மலச்சிக்கலைப் பற்றிப் பேசுவோம். உங்களுக்கும் இந்தப் பிரச்சனை இருக்கிறதா?

ஒவ்வொரு காலையிலும் மலம் கழிப்பதற்காகக் கழிப்பறைக்குச் செல்வது பலருக்கும் மிகவும் பொதுவான ஒரு விஷயம். ஆனால் சில நேரங்களில், அல்லது பெரும்பாலும், கழிப்பறைக்குச் செல்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது, இல்லையா? குடல் வறண்டு, மலம் கழிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கிறது. இந்த நிலைதான் (மலச்சிக்கல்) அல்லது நாம் சொல்வது போல், "வறண்ட குடல் இயக்கம்" என்று சரியாக என்ன அழைக்கப்படுகிறது? இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, இது பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பிரச்சனைதான்.

மலச்சிக்கல் என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மலச்சிக்கல் என்பது உங்கள் மலம் மிகவும் உலர்ந்ததாகவும், கடினமாகவும் , குடல் வழியாக வெளியேறுவதற்குச் சிரமமாகவும் இருக்கும் ஒரு நிலையாகும். நாள் முழுவதும் கழிப்பறைக்குச் செல்லவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருப்பதாகச் சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. சிலர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை கழிப்பறைக்குச் செல்லலாம், மற்றவர்களோ இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை செல்லலாம். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்.

இருப்பினும், உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அது மலச்சிக்கலாக இருக்கலாம்.

• வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாக மலம் கழித்தல்.
• மலம் கழிக்கும்போது சிரமப்படுவதும், கடினமாக முக்க வேண்டியிருப்பதும்.
• மலம் மிகவும் உலர்ந்தும், கடினமாகவும், கட்டிகளுடனும் (ஆட்டுச் சாணம் போல) உள்ளது.
• கழிவறைக்குச் சென்று வந்த பிறகும் வயிறு முழுமையாகக் காலியாகவில்லை என்ற உணர்வு.
• சில சமயங்களில் இந்த நிலையுடன் வயிற்று வலி மற்றும் வயிறு உப்புசமும் ஏற்படலாம்.

இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: உங்கள் குடல் ஒரு தண்ணீர்க் குழாய் போன்றது. அதில் ஏதேனும் சிக்கிக்கொண்டால், தண்ணீர் கடந்து செல்வது கடினமாகிவிடும். உங்கள் மலம் கெட்டியாகும்போது இதுதான் நடக்கிறது.

மலச்சிக்கலின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, மலச்சிக்கல் பலவிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எல்லோரும் அவற்றை ஒரே மாதிரியாக அனுபவிப்பதில்லை. இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• குறைந்த குடல் இயக்கம்: முன்னரே குறிப்பிட்டபடி, நீங்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாக, குறிப்பாக வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவாகக் கழிப்பறைக்குச் சென்றால், இது கவனத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
• முக்குதல்: கழிப்பறையில் நீண்ட நேரம் அமர்ந்து, கடுமையாக முக்குவதே மலம் கழிப்பதற்கான ஒரே வழியாகும்.
• கடினமான, உலர்ந்த மலம்: மலம் கட்டியாகவோ, திரளாகவோ அல்லது மிகவும் கடினமாகவோ இருக்கும். சில சமயங்களில் இது ஆசனவாய் எரிச்சலை ஏற்படுத்தலாம்.
• வயிறு முழுமையாகக் காலியாகாத நிலை: கழிப்பறைக்குச் சென்று வந்த பிறகும், வயிற்றில் ஏதோ சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு ஏற்படுவதுடன், இன்னும் கொஞ்சம் மலம் வெளியேற வேண்டியிருப்பது போன்ற உணர்வும் ஏற்படுதல்.
• வயிற்று வலி அல்லது அசௌகரியம்: அடிவயிற்றில் ஒருவிதமான விசித்திரமான, சில சமயங்களில் வலி நிறைந்த உணர்வை நீங்கள் உணரலாம்.
• வயிற்று உப்புசம் மற்றும் வாயுத் தொல்லை: சிலருக்கு வயிறு நிரம்பியது போன்ற உணர்வும், அடிக்கடி வாயுத் தொல்லையும் ஏற்படுகிறது.
• குழந்தைகளுக்கு:சில சமயங்களில் குழந்தைகள் மலம் கழிப்பதை அடக்கிக்கொள்ளும்போது, ​​தங்களுக்குத் தெரியாமலேயே சிறிதளவு மலம் உள்ளாடையில் கசிந்துவிடலாம் (என்கோப்ரீசிஸ்). இது, கடினமான மலக்கட்டியைச் சுற்றி திரவ மலம் கசிவதால் ஏற்படுகிறது.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டை எப்போதாவது அனுபவிப்பது இயல்பானதாக இருக்கலாம். ஆனால் அவை தொடர்ந்தால் அல்லது அதிகரித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாகக் கவலைப்பட வேண்டும்.

நமக்கு ஏன் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது? அதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள் என்னென்ன?

மலச்சிக்கலுக்கு ஒரே ஒரு காரணம் மட்டும் இல்லை. அதற்குப் பங்களிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் இருக்கலாம். முக்கிய காரணங்களைப் பார்ப்போம்.

1. உணவு தொடர்பான பிரச்சினைகள்

• குறைந்த நார்ச்சத்து உணவு: இதுவே பெரும்பாலும் முக்கிய காரணமாகும். நார்ச்சத்து என்பது நமது உணவில் உள்ள செரிக்க முடியாத பகுதியாகும். இது நமது மலத்தை அதிகப்படுத்தி, மென்மையாக்கி, எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. பழங்கள் , காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ் போன்றவை) அனைத்தும் நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரங்களாகும். இவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளாவிட்டால், உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• நீர்ப் பற்றாக்குறை: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மலம் உலர்ந்து கடினமாகிவிடும். தண்ணீர் குடிப்பதால் மலம் இளகி, குடல் வழியாக எளிதாக வெளியேற உதவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது: உடனடி நூடுல்ஸ், பிஸ்கட்டுகள், கேக்குகள் மற்றும் இனிப்புப் பானங்கள் போன்றவற்றில் நார்ச்சத்து குறைவாகவும், சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் அதிகமாகவும் உள்ளன. இவற்றை அடிக்கடி சாப்பிடுவது நல்லதல்ல.

2. வாழ்க்கை முறை தாக்கங்கள்

• உடற்பயிற்சியின்மை: நாம் அசையாமல் அமர்ந்திருக்கும்போது, ​​நமது குடல் இயக்கம் மெதுவாகிறது. நாள் முழுவதும் சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செய்வது, உங்கள் குடல் இயக்கத்தைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவும்.
• கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டிய தேவையைப் புறக்கணித்தல்: உங்களுக்குக் கழிவறைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது, ​​"இன்னும் கொஞ்ச நேரத்தில் செல்கிறேன்" என்று நினைத்து அதைத் தள்ளிப்போடுவது மிகவும் தவறானது. அவ்வாறு செய்வது, உங்கள் குடலில் உள்ள மலத்திலிருந்து அதிக நீரை உறிஞ்சி, மலம் கழிப்பதை மேலும் கடினமாக்கும்.
• அன்றாட வழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: நாம் பயணம் செய்யும்போது, ​​விடுமுறைக்குச் செல்லும்போது அல்லது ஒரு புதிய இடத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நமது உணவுப் பழக்கங்களும் கழிவறைப் பழக்கங்களும் மாறுகின்றன. இது சிலருக்கு மலச்சிக்கலையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

3. சில மருந்துகள்

• சில வலிமையான வலி நிவாரணிகள் (உதாரணமாக, ஓபியாய்டுகள்)
• இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள்
• நெஞ்செரிச்சலுக்கான சில அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள் (அலுமினியம் அல்லது கால்சியம் கொண்ட அமில எதிர்ப்பு மருந்துகள் )
• உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சில மருந்துகள்.

நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து உட்கொண்டு, அது உங்கள் மலச்சிக்கலுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் கேட்காமல் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தாதீர்கள்.

4. பிற மருத்துவ நிலைமைகள்

• குடல் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் நோய்கள், உதாரணமாக (எரிச்சல் குடல் நோய்க்குறி - IBS).
• தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு குறைதல் (ஹைப்போதைராய்டிசம்).
• நீரிழிவு நோய் (டயாபடீஸ் மெல்லிடஸ்).
• நரம்பு மண்டலம் தொடர்பான நோய்கள் (உதாரணமாக, பார்க்கின்சன் நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்).
• பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பாதிப்புகள் (இவை சற்று அரிதானவை, ஆனாலும் இவற்றைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது).

5. இதர சிறப்பு நிகழ்வுகள்

• கர்ப்பம்: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வளரும் குழந்தை குடலை அழுத்துவதால் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.
• வயதாவதால்: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் குறைந்த உடற்பயிற்சி காரணமாக, உங்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றம் குறைவதால், வயதாகும்போது மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்: ஆச்சரியப்படாதீர்கள், நம் மனதிலுள்ள பிரச்சனைகளும் வயிற்றின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன.

6. குழந்தைகளுக்கான குறிப்பிட்ட காரணங்கள்

• முந்தைய மல வெளியேற்றத்தின் போது ஏற்பட்ட வலியினால் உண்டாகும் பயம்: ஒரு குழந்தைக்கு மலம் கழிப்பதில் சிரமமும் வலியும் ஏற்பட்டிருந்தால், அடுத்த முறை அவர்கள் மலம் கழிக்கப் பயந்து, மலம் கழிப்பதைத் தவிர்க்கக்கூடும்.
• கழிப்பறைப் பயிற்சியில் உள்ள சிக்கல்கள்: உங்கள் குழந்தைக்குக் கழிப்பறைப் பயிற்சி அளிக்கும்போது நீங்கள் அழுத்தம் கொடுத்தால், அவர்கள் மலம் கழிப்பதை எதிர்க்கவும் அடக்கவும் தொடங்கலாம்.
• உணவு மற்றும் பானங்களில் நார்ச்சத்து குறைபாடு: குழந்தைகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சாப்பிட சற்றுத் தயக்கம் காட்டுவதால், அவற்றுக்கு நார்ச்சத்து பற்றாக்குறையும் ஏற்படலாம்.

வாய் வறட்சி ஆபத்தானதா? எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மலச்சிக்கலை பொதுவாக வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் குணப்படுத்தலாம். இருப்பினும், சில சமயங்களில் அது ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்:

• உங்கள் குடல் இயக்கத்தில் திடீரென ஒரு பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் உணர்ந்தால் (முன்பு எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் இருந்து, திடீரென மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால்).
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் (அது சிவப்பாகவோ அல்லது அடர் கருப்பாகவோ இருக்கலாம்) இருந்தால் , அதைச் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• நீங்கள் காரணமின்றி உடல் எடையைக் குறைத்துக் கொண்டிருந்தால்.
• உங்களுக்கு மலச்சிக்கலுடன் கடுமையான வயிற்று வலியும் இருந்தால்.
• நீங்கள் வாந்தி எடுத்தால்.
• இரண்டு முதல் மூன்று வாரங்கள் வீட்டு வைத்தியம் செய்தும் மலச்சிக்கல் குறையவில்லை என்றால்.
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற பாதிப்புகள் இருந்திருந்தால்.
• காய்ச்சலுடன் மலச்சிக்கலும் இருந்தால்.

உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், 'இன்னும் சிறிது காலம் காத்திருக்கிறோம்' என்று சொல்வதை விட, கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகுவது புத்திசாலித்தனம்.

ஒரு மருத்துவர் இதை எப்படி உறுதி செய்வார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்களிடம் கேட்கும் முதல் கேள்வி இதுதான்:

• உங்களுக்கு என்னென்ன அறிகுறிகள் உள்ளன? அவை எவ்வளவு காலமாக இருக்கின்றன?
• உங்கள் உணவுமுறை எப்படி இருக்கிறது? நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்?
• நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா?
• நீங்கள் ஏதேனும் மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா?
• உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்தப் பிரச்சனைகளோ அல்லது குடல் சம்பந்தமான பிரச்சனைகளோ இருந்திருக்கிறதா?

பிறகு, மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதிப்பார். அவர் உங்கள் வயிற்றைத் தொட்டுப் பார்க்கலாம். சில சமயங்களில், உங்கள் மலக்குடலுக்குள் ஒரு விரலைச் செருக வேண்டியிருக்கலாம் (விரல்வழி மலக்குடல் பரிசோதனை). பயப்பட வேண்டாம், இது ஏதேனும் கட்டிகள் அல்லது பிற பிரச்சனைகள் உள்ளதா எனச் சோதிப்பதற்காகவே.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த விவரங்கள் மட்டுமே உங்கள் மலச்சிக்கலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் கூடுதல் பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்:

• இரத்தப் பரிசோதனைகள்: தைராய்டு பிரச்சினை அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சினை உள்ளதா எனச் சரிபார்க்க.
• எக்ஸ்-ரே பரிசோதனைகள்: குடலில் மலம் எவ்வாறு சிக்கியுள்ளது என்பதைக் காண்பதற்கு.
• சிக்மாய்டோஸ்கோபி அல்லது கோலோனோஸ்கோபி: இதில், பெருங்குடலின் உட்பகுதியைப் பரிசோதிப்பதற்காக, கேமரா பொருத்தப்பட்ட ஒரு சிறிய குழாய் மலத்துவாரம் வழியாகச் செருகப்படுகிறது. இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் தேவைப்படுவதில்லை. மருத்துவருக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால் மட்டுமே, அவர் உங்களைப் பரிசோதனைக்கு அனுப்புவார் .

மலச்சிக்கலுக்கு சில வீட்டு வைத்தியங்கள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் மலச்சிக்கலை பெரும்பாலும் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

1. முறையாக உண்ணுங்கள், பருகுங்கள்!

• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உண்ணுங்கள்: நமது உடலுக்கு ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 25-30 கிராம் நார்ச்சத்து தேவைப்படுகிறது. இந்த நார்ச்சத்து எங்கிருந்து கிடைக்கிறது?
• பழங்கள்: வாழைப்பழம், பப்பாளி, மாம்பழம், அன்னாசி, ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், எலுமிச்சை, புளி.
• காய்கறிகள்: பீன்ஸ், கேரட், பூசணி, வெண்டைக்காய், முட்டைக்கோஸ், பீட்ரூட், சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு.
• காய்கறிகள்: கீரை, கோதுகோலா, முகுனுவெண்ணா, கத்துருமுருங்கா, தம்பலா.
• செதில் போன்ற கொட்டைகள்: கொண்டைக்கடலை, பட்டாணி, பச்சை அவரை, பருப்பு.
• முழு தானியங்கள்: பழுப்பு அரிசி, பக்வீட், ஓட்ஸ், பார்லி. நீங்கள் ரொட்டி சாப்பிடுபவராக இருந்தால், முழு கோதுமை ரொட்டியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடியுங்கள். காலையில் எழுந்தவுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. ஆரஞ்சு, கிரேப்ஃப்ரூட் மற்றும் பழச்சாறுகளை (குறைந்த சர்க்கரையுடன்) குடிப்பதும் நல்லது. ஆனால் (கோலா போன்ற) இனிப்பான பானங்கள் அவ்வளவு நல்லதல்ல.
• சில உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்: சீஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் (சாசேஜ்கள் போன்றவை), ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சாக்லேட் போன்றவற்றை அதிகமாகச் சாப்பிடுவது மலச்சிக்கலை அதிகரிக்கும்.

2. நாள் முழுவதும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் அவசியம். நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், மிதிவண்டி ஓட்டுதல், நடனம் ஆடுதல் அல்லது வீட்டு வேலைகள் செய்வது போன்றவை அனைத்தும் நல்லவையே. உடற்பயிற்சி குடல் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

3. கழிவறைப் பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

• கழிவறைக்குச் செல்வதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்: உங்களுக்குத் தேவை என உணர்ந்தவுடன் கழிவறைக்குச் செல்லுங்கள் . 'இன்னும் சிறிது நேரத்தில்' என்று சொல்லி அதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள்.
• தினமும் ஒரே நேரத்தில் கழிவறைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்: குறிப்பாக காலை உணவிற்குப் பிறகு, 15-20 நிமிடங்களுக்குள் கழிவறைக்குச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள். அந்த நேரத்தில் நமது குடல் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இயங்கும்.
• கழிப்பறையில் அமர்வதற்கான சரியான நிலை: கழிவறை நாற்காலியில் அமரும்போது, ​​உங்கள் பாதங்களைத் தரையில் வைப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு சிறிய ஸ்டூல் போன்ற ஒன்றை வைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை இடுப்பை விடச் சற்று உயரமாக வைத்திருப்பதன் மூலம் மலம் கழிப்பது எளிதாக இருக்கும். இது முற்காலத்தில் இருந்த குழி கழிப்பறைகளைப் போன்றது.

4. மலமிளக்கிகள்

நீங்கள் இவற்றைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே. இவற்றை மருந்தகத்தில் வாங்கி, உங்கள் விருப்பப்படி குடிப்பது நல்லதல்ல. ஏனென்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து இதற்குப் பழகிவிட்டால், உங்கள் குடல் தானாக இயங்க மறந்துவிடக்கூடும், மேலும் இந்த மருந்து இல்லாமல் உங்களால் மலம் கழிக்க முடியாமல் போகலாம்.

மலமிளக்கிகளில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன:

• (மலத்தை உருவாக்கும் மலமிளக்கிகள் ): இவை நார்ச்சத்தைப் போலச் செயல்பட்டு, மலத்தின் அளவை அதிகரித்து, அதை மென்மையாக்குகின்றன.
• (சவ்வூடுபரவல் மலமிளக்கிகள் ): இவை குடலுக்குள் நீரை ஈர்த்து, மலத்தை நீர்த்துப்போகச் செய்கின்றன.
• (தூண்டும் மலமிளக்கிகள் ): இவை குடலில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டி, மலத்தை முன்னோக்கித் தள்ளுகின்றன.

உங்களுக்கு எந்த வகை பொருத்தமானது என்பதையும், அதை எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

நம் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஒரு உணர்வுப்பூர்வமான விஷயமாகும். அவர்கள் பயமாகவும் வலியுடனும் இருக்கலாம்.

• பதறாதீர்கள், அன்பாகப் பேசுங்கள்: எல்லாவற்றிற்கும் முதலில், பதறாதீர்கள். குழந்தையிடம் அன்பாகப் பேசி, "மகனே/மகளே, கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை, நாம் இதைச் சரிசெய்துவிடுவோம்" என்று கூறி அவனுக்கு/அவளுக்கு நம்பிக்கையூட்டுங்கள்.
• அவர்களின் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்: வாழைப்பழம், பப்பாளி, மாம்பழம் போன்ற பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளை அவர்களின் உணவில் சேர்க்கவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கக் கொடுங்கள். சர்க்கரை பானங்கள், சாக்லேட் மற்றும் பிஸ்கட் உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையை விளையாடவும், ஓடவும், குதிக்கவும் ஊக்குவியுங்கள்: குழந்தை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அதன் குடல் செயல்பாடு இருக்கும்.
• தவறாமல் கழிப்பறைக்குச் செல்லப் பழக்குங்கள்: சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று முறை, 5-10 நிமிடங்கள் அவர்களைக் கழிப்பறையில் உட்கார வையுங்கள். அவர்களைக் கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். அவர்களைப் புத்தகம் படிக்க விடுங்கள், அல்லது அவர்களுடன் பேசுங்கள்.
• வலியைக் குறைத்தல்: உங்கள் மலக்குடலில் புண் ஏற்பட்டால், வலி ​​நிவாரணி களிம்பு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கலாம்.
• பல நாட்களுக்குப் பிறகும் குணமாகவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்கள் குழந்தை வலியால் அவதிப்படுவதாகத் தோன்றினாலோ, கண்டிப்பாக ஒரு குழந்தை நல மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவரால் அதற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, தேவைப்பட்டால் மருந்து பரிந்துரைக்க முடியும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

சரி, இப்போது நாம் மலச்சிக்கலைப் பற்றி நிறையப் பேசியுள்ளோம். இறுதியாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள் இதோ:

• மலச்சிக்கல் என்பது பலரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும், மேலும் இது பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், அது தொடர்ந்தால், உங்களுக்கு மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால், அல்லது நாம் முன்பு விவாதித்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் (இரத்தப்போக்கு, எடை இழப்பு போன்றவை) உங்களுக்கு இருந்தால், தனியாக அவதிப்படுவதை விட நீங்கள் நிச்சயமாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்.
• நல்ல உணவு (அதிக நார்ச்சத்து, நிறைய தண்ணீர்), தினசரி உடற்பயிற்சி மற்றும் முறையான கழிப்பறைப் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகியவை மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் சிறந்த மற்றும் உறுதியான வழிகளாகும்.
• நீங்கள் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினால், மருத்துவரின் ஒப்புதலுடன் மட்டுமே பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் குழந்தைகளுக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருந்தால், பொறுமையுடனும் அன்படனும் அவர்களுக்கு உதவுங்கள். தேவைப்பட்டால், குழந்தைகள் நல மருத்துவரிடம் உதவி நாடுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஆரோக்கியமான குடல் அவசியம். எனவே உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

மலச்சிக்கல் , வயிற்று வறட்சி, மலச்சிக்கல், நார்ச்சத்து, மலம் கழிப்பதில் சிரமம், மருத்துவரின் ஆலோசனை, ஆரோக்கியம்