உடல் வலிகளுக்கு மசாஜா? இந்த சிகிச்சை முறையைப் (மசாஜ் தெரபி) பற்றி மேலும் தெரிந்துகொள்வோம்!

ஒரு நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வரும்போது, ​​நீங்களும் வழக்கத்திற்கு மாறாக சோர்வாகவும் உடல் இறுக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் அலுவலக நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதால் முதுகு மற்றும் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறதா? சில நேரங்களில் இவை சாதாரணமான விஷயங்கள் என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் உண்மையில், இதுபோன்ற நேரங்களில் நமது தசைகளைத் தளர்த்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நமது மனதிற்கும் உடலுக்கும் குணமளிக்கவும் மசாஜ் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், மசாஜ் என்று வரும்போது, ​​அதில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. இன்று, உங்களுக்கு எந்த மசாஜ் சிறந்தது மற்றும் அவை வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்னென்ன என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மசாஜ் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

மசாஜ் சிகிச்சை என்பது கைகள், விரல்கள், சில சமயங்களில் முழங்கைகள் அல்லது முன்கைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி உடலின் தசைகள் மற்றும் பிற மென்மையான திசுக்களை மசாஜ் செய்யும் ஒரு முறையாகும். மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது, தசை இறுக்கத்தைத் தளர்த்துவது மற்றும் பொதுவான நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவது இதன் முக்கிய நோக்கமாகும். இது நேற்று தொடங்கிய ஒன்றல்ல, மாறாக ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகள் பழமையான ஒரு சிகிச்சை முறையாகும்.

தற்போது 80-க்கும் மேற்பட்ட மசாஜ் வகைகள் உள்ளன. ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு அளவிலான அழுத்தம், அசைவுகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. உங்களுக்குப் பொருத்தமான முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு முன், நீங்கள் உங்களுக்கே சில கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்தக் கேள்விக்கான பதிலை நீங்கள் தெரிந்துகொண்டவுடன், உங்களுக்குப் பொருத்தமான மசாஜ் வகையைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதாகிவிடும். மசாஜை முன்பதிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் தேவைகளை சிகிச்சையாளரிடம் தெளிவாக விளக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் வயது, உடல்நலம் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சையை வடிவமைக்க அவர்களுக்கு உதவும்.

மிகவும் பிரபலமான மசாஜ் வகைகள் மற்றும் அவை யாருக்குப் பொருத்தமானவை?

பல வகையான மசாஜ்கள் இருப்பதால், ஒன்றை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். உங்கள் வசதிக்காக, மிகவும் பிரபலமான சில மசாஜ் வகைகளை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

வேறு சில சிறப்பு வகை மசாஜ்கள்

• தாய் மசாஜ்: இதில், சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலை பல்வேறு நிலைகளுக்கு அசைத்து, நீட்டி, அழுத்தம் கொடுப்பார். இது சற்றே தீவிரமான ஒரு மசாஜ் ஆகும்.
• ரிஃப்ளெக்சாலஜி: இது பாதங்களின் உள்ளங்கால்களை மசாஜ் செய்வதை உள்ளடக்கியது. பாதங்களின் உள்ளங்கால்களில் உள்ள வெவ்வேறு புள்ளிகள், உடலின் வெவ்வேறு உறுப்புகளுடன் தொடர்புடையவை என்று நம்பப்படுகிறது. இந்தப் புள்ளிகளைத் தூண்டுவது, முழு உடலும் குணமடைய உதவும்.
• மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ்: நமது தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள இணைப்புத் திசுக்களின் வலைப்பின்னல் 'ஃபேஷியா' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த 'ஃபேஷியா' இறுக்கமடையும்போது, ​​அது வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த மசாஜ் அந்தத் திசு வலைப்பின்னலை மென்மையாகத் தளர்த்துகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சையின் உடல்நல நன்மைகள் என்னென்ன?

உடலுக்கும் மனத்திற்கும் இதமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், மசாஜ் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கும் நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாகும்.

• வலி நிவாரணம்: முதுகுவலி, தலைவலி (குறிப்பாக ஒற்றைத் தலைவலி), கீல்வாதம் மற்றும் ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாள்பட்ட வலி நிலைகளிலிருந்து மசாஜ் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• மேம்பட்ட உறக்கம்: ஒரு நல்ல மசாஜுக்குப் பிறகு கிடைக்கும் தளர்வு, இரவில் நிம்மதியாக உறங்குவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.
• மனநலம் : மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பாதிப்புகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மசாஜ் உதவுகிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: மசாஜ் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் ஓரளவிற்கு உதவுகிறது.
• புற்றுநோயாளிகளுக்கான நிவாரணம்: புற்றுநோய் சிகிச்சையால் ஏற்படும் வலி, குமட்டல், சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க, மசாஜ் ஒரு துணை சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு புற்றுநோயாளியாக இருந்தால், மசாஜ் செய்துகொள்வதற்கு முன்பு கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும், ஏனெனில் சில சமயங்களில் மசாஜ் செய்வது பொருத்தமற்றதாக இருக்கும்.

மசாஜ் செய்வதில் ஏதேனும் ஆபத்துகள் உள்ளதா?

மசாஜ் பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பான ஒரு சிகிச்சை முறையாகும். இருப்பினும், மிக அரிதாக, நரம்பு பாதிப்பு, இரத்த உறைவு அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற கடுமையான பக்க விளைவுகள் பதிவாகியுள்ளன. இவை பெரும்பாலும் ' ஆழ்திசு மசாஜ்' போன்ற மிகவும் தீவிரமான சிகிச்சைகளின்போதோ, அல்லது வயதானவர்கள் அல்லது பிற மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்ட நபர்களிடமோ ஏற்படுகின்றன.

ஒரு நல்ல மசாஜ் சிகிச்சையாளரை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

மற்றொரு மருத்துவ நிபுணரைத் தேடுவதைப் போலவே, இதையும் நீங்கள் கவனத்துடன் செய்ய வேண்டும்.

1. உங்கள் தேவைகளைக் கண்டறியுங்கள்: முதலில் உங்களுக்கு எந்த வகையான மசாஜ் வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

2. பரிந்துரைகளைப் பெறுங்கள்: நம்பகமான இடம் ஏதேனும் தெரியுமா என்று நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் கேளுங்கள்.

3. தகுதிகளைச் சரிபார்க்கவும்: தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிகிச்சையாளரிடம் தேவையான பயிற்சியும் உரிமங்களும் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

4. கலந்துரையாடுங்கள்: சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், சிகிச்சையாளரைச் சந்தித்து உங்கள் தேவைகளையும் உடல்நலக் கவலைகளையும் பற்றிப் பேசுங்கள். அவர்கள் பேசும் விதத்தைக் கொண்டு, அவர்களை நம்பலாமா என்று முடிவு செய்யுங்கள்.