நீங்கள் இரத்த அழுத்தம், ஆஸ்துமா அல்லது மனச்சோர்வுக்காக மருந்து எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? இயற்கையின் குணப்படுத்தும் நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம் (இயற்கை வெளிப்பாட்டின் நன்மைகள்).

இப்போதெல்லாம் நாம் அனைவரும் மிகவும் பரபரப்பாக இருக்கிறோம், இல்லையா? அலுவலக வேலை, வீட்டு வேலைகள், குழந்தைகளின் வேலைகள் என சில நேரங்களில் நம்மைப் பற்றி யோசிக்கக் கூட நமக்கு நேரம் கிடைப்பதில்லை. இந்த பரபரப்பான வாழ்க்கையுடன், நம் உடலையும் மனதையும் பாதிக்கும் பல நோய்களும் உள்ளன. உயர் இரத்த அழுத்தம் , மனச்சோர்வு, ஆஸ்துமா போன்ற நோய்கள் இன்று பலரிடையே சாதாரணமாகிவிட்டன. அதனால், இதற்காக நிறைய மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதும் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகிவிட்டது. ஆனால், இந்த மருந்துகளின் பயன்பாட்டைக் குறைத்து, இயற்கையின் உதவியைப் பெற முடியும் என்று நம்மிடம் சொன்னால், நீங்கள் அதை நம்புவீர்களா?

இந்தப் புதிய கண்டுபிடிப்பு என்ன?

பின்லாந்தில் சமீபத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு பெரிய ஆய்வு மிகவும் சுவாரசியமான ஒன்றைக் கண்டறிந்துள்ளது. அதாவது, பூங்காக்கள் மற்றும் தோட்டங்கள் போன்ற பசுமையான இடங்களில் தவறாமல் நேரத்தைச் செலவிடும் நகரவாசிகள், அவ்வாறு செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும், மனச்சோர்வு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்களுக்கான மருந்துகளின் தேவையை குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர்.

பின்லாந்தின் மூன்று பெரிய நகரங்களில் வசிக்கும் 7,000-க்கும் மேற்பட்ட மக்கள் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றனர். தங்கள் வீடுகளுக்கு அருகிலுள்ள காடுகள், பூங்காக்கள், தோட்டங்கள் மற்றும் புல்வெளிகள் போன்ற "பசுமை இடங்களிலும்" , கடல், ஏரிகள் மற்றும் ஆறுகள் போன்ற "நீல இடங்களிலும்" அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி நேரத்தைச் செலவிடுகிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது. மேலும், அவர்கள் தங்கள் ஜன்னல்களுக்கு வெளியே பார்க்கும்போது ஒரு பசுமையான சூழலையோ அல்லது ஒரு நீர்நிலையையோ காண முடிகிறதா என்றும் அவர்களிடம் கேட்கப்பட்டது.

பின்னர், இந்த நபர்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம், தூக்கமின்மை, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்களுக்காக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்களா என்பதையும் அவர்கள் ஆராய்ந்தனர்.

முடிவுகள் உண்மையிலேயே பிரமிக்க வைக்கின்றன!

இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் மிகவும் முக்கியமானவை. எளிமையாகச் சொன்னால், வாரத்திற்கு மூன்று அல்லது நான்கு முறை பசுமையான இடத்தில் நடைப்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு, அவ்வாறு செய்யாதவர்களைக் காட்டிலும் இந்த நோய்களுக்கான மருந்துகள் தேவைப்படுவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் மூன்றில் ஒரு பங்கு குறைவாக உள்ளது.

அது எவ்வளவு பெரியது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்! இந்தத் தரவைப் பாருங்கள்.

இந்த ஆய்வின் மற்றொரு முக்கியக் கண்டுபிடிப்பு என்னவென்றால், இந்த நன்மை உங்கள் வருமான நிலை அல்லது சமூக அந்தஸ்தால் பாதிக்கப்படுவதில்லை. அதாவது , இந்த எளிய விஷயத்தால் யார் வேண்டுமானாலும் பயனடையலாம். இருப்பினும், ஒரு விஷயம் இருக்கிறது. உடல் பருமன் அல்லது கடுமையான உடல் பருமன் கொண்ட ஒருவருக்கு, இயற்கையிலிருந்து கிடைக்கும் இந்த நன்மை சற்றுக் குறையக்கூடும் என்று இந்த ஆய்வு காட்டியுள்ளது. எனவே, இயற்கையோடு நேரத்தைச் செலவிடும்போது, ​​நமது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதும் மிகவும் முக்கியம்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது? இயற்கை நமக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

இப்போது நீங்கள், "பூங்காவில் நடப்பது எப்படி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்?" என்று யோசிக்கலாம். அதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.

மன அழுத்தம் குறைக்கப்பட்டது

மரங்களின் பசுமை, பறவைகளின் ஒலி மற்றும் தூய்மையான காற்று போன்ற விஷயங்கள் நம் மனதிற்கு ஒரு அற்புதமான அமைதி உணர்வைக் கொடுக்கின்றன. இந்தச் சூழல், நம் உடலில் உள்ள கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. மனம் சுதந்திரமாக இருக்கும்போது, ​​அது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு

நீங்கள் பூங்காவில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளும்போது, ​​உங்களுக்கே தெரியாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். இந்த நடைப்பயிற்சி உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இதயத்தின் செயல்பாட்டையும் சீராக்குகிறது. இது இரத்த அழுத்தத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.

சிறந்த காற்று

குறிப்பாக ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு, நகரத்தின் தூசியும் புகையும் நிறைந்த காற்று நல்லதல்ல. மரங்கள் நிறைந்த இடத்தில் காற்று ஒப்பீட்டளவில் சுத்தமாக இருப்பதால், ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்தும் காரணிகளிலிருந்து நீங்கள் விலகி இருக்கலாம்.

அப்படியானால் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இதைச் செய்வதற்கு அதிக செலவு ஆகாது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் மிகவும் எளிமையான ஒன்றுதான்.

1. உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் ஒரு பூங்கா, விளையாட்டு மைதானம் அல்லது மரங்கள் நிறைந்த சாலையைக் கண்டறியுங்கள். அப்படிப்பட்ட இடம் எதுவும் இல்லை என்றால், உங்கள் வீட்டின் பின்புறத் தோட்டத்தில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.

2.வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 அல்லது 4 நாட்களாவது, இது போன்ற ஓர் இடத்தில் 20-30 நிமிடங்கள் செலவிடுவதை ஒரு இலக்காகக் கொள்ளுங்கள். ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினருடன் நடைப்பயிற்சி செல்வது இன்னும் சிறந்தது.

3. நீங்கள் அதிகம் சிரமப்படத் தேவையில்லை. சூழலை ரசித்தபடி நிதானமாக நடங்கள். ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள். ஒரு கணம் உங்கள் கைபேசியை ஓரமாக வைத்துவிட்டு, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவற்றைக் கவனியுங்கள்.

4. இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் இந்த மாற்றங்களைச் செய்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம். அவரால் உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனையை வழங்க முடியும்.

இது உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் செய்யும் ஒரு சிறந்த முதலீடு. மாத்திரைகளைக் கொண்டு உங்கள் நோயைக் குணப்படுத்த முயற்சிப்பதை விட, எளிய, இயற்கையான முறைகளை நம் வாழ்வில் இணைத்துக்கொள்வதன் நன்மைகள் மிகவும் மதிப்புமிக்கவை.