பயணம் செய்யும்போது நீங்களும் அசௌகரியமாக உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், பயணக் குமட்டல் பற்றிப் பேசுவோம்.

பேருந்து, வேன் அல்லது படகில் பயணம் செய்யும்போது தலைசுற்றல், அசௌகரியம் மற்றும் குமட்டல் போன்றவற்றை உணரும் நபர்களில் நீங்களும் ஒருவரா? பயணம் செய்வதைப் பற்றிய எண்ணமே உங்களுக்குக் குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது, அல்லவா? இது உண்மையில் பலருக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான அனுபவமாகும். மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலையை நாம் ' மோஷன் சிக்னஸ் ' (motion sickness) என்று அழைக்கிறோம். சிலர் இதை 'பயணச் சோர்வு ' (travel fatigue) என்றும் அழைக்கிறார்கள். எனவே இன்று, இது ஏன் ஏற்படுகிறது, இதைத் தடுக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றி மிக எளிமையாகப் பேசுவோம்.

இது ஏன் உண்மையில் நமக்கு நடக்கிறது?

இது மிகவும் விசித்திரமான ஒரு விஷயம். எளிமையாகச் சொன்னால், நமது மூளைக்கு வரும் செய்திகளுக்கு இடையே ஏற்படும் முரண்பாட்டால் இது நிகழ்கிறது. நமது உடலில் இயக்கத்தைக் கண்டறியும் பல முக்கிய பாகங்கள் உள்ளன. அவை நமது கண்கள் , உள் காது , மற்றும் நமது தசைகள் மற்றும் மூட்டுகள் ஆகும்.

இதை கற்பனை செய்து பாருங்கள்: நீங்கள் ஒரு மலைப்பாதையில் பேருந்தில் பயணம் செய்துகொண்டே, உங்கள் கைப்பேசியில் புத்தகம் படித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

• உங்கள் கண்கள் அசையாத கைபேசித் திரையைப் பார்க்கின்றன. எனவே, கண்கள் மூளைக்கு, "இது ஓரிடத்தில் அசையாமல் இருக்கிறது" என்ற செய்தியை அனுப்புகின்றன.
• ஆனால், உங்கள் உடலின் சமநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் உள் காதின் பகுதிகள், பேருந்தின் குலுக்கல்களுக்கும் திருப்பங்களுக்கும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. அதனால், உள் காது மூளைக்கு, "இல்லை, இல்லை, இது மிகவும் வேகமாகச் செல்கிறது" என்று ஒரு செய்தியை அனுப்புகிறது.

இப்போது மூளைக்கு இரண்டு முரண்பாடான செய்திகள் கிடைக்கின்றன. நீங்கள் நகர்கிறீர்களா இல்லையா என்பதை மூளையால் கண்டறிய முடியவில்லை. அந்தக் குழப்பத்தைத்தான் நாம் குமட்டல் , தலைச்சுற்றல் மற்றும் வியர்த்தல் போன்ற அறிகுறிகளாக உணர்கிறோம்.

இந்த நிலைமை ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு சூழ்நிலைகள் உள்ளன:

• கார்கள், பேருந்துகள், படகுகள், ரயில்கள் அல்லது விமானங்களில் பயணம் செய்யும்போது.
• பொழுதுபோக்கு பூங்காக்களில் சவாரிகளுக்குச் செல்லும்போது.
• சில வீடியோ கேம்களை விளையாடும்போது.
• மெய்நிகர் யதார்த்தத்தை ( VR ) அனுபவிக்கும்போது.

கணக்கெடுப்புகளின்படி, உலகில் மூன்றில் ஒருவருக்குத் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் பயணக் குமட்டல் ஏற்படும். பெண்கள் மற்றும் 12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சற்றே அதிகம்.

இந்த நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் காரணங்கள் யாவை?

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. இதற்கு பங்களிக்கக்கூடிய சில காரணிகள் கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

இதன் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பயணக் குமட்டல் பொதுவாக தீவிரமானதல்ல, ஆனால் இந்த அறிகுறிகள் திடீரெனத் தொடங்கி உங்கள் பயணத்தை விரும்பத்தகாததாக மாற்றக்கூடும்.

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• தலைச்சுற்றல்
• திடீர் கோபம் (எரிச்சல்)
• தலைவலி
• சோர்வு
• வெளிறிய தோல்
• குளிராகவும் வியர்க்கவும்
• அதிகரித்த உமிழ்நீர் சுரப்பு
• அதிகரித்த சுவாச விகிதம்
• ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்த இயலாமை

நீங்கள் அசைவதை நிறுத்திய 24 மணி நேரத்திற்குள் இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக முழுமையாக மறைந்துவிடும். இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிலரால் வாந்தியை நிறுத்த முடியாமல் போகலாம். இது உடலில் நீர் இழப்பு எனப்படும் நீரிழப்புக்கும் , எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையின்மைக்கும் வழிவகுக்கும்.

பயணம் செய்வதற்கு முன் இதைத் தடுக்க என்ன செய்யலாம்?

உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சினை இருப்பது தெரிந்தால், பயணம் செய்வதற்கு முன்பு சில திட்டமிடல்களைச் செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எவ்வளவு முன்கூட்டியே தயாராகிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் பயணம் அமையும்.

பயணத்திற்கு முன்னும் பின்னும்

• உங்கள் உணவு விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்: பயணத்திற்கு முன்னும் பயணத்தின் போதும் அதிகமாகச் சாப்பிடாதீர்கள். எண்ணெய், காரம் மற்றும் புளிப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். முடிந்தவரை எளிமையான, இலகுவான உணவுகளை மட்டுமே உண்ணுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: மது அருந்துவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால்: உங்களுக்குப் பயண நோய்க்கான மருந்து இருந்தால், அதை உங்கள் பயணத்திற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
• நன்றாக உறங்குங்கள்: உங்கள் பயணத்திற்கு முந்தைய நாள் இரவு நன்றாக உறங்கி ஓய்வெடுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: சிகரெட் புகை இந்த நிலையை மோசமாக்கக்கூடும்.
• இஞ்சியை முயற்சித்துப் பாருங்கள்: குமட்டலுக்கு இஞ்சி ஒரு சிறந்த நிவாரணியாகும். நீங்கள் சர்க்கரைப் பாகில் ஊறவைத்த இஞ்சி, இஞ்சி பானம் அல்லது இஞ்சி மாத்திரைகளை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்.

வாகனத்தில் செய்ய வேண்டியவை

• பயணம் செய்யும்போது கைப்பேசியைப் பார்ப்பதையோ அல்லது புத்தகங்களைப் படிப்பதையோ நிறுத்துங்கள். அதற்குப் பதிலாக, ஜன்னல் வழியாக வெளியே தொலைவில் உள்ள இடத்தைப் பாருங்கள்.
• நல்ல காற்றோட்டம் கிடைக்க: முடிந்தால், ஜன்னலைச் சிறிதளவு திறக்கவும். ஏசி வென்ட்டை உங்கள் பக்கம் திருப்பவும்.
• கவனத்தைத் திசைதிருப்புங்கள்: இசை கேளுங்கள், யாரிடமாவது பேசுங்கள்.
• குமட்டல் ஏற்படும்போது: சாதாரண பட்டாசுகள் போன்ற உலர்ந்த ஒன்றைச் சாப்பிடுங்கள்.

காரில் சிறந்த இருக்கையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

நீங்கள் காரில் அமரும் இடமும் இதில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்கள் குழந்தைக்கு இந்தப் பிரச்சினை இருந்தால்...

சிறு குழந்தைகளுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. அவர்களுக்கு நீங்கள் உதவக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.

• கவனத்தை மாற்றுங்கள்: அதனுடன் பேசுங்கள், பாடல்கள் பாடுங்கள், அதனுடன் விளையாடுங்கள்.
• தூங்கும் நேரத்தைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் குழந்தை பகலில் தூங்கினால், அந்த நேரத்தில் வீட்டை விட்டு வெளியேறத் திட்டமிடுங்கள்.
• மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்: சில ஒவ்வாமை மருந்துகளும் (ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்) இதற்கு உதவக்கூடும். ஆனால் , உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த மருந்தையும் கொடுப்பதற்கு முன், சரியான மருந்தளவு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சிரமமாக இருக்கும்போது: முடிந்தால், காரை நிறுத்தி, குழந்தையை வெளியே இறக்கி சிறிது நேரம் நடக்க விடுங்கள். அவர்களைக் கண்களை மூடி சிறிது நேரம் படுக்க வையுங்கள். அவர்களின் நெற்றியில் ஈரத்துணியை வைப்பதும் உதவும்.

பயண நோய்க்கான சிகிச்சை

தடுப்பு முறைகளால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், பல சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன.

• ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்: இவை பொதுவாக ஒவ்வாமைகளுக்குக் கொடுக்கப்படுகின்றன. இருப்பினும், தூக்கத்தை உண்டாக்கும் ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் பயண நோய்க்கும் உதவக்கூடும். உதாரணங்களாக (டைமென்ஹைட்ரினேட்), (மெக்லிசைன்) மற்றும் (டைஃபென்ஹைட்ரமைன்) ஆகியவை அடங்கும்.
• ஸ்கோபோலமைன் பேட்ச்: இது தோலில் ஒட்டப்படும் ஒரு பேட்ச் ஆகும். இது வாந்தி மற்றும் குமட்டலைத் தடுக்கிறது. பயணம் செய்வதற்கு குறைந்தது 4 மணி நேரத்திற்கு முன்பாக, இதை காதின் பின்புறம் தோலில் ஒட்ட வேண்டும். 3 நாட்களுக்குப் பிறகு, இதை அகற்றிவிட்டு புதிய ஒன்றை ஒட்டலாம். இது பெரியவர்களுக்கு மட்டுமே அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. வாய் வறட்சி போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.
• பயணக் குமட்டல் பட்டைகள்: இவை மணிக்கட்டில் அணியப்படும் பட்டைகள். மணிக்கட்டில் உள்ள குறிப்பிட்ட அக்குபிரஷர் புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுப்பதன் மூலம், இவை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகிறது.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

இது பொதுவாக தீவிரமானதல்ல என்றாலும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்:

• உங்களுக்கு நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் (உதாரணமாக, வாய் வறட்சி, சிறுநீர் வெளியேற்றம் குறைதல், அதீத சோர்வு).
• நீங்கள் தொடர்ந்து வாந்தி எடுத்தால்...
• மிக முக்கியமான விஷயம்: நீங்கள் எந்தப் பயணமும் மேற்கொள்ளாமல், சும்மா நின்றுகொண்டிருக்கும்போது கூட குமட்டல் மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், அது வேறொரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.