நம் உடலை இயக்கும் எலும்புத் தசைகளைப் பற்றி அனைத்தையும் தெரிந்துகொள்வோம்!

நாம் எப்படி கைகளை உயர்த்துகிறோம், நடக்கிறோம் அல்லது புன்னகைக்கிறோம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? இந்த அசைவுகள் அனைத்திற்கும், மற்றும் நாம் சிந்திக்காத பல விஷயங்களுக்கும் பின்னால் உள்ள முக்கிய நாயகன், நமது எலும்புக்கூட்டுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் தசை மண்டலமே ஆகும். அவை இல்லாமல், நம்மால் நிற்கவோ, பேசவோ அல்லது சாப்பிடவோ முடியாது. எனவே, இன்று நாம் நமது உடலின் இந்த அற்புதமான பகுதியான எலும்புத் தசையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

எலும்புத் தசைகள் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், எலும்புத் தசைகள் என்பவை உங்கள் எலும்புக்கூடு அல்லது எலும்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் தசைத் திசுக்கள் ஆகும். நம் உடலில் அனைத்து அசைவுகளும் நிகழ்வதற்கு இந்தத் தசைகளே முக்கியக் காரணமாகும். இந்தத் தசைகளுக்கு 'தன்னிச்சையான தசைகள் ' என்ற மற்றொரு பெயரும் உண்டு. இதற்குக் காரணம், இந்தத் தசைகள் எப்போது, ​​எப்படி இயக்கப்படுகின்றன என்பது உங்கள் விருப்பப்படி, உங்கள் மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் உங்கள் கையை உயர்த்த விரும்பும்போது, ​​அது நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாகச் செய்யும் ஒரு செயல். அவ்வளவுதான்.

இந்தத் தசைகள் உங்கள் கை கால்களில் மட்டும் இருப்பதில்லை. இதே எலும்புத் தசைகள் உங்கள் தொண்டை , ஆசனவாய் மற்றும் சிறுநீர்க்குழாய் போன்ற உங்கள் உடலில் உள்ள திறப்புகளையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

இவை மற்ற தசை வகைகளிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

நம் உடலில் மூன்று முக்கிய வகையான தசைகள் உள்ளன. அவை எலும்புத் தசைகள், இதயத் தசைகள் மற்றும் மென் தசைகள் ஆகும். இந்த ஒவ்வொரு வகையும் வெவ்வேறு அமைப்பையும் செயல்பாட்டையும் கொண்டுள்ளது. இந்த வேறுபாட்டை இன்னும் சற்றுத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.

வித்தியாசத்தைப் பார்த்தீர்களா? நாம் எலும்புத் தசைகளை உணர்வுபூர்வமாகக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​இதயத் தசைகளும் மென் தசைகளும், நாம் உணராமலேயே நமது தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து பெறும் சமிக்ஞைகளின்படி செயல்படுகின்றன.

எலும்புத் தசைகள் நமது உடலுக்கு என்ன சேவையை வழங்குகின்றன?

இந்தத் தசைகளின் செயல்பாடு நமது அன்றாட வாழ்க்கைக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.

1. இயக்கத்தை உருவாக்குதல்

நாம் நடப்பது , ஓடுவது, அல்லது குதிப்பது போன்ற ஒவ்வொரு அசைவும் இந்தத் தசைகளில்தான் தொடங்கி முடிகிறது. ஒரு தசை சுருங்கும்போது, ​​அது தன்னுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கும் எலும்பை இழுப்பதால் இயக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்தத் தசைகள் மெல்லுதல், விழுங்குதல் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற செயல்களையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

2. உடலை நிலையாக வைத்திருத்தல்

எலும்புத் தசைகள் நீங்கள் நேராக நிற்கவும் சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்தத் தசைகள் நமது எலும்புகளை நிலையாக வைத்திருக்கத் தொடர்ந்து சிறிய சரிசெய்தல்களைச் செய்கின்றன. இந்தத் தசைகள் இல்லாமல், நமது மூட்டுகள் எளிதில் வளைந்துவிடும்.

3. உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல்

குளிராக இருக்கும்போது நீங்கள் நடுங்குவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள், சரியா? அப்போதுதான் உங்கள் உடல் வெப்பநிலை குறைவாக உள்ளது என்ற சமிக்ஞையை உங்கள் மூளை பெறுகிறது, மேலும் உங்கள் தசைகள் வேகமாக சுருங்கி விரியத் தொடங்குகின்றன. இந்த செயல்முறை வெப்பத்தை உருவாக்க ஆற்றலை (ATP) பயன்படுத்துகிறது. அந்த வெப்பம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவுகிறது.

4. உள் உறுப்புகளைப் பாதுகாத்தல்

இந்தத் தசைகள், குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற வயிற்றுக் குழியில் உள்ள உறுப்புகளுக்கு ஒரு பாதுகாப்புக் கவசமாகச் செயல்படுகின்றன. மேலும், அவை அந்த உறுப்புகளின் எடையைத் தாங்கவும் உதவுகின்றன.

5. ஊட்டச்சத்து சேமிப்பு

நமது தசைகள், கிளைக்கோஜன் எனப்படும் ஆற்றல் மூலத்தையும், புரதங்களின் கட்டுமானக் கூறுகளான அமினோ அமிலங்களையும் சேமித்து வைக்கின்றன. உடற்பயிற்சியின் போது ஆற்றல் தேவைப்படுவது போல, இந்த கிளைக்கோஜன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடலுக்குப் புரதம் தேவைப்படும்போது இந்த அமினோ அமிலங்களும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தசைப் பிரச்சனையை அடையாளம் காணக்கூடிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?

கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகளில் வலி ஏற்படுவது இயல்பானது. தசைகளில் லாக்டிக் அமிலம் போன்ற வேதிப்பொருட்கள் தேங்குவதால் இது ஏற்படுகிறது. இந்த வலி 3-5 நாட்களுக்குள் தானாகவே நீங்கிவிடும். கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை.

கடுமையான தசைப் பிரச்சினையைக் குறிக்கக்கூடிய சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• அடிக்கடி ஏற்படும் தசைத் துடிப்பு அல்லது சுருக்கங்கள் (`Cramps`)
• தன்னிச்சையற்ற தசைத் துடிப்பு அல்லது சுருக்கம் (`சுருக்கம்` அல்லது `துடிப்பு`)
• உடற்பயிற்சி செய்யாமலேயே ஏற்படும் கடுமையான வலி
• விவரிக்க முடியாத பலவீனம் அல்லது கை கால்களை அசைப்பதில் சிரமம்
• தசை சுருங்குதல் அல்லது அளவில் குறைதல் (`தசை இழப்பு`)
• சிறுநீர் அல்லது மலத்தைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை
• உணவை விழுங்குவதில் சிரமம்
• சமநிலை இழப்பு மற்றும் அடிக்கடி கீழே விழுதல்
• சிறு வேலைகளைச் செய்த பிறகும் மிகுந்த சோர்வாக உணர்கிறேன்

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்குத் தொடர்ந்து இருந்தால், அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் அவசியம்.

எலும்புத் தசைகளைப் பாதிக்கும் நோய்கள் என்னென்ன?

எலும்புத் தசைகளைப் பாதிக்கும் நோய்களுக்கு மயோபதி என்பதே பொதுவான பெயராகும். இந்தப் பிரிவின் கீழ் பல வகையான நோய்கள் உள்ளன.

• தொற்றுகள்: சில பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகள் தசைகளைப் பாதிக்கலாம்.
• நச்சுத் தசைநோய்: சில மருந்துகள் அல்லது நச்சுப் பொருட்கள் தசைகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
• ஹார்மோன் தசை பலவீனம்: தைராய்டு சுரப்பி அல்லது பிற ஹார்மோன் சுரப்பிகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
• மரபணு நோய்கள்: மரபணு மாற்றங்களால் ஏற்படும் நோய்கள்.
• தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்: உடலின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலமே தசைகளைத் தாக்குவதால் ஏற்படும் நோய்கள்.

இது தவிர, சில குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகள் குறித்தும் அறிந்திருப்பது நல்லது.

• மயாஸ்தீனியா கிராவிஸ்:இங்கு என்ன நடக்கிறது என்றால், உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம், நரம்பு சமிக்ஞைகளைப் பெறும் தசைகளிலுள்ள ஏற்பிகளைத் தாக்குகிறது. இதனால், தசைகள் சமிக்ஞைகளைச் சரியாகப் பெற முடியாமல், கடுமையான சோர்வும் பலவீனமும் ஏற்படுகின்றன.
• தசைச் சிதைவு நோய்கள்: இவை பரம்பரையாக வரக்கூடிய நோய்களின் ஒரு குழுவாகும். காலப்போக்கில், தசைகள் சுருங்கி பலவீனமடைகின்றன. சில வகைகள் தீவிரமானவை அல்ல, ஆனால் மற்றவை கடுமையான இயலாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• சார்கோபீனியா: இது வயதாகும்போது ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலையாகும். காலப்போக்கில், தசையின் அளவு குறைவதால், வலிமையும் இயக்கமும் குறைகிறது. இதனால், வயதானவர்களுக்குக் கீழே விழுவதற்கும் காயங்களுக்கும் அதிக ஆபத்து ஏற்படுகிறது.
• ராப்டோமயோலிசிஸ்: இது மிகவும் தீவிரமான மற்றும் அவசரமான ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலையில், சேதமடைந்த தசைகள் சிதைந்து, அவற்றின் புரதங்களும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளும் இரத்தத்தில் கசிந்துவிடுகின்றன. இது சிறுநீரகங்கள் போன்ற உறுப்புகளுக்கு நிரந்தர சேதத்தையும், மரணத்தையும் கூட ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த நிலை இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்.