பகல் நேரங்களில் உங்களுக்கும் அடிக்கடி தூக்கம் வருவதுண்டா? இன்னும் குறிப்பாகச் சொன்னால், இரவில் நன்றாகத் தூங்கினாலும், பகல் நேரங்களில் விழித்திருப்பது கடினமாகவும், உங்கள் கண்கள் மூடுவது போலவும் உணர்கிறீர்களா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கக்கூடிய ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனையைப் பற்றியது. இதைத்தான் நாம் மல்டிபிள் ஸ்லீப் லேட்டன்சி டெஸ்ட் (Multiple Sleep Latency Test) என்று அழைக்கிறோம், அல்லது மருத்துவர்கள் இதைச் சுருக்கமாக MSLT டெஸ்ட் என்று குறிப்பிடுகின்றனர். அது என்ன, ஏன் செய்யப்படுகிறது என்று பார்ப்போம்.
தூக்க சுழற்சிகள்
தூங்கும் நேரம் அல்லது எழுந்திருக்கும் நேரத்தின் அடிப்படையில் வழக்கமான தூக்க சுழற்சிகளைக் கணக்கிடுங்கள்
மல்டிபிள் ஸ்லீப் லேட்டன்சி டெஸ்ட் (MSLT) என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த MSLT சோதனையானது, பகல் நேரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகத் தூங்குகிறீர்கள் (இது தூக்கத் தாமதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் நீங்கள் பகல் தூக்கம் போடும்போது தூக்கத்தின் எந்தெந்த நிலைகளைக் கடந்து செல்கிறீர்கள் என்பதையும் அளவிடுகிறது. ஒரு சுகாதார வழங்குநர், பொதுவாக உங்கள் மருத்துவர், உங்களின் அதிகப்படியான பகல் நேரத் தூக்கத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும், அடிப்படைத் தூக்கக் கோளாறுகளைக் கண்டறியவும் இந்தச் சோதனையைப் பயன்படுத்துகிறார்.
இந்த MSLT சோதனை துல்லியமாக எதைக் கண்டறிகிறது?
MSLT பரிசோதனையானது முக்கியமாக பின்வரும் நிலைகளைக் கண்டறிய உதவுகிறது:
- நர்கோலெப்சி: இது கட்டுப்படுத்த முடியாத பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் திடீரெனத் தூக்கம் வருதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
- ஹைப்பர்சோம்னியா: இதுவும் அதீத தூக்க உணர்வால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இரவில் போதுமான அளவு தூங்கினாலும், பகல் நேரங்களில் உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கமாகவே இருக்கும்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →MSLT எப்போது செய்யப்படுகிறது?
இந்த MSLT பரிசோதனை பகல் நேரத்தில் செய்யப்படுகிறது. மேலும், இது எப்போதும் இரவு நேர உறக்க ஆய்வுக்குப் பிறகே செய்யப்படுகிறது. அதாவது, உங்கள் உறக்கம் குறித்த முழுமையான தகவல்களைப் பெறுவதற்காக, மருத்துவர்கள் முதலில் இரவு நேர உறக்க ஆய்வை ('பாலிசோம்னோகிராபி' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மேற்கொள்கிறார்கள், அதன் பிறகு இந்த MSLT பரிசோதனையைச் செய்கிறார்கள்.
இந்த MSLT தேர்வு யாருக்கு மிகவும் பொருத்தமானது?
பகல் நேரங்களில் விழித்திருப்பதில் உங்களுக்கும் சிரமம் இருந்தால், அதாவது, நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கக் கலக்கமாக உணர்ந்தால், இந்த MSLT பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுமாறு ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தத் தூக்கக் கலக்கம் உங்களின் அன்றாடப் பணிகளைச் சரியாகச் செய்வதைத் தடுத்தாலோ, அலுவலக வேலை, பள்ளிப் பாடங்கள் அல்லது அன்றாட சமூகத் தொடர்புகளைக் கூட சீர்குலைத்தாலோ, அது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விஷயமாகும். குறிப்பாக, இந்த பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் பல மாதங்களாகத் தொடர்ந்தால், நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
நீங்கள் MSLT பரிசோதனை செய்துகொள்ள வேண்டுமா என்பதைத் தீர்மானிப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்களை எப்வொர்த் தூக்கக் கலக்க அளவுகோல் (Epworth Sleepiness Scale) எனப்படும் ஒரு சோதனையை மேற்கொள்ளுமாறு கேட்கலாம். அதில் நீங்களே பதிலளிக்க வேண்டிய எட்டு கேள்விகள் உள்ளன. இது, பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவருக்கு ஒரு புரிதலை வழங்கும்.
இந்த MSLT சோதனை எவ்வாறு செயல்படுகிறது? இதில் சரியாக என்ன நடக்கிறது?
MSLT சோதனையானது, பகலில் உங்களுக்குத் திட்டமிடப்பட்ட ஐந்து சிறு தூக்கங்களை அளிப்பதன் மூலம், உங்கள் பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கத்தை மதிப்பிடுகிறது. ஒவ்வொரு சிறு தூக்கத்திற்குப் பிறகும், அவற்றுக்கு இடையில் உங்களுக்கு இரண்டு மணி நேர இடைவேளை வழங்கப்படும். நீங்கள் ஒவ்வொரு முறை தூங்கும்போதும், சிறிய உணர்விகள் உங்கள் உடலில் பொருத்தப்படும்.சில சென்சார்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன. இந்த சென்சார்கள், உங்கள் மூளைச் செயல்பாட்டையும் கண் அசைவுகளையும் மருத்துவர் கண்காணிக்க உதவுகின்றன.
மருத்துவர்கள் முக்கியமாக நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாகத் தூங்குகிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் பகல்நேரத் தூக்கத்தின்போது REM (Rapid Eye Movement) எனப்படும் ஒரு சிறப்புத் தூக்க நிலைக்குள் நுழைகிறீர்களா என்பதையும் கவனிப்பார்கள். நாம் ஆழ்ந்த தூக்கத்திற்குச் செல்லும்போது பொதுவாக REM தூக்கம் ஏற்படுகிறது. எனவே, உங்கள் பகல்நேரத் தூக்கத்தின்போதும் நீங்கள் REM தூக்க நிலைக்குச் சென்றால், அது நார்கோலெப்சி போன்ற ஒரு உள்ளார்ந்த தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
MSLT தேர்வுக்கு முன் நாம் எவ்வாறு தயாராவது?
MSLT பரிசோதனைக்கு முன்பு பின்பற்ற வேண்டிய சில குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்குவார். இந்த வழிமுறைகளில் பின்வருவன அடங்கலாம்:
- தேர்வுக்குச் சில வாரங்களுக்கு முன்பு, ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழும் ஒரு உறக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள். இது மிகவும் முக்கியமானது.
- குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு, நீங்கள் உறங்கச் செல்லும் மற்றும் விழிக்கும் நேரங்களைப் பதிவுசெய்ய ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கவும்.
- உங்கள் தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு முறைகளைக் கண்காணிக்கக்கூடிய ஆக்டிகிராஃப் எனப்படும் கருவியை அணியுமாறு நீங்கள் கேட்டுக்கொள்ளப்படலாம்.
- நீங்கள் தற்போது ஏதேனும் மருந்துகளையோ அல்லது சத்து மாத்திரைகளையோ எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அவற்றில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் செய்ய வேண்டுமா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி எந்த மருந்துகளையும் உட்கொள்ளத் தொடங்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ வேண்டாம்.
MSLT பரிசோதனையானது பொதுவாக அடுத்த நாள் காலையில், இரவு முழுவதும் செய்யப்படும் உறக்க ஆய்வுடன் (பாலிசோம்னோகிராபி) தொடங்குகிறது. அன்றிரவு பரிசோதனைக்குப் பிறகு நீங்கள் விழித்தெழுந்ததும், MSLT தொடங்குவதற்கு முன்பு ஓய்வெடுக்க உங்களுக்குச் சில மணிநேரங்கள் அவகாசம் உண்டு. இந்த நேரத்தில், உங்கள் மருத்துவர் இரத்த அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனை (குறிப்பாக மருந்துப் பரிசோதனை ) போன்ற கூடுதல் சோதனைகளைச் செய்யலாம், ஏனெனில் சில மருந்துகள் உங்கள் விழிப்பு நிலையையும் உறக்க நிலையையும் பாதிக்கக்கூடும். உறக்க மையத்தில் நீங்கள் எப்படி உறங்கினீர்கள் என்பது குறித்த ஒரு சிறிய கணக்கெடுப்பைப் பூர்த்தி செய்யுமாறும் நீங்கள் கேட்கப்படலாம்.
MSLT தேர்வின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
MSLT சோதனை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதற்கான படிப்படியான வழிகாட்டி இதோ:
1. அவர்கள் உங்களைப் படுக்கையில் படுக்க வைப்பார்கள்.
2. ஒரு சுகாதாரப் பணியாளர் உங்கள் தோலின் மேற்பரப்பில் சில சென்சார்களைப் பொருத்துவார்.
3. பின்னர், சென்சார்கள் சரியாக இயங்குகின்றனவா என்று சரிபார்க்கவும்.
4. அறையில் உள்ள விளக்குகளை அணைத்துவிட்டு, அவர்கள் அறையை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள்.
5. நீங்கள் சிறுதூக்கம் போடுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.
6. அவர்கள் முன்னரே தீர்மானிக்கப்பட்ட ஒரு நேரத்திற்குப் பிறகு உங்களை எழுப்புவார்கள் (பொதுவாக ஒரு சிறு தூக்கம் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் இருக்கும்).
7. அவர்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து சென்சார்களை அகற்றிவிடுவார்கள்.
8. நீங்கள் விழித்தெழுந்த பிறகு எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று கேட்கும் ஒரு கேள்வித்தாளுக்குப் பதிலளிக்குமாறு கேட்கப்படுவீர்கள்.
9. பிறகு உங்களுக்கு இரண்டு மணி நேர ஓய்வு அளிக்கப்படும். இந்த நேரம் உங்களுக்கானது. இருப்பினும், இந்த இரண்டு மணி நேரமும் நீங்கள் விழித்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், உறக்க மையத்தை விட்டு வெளியே சென்று சிற்றுண்டி அல்லது பானம் அருந்தலாம். ஆனால், காபி, தேநீர் அல்லது சாக்லேட் போன்ற காஃபின் அடங்கிய எதையும் அருந்த வேண்டாம்.
இந்த முறையில் நீங்கள் ஒரு நாளில் ஐந்து முறை வரை குட்டித் தூக்கம் போடலாம் .ஒவ்வொரு குட்டித் தூக்கத்திற்குப் பிறகும் அந்த இரண்டு மணி நேர இடைவேளையை நீங்கள் கண்டிப்பாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
நீங்கள் உறங்கும்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவர் அல்லது சுகாதாரப் பணியாளர் அறைக்கு வெளியேதான் இருப்பார். படுக்கைக்கு அருகில் இருவழி ஒலிவாங்கி ஒன்று உள்ளது, எனவே நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அவர்களுடன் பேசலாம்.
உறங்கும் அறைகள் இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் உள்ளன . தேர்வின் போது அணிவதற்கு வசதியான ஆடைகளை நீங்கள் கொண்டு வரலாம்.
MSLT தேர்வின் போது எனக்குத் தூக்கம் வராவிட்டால் என்னவாகும்?
இப்போது நீங்கள், "ஓ, நான் ஒரு விசித்திரமான இடத்தில் இருக்கிறேன், என் உடலில் இத்தனை பொருட்கள் இருக்கின்றன, என்னால் தூங்க முடியவில்லை" என்று நினைக்கலாம். அது முற்றிலும் இயல்பானதுதான். ஒரு புதிய சூழலில் நம்மில் யாருக்கும் தூங்குவது எளிதல்ல, குறிப்பாக நம் உடலில் சென்சார்கள் பொருத்தப்பட்டிருக்கும்போது. ஒரு MSLT சோதனையில், நீங்கள் தூங்க வேண்டிய நேரத்திற்கு 20 நிமிடங்கள் கழித்து விழித்திருந்தால், நீங்கள் உண்மையில் தூங்கவில்லை என்றாலும், அவர்கள் அதை 20 நிமிடங்களாகப் பதிவு செய்வார்கள் . பிறகு, உங்கள் அடுத்த சிறு தூக்கத்திற்கு முன் அந்த இரண்டு மணி நேர ஓய்வு உங்களுக்குக் கிடைக்கும்.
MSLT சோதனையில் உள்ள சில விஷயங்கள், நீங்கள் சரியான நேரத்தில் தூங்குவதைத் தடுக்கக்கூடும். அது பரவாயில்லை. உங்கள் பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிய, இந்தச் சோதனை உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவர் மற்ற சோதனைகளைப் பரிந்துரைப்பார்.
நீங்கள் உறங்குவதற்கு உதவியாக, உங்கள் வீட்டிலிருந்து பின்வரும் பொருட்களை உறக்க மையத்திற்குக் கொண்டு வரலாம்:
- உங்களுக்குப் பிடித்த தலையணை .
- உங்கள் போர்வை .
- ஒரு புத்தகம் படியுங்கள் (ஓய்வு நேரத்தில் படிக்கவும்).
தேர்வுக்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு , சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது அவசியம் . நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம். குறிப்பாக, காபி, சோடா மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபின் அடங்கிய உணவுகளை நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொண்டால், நீங்கள் உண்ணும் மற்றும் அருந்தும் விஷயங்களிலும் மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். நிகோடின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஆனால் அது முற்றிலும் அவசியமானால், உறங்குவதற்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பே அதை நிறுத்திவிட வேண்டும்.
MSLT-க்குப் பிறகு என்ன நடக்கும்?
MSLT பரிசோதனையின் இறுதி உறக்கக் கட்டத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்லலாம். பரிசோதனை முடிவுகளைப் பற்றி விவாதிக்க, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தொடர் சந்திப்பை ஏற்பாடு செய்வார்.
MSLT தேர்வு எவ்வாறு மதிப்பிடப்படுகிறது?
உங்கள் பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கத்தை மதிப்பிடுவதற்காக, MSLT சோதனையின் முடிவுகளிலிருந்து பின்வரும் தரவுகள் சேகரிக்கப்படுகின்றன:
- நீங்கள் உறங்குவதற்கு எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் ((தூக்கத் தாமதம்)).
- மூளை அலைகள்.
- கண் அசைவுகள்.
உங்கள் மருத்துவர் தரவுகளை அளவிடும் முறையைப் பொறுத்து, சோதனைக்கு மதிப்பெண் வழங்கும் முறை சற்றே மாறுபடலாம். நீங்கள் பின்வரும் தகுதிகளைப் பூர்த்தி செய்தால், தூக்கக் கோளாறைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் MSLT தரவுகளின் சராசரி மதிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம்:
- நர்கோலெப்சி: நீங்கள் தூங்குவதற்கு 8 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக நேரம் எடுத்துக்கொண்டால், மற்றும் நீங்கள் குறைந்தது இரண்டு முறையாவது REM தூக்க நிலைக்குச் சென்றால்.
- அதிதூக்கம்: நீங்கள் தூங்கிவிடுவீர்கள்.இதற்கு 8 நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக நேரம் எடுத்தாலும், நீங்கள் இரண்டு தூக்கங்களுக்கும் குறைவாகவே REM தூக்க நிலைக்குச் செல்கிறீர்கள் .
சராசரியாக ஒருவர் உறங்குவதற்கு சுமார் 11 நிமிடங்கள் ஆகும். பெரும்பாலானோர் சுமார் 90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு REM உறக்க நிலையை அடைகின்றனர்.
ஒரு மருத்துவர் MSLT-இலிருந்து பெறப்பட்ட தரவுகளை, பின்வரும் பிற சோதனைகளின் தரவுகளுடன் ஒப்பிடுவார்:
- கடந்த சில வாரங்களாக நீங்கள் எழுதி வரும் தூக்க நாட்குறிப்பு.
- ஆக்டிகிராஃப் கருவியை அணிந்தால் அதிலிருந்து பெறப்படும் தரவுகள்.
- இரவு நேர உறக்க ஆய்வின் (பாலிசோம்னோகிராபி) தரவுகள்.
முடிவுகள் கிடைக்கப் பொதுவாக எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
MSLT பரிசோதனைக்குப் பிறகு, அதன் முடிவுகளை உங்களுடன் கலந்துரையாட உங்கள் மருத்துவர் சில நாட்கள் அவகாசம் அளிப்பார். முழுமையான நோயறிதலை மேற்கொள்வதற்கு மருத்துவருக்குக் கூடுதல் பரிசோதனைகள் தேவைப்பட்டால், இந்தக் கால அளவு மாறுபடலாம்.
MSLT-க்குப் பிறகு அடுத்தது என்ன?
MSLT பரிசோதனைக்குப் பிறகு உங்களுக்குத் தூக்கக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் சிகிச்சைத் திட்டம் குறித்து விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களைச் சந்திப்பார். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த, நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளவோ அல்லது உங்கள் தூக்கப் பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ளவோ வேண்டியிருக்கலாம்.
MSLT பரிசோதனை முடிவுகள் தூக்கக் கோளாறைக் கண்டறியாவிட்டாலும், உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் இருக்கலாம். அவ்வாறாயின், இந்த அறிகுறிக்கான காரணத்தைக் கண்டறியக் கூடுதல் பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம்.
நார்கோலெப்சியைக் கண்டறிவதில் MSLT எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?
சில வகையான நர்கோலெப்சியைக் கண்டறிவதற்கு MSLT ஒரு நம்பகமான பரிசோதனையாகும் . ஆனால், ஒரு மருத்துவர் பொதுவாக நோயைக் கண்டறிய MSLT-ஐ மட்டும் பயன்படுத்துவதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது மற்ற பல சோதனைகளில் ஒரு பகுதி மட்டுமே.
நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் இடையூறு ஏற்படுத்தினால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும் . அவர் அதிகாரப்பூர்வமான நோயறிதலை வழங்குவதற்காக MSLT மற்றும்/அல்லது பிற சோதனைகளை மேற்கொள்வார்.
நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)
இரவில் நன்றாகத் தூங்கினாலும், பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் என்பது அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதைக் கடினமாக்கும் ஒரு நிலையாகும். இந்த அறிகுறி உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது மற்றும் அதற்குக் காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறிய, உங்களுக்கு நார்கோலெப்சி அல்லது ஹைப்பர்சோம்னியா இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர் மல்டிபிள் ஸ்லீப் லேட்டன்சி டெஸ்ட் (MSLT) என்ற பரிசோதனையைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
MSLT பரிசோதனைக்கு முன்பு சற்று பதட்டமாக உணர்வது இயல்பானது. நீங்கள் உங்கள் சொந்தப் படுக்கையில் உறங்காததால், உங்களுக்குத் தூக்கம் வராது என்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். கவலைப்பட வேண்டாம். உங்களுக்குப் பிடித்த தலையணை, போர்வை போன்றவற்றைத் தூக்க மையத்திற்கு எடுத்து வரலாம். மேலும், பரிசோதனைக்கு சில வாரங்களுக்கு முன்பு ஒரு சீரான தூக்க அட்டவணையைப் பின்பற்றுவது, உங்கள் உடல் சரியான நேரத்தில் உறங்கச் செல்வதற்குப் பழகிக்கொள்ள உதவும்.
பரிசோதனைக்கு முன்னரோ பின்னரோ உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவக் குழுவிடம் கேளுங்கள். அவர்கள் முடிவுகளை மதிப்பாய்வு செய்து, தேவைப்பட்டால், அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார்கள்.உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது!
தூக்கப் பரிசோதனை, எம்.எஸ்.எல்.டி, பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம், நர்கோலெப்சி, ஹைப்பர்சோம்னியா, ஆர்.இ.எம் தூக்கம், தூக்கக் கோளாறுகள்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.