உடலில் உள்ள இறுக்கமான முடிச்சுகளுக்கும், தீராத வலிக்கும் ஒரு தீர்வா? வாருங்கள், மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் தெரபி பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட இடத்தில் இறுக்கமான, முடிச்சுப் போட்டது போன்ற வலியை உணர்கிறீர்களா? நாம் எவ்வளவுதான் தேய்த்தாலும், வழக்கமான மசாஜ் செய்தாலும்கூட, அந்த இறுக்கமும் வலியும் நீங்குவதில்லை. சில நேரங்களில், இந்த வலி ஒரு இடத்தில் இருந்தாலும், அதன் விளைவுகள் உடலின் மற்ற பாகங்களிலிருந்தும் ஏற்படலாம். இன்று, இது போன்ற விடாப்பிடியான, புரிந்துகொள்ளக் கடினமான தசை வலிகளுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் தெரபி என்றால் என்ன?

இந்தப் பெயர் கேட்பதற்குச் சற்று சிக்கலானதாகத் தோன்றினாலும், இதன் சாராம்சம் மிகவும் எளிமையானது. இதை விரிவாகப் பார்ப்போம். 'மயோ' (Myo) என்பது 'தசை'யைக் குறிக்கிறது. 'ஃபேஷியல்' (Fascial) என்பது நம் உடலில் உள்ள 'ஃபேஷியா ' எனப்படும் திசுவைக் குறிக்கிறது.

அப்படியென்றால், இந்த 'ஃபாசியா' என்பது என்ன?

சிலந்தியின் வலையை நினைத்துப் பாருங்கள். மெல்லியதும், மிகவும் வலிமையானதுமான வலை போன்ற ஒரு சவ்வு நம் உடல் முழுவதும் பரவியுள்ளது. அது நமது தசைகள், எலும்புகள், நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நமது உள் உறுப்புகளைக் கூட மூடித் தாங்குகிறது. இது ஒரு தொடர்ச்சியான, அனைத்தையும் உள்ளடக்கிய அமைப்பாகும். அதாவது, உங்கள் காலில் உள்ள சவ்வு, உங்கள் கழுத்தில் உள்ள சவ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பொதுவாக, இந்தத் தசைப்படலம் மிகவும் நெகிழ்வானதாகவும் நீளக்கூடியதாகவும் இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு விபத்து (விழுதல், வாகன விபத்து), அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகான தழும்பு, நீண்டகால தவறான உடல் நிலை அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால், இந்தத் தசைப்படலம் இறுக்கமாகவும், பிசுபிசுப்பாகவும் மாறி, அதன் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கக்கூடும்.

சிலந்தி வலையை ஒரு புள்ளியில் இழுக்கும்போது அது நீள்வதைப் போலவே, தசைப்படலத்தின் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் இறுக்கமும் உடலின் முற்றிலும் வேறுபட்ட ஒரு பகுதியில் வலியாக வெளிப்படலாம்.

மயோஃபேஷியல் ரிலீஸ் தெரபி, தசைகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல், இறுக்கமான இந்த ஃபேஷியா சவ்வுகளைத் தளர்த்தி, அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இதுவும் ட்ரிக்கர் பாயிண்ட் தெரபியும் ஒன்றா?

ஆம், இது பெரும்பாலும் அதேதான். இந்த சிகிச்சையானது மயோஃபேஷியல் ட்ரிகர் பாயிண்ட் தெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம், இந்த ஃபேஷியாவில் ஏற்படும் வலியானது , 'ட்ரிகர் பாயிண்ட்ஸ்' எனப்படும் குறிப்பிட்ட இடங்களால் ஏற்படுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இவைதான் நாம் முன்பு குறிப்பிட்ட "இறுக்கமான முடிச்சுகள்" அல்லது "வலிமிகுந்த முடிச்சுகள்" . உங்கள் முதுகு, கழுத்து அல்லது தோள்பட்டை போன்ற பகுதிகளில் மசாஜ் செய்யும்போது இந்த முடிச்சுகளை நீங்கள் உணர்ந்திருக்கலாம். இந்த இறுக்கமான முடிச்சுகள் உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. வலியானது முடிச்சு இருக்கும் இடத்தில் உணரப்படலாம், அல்லது அது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும். இந்த சிகிச்சையின் நோக்கம், இந்தத் தூண்டுதல் புள்ளிகளை விடுவிப்பதே ஆகும்.

✨ ஆரோக்கிய பராமரிப்பு Verified Partner

இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு

முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.

மேலும் அறிக →

இந்த சிகிச்சையால் யார் அதிகப் பயனடைவார்கள்?

இறுக்கமான தசைநார் உறையால் ஏற்படும் வலியால் அவதிப்படும் எவரும் இந்த சிகிச்சையின் மூலம் பயனடையலாம். பின்வரும் நிலைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

இந்த சிகிச்சையின் மூலம் குணப்படுத்தக்கூடிய நோய்கள்

இந்த சிகிச்சை முறை பல்வேறு நோய்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உதாரணமாக:

• தசைநார் சவ்வு வலி நோய்க்குறி: தசைநார் சவ்வு தொடர்பான நாள்பட்ட வலி.
• கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்: கை மற்றும் மணிக்கட்டில் உணர்வின்மை மற்றும் வலி.
• கீழ் முதுகு வலி: முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்களில் ஏற்படும் இறுக்கத்தால் உண்டாகும் வலி.
• டிஎம்ஜே கோளாறு:தாடை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் அழற்சி.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா: உடல் முழுவதும் உள்ள தசைகளையும் மூட்டுகளையும் பாதிக்கும் ஒரு நாள்பட்ட வலி நிலை.
• நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி: அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி.

ஒரு சிகிச்சை அமர்வின் போது உண்மையில் என்ன நடக்கிறது?

நீங்கள் இந்த சிகிச்சையை நாடினால், அதற்கென சிறப்புப் பயிற்சி பெற்ற ஒருவரால் உங்களுக்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படும். அந்த நபர் ஒரு உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர், தொழில்சார் சிகிச்சையாளர் அல்லது விளையாட்டு மருத்துவ நிபுணராக இருக்கலாம்.

இந்த சிகிச்சை ஒரு தனி அறையில் செய்யப்படுகிறது. முதலில், சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடலைப் பரிசோதித்து, இறுக்கமான, முடிச்சுப் போட்ட பகுதிகளை (தூண்டுதல் புள்ளிகள்) கண்டறிகிறார். பின்னர், எந்த எண்ணெய்களையோ அல்லது லோஷன்களையோ பயன்படுத்தாமல், தோலின் மீது நேரடியாக மிகவும் மென்மையான, சீரான அழுத்தத்தை அளிக்கிறார்.

அவர்கள் எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, ஏனென்றால் அவர்கள் தசைப்படலத்தின் இறுக்கத்தை உணர விரும்புகிறார்கள்.

அவர்கள் இந்த அழுத்தத்தைப் பிரயோகித்து, இறுக்கமான திசுக்களை நீட்டி அவிழ்க்க முயற்சிப்பார்கள். அந்த முடிச்சு "தளர்வதை" உணரும் வரை அவர்கள் இந்தச் செயல்முறையை மீண்டும் செய்வார்கள். ஒரு பகுதி தளர்ந்தவுடன், அவர்கள் அடுத்த இறுக்கமான இடத்திற்குச் செல்வார்கள். இந்த சிகிச்சை அமர்வு 15 முதல் 50 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.

சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

சிகிச்சைக்குப் பிறகு, சிகிச்சையாளர் அழுத்தம் கொடுத்த இடங்களில் உங்களுக்குச் சிறிதளவு வலி அல்லது காயம் ஏற்படலாம். இது இயல்பானது மற்றும் விரைவில் சரியாகிவிடும். இருப்பினும், முன்பை விட அந்தப் பகுதிகளில் நீங்கள் மிகவும் சுதந்திரமாகவும் தளர்வாகவும் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

சிறந்த பலன்களைப் பெற, இந்த சிகிச்சையைத் தொடர்ச்சியான அமர்வுகளில் செய்ய வேண்டும். உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர், இந்தச் சிகிச்சையை வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது மூன்று முறை, பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குச் செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களால் இதைத் தனியாகச் செய்ய முடியுமா?

ஆம், இந்த சிகிச்சையை ஓரளவிற்கு நீங்களே செய்துகொள்ளலாம். இது சுய தசைநார் இணைப்பு விடுவிப்பு (Self-Myofascial Release ) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதற்காக, ஒரு ஃபோம் ரோலர் அல்லது ஒரு சிறப்பு ரோலர் மசாஜர் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இவற்றைப் பயன்படுத்தி, இறுக்கமான அந்தத் தசைகள் மற்றும் தசைநார் இணைப்புகளில் நீங்கள் மென்மையான அழுத்தத்தைக் கொடுக்கலாம்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட்டை கலந்தாலோசிக்காமல் இந்தப் பயிற்சிகளை நீங்களாகவே செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். அவற்றை தவறான முறையில் செய்வது உங்கள் வலியை அதிகரிக்கலாம் அல்லது பிற பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.