குடல் சுத்திகரிப்பு உண்மையிலேயே நல்லதா? - வாருங்கள், துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

முகநூலிலோ அல்லது இணையத்திலோ, "உடலை நச்சு நீக்கும்" மற்றும் "குடலைச் சுத்தப்படுத்தும்" பல்வேறு தேநீர் வகைகள், பொடிகள் அல்லது மாத்திரைகள் பற்றிய விளம்பரங்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். இவற்றைப் பயன்படுத்துவதால் உடல் இலகுவாக உணர்வதாகவும், நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் குறைவதாகவும், உடல் எடை கூட குறைவதாகவும் சிலர் கூறுகின்றனர். இது பெரும்பாலும் 'பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு' என்று அழைக்கப்படுகிறது. அப்படியென்றால், இந்த பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு என்றால் என்ன? இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா, அல்லது நாம் இதனால் ஏமாற்றப்படுகிறோமா? இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு என்றால் என்ன?

'பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு' என்பது நமது பெருங்குடலில் உள்ள கழிவுப் பொருட்களை வெளியேற்றுவதாகும். இது உண்மையில் மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு முறையாகும். உதாரணமாக, பெருங்குடலின் உட்புறத்தைப் பார்க்கும் ஒரு பரிசோதனையான கொலோனோஸ்கோபி செய்வதற்கு முன்பு, பெருங்குடல் முழுமையாகச் சுத்தப்படுத்தப்பட வேண்டும். மேலும், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் உள்ள சிலரும், மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இது போன்ற செயல்களைச் செய்வதுண்டு.

ஆனால், பிரச்சனை இங்கே இல்லை. சிலர் எந்த மருத்துவப் பரிந்துரையும் இல்லாமல், உடலை 'நச்சு நீக்குவதாக' நினைத்து இவற்றைச் செய்கிறார்கள். இது புதிதல்ல, இது பண்டைய கிரேக்கம் காலத்திலிருந்தே இருந்து வரும் ஒரு நம்பிக்கை. இது 'குடல் நீர்ப்பாசனம்' அல்லது 'குடல் நீர் சிகிச்சை' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. பல்வேறு வகையான தேநீர், பொடிகள், மாத்திரைகளைக் குடிப்பதன் மூலமாகவோ அல்லது சிறப்புச் சாதனங்களைப் பயன்படுத்தி ஆசனவாய் வழியாக நீரைச் செலுத்துவதன் மூலமாகவோ இது செய்யப்படுகிறது.

இதை எப்படி செய்வது? இரண்டு வழிகள் உள்ளன.

இது இரண்டு முக்கிய வழிகளில் செய்யப்படுவதைக் காணலாம்.

1. துணை உணவுகளைப் பயன்படுத்துதல்: இவை தூள், திரவம், காப்ஸ்யூல் அல்லது தேநீர் வடிவில் கிடைக்கின்றன. சில வாய் வழியாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன, மற்றவை எனிமாவாகக் கொடுக்கப்படுகின்றன. பெருங்குடலில் உள்ளவற்றை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுவதே இவற்றின் நோக்கமாகும். இவற்றில் மலமிளக்கிகள் , சில மூலிகைகள் மற்றும் நொதிகள் அடங்கியிருக்கலாம்.

2. பெருங்குடல் கழுவுதல் முறை:இது சிறப்பாகப் பயிற்சி பெற்ற பணியாளர்களால் செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள, உங்கள் மலத்துவாரம் வழியாகச் செருகப்படும் ஒரு சிறிய குழாய் மூலம், அதிக அளவு தண்ணீர் (சுமார் 16 கேலன்கள் வரை!) குறைந்த அழுத்தத்தில் உங்கள் பெருங்குடலுக்குள் செலுத்தப்படும். பின்னர், உங்கள் வயிறு மசாஜ் செய்யப்படும். இறுதியாக, நீங்கள் சாதாரணமாக மலம் கழிப்பதைப் போலவே, இந்தத் தண்ணீரையும் உங்கள் கழிவுகளுடன் சேர்த்து வெளியேற்றுமாறு கேட்டுக்கொள்ளப்படுவீர்கள். இந்த முழு செயல்முறைக்கும் சுமார் ஒரு மணி நேரம் ஆகலாம். சில சமயங்களில், மூலிகைகள், காபி, நொதிகள் அல்லது புரோபயாடிக்குகள் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

இது உண்மையிலேயே பயனுள்ளதா இல்லையா என்பது பற்றிய கதை

இதைச் செய்பவர்கள் கூறும் முக்கியக் கதை என்னவென்றால், செரிக்கப்படாத உணவுத் துகள்கள் குடலில் தங்கி, ஒரு நச்சுப்பொருளை உருவாக்கி, அது பின்னர் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது என்பதாகும். இதை அவர்கள் 'சுய நச்சு' (autointoxication) என்று அழைக்கிறார்கள். இந்த நச்சுப்பொருள், சோர்வு, தலைவலி, உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தோல் பிரச்சனைகள் உட்பட பல்வேறு நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், சுய நச்சுக் கோட்பாடு 100 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மருத்துவ அறிவியலால் தவறென நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது . நமது உடல்கள் கழிவுகளையும் நச்சுக்களையும் மிகவும் திறமையாக அகற்றும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. நமது கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்கள் ஒரு இயற்கையான 'நச்சு நீக்கும்' அமைப்பாகும்.

ஆகவே, உதாரணமாக, இந்த 'Colon Cle ANS e' முறையின் நன்மைகள்:

• விஷ நீக்கம்
• அதிகரித்த ஆற்றல்
• அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• எடை இழப்பு
• பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயம் குறைக்கப்பட்டது

இதுபோன்ற விஷயங்களுக்கு அறிவியல் அடிப்படை எதுவும் இல்லை .

நம் குடல்களுக்கு உண்மையிலேயே இந்த வகையான உதவி தேவையா?

அப்படியெல்லாம் இல்லை. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அது தன்னைத்தானே சுத்தம் செய்துகொள்ளும். நம் உடல்கள், தினமும் சீராக மலம் கழிப்பதன் மூலம், கழிவுகளை இயற்கையாகவே வெளியேற்றுகின்றன.

இதைவிட முக்கியமாக, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான பலதரப்பட்ட நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நமது குடலில் வாழ்கின்றன. இதை நாம் மைக்ரோபயோம் என்று அழைக்கிறோம். இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் நமது நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் கிருமிகளிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கவும், ஒருவேளை பெருங்குடல் புற்றுநோயிலிருந்தும் கூட நம்மைக் காக்கவும் உதவுகின்றன.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.

இது முற்றிலும் பாதிப்பில்லாதது என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். இந்த முறையில் குறிப்பிடத்தக்க அபாயங்கள் உள்ளன.

குறிப்பாக உங்களுக்கு இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், 'குடல் சுத்திகரிப்பு' செய்வதைப் பற்றி நினைத்துக்கூடப் பார்க்காதீர்கள்:

• குடல் அழற்சி நோய்கள் (உதாரணமாக, கிரோன் நோய், அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் )
• டைவர்டிகுலிடிஸ்
• உங்களுக்கு குடல் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால்
• கடுமையான மூல நோய்
• சிறுநீரக நோய்
• இதய நோய்

இது போன்ற எதையும் செய்வதற்கு முன், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இணையத்தில் பார்ப்பதை வைத்தோ அல்லது மற்றவர்கள் சொல்வதை வைத்தோ முடிவெடுக்காதீர்கள்.

அப்படியானால், நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை எப்படிப் பராமரிப்பது?

'குடல் சுத்திகரிப்பு' போன்ற ஆபத்தான, போலியான முறைகளை ஒதுக்கிவிட்டுப் பார்த்தால், உங்கள் பெருங்குடலை இயற்கையாகவே ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன.

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்:நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, உங்கள் செரிமான அமைப்பு எளிதாகச் செயல்பட உதவுவதோடு, மலச்சிக்கலையும் தடுக்கிறது. உங்களுக்குத் தாகம் குறைவாக இருந்து, உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாகவோ அல்லது நிறமற்றதாகவோ இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள், பயறு வகைகள் மற்றும் பயறு வகைகள் போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து, மலம் எளிதாக வெளியேற உதவுவதோடு, பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
• உடற்பயிற்சி: வழக்கமான உடற்பயிற்சி குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் நடப்பது கூட உதவும்.
• புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: இவை நமது குடலுக்கு நன்மை பயக்கும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் ஆகும். இவை தயிர், கெஃபிர் மற்றும் கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் போன்ற உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன. இவை நமது குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான எண்ணிக்கையைப் பராமரிக்க உதவும்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியைக் குறைக்கவும்: சாசேஜ் மற்றும் பேக்கன் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளையும், மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளையும் அதிகமாக உட்கொள்வது பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• தவறாமல் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: 45 வயதிற்குப் பிறகு பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது புற்றுநோய் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், நீங்கள் இதை இன்னும் முன்னதாகவே பரிசீலிக்கலாம்.