குடல் சுத்திகரிப்பு உண்மையிலேயே நல்லதா? | உண்மையா இல்லையா என்று தெரிந்து கொள்வோம்

"உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அழுக்குகளை எல்லாம் சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை அகற்றுங்கள், நோயிலிருந்து விடுபடுங்கள்" என்று கூறும் விளம்பரங்களை நீங்கள் இணையத்திலும் சமூக ஊடகங்களிலும் பார்த்திருப்பீர்கள். இவை ' குடல் சுத்திகரிப்பு' (Colon Cleanse ) என்று அழைக்கப்படுகின்றன. முதல் பார்வையில், இது ஒரு சிறந்த விஷயமாகத் தோன்றுகிறது. ஆனால் உண்மையில் இது என்ன? அது கூறுவது போல் இதில் அத்தனை நன்மைகள் உள்ளனவா, அல்லது இது கற்பனை செய்ய முடியாத ஒரு ஆபத்தா? இது உண்மையில் என்னவென்று தெரிந்து கொள்வோம்.

பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'பெருங்குடல் சுத்திகரிப்பு' என்பது நமது உடலின் பெருங்குடலை (கோலன்) பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்தி சுத்தம் செய்யும் ஒரு செயல்முறையாகும். பெருங்குடல் நமது செரிமான அமைப்பின் கடைசிப் பகுதியாகும். நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து நீர், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உடல் இங்குதான் உறிந்துகொள்கிறது. மீதமுள்ள கழிவுப் பொருட்களும் மலமாக வெளியேற்றப்படுவதற்குத் தயாராகின்றன.

உண்மையில், பெருங்குடல் புற்றுநோய் போன்ற நிலைகளைக் கண்டறியும் பெருங்குடல் அகநோக்கிப் பரிசோதனை போன்ற சில மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கு முன்பு, மருத்துவர்கள் இந்த முறையில் குடல்களைச் சுத்தம் செய்யப் பரிந்துரைக்கின்றனர். மேலும், நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ள சிலர், சில சமயங்களில் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் இதைச் செய்கிறார்கள்.

ஆனால் பிரச்சனை என்னவென்றால், சில மாற்று மருத்துவப் பயிற்சியாளர்கள், எந்த நோயும் இல்லாத ஆரோக்கியமான நபர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக, இந்த 'குடல் சுத்திகரிப்பை' பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த முறை புதியதல்ல; இது பண்டைய கிரேக்கம் காலத்திலிருந்தே இருந்து வருகிறது. இருப்பினும், இதன் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடுகளுக்கு அறிவியல் அடிப்படை இல்லாததால், அவை காலப்போக்கில் வழக்கொழிந்துவிட்டன. ஆனால் இப்போது, ​​இந்த குடல் சுத்திகரிப்பு பல்வேறு தேநீர் வகைகள், பொடிகள், மாத்திரைகள் மற்றும் சிறப்பு சாதனங்கள் மூலம் மீண்டும் பிரபலமாகியுள்ளது.

இந்த குடல் சுத்திகரிப்பை எப்படி செய்வது?

இதைச் செய்வதற்கு இரண்டு முக்கிய வழிகள் உள்ளன. ஒன்று, வீட்டில் பயன்படுத்தக்கூடிய பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது, மற்றொன்று, ஒரு நிபுணரிடம் சென்று இயந்திரத்தின் உதவியுடன் அதைச் செய்து கொள்வது.

உண்மையில் இதனால் ஏதேனும் நன்மை இருக்கிறதா?

இந்த முறையை ஊக்குவிப்பவர்கள் கூறும் முக்கியக் கதை, 'சுய நச்சு' எனப்படும் பழைய நம்பிக்கையாகும். அதாவது, சரியாக செரிக்கப்படாத உணவு உடலில் நச்சுகளை உருவாக்கி, அவை இரத்தத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு, பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதே அந்த நம்பிக்கை . அவர்களைப் பொறுத்தவரை, சோர்வு, தலைவலி, உடல் எடை அதிகரிப்பு, மூட்டு வலி போன்ற பலவற்றிற்கும் இதுவே காரணமாகும்.

ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், 'சுய நச்சு' என்ற இந்தக் கருத்து 1900-களின் முற்பகுதியிலேயே அறிவியல் ரீதியாகத் தவறென நிரூபிக்கப்பட்டது. நமது உடல்கள், குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் மிகவும் திறமையானவை. அவற்றுக்கு எந்த வெளிப்புற உதவியும் தேவையில்லை.

மேலும், இந்த முறைகளின் நன்மைகள், எடுத்துக்காட்டாக:

• நச்சு நீக்கம்
• அதிகரித்த ஆற்றல்
• அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• எடை இழப்பு
• பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயம் குறைக்கப்பட்டது

இவற்றில் எதற்கும் நம்பகமான, ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. உண்மையில், நமது குடலில் உள்ள நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் (மைக்ரோபயோம்) நமது நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் இன்றியமையாதவை. நாம் 'குடல் சுத்திகரிப்பு' செய்யும்போது , ​​இந்த நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் அடித்துச் செல்லப்பட்டு, நமது இயற்கையான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகின்றன.

குடல் சுத்திகரிப்பின் கடுமையான அபாயங்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகள்

இந்த முறைகளை முயற்சி செய்வதற்கு முன் நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சில கடுமையான அபாயங்கள் உள்ளன. அவற்றை விற்கும் பொருட்கள் அல்லது சேவைகள், அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ ஆணையத்தால் முறையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படவோ அல்லது மேற்பார்வையிடப்படவோ இல்லை. இதன் பொருள், அவை பாதுகாப்பானவை என்பதற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை.

இந்த மக்கள் குடல் சுத்திகரிப்பு பற்றி இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்!

உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், 'குடல் சுத்திகரிப்பு' மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்:

• குடல் நோய்கள் (க்ரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ்)
• உங்களுக்கு முன்பு குடல் அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டிருந்தால்
• கடுமையான மூல நோய்
• சிறுநீரக நோய்
• இதய நோய்

உங்களுக்கு இது போன்ற ஒரு நிலை இருந்தால், எந்தக் காரணத்திற்காகவும் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் இது போன்ற எதையும் செய்யக்கூடாது.

கீழேயுள்ள அட்டவணை, ஏற்படக்கூடிய சில பொதுவான பக்க விளைவுகளைப் பட்டியலிட்டுள்ளது.

அப்படியானால், நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு நீங்கள் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நல்லவேளையாக, நமது குடல் ஆரோக்கியத்தை இயற்கையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பேணுவதற்கு மிகவும் எளிமையான வழிகள் உள்ளன. அவற்றுக்குப் பணம் செலவழிக்கவோ அல்லது ஆபத்துகளை எதிர்கொள்ளவோ ​​தேவையில்லை.

• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-12 குவளை தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்களுக்கு அரிதாகவே தாகம் எடுத்தால் மற்றும் உங்கள் சிறுநீர் வெளிர் மஞ்சள் நிறமாகவோ அல்லது நிறமற்றதாகவோ இருந்தால், நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.
• அதிக நார்ச்சத்து உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்: உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் (தினை, ஓட்ஸ், பார்லி போன்றவை) போன்றவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நார்ச்சத்து, மலம் எளிதாக வெளியேற உதவுவதோடு, பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
• உடற்பயிற்சி: வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள். உடற்பயிற்சி செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் (புரோபயாடிக்குகள்) உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்: தயிர் மற்றும் கெஃபிர் போன்ற உணவுகளில் நமது குடலுக்கு நன்மை தரும் பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியைக் குறைக்கவும்: சாசேஜ்கள் மற்றும் பேக்கன் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளையும், மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளையும் அதிகமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• சரியான வயதில் பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: 45 வயதிற்குப் பிறகு அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி பெருங்குடல் புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்.