உங்கள் குழந்தை சற்று அதிக எடையுடன் காணப்படுகிறதா? குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

உங்கள் குழந்தை சில சமயங்களில் சற்று பருமனாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அல்லது முன்பை விடப் பெரிதாகத் தெரிகிறதா? ஒருவேளை உங்கள் நண்பர் ஒருவர் இதுபோலக் கூறியிருக்கலாம். உண்மையில், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்பது உலகிலும் நம் நாட்டிலும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வாகும். எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் என்பது, உங்கள் குழந்தை அதன் வயது, உயரம் மற்றும் பாலினத்திற்கு (அதாவது, அது ஆணா அல்லது பெண்ணா என்பதைப் பொறுத்து) ஏற்ப அதிக எடை அல்லது பருமனுடன் இருப்பதாகும். இது நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நாள்பட்ட நிலையாகும் .

மருத்துவர்கள் இதைத் துல்லியமாக அளவிட ஒரு முறையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அது உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இரண்டு வயதுக்குப் பிறகு, ஒரு குழந்தையின் 'பிஎம்ஐ' அதன் வயது மற்றும் பாலினத்திற்கான '95வது பெர்சென்டைலுக்கு' சமமாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், மருத்துவர்கள் அந்தக் குழந்தையை உடல் பருமன் உள்ளதாகக் கருதுகின்றனர்.

ஒரு குழந்தையின் பிஎம்ஐ-ஐக் கணக்கிடும் முறை, வயது வந்தோரின் பிஎம்ஐ-ஐக் கணக்கிடுவதிலிருந்து சற்று வேறுபட்டது. ஏனெனில், குழந்தைகள் வளரும்போது, ​​அவர்களின் உடல் வடிவமும் கொழுப்பின் அளவும் இயற்கையாகவே மாறுகின்றன. எனவே, மருத்துவர்கள் ஒரு குழந்தையின் பிஎம்ஐ-ஐக் கணக்கிட சிறப்பு வளர்ச்சி அட்டவணைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், குழந்தைப்பருவ உடல் பருமன் என்பது இன்றைய குழந்தைகளிடையே காணப்படும் மிகவும் பொதுவான நாள்பட்ட நோயாகும் . உதாரணமாக, அமெரிக்காவின் ஒரு முக்கிய சுகாதார அமைப்பான நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (CDC) நடத்திய ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, 2017 முதல் 2020 வரை, 2 முதல் 19 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 14.7 மில்லியன் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள், அதாவது சுமார் 19.7 சதவீதம் பேர், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தனர்.

வயதுப் பிரிவுகளைப் பார்க்கும்போது:

• 2-5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் 12.7%
• 6-11 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில் 20.7%
• 12-19 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களில் 22.2%

சில இனக்குழுக்களிடையே இந்த நிலைமை இன்னும் கடுமையாக உள்ளது. வறுமையில் வாழும் குழந்தைகள், போதிய மருத்துவ வசதிகள் இல்லாத பகுதிகளில் வசிக்கும் குழந்தைகள், புலம்பெயர்ந்த குடும்பங்களைச் சேர்ந்த குழந்தைகள், மற்றும் பாகுபாட்டிற்கு உள்ளாக்கப்பட்டு ஓரங்கட்டப்படும் குழந்தைகள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பதும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த நிலைமை நமது நாட்டிலும் படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது என்பது தெளிவாகிறது.

சிறு குழந்தைகளுக்கு இது ஏன் நிகழ்கிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் ஒரே ஒரு காரணத்தால் ஏற்படுவதில்லை. அது பல்வேறு காரணிகளின் கூட்டு விளைவால் ஏற்படுகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் குழந்தையின் உடல் வளர்ச்சிக்கும் மேம்பாட்டிற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகள் தேவைப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு நாளில் அவர்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு, அவர்கள் எரிக்கும் கலோரிகளின் அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், அந்தக் கூடுதல் கலோரிகள் உடல் கொழுப்பாக (அடிபோஸ் திசுவாக) சேமிக்கப்படும்.

நாம் உண்ணும் உணவின் அளவு, அதன் வகை, மற்றும் நமது உடல் அந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் விதம் ஆகிய அனைத்தும் பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றன. ஒவ்வொரு குழந்தையின் உடலும் அவர்களின் சூழலும் வெவ்வேறானவை. சில குழந்தைகள் மற்றவர்களை விட அதிக எடை கூடும் வாய்ப்புள்ளது. இது சோம்பல் அல்லது மன உறுதியின்மையால் ஏற்படுவதில்லை என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

மரபியல் மற்றும் புறமரபியல்

சில மரபணுக் காரணிகள் ஒரு குழந்தைக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். ஒரு குழந்தையின் பெற்றோரோ அல்லது உடன்பிறப்புகளோ உடல் பருமனுடன் இருந்தால், அந்தக் குழந்தையும் உடல் பருமன் அடைவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம். உடல் எடை அதிகரிப்பிற்கு பல்வேறு மரபணுக்கள் பங்களிக்கின்றன என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், குடும்பத்தில் உடல் பருமன் வரலாறு உள்ள எல்லாக் குழந்தைகளும் உடல் பருமன் அடைவதில்லை.

உங்கள் நடத்தையும் சூழலும் உங்கள் மரபணுக்கள் செயல்படும் விதத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றிய ஆய்வுதான் புறமரபியல் (Epigenetics) ஆகும். இனவெறி மற்றும் வன்முறை போன்ற எதிர்மறையான அனுபவங்களை எதிர்கொள்ளும் குழந்தைகளின் மரபணுக்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். இந்த மாற்றங்கள் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதித்து, உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்தும் விதத்தை மாற்றி, உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

வேறு சில `(புறமரபியல்)` காரணிகள் இதோ:

• குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பு பெற்றோரில் ஒருவர் அல்லது இருவருமே பருமனாக இருப்பது.
• கர்ப்பகால நீரிழிவு நோய்.
• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அதிகப்படியான எடை அதிகரிப்பு.

குடும்பம் மற்றும் வீட்டுச் சூழலின் செல்வாக்கு

குடும்பங்கள் ஒன்றாகச் செய்யும் செயல்களும், வீட்டுச் சூழலில் உள்ள சில விஷயங்களும் குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

• பெற்றோர் தங்கள் குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும் உணவு வகைகள் மற்றும் எவ்வளவு அடிக்கடி கொடுக்கிறார்கள்.
• சர்க்கரை பானங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது.
• ஒரு வேளை உணவில் பரிமாறப்படும் உணவின் அளவை அதிகரித்தல்.
• அதிகமான செயற்கைப் பொருட்கள் அடங்கிய பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது.
• வீட்டில் சமைப்பதற்குப் பதிலாக, நான் அடிக்கடி வெளியேதான் சாப்பிடுவேன்.
• திரை நேர அதிகரிப்பு (தொலைக்காட்சி, கைபேசி, டேப்லெட்).
• உடலுக்குப் பயிற்சி அளிக்கும் செயல்களைச் செய்யாமல் இருப்பது (உடற்பயிற்சியற்ற நிலை).
• போதுமான தூக்கம் கிடைக்காமல் இருப்பது.
• மற்றொருவர் புகைபிடிக்கும்போது அந்தப் புகையை உள்ளிழுப்பது 'இரண்டாம் நிலை புகை வெளிப்பாடு' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் பாதகமான அனுபவங்கள் (ACEs). யோசித்துப் பாருங்கள், வீட்டில் தொடர்ந்து சண்டைகள் நடந்தாலோ, குழந்தை பயந்தாலோ, அந்த விஷயங்களும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சுகாதாரத்தின் சமூக நிர்ணயிகள் (`SDoHs`)

நாம் பிறக்கும், வாழும், கற்கும், பணிபுரியும் மற்றும் விளையாடும் சூழல்கள் நமது ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கின்றன. இது ஆரோக்கியத்தின் சமூக நிர்ணயிகள் (SDoHs) என அழைக்கப்படுகிறது.

உங்கள் குடும்பம் வசிக்கும் பகுதியும், உங்கள் குழந்தையின் உடல் பருமன் அபாயத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும். பள்ளி மற்றும் பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையத்தில் உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கப்படும் உணவும் பானங்களும் அவர்களின் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் பாதிக்கலாம். மேலும், அவை உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் பெறும் உடற்பயிற்சியின் அளவிற்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.

பிற செல்வாக்கு செலுத்தும் சமூக-பொருளாதார காரணிகள்:

• நல்ல, சத்தான உணவை மலிவு விலையில் எளிதாகக் கண்டறிதல்.
• வீடுகளுக்கு அருகில் துரித உணவுக் கடைகள் இருப்பது.
• போக்குவரத்து வசதிகள்.
• உங்களுக்கு உதவ இருப்பவர்கள், சமூகத் தொடர்புகள்.
• விளையாட்டுகள் விளையாடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் (விளையாட்டு மைதானங்கள் மற்றும் பூங்காக்கள் போன்ற) வசதிகள் இல்லாதது, அல்லது அவற்றை அணுகுவதில் பாதுகாப்பு இல்லாதது.

கலாச்சார தாக்கங்கள்

துரித உணவு நிலையங்களில் வரும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கான விளம்பரங்கள், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கின்றன. குழந்தைகள் இந்த விளம்பரங்களைத் தொலைக்காட்சியிலும், இணையத்திலும், கடைகளிலும் பார்க்கிறார்கள்.

குழந்தைகளை இலக்காகக் கொண்ட ஆரோக்கியமற்ற உணவு விளம்பரங்களை அவர்கள் குறுகிய காலத்திற்குப் பார்த்தாலே, அந்தக் காலத்திலும் அதற்குப் பின்னரும் அவர்கள் உண்ணும் உணவின் அளவு அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

பிற நோய்கள் மற்றும் மருந்துகள்

அரிதாக இருந்தாலும், சில மருத்துவ நிலைகள் குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உதாரணமாக, ஹார்மோன் சமநிலையின்மை:

• தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாடு குறைதல் (ஹைப்போதைராய்டிசம்).
• ஹைப்போதாலமிக் கட்டி.
• வளர்ச்சி ஹார்மோன் குறைபாடு.
• குஷிங் நோய்க்குறி.

அரிதான மரபணு நோய்கள்:

• பிரேடர்-வில்லி நோய்க்குறி.
• பார்டெட்-பீட்ல் நோய்க்குறி.
• அல்ஸ்ட்ரோம் நோய்க்குறி.
• பிறவி லெப்டின் அல்லது PCSK1 குறைபாடுகள்.

இரண்டாம் தலைமுறை மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள், குழந்தையின் உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமன் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

உடல் பருமன் வேறு என்னென்ன உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்?

உடல் பருமன் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள்

மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகரித்தல் (உயர் கொலஸ்ட்ரால் - 'டிஸ்லிபிடீமியா').
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு முன்நிலை மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோய்.
• மதுசாரா கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (NAFLD).

மற்ற சிக்கல்கள்:

• ஆஸ்துமா.
• தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் ஒழுங்கற்ற சுவாசம் (தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் சுவாசம்)
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (PCOS).
• மனச்சோர்வு.
• மூட்டு வலி.
• ப்ளௌன்ட் நோய் (கால் துடித்தல்).
• இதய நோய்.

மன மற்றும் சமூகப் பிரச்சனைகள்

மேலும், உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைகள் பின்வருவனவற்றை எதிர்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது:

• மற்ற குழந்தைகளால் ஏற்படும் கொடுமைப்படுத்துதல் .
• சமூக தனிமை.
• குறைந்த சுயமரியாதை.

மிக முக்கியமாக, குழந்தைப் பருவத்தில் பருமனாக இருக்கும் குழந்தைகள், வளர்ந்த பிறகும் அதே பருமனுடன் இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

உங்கள் குழந்தையின் குழந்தை நல மருத்துவர், இந்தச் சிக்கல்கள் உள்ளதா எனச் சோதிப்பதற்கான பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைப்பார், மேலும் தேவைப்பட்டால் சிகிச்சை முறையையும் திட்டமிடுவார்.

இதுதான் நிலைமையா என்பதை ஒரு மருத்துவர் எப்படி அறிந்துகொள்வார்?

குழந்தை நல மருத்துவர்கள் வழக்கமான குழந்தை நலப் பரிசோதனைகளின் போது அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனை கண்டறிகின்றனர். ஒரு குழந்தையின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) அதன் வயதுக்கு ஏற்றதாக உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க, அவர்கள் சிறப்பு வளர்ச்சி அட்டவணைகளைப் (வயதுக்கேற்ற BMI வளர்ச்சி அட்டவணைகள்) பயன்படுத்துகின்றனர்.

அதிக பிஎம்ஐ (BMI) என்பது உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். பிஎம்ஐ நேரடியாக உடல் கொழுப்பை அளவிடுவதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் பிள்ளைக்கு உடலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, அவருக்கு மேலதிகப் பரிசோதனைகள் தேவையா என்பது குறித்து இது உங்கள் மருத்துவருக்கு ஒரு குறிப்பை அளிக்கக்கூடும்.

உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்து, குழந்தையின் உடல்நல வரலாறு, நடத்தை மற்றும் வீட்டுச் சூழல் குறித்து உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார். உடல் பருமனுக்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிய அல்லது அதற்குக் காரணமாக இருக்கக்கூடிய பிற மருத்துவ நிலைகளைச் சரிபார்க்க, அவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் ஸ்கேன்களையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உடல் பருமன் உள்ள குழந்தைக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

உங்கள் குழந்தையின் எடை உடல்நலத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்குமா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிவார். அவ்வாறு இருந்தால், நீங்கள் ஒரு முறையான சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பரிசீலிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

மருத்துவக் குழுவின் பங்கு

ஒரு நல்ல உடல் பருமன் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பல்வேறு சுகாதார நிபுணர்கள் இடம்பெற வேண்டும். சிறந்த திட்டங்களில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• குழந்தைகள் நல மருத்துவர்கள்.
• பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர்கள்.
• உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர்கள் அல்லது இயன்முறை சிகிச்சையாளர்கள்.
• குடும்ப மருத்துவர்கள்.
• செவிலியப் பணியாளர்கள்.
• குழந்தை உளவியலாளர்கள்.
• மனநல மருத்துவர்கள்.

சிகிச்சையின் போது கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

உடல் பருமனுக்கான விரிவான சிகிச்சையில் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கும்:

• தீவிரமான, நீண்ட கால சிகிச்சை அளித்தல்.
• உடல் பருமன் காரணமாக ஏற்படக்கூடிய மருத்துவ மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களுக்காக குழந்தையைத் தவறாமல் மதிப்பீடு செய்து கண்காணிக்கவும்.
• உடல்நலத்தைப் பாதிக்கும் சமூகக் காரணிகளைக் கண்டறிந்து தீர்வு காணுங்கள் (எ.கா., தூய்மையான, ஆரோக்கியமான உணவுக்கான அணுகல்).
• குழந்தை மற்றும் குடும்பத்தினரின் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அவர்களை இழிவுபடுத்தாத அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.
• ஊட்டச்சத்து, உடல் செயல்பாடு மற்றும் சுகாதார நடத்தை மாற்றங்கள் தொடர்பாக ஊக்கமளிக்கும் நேர்காணல் முறைகளைப் பயன்படுத்துதல்.
• உடல்நலச் சிக்கல்களை மேம்படுத்துதல் அல்லது தீர்த்தல், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சுயமரியாதையை அதிகரித்தல் போன்ற முழுமையான இலக்குகளைக் கொண்டிருத்தல்.
• தேவைப்பட்டால், தீவிர சுகாதார நடத்தை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சிகிச்சையை (IHBLT) எடை குறைப்பு மருந்துகள் மற்றும்/அல்லது வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சையுடன் இணைத்துச் செய்தல்.
• குழந்தை மற்றும் குடும்பத்தின் மாறிவரும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சையை வடிவமைத்தல்.

(IHBLT) எனப்படும் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை முறை

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் நிபுணர்கள் , தீவிர சுகாதார நடத்தை மற்றும் வாழ்க்கை முறை சிகிச்சையை (IHBLT) மிகவும் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த சிகிச்சையானது, நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் வகையில் ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் மாற்றங்களைச் செய்வதற்குத் தேவையான கல்வியையும் ஆதரவையும் குடும்பங்களுக்கு வழங்குகிறது.

(IHBLT) சிகிச்சையானது இந்த முறையில் செய்யப்படும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• நாம் நேருக்கு நேர் சந்திக்கும்போது.
• முழு குடும்பமும் ஈடுபடும்போது.
• மூன்று முதல் பன்னிரண்டு மாத காலத்திற்குள், ஊட்டச்சத்து, உடற்பயிற்சி மற்றும் நடத்தை மாற்றம் குறித்த குறைந்தபட்சம் 26 மணிநேரப் பாடங்கள் இதில் அடங்கும்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனைத் தடுக்க முடியுமா?

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனைத் தடுக்க ஒரேயொரு எளிய வழிமுறை என்று எதுவும் இல்லை. அதைத் தடுப்பது என்பது உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் பொறுப்பு மட்டுமல்ல என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். அரசாங்கங்கள், உள்ளாட்சி அமைப்புகள், பள்ளிகள், சமூகங்கள் மற்றும் பெரிய நிறுவனங்களுக்கும் ஒரு கூட்டுப் பொறுப்பு உள்ளது. மேலும், மரபியல் மற்றும் மருந்து தொடர்பான பல காரணிகளும் உடல் பருமனுக்குக் காரணமாக அமைகின்றன. இவை உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட விஷயங்கள்.

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய ஒரு நடவடிக்கை , இளம் வயதிலேயே ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களையும் உடல் செயல்பாடுகளையும் ஏற்படுத்திக் கொள்வதாகும். ஒரு குழந்தை இளம் வயதில் வளர்த்துக் கொள்ளும் உணவுப் பழக்கங்கள், அவர்கள் வளரும்போது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பராமரிக்க உதவும். உங்கள் குடும்பத்திற்காகப் பலவிதமான உணவுகளை எப்படித் தேர்ந்தெடுத்துத் தயாரிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். அவர் ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைக்காக ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார். உங்கள் சமூகத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு விருப்பங்களை வழங்கும் இடங்களைப் பற்றியும் அவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கான மேலும் சில பரிந்துரைகள்:

• உங்கள் குழந்தைக்கு சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகும் வரை தாய்ப்பால் மட்டுமே கொடுங்கள்.
• தினமும் ஒரு சுவாரஸ்யமான உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுங்கள்.
• திரையில் செலவிடும் நேரத்தை ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் குறைக்கவும்.
• சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்கவும், பழச்சாறு அருந்துவதைக் குறைக்கவும்.

இது போன்ற மற்ற சுகாதார மேம்பாட்டுப் பரிந்துரைகள் குறித்து மேலும் தகவல்களுக்கு உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

உடல் பருமன் உள்ள என் குழந்தைக்கு நான் எப்படி உதவுவது?

உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் , அவர்களின் உடல் எடையில் கவனம் செலுத்தாமல், ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதே ஆகும். சிறந்த ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய அவர்களின் பயணத்தில் உங்கள் பிள்ளைக்கு ஆதரவளிப்பது முக்கியம். உங்கள் பிள்ளை தங்களைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறார்கள் என்பது பெரும்பாலும் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தே அமைகிறது. உங்கள் பிள்ளையை எந்த எடையிலும் நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால், அவர்கள் தங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் பிள்ளையையோ, உங்களையோ, அல்லது வேறு யாரையுமோ குறை கூறுவதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் பிள்ளையின் உடல் எடை குறித்து, அவர்களைப் பற்றி எந்தவிதமான விமர்சனமும் இன்றிப் பேசுவதும் முக்கியம். உங்கள் பிள்ளை தன் மனதில் உள்ளதை உங்களுடன் பகிர்ந்துகொள்ள அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் குடும்பத்தின் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களைப் படிப்படியாக மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் பிள்ளைக்கு நீங்கள் உதவலாம். அதன் மூலம், இந்தப் புதிய ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களால் உங்கள் குடும்பம் முழுவதும் பயனடைய முடியும்.

மிக முக்கியமான விஷயம்: உடல் எடையை விட ஆரோக்கியமே முக்கியம்!

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நமது நோக்கம் குழந்தையை ஒல்லியாக ஆக்குவது அல்ல, மாறாக அக்குழந்தையை ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான குழந்தையாக உருவாக்குவதே ஆகும்.

குடும்பமாகச் சேர்ந்து சுறுசுறுப்பாகச் செயல்படுவோம்!

குடும்பமாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, ஆனால் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தை ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது தவறாமல் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதை ஒரு இலக்காக நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்வதற்கான சில வழிகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• நீங்களே ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள்: நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதைப் பார்த்தால், உங்கள் குழந்தையும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும், தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• குடும்பச் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள்: குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரையும் உடற்பயிற்சி செய்ய வைக்கும் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள். நடைப்பயிற்சி, மிதிவண்டி ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவை.
• உங்கள் குழந்தையின் தேவைகளுக்கு மதிப்பளியுங்கள்: உங்கள் குழந்தை விரும்பும் மற்றும் அவர்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இல்லாத உடல் செயல்பாடுகளைக் கண்டறிய உதவுவது முக்கியம்.
• சிறிது நேரம் திரையிலிருந்து விலகி இருங்கள்: உங்கள் குடும்பத்தினர் ஒரே இடத்தில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் (தொலைக்காட்சி பார்ப்பது, வீடியோ கேம்ஸ் விளையாடுவது போன்றவை). உங்கள் பிள்ளையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு மேல் திரையில் செலவிட அனுமதிக்காதீர்கள்.
• நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்துதல்: ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உறங்கச் செல்வதும், உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையில் மின்னணு சாதனங்களை வைக்காமல் இருப்பதும் அவர்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும்.

உணவு, பானம் ஆகியவற்றையும் கவனித்துக் கொள்வோம்!

உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் உதவக்கூடிய பிற வழிகள்:

• உணவைத் தீர்மானிப்பதற்குப் பதிலாக, குடும்பத்தின் தேர்வுகளுக்கு வழிகாட்டுங்கள்: உங்கள் வீட்டில் பலவிதமான ஆரோக்கியமான உணவுகளை வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்தப் பழக்கம், உங்கள் குழந்தை தானாகவே ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
• பொருட்கள் வாங்குவதிலும், உணவு தயாரிப்பதிலும் உங்கள் குழந்தையை ஈடுபடுத்துங்கள்: இந்தச் செயல்பாடுகள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஊட்டச்சத்து பற்றி கற்பிப்பதோடு, அவர்களுக்கு ஒரு நிறைவு உணர்வையும் அளிக்கும். மேலும், தாங்கள் தயாரிக்க உதவிய உணவை உங்கள் குழந்தை சாப்பிடவோ அல்லது புதிய உணவுகளை முயற்சி செய்யவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• உங்கள் குழந்தைக்குத் தவறாமல் சாப்பிடப் பழக்குங்கள்: ஒரு குழந்தை தவறாமல் சாப்பிடும்போது, ​​பசியாக இருப்பதையும் வயிறு நிறைந்திருப்பதையும் அது நன்றாக உணரும்.
• முடிந்தவரை குடும்பமாக ஒன்றாக உணவருந்துங்கள்: உணவு நேரங்களை வாக்குவாதம் அல்லது சண்டைக்கான நேரமாக அல்லாமல், உரையாடுவதற்கும் பகிர்வதற்குமான நேரமாக மாற்ற முயலுங்கள். உணவு நேரங்கள் விரும்பத்தகாததாக இருந்தால், உங்கள் குழந்தை முடிந்தவரை விரைவாகச் சாப்பிட்டுவிட்டு மேசையை விட்டுச் செல்ல முயற்சிக்கும். அப்போது, ​​அது சாப்பிடுவதை மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடும்.
• வீட்டில் அதற்கென ஒதுக்கப்பட்ட பகுதிகளில் (சாப்பாட்டு அறை அல்லது சமையலறை போன்றவை) மட்டும் சாப்பிட முயலுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைக்கு உணவைப் பரிசாகக் கொடுக்காதீர்கள்: நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு இனிப்பான ஒன்றைப் பரிசாகக் கொடுக்கும்போது, ​​அது மற்ற உணவுகளை விடச் சிறந்தது என்று உங்கள் குழந்தை நினைக்கக்கூடும். உதாரணமாக, "நீ எல்லாக் காய்கறிகளையும் சாப்பிட்டால், நான் உனக்கு இனிப்புப் பண்டம் தருகிறேன்" என்று சொல்வது, காய்கறிகளைப் பற்றி ஒரு தவறான செய்தியை உணர்த்துகிறது.
• உங்கள் குழந்தை வீட்டிற்கு வெளியே என்ன சாப்பிடுகிறது என்பதைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் குழந்தையின் பள்ளி உணவுத் திட்டம் சமச்சீரான உணவை வழங்குகிறதா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். முடிந்தால், உங்கள் குழந்தையின் மதிய உணவுப் பெட்டியில் பலவிதமான உணவுகளை வையுங்கள். வெளியே சாப்பிடும்போது, ​​ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் உணவு அளவுகளில் கவனமாக இருங்கள்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் குழந்தையின் வழக்கமான நலப் பரிசோதனை சந்திப்புகளையும், உடல் பருமன் சிகிச்சை தொடர்பான அனைத்து சந்திப்புகளிலும் தவறாமல் கலந்துகொள்வது அவசியம். உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவர், அவர்கள் ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நோக்கிய பயணத்தில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆதரவளிக்க முடியும்.

இந்த சிக்கலான நிலையைச் சுற்றியுள்ள தவறான புரிதல்கள் மற்றும் சமூகக் களங்கங்கள் காரணமாக, உங்கள் குழந்தையின் உடல் பருமனுக்கு நீங்கள் குற்றவுணர்ச்சி அல்லது பொறுப்புணர்வை உணர்வது எளிது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் எண்ணற்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது – அவற்றில் பல உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவையாக இருக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆதரவளிக்க நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தை அதிக எடையுடன் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அவர்களின் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உடல் பருமன் ஏற்படுத்தக்கூடிய சிக்கல்களைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது சரிசெய்ய ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்கள் சொல்ல வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்

குழந்தைப் பருவ உடல் பருமன் ஒரு தீவிரமான பிரச்சினைதான், ஆனால் அதற்காக நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்றோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு எதிர்காலம் இல்லை என்றோ அர்த்தமல்ல. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அதை ஆரம்பத்திலேயே கவனித்து, சரியான ஆலோசனையின்படி செயல்படுவதுதான்.

• உங்கள் குழந்தையிடம் அன்பாகவும் புரிதலுடனும் பேசுங்கள். குழந்தையின் உடல் எடையைக் குறித்து பழி சுமத்துவதையோ கேலி செய்வதையோ தவிர்க்கவும்.
• குடும்பமாக ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள். சிறிய மாற்றங்களுடன் தொடங்குங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுங்கள். தேவைப்பட்டால், உணவியல் நிபுணர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியை நாடுங்கள்.
• ஒருபோதும் நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். உங்கள் முயற்சிகளும் அன்பும் உங்கள் குழந்தைக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள்.

குழந்தைப்பருவ உடல் பருமன், குழந்தை உடல் பருமன், குழந்தை ஆரோக்கியம், பிஎம்ஐ, ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, குழந்தையின் எடை