உங்கள் குழந்தைக்குத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் உள்ளதா? மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றிப் பேசுவோம்.

உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது அல்லது தூக்கத்திலிருந்து விழித்துக் கொள்வதில் சிரமம் உள்ளதா? சிறு குழந்தைகள் உள்ள வீட்டில் இது மிகவும் பொதுவானது. எனவே, அந்த நேரத்தில், நீங்கள் 'மெலடோனின்' என்ற ஒன்றைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், அல்லது ஒரு நண்பர், 'ஓ, இதை முயற்சி செய்து பார்' என்று சொல்லியிருக்கலாம். இருப்பினும், ஒரு குழந்தைக்கு எந்தவொரு புதிய மருந்தையோ அல்லது துணை உணவையோ கொடுப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும், மிகவும் முக்கியம். மெலடோனின் என்றால் என்ன, அதை குழந்தைகளுக்குக் கொடுப்பது நல்லதா இல்லையா என்பதைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் தெரிந்து கொள்வோமா?

மெலடோனின் என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலடோனின் என்பது நம் உடலால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு பொருள், இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால் ஒரு ஹார்மோன். இது நம் மூளைக்குள் இருக்கும் பினியல் சுரப்பி எனப்படும் ஒரு சிறிய சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. இரவில் இருள் சூழ்ந்தவுடன் இந்தச் சுரப்பி மெலடோனினை வெளியிடத் தொடங்குகிறது. இதை நம் உடலில் உள்ள ஒரு இயற்கையான தூக்கக் கடிகாரம் என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். 'சரி, இப்போது இருட்டிவிட்டது, படுக்கைக்குத் தயாராகும் நேரம் வந்துவிட்டது' என்று உடலுக்குச் சொல்வது மெலடோனின்தான். அப்போதுதான் நமக்குத் தூக்கம் வரத் தொடங்குகிறது.

பிறகு, காலையில் சூரியன் உதிக்கும்போது, ​​நம் கண்கள் அந்த ஒளியை உணரும்போது, ​​மூளை படிப்படியாக மெலடோனின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. அப்போதுதான், 'விழித்தெழ வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது' என்ற சமிக்ஞை உடலுக்குக் கிடைக்கிறது, நாமும் விழித்தெழுகிறோம். இது, இயற்கை நமது உறக்கத்தையும் விழிப்புநிலையையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு அழகான வழியாகும்.

ஆனால், தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய இன்னொரு விஷயமும் இருக்கிறது. சூரிய ஒளி மட்டுமல்ல, செயற்கை ஒளியும், குறிப்பாக தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள், கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகள் போன்ற மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து வரும் நீல ஒளியும், மூளையில் இன்னும் பகல் நேரம்தான் என்று நினைக்க வைக்கிறது. அதன் பிறகு, மெலடோனின் சுரப்பது நின்றுவிடுகிறது. அப்படியானால், இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் இதுபோன்ற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தைத் தாமதப்படுத்துவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணமா?

அப்படியென்றால், இந்த மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்றால் என்ன?

நாம் பேசிய இயற்கையான மெலடோனினைப் போலவே, இதையும் ஆய்வகத்தில் தயாரிக்க முடியும். இவ்வாறு தயாரிக்கப்படும் மெலடோனின்தான் கடைகளிலும் மருந்தகங்களிலும் 'மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்' என்ற பெயரில் விற்கப்படுகிறது. இவை பொதுவாக 'உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ்' ஆக விற்கப்படுகின்றன. அதாவது, நீங்கள் இவற்றை ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமலேயே வாங்கலாம்.

ஆனால், இங்கே ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. நாம் நோய்க்காக எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் போலவே, இந்த உணவுப் bổணைகளும் சந்தைக்கு வருவதற்கு முன்பு கடுமையான சோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்படுவதில்லை. உதாரணமாக, அமெரிக்காவில் `(FDA)` (உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம்) என்ற அமைப்பு உள்ளது, மேலும் இதுபோன்ற bổணைகளை விற்பனை செய்வதற்கு அவர்களின் ஒப்புதல் தேவையில்லை. இலங்கையில், இவற்றை நிர்வகிக்கும் விதிமுறைகள் மருந்துகளுக்கான விதிமுறைகளைப் போல அவ்வளவு கடுமையாக இல்லை.

அப்படியென்றால் என்ன பிரச்சனை? பிரச்சனை என்னவென்றால், சில மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட் பாட்டில்கள் மற்றும் பாக்கெட்டுகளில், லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சரியான அளவு மெலடோனின் இல்லாமல் இருக்கலாம். அது குறிப்பிடப்பட்டதை விட குறைவாக இருக்கலாம், அல்லது மிகவும் அதிகமாகவும் இருக்கலாம். அதுமட்டுமல்லாமல், லேபிளில் குறிப்பிடப்படாத மற்ற பொருட்களையும் அது கொண்டிருக்கலாம். ஒரு குழந்தைக்கு எதையாவது கொடுப்பதைப் பற்றி யோசிக்கும்போது, ​​இந்த விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையா?

இந்த மெலடோனின் சப்ளிமென்ட்டுகளும் ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன.

• இது மாத்திரை வடிவில் கிடைக்கிறது.
• ஜெல்லியைப் போல மெல்லக்கூடிய சுவையூட்டப்பட்ட மிட்டாய்கள் உள்ளன - இவற்றைச் சிறுவர்கள் மிகவும் விரும்புவார்கள்.
• இது திரவ வடிவிலும் கிடைக்கிறது.

சமீபத்தில், சில நிறுவனங்கள் மெலடோனின் தயாரிப்புகளின் புதிய வடிவங்களை அறிமுகப்படுத்தியுள்ளன. உதாரணமாக, மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கப்படுபவை, வாயில் தெளிக்கப்படுபவை, அல்லது படுக்கையறையிலோ படுக்கையைச் சுற்றியோ தெளிக்கப்படுபவை போன்றவை உள்ளன. இருப்பினும், இந்த புதிய முறைகள் குழந்தைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை. ஏனெனில், இவற்றின் பாதுகாப்பு அல்லது செயல்திறனை உறுதி செய்வதற்காக இவை இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாகச் சோதிக்கப்படவில்லை.

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானவையா?

இப்போது நீங்கள், 'அப்படியானால், குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பது உண்மையிலேயே பாதுகாப்பானதா?' என்று யோசிக்கலாம். உண்மை என்னவென்றால், குழந்தைகளுக்கு மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எவ்வளவு பாதுகாப்பானவை மற்றும் பயனுள்ளவை என்பது குறித்து மருத்துவ நிபுணர்கள் இன்னும் விரிவான ஆராய்ச்சிகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர். இது இன்னும் முழுமையாகக் கண்டறியப்பட்ட ஒரு விஷயம் அல்ல.

சில குறுகிய கால ஆய்வுகள், மெலடோனினை குறைந்த அளவுகளில் குறுகிய காலத்திற்குப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பானது என்று காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், அது 'பெரும்பாலும்' என்றாலும், அது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை. சில சமயங்களில், குழந்தைகள், குறிப்பாகப் பதின்வயதினர், பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.

இந்த சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

• தலைவலி: சில குழந்தைகளுக்குத் தலைவலி ஏற்படலாம்.
• தலைச்சுற்றல்: சிலருக்கு லேசான தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படலாம்.
• பதட்டம்: சில குழந்தைகளுக்குப் பதட்டம் அதிகரிக்கலாம்.
• காலைத் தூக்கக் கலக்கம்: இரவில் நன்றாகத் தூங்கிய பிறகும், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கமாக இருக்கலாம். இது உங்கள் குழந்தையின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் பள்ளிப் பாடங்களையும் பாதிக்கக்கூடும்.

இது மட்டுமல்ல, மெலடோனின் மற்ற மருந்துகள் அல்லது துணைப் பொருட்களுடன் வினைபுரியக்கூடும். அதாவது, குழந்தை வேறு ஏதேனும் நோய்க்காக மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், மெலடோனின் காரணமாக அந்த மருந்தின் செயல்திறன் குறையலாம் அல்லது மாறக்கூடும். இதுவும் மிகவும் ஆபத்தானது, இல்லையா?

மற்றொரு மிகவும் வருத்தமான விஷயம் என்னவென்றால், உலகம் முழுவதும் குழந்தைகள் அளவுக்கு அதிகமாக மெலடோனின் உட்கொள்வதால், அதாவது அளவுக்கு மீறி உட்கொண்டு, மெலடோனின் நச்சுத்தன்மையால் பாதிக்கப்பட்டு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டதாக செய்திகள் வந்துள்ளன. இதற்குக் காரணம், அதன் சுவை மிட்டாய்களைப் போல இருப்பதால் குழந்தைகள் அதை ரகசியமாக எடுத்துக்கொள்வதாக இருக்கலாம்.

நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, இந்தச் சப்ளிமென்ட்களில் லேபிளில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளதை விட அதிக மெலடோனின் இருக்கலாம், அல்லது பட்டியலிடப்படாத பிற பொருட்களும் இருக்கலாம். எனவே, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் குழந்தைக்கு மெலடோனினைப் பரிந்துரைத்தால் , "டாக்டர், எந்த பிராண்ட் மிகவும் நம்பகமானது மற்றும் சிறந்த தரம் வாய்ந்தது?" என்று கேட்பது அவசியம்.

மேலும், நீங்கள் மெலடோனினை வீட்டிற்கு எடுத்து வந்தால், அதை உங்கள் மற்ற மருந்துகளை வைக்கும் இடத்திலேயே, குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு உயரமான இடத்திலோ அல்லது பூட்டிய இடத்திலோ வைக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அது மிட்டாய் போலத் தெரிந்தாலும், அது மிட்டாய் அல்ல.

அப்படியானால், சிறு குழந்தைகளுக்கும் வளரிளம் பருவத்தினருக்கும் மெலடோனின் கொடுப்பது நல்லதா?

பல பெற்றோர்களுக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய கேள்வி இதுதான். 'என் குழந்தைக்குத் தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அவனுக்கு மெலடோனின் கொடுக்கலாமா, வேண்டாமா?' உண்மையைச் சொல்லப்போனால், மருத்துவர்கள் பொதுவாக சிறு குழந்தைகளுக்கும் வளரிளம் பருவத்தினருக்கும் தூக்கமின்மைக்காக மெலடோனினைப் பரிந்துரைப்பதில்லை. அதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

பெரும்பாலும், ஒரு குழந்தை தூங்குவதில் சிரமப்படுவதற்கு, அவர்களின் அன்றாட அல்லது உறங்கும் நேர வழக்கங்களில் உள்ள சில குறைபாடுகளே காரணமாகும். எனவே, மெலடோனின் போன்ற துணை மருந்துகளை நாடுவதை விட, முதலில் செய்ய வேண்டியது அவர்களின் 'தூக்க சுகாதாரத்தை' சரிசெய்து, புதிய நல்ல பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதே ஆகும்.

'தூக்க சுகாதாரம்' என்றால் என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால், அது நீங்கள் இரவில் நன்றாகத் தூங்குவதற்கு உதவும் பழக்கவழக்கங்கள் ஆகும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

• தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, ஒரே நேரத்தில் எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தைக்கு தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் சென்று, தினமும் காலை ஒரே நேரத்தில் எழும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். வார இறுதி நாட்களில்கூட, இந்த நேரங்களை அதிகமாக மாற்ற வேண்டாம். இது உடலின் இயற்கையான கடிகாரம் சரியாகச் செயல்பட உதவும்.
• தூங்குவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கவும்: தூங்குவதற்கு சுமார் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, ஓடியாடி கத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்தும் ஏதேனும் ஒன்றைச் செய்ய ஊக்குவிக்கவும். உதாரணமாக, அவர்களுக்குப் பிடித்தமான கதைப் புத்தகத்தைப் படிப்பது, அமைதியான இசையைக் கேட்பது அல்லது வெந்நீரில் குளிப்பது போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்.
• இரவில் பிரகாசமான விளக்குகளின், குறிப்பாக மின்னணு சாதனங்களின், வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கவும்: நாம் ஏற்கனவே பேசியது போல, தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள், கணினிகள் மற்றும் தொலைக்காட்சிகளிலிருந்து வரும் நீல ஒளி, மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குகிறது. எனவே, உறங்குவதற்கு குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாவது இந்த சாதனங்கள் அனைத்தையும் அணைத்துவிட்டு, உங்கள் அறையில் உள்ள விளக்குகளின் ஒளியைக் குறைப்பது நல்லது. நீங்கள் புத்தகம் வாசித்தால், மென்மையான ஒளியைப் பயன்படுத்தவும்.
• படுக்கையறையை உறங்குவதற்கு வசதியான இடமாக மாற்றுங்கள்: குழந்தையின் படுக்கையறை அமைதியாகவும், இருட்டாகவும், சற்று குளிர்ச்சியாகவும் இருப்பது முக்கியம். வசதியான படுக்கையும் தலையணையும் உறக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.
• இரவு உணவிற்குப் பிறகு கனமான உணவுகளையும் சர்க்கரை பானங்களையும் தவிர்க்கவும்: உறங்குவதற்கு சற்று முன்பு கனமான உணவை உண்பது உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கும், ஏனெனில் அதைச் செரிப்பதற்கு உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். மேலும், தேநீர், காபி, சாக்லேட் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களில் (குறிப்பாக கோலா) உள்ள காஃபின் உங்கள் தூக்கத்தைக் கெடுக்கக்கூடும்.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், இந்த எளிய பழக்கங்களை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் குழந்தையின் உடலால் அதற்குத் தேவையான மெலடோனினை இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்ய முடியும். பிறகு, துணை மருந்து கொடுக்க வேண்டிய அவசியமே இருக்காது, சரிதானே?

இருப்பினும், இந்த நல்ல தூக்கப் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தையும் பின்பற்றிய பிறகும் உங்கள் குழந்தை பகலில் தொடர்ந்து தூக்கக் கலக்கத்துடன் இருந்தாலோ, அல்லது இரவில் தூங்குவதற்குச் சிரமப்பட்டாலோ, நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும். ஏனென்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு தூக்கப் பிரச்சனையோ அல்லது தூக்கத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனையோ இருக்கலாம். உதாரணமாக, சில குழந்தைகளுக்கு கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) அல்லது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு (ASD) போன்ற நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மெலடோனின் கொடுப்பதை விட, அடிப்படைக் காரணத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நான் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

இவை அனைத்துடன், நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன. உங்கள் குழந்தைக்கு மெலடோனின் கொடுக்க நினைத்தால், தயவுசெய்து, நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், நிச்சயமாக முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். கேள்விப்பட்ட தகவல்களின் அடிப்படையிலோ அல்லது இணையத்தில் நீங்கள் பார்ப்பதன் அடிப்படையிலோ உங்கள் குழந்தைக்கு மருந்து கொடுக்காதீர்கள்.

சில சிறப்பு நேர்வுகளில், மருத்துவர் மெலடோனின் மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். அது எப்போது?

• ஒரு பதின்வயதினரின் தூக்க அட்டவணை முற்றிலும் சீர்குலைந்திருந்தால் (உதாரணமாக, விடுமுறை நாட்களில் விடியற்காலை வரை விழித்திருந்து, நண்பகல் வரை தூங்கி, மீண்டும் பள்ளி தொடங்கியதும் இரவு முழுவதும் தூங்க முடியாமல் போனால்), அவர்களின் தூக்க அட்டவணையைச் சீரமைக்க உதவுவதற்காக, குறுகிய காலத்திற்கு மெலடோனின் மருந்தை முயற்சித்துப் பார்க்கலாம்.
• மேலும், தூக்கத்தைப் பிரத்தியேகமாகப் பாதிக்கும் சில மருத்துவ நிலைகளைக் கொண்ட குழந்தைகளுக்கு (உதாரணமாக, நாம் முன்னர் விவாதித்த சில நரம்பியல் வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் உள்ள குழந்தைகளுக்கு), மருத்துவரின் நேரடிக் கண்காணிப்பின் கீழ் மெலடோனின் வழங்கப்படலாம்.

ஆனால் நீங்கள் அப்படிச் செய்தாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த வகை மெலடோனின் சிறந்தது, என்ன அளவு கொடுக்க வேண்டும், மற்றும் எவ்வளவு காலம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். அவர் குழந்தையின் வயது, எடை மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் போன்ற பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு அந்த முடிவுகளை எடுப்பார். நீங்கள் மருந்தகத்திலிருந்து ஏதேனும் ஒரு அளவை சும்மா வாங்கிவிட முடியாது.

ஆகவே, முடிவாகச் சொல்வதென்றால், உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்தில் உங்களுக்குப் பிரச்சினை இருந்தால், பீதியடைய வேண்டாம் அல்லது நீங்கள் கேள்விப்படும் அனைத்தையும் உங்கள் குழந்தையிடம் முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டாம். முறையான மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதே எப்போதும் சிறந்த செயலாகும். அது உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதோடு, உங்கள் அச்சங்களையும் போக்கும்.

ஆகவே, இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய செய்தி என்ன?

சரி, நாம் இப்போது சிறிது நேரமாக மெலடோனின் பற்றிப் பேசிக்கொண்டிருக்கிறோம். ஆக, இவை அனைத்திலும் நாம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்னென்ன? அவற்றை ஒவ்வொன்றாகப் பார்ப்போம்.

• மெலடோனின் என்பது நமது உடலில் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இருப்பினும், மெலடோனின் எனப்படும் மருந்துச்சீட்டுகள் முறையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படாததால், அவற்றை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
• குழந்தைக்கு எந்தவொரு சத்து மாத்திரையையோ அல்லது மருந்தையோ கொடுப்பதற்கு முன்பு, நீங்கள் கண்டிப்பாக, நிபந்தனையின்றி ஒரு மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும். இதுவே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம். இதை ஒருபோதும் மறக்காதீர்கள்.
• பெரும்பாலும், உங்கள் குழந்தைக்கு நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கப் பிரச்சனைகளை எளிமையாகத் தீர்க்க முடியும். கைபேசியை ஒதுக்கி வைப்பது மற்றும் உங்கள் குழந்தையை சரியான நேரத்தில் படுக்க வைப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• ஒரு குழந்தைக்கு மெலடோனின் உண்மையிலேயே தேவையா என்பதை ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும். உங்கள் குழந்தைக்கு எந்த அளவு சரியானது, எவ்வளவு காலம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை அவரால் உங்களுக்குத் துல்லியமாகச் சொல்ல முடியும்.
• மறவாதீர்கள், அனைத்து மருந்துகளையும் துணை உணவுகளையும் குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு பாதுகாப்பாக சேமித்து வையுங்கள். குறிப்பாக, சுவையூட்டப்பட்ட மிட்டாய் வடிவில் வரும் மருந்துகளின் விஷயத்தில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் தூக்கம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள், சந்தேகங்கள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால், தயவுசெய்து மருத்துவரிடம் அதுபற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். யூகங்களின் மூலம் உங்கள் குழந்தையை ஆபத்தில் ஆழ்த்தாதீர்கள், மேலும் அதைப் பற்றி நீங்களாகவும் கவலைப்பட வேண்டாம்.

இந்தக் கதை மெலடோனின் பற்றி உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதலை அளித்திருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்கள் குழந்தை இரவில் நன்றாகத் தூங்கும் என்று நம்புகிறேன்!

மெலடோனின், தூக்கமின்மை, குழந்தைகளின் தூக்கம், உணவுப் bổணைகள், தூக்க சுகாதாரம், பக்க விளைவுகள், மருத்துவ ஆலோசனை