நமது செரிமான மண்டலத்தில் நிகழும் அற்புதம்! குடல் அசைவு பற்றி எளிய சொற்களில் தெரிந்து கொள்வோம் (பெரிஸ்டால்சிஸ்)

நீங்கள் ஒரு உணவுத் துண்டை விழுங்கும்போது, ​​அது எப்படி எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் நேராக உங்கள் வயிற்றுக்குள் செல்கிறது என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? சில சமயங்களில் நாம் அவசரமாக ஒரு குவளை தண்ணீர் குடித்தாலும், அது நேராக உள்ளே சென்றுவிடுகிறது. நாம் தலைகீழாக நின்றாலும் உணவு உள்ளே சென்றுவிடும் என்று சொல்லப்படுகிறது. இதற்குக் காரணம், நம் உடலில் நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு மிக முக்கியமான மற்றும் அற்புதமான செயல்முறையாகும். இன்று நாம், நமது செரிமான அமைப்பில் இந்த மாபெரும் இயந்திரம் போல செயல்படும் பெரிஸ்டால்சிஸ் எனப்படும் செயல்முறையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

குடல் அசைவு என்றால் எளிமையாக என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், பெரிஸ்டால்சிஸ் என்பது நமது செரிமானப் பாதை நெடுகிலும் ஏற்படும் தசைகளின் அலை போன்ற சுருக்கமாகும். இது நமது கட்டுப்பாடின்றி நிகழும் ஒரு தன்னிச்சையான தசை இயக்கமாகும். ஒரு கம்பளிப்புழு தன் உடலை அலை போல சுருக்கி முன்னோக்கி நகர்வதைப் போலவே, நமது செரிமானப் பாதையில் ஒரு உணவுத் துண்டு வரும்போது, ​​அதிலுள்ள தசைகள் பின்னாலிருந்து சுருங்கி, முன்னாலிருந்து தளர்ந்து, உணவை முன்னோக்கித் தள்ளுகின்றன.

நீங்கள் ஒரு பற்பசைக் குழாயிலிருந்து பற்பசையை வெளியே எடுப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அந்தக் குழாயின் முனையை அழுத்தி முன்னோக்கித் தள்ளுகிறீர்கள், அல்லவா? இதே செயல்முறைதான் நமது செரிமான மண்டலத்திலும் நடைபெறுகிறது. நாம் உணவை விழுங்கும்போது இந்தச் செயல்முறை நமது தொண்டையில் தொடங்குகிறது. அங்கிருந்து தொடங்கி, இந்த அலை இயக்கச் செயல்முறை செரிமான மண்டலம் முழுவதும், அதாவது உணவுக்குழல், வயிறு, சிறுகுடல், பெருங்குடல் வழியாகச் சென்று, இறுதியாக மலம் வெளியேற்றப்படும் புள்ளி வரை நடைபெறுகிறது.

குடல் அசைவும் கண்டப் பிரிவும் வெவ்வேறானவையா?

ஆம். இவை இரண்டுமே செரிமான மண்டலத்தில் நிகழும் தசைச் செயல்பாடுகள் என்றாலும், அவற்றின் செயல்பாடுகள் வேறுபட்டவை.

• குடல் அசைவு: தண்டவாளத்தில் செல்லும் பாரம் ஏற்றப்பட்ட ரயிலைப் போல, உணவை முன்னோக்கிச் செலுத்துவதே இதன் முக்கியச் செயல்பாடு ஆகும்.
• பிரித்தல்: இது முக்கியமாக நமது குடல்களில் நிகழ்கிறது. இதில், உணவு முன்னோக்கித் தள்ளப்படுவதற்குப் பதிலாக, ஒரே இடத்தில் நகர்த்தப்படுகிறது . சலவை இயந்திரத்தில் துணிகள் சுழல்வதைப் போல, குடல்களில் உணவு அங்குமிங்கும் நகர்த்தப்பட்டு, இரைப்பைச் சாறுகளுடன் கலக்கப்படுகிறது. இது உணவைச் சிதைத்து, செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், குடல் அசைவு என்பது உணவை முன்னோக்கி நகர்த்தும் ஒரு 'போக்குவரத்து சேவை' போன்றது. உணவுப் பிரிவு என்பது, உணவைச் சரியாகச் செரிமானம் செய்ய உதவும் ஒரு 'கலக்கி' போன்றது. இவை இரண்டும் இணைந்து செயல்பட்டு, நமது செரிமான செயல்முறையைச் சீராக இயங்கச் செய்கின்றன.

தலைகீழ் குடல் அசைவு (வாந்தி) என்றால் என்ன?

பெரிஸ்டால்சிஸ் என்பது உணவைக் கீழ்நோக்கித் தள்ளும் ஒரு அலை போன்ற செயல்முறை என்று நாம் கூறுகிறோம். இந்த அலை எதிர் திசையில், அதாவது மேல்நோக்கிச் சென்றால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? அதைத்தான் நாம் தலைகீழ் பெரிஸ்டால்சிஸ் (ரெட்ரோபெரிஸ்டால்சிஸ் அல்லது ஆன்டிபெரிஸ்டால்சிஸ்) என்று அழைக்கிறோம்.

இது உங்கள் அனைவருக்கும் நன்கு பரிச்சயமான ஒன்றுதான். நாம் வாந்தி எடுக்கும்போது இதுதான் நடக்கிறது. ஏதோ ஒரு காரணத்திற்காக (உணவு நஞ்சாதல், ஒரு தொற்றுநோயைப் போல), வயிற்றில் உள்ளவற்றை வெளியேற்ற வேண்டும் என்று உடல் முடிவு செய்கிறது. அப்போது, ​​இந்த அலை இயக்கம் எதிர் திசையில் செயல்பட்டு, சிறுகுடலில் உள்ள உணவை வயிற்றின் வழியாக வாய்க்கு வெளியே தள்ளுகிறது.

சில சமயங்களில், செரிமானப் பாதையில் அடைப்பு ஏற்பட்டாலும், சில உணவுகள் சிறிது தூரம் பின்னோக்கி நகர்ந்து, பின்னர் மீண்டும் முன்னோக்கிச் செல்ல முயற்சிக்கும்.

குடல் அசைவுச் செயல்பாட்டில் பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும்?

குடல் அசைவுச் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் இயக்கக் கோளாறுகள் என அழைக்கப்படுகின்றன. அதாவது, உணவு நகரும் வேகத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள். இது முக்கியமாக இரண்டு வகைகளாக இருக்கலாம்:

1. அதிவேக இயக்கம்: இந்த நிலையில், உணவு செரிமானப் பாதையில் மிக வேகமாக நகர்கிறது. இதனால், உணவு முறையாகச் செரிக்கப்படுவதற்கோ அல்லது அதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலால் உறிஞ்சப்படுவதற்கோ நேரம் கிடைப்பதில்லை. இதன் முக்கிய விளைவு வயிற்றுப்போக்கு ஆகும்.

2. மெதுவான குடல் அசைவு (குறைந்த இயக்கம்): இதில், உணவு செரிமானப் பாதையில் மிக மெதுவாக நகர்கிறது. அதனால், உடலில் இருந்து கழிவுகள் சரியாக வெளியேற்றப்படுவதில்லை. மேலும், கழிவுகள் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் தங்கிவிடும்போது, ​​பாக்டீரியாக்கள் வளரக்கூடும். இதன் முக்கிய விளைவு மலச்சிக்கல் ஆகும்.

இதுபோன்ற பிரச்சனைகள் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

குடல் இயக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு என்ன காரணம்?

இந்த செயல்முறை என்பது தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் ஹார்மோன்களின் ஒரு சிக்கலான ஒருங்கிணைப்பாகும். எனவே, இந்த அமைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் சிக்கல் ஏற்பட்டால், குடல் அசைவு செயல்முறை பாதிக்கப்படலாம்.

பாதிக்கக்கூடிய மருந்துகளின் வகைகள்

சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவாக குடல் அசைவுகள் மெதுவாகலாம்.

• சில வலிமையான வலி நிவாரணிகள் (ஓபியாய்டு வலி நிவாரணிகள்)
• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ் குழுவில் உள்ள மருந்துகள்
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் (உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள்)
• மனச்சோர்வுக்கான சில மருந்துகள் (டிரைசைக்ளிக் ஆன்டிடிரெசென்ட்கள்)

பாதிக்கக்கூடிய நோய்கள்

• தொற்றுகள் அல்லது அழற்சி: செரிமான மண்டலத்தில் ஏற்படும் தொற்றுகள்.
• அறுவை சிகிச்சை: குறிப்பாக வயிற்று அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு.
• நீரிழிவு நோய்: நீண்டகால நீரிழிவு நோய் நரம்புகளைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.
• தைராய்டு நோய்: ஹார்மோன் சமநிலையின்மை.
• நரம்பியல் கோளாறுகள்: பார்கின்சன் நோய் போன்ற நிலைகள்.
• ஸ்க்லெரோடெர்மா போன்ற இணைப்புத் திசு நோய்கள்.
• சில சமயங்களில் காரணம் எதுவும் கண்டறியப்படுவதில்லை (காரணம் அறியப்படாதது).

ஆரோக்கியமான குடல் இயக்கத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

இயல்பான சூழ்நிலைகளில், நல்ல வாழ்க்கை முறைப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் இந்தச் செயல்முறையை நாம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். இவை மிகவும் எளிமையானவை, ஆனால் மிக முக்கியமானவை.

• உடற்பயிற்சி: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி அல்லது ஓட்டம் போன்ற உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, உங்கள் குடல் இயக்கத்திற்கு உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, ​​உங்கள் உடலில் உள்ள ஏறக்குறைய அனைத்து அமைப்புகளும் சுறுசுறுப்பாக இயங்குகின்றன.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம். தண்ணீர், மலம் உலர்ந்து போவதைத் தடுத்து, அது எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது.
• நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் (பீன்ஸ், ஓட்ஸ், முழு கோதுமை அரிசி) போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், மலத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இது குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டி, கழிவுகளை எளிதாக வெளியேற்ற உதவுகிறது.
• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைக்கவும்: எண்ணெய், சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு (ரொட்டி மாவு) அதிகம் உள்ள உணவுகள் நமது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும். எனவே, கடைகளில் வாங்கும் உணவு மற்றும் துரித உணவுகளின் அளவை முடிந்தவரை குறைப்பது நல்லது.

குடல் அசைவு என்பது, நாம் உணராமலேயே நாள் முழுவதும் நம் உடலுக்குள் நிகழும் ஒரு மிக முக்கியமான செயல்முறையாகும். அதில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மாற்றம் கூட நமது நாள் முழுவதையும் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, இந்தச் செயல்முறைக்கு உதவும் நல்ல பழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது, நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் செய்யும் ஒரு சிறந்த முதலீடாகும்.