வயதாக ஆக நினைவாற்றல் குறையுமா? மூளைக்கு உதவும் பாஸ்பாடிடைல்செரின் (PS) பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.

சில சமயங்களில் உங்கள் சாவிகள் எங்கே இருக்கின்றன அல்லது உங்கள் கண்ணாடிகள் எங்கே இருக்கின்றன என்பதை மறந்துவிடுகிறீர்களா? அல்லது ஏதேனும் ஒரு வேலையைச் செய்யும்போது திடீரென்று உங்கள் கவனம் சிதறுவது போல் உணர்கிறீர்களா? உண்மையில், உங்களுக்கு வயதாகும்போது இதுபோன்ற விஷயங்கள் நடப்பது இயல்பானதுதான். ஆனால், இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு மிக அடிக்கடி நடப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இன்று நாம் பேசப்போவது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். நமது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு பெரிதும் உதவும், ஆனால் அவ்வளவாக அறியப்படாத ஒரு பொருளைப் பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். அதுதான் பாஸ்பாடிடைல்செரின்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பாஸ்பாடிடைல்செரின் (PS) என்பது என்ன?

பாஸ்பாடிடைல்செரின் (Phosphatidylserine) என்பது நமது உடலில், குறிப்பாக மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களைச் சுற்றி காணப்படும் ஒரு கொழுப்புப் பொருளாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். மருத்துவத்தில், இதை நாம் 'பாஸ்போலிப்பிட்' (Phospholipid) என்று அழைக்கிறோம். நமது மூளையில் நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் செய்திகளைப் பரிமாறிக்கொள்ளும் பல தூதுவர்கள் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த பாஸ்பாடிடைல்செரின் (PS), அந்தத் தூதுவர்கள் விரைவாகவும் எந்தத் தடையுமின்றியும் பயணிக்க ஒரு வழியாகச் செயல்பட்டு, பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. வேறுவிதமாகக் கூறினால், நரம்பு செல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புகொள்வதற்கு இது இன்றியமையாதது. நமது உடல் இயற்கையாகவே இந்த PS-ஐ உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், நமக்கு வயதாகும்போது, ​​இதன் உற்பத்தி அளவு படிப்படியாகக் குறைகிறது. அப்போதுதான் சிலர் இதை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிரப்பியாக எடுத்துக்கொள்ளத் தூண்டப்படுகிறார்கள்.

இதனால் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்ன?

பாஸ்பாடிடைல்செரின் சப்ளிமெண்ட்கள் முதன்மையாக மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் கூறப்படுகின்றன. அவை வழங்குவதாகக் கூறப்படும் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.

முக்கியமானது: பாஸ்பாடிடைல்செரின் எந்தவொரு நோய்க்கான சிகிச்சையாகவும் அமெரிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (US FDA) அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், சோயா, சூரியகாந்தி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் PS துணை உணவுகள் பொதுவாகப் பாதுகாப்பானவை ( GRAS ) என அவர்கள் அங்கீகரித்துள்ளனர்.

இவற்றை நாம் இயற்கையாக எந்த உணவுகளிலிருந்து பெறுகிறோம்?

சத்து மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ளாமல், சில உணவுகளிலிருந்தே நாம் இயற்கையாகவே PS-ஐப் பெறலாம்.

• சோயாபீன்ஸ்
• மீன் (குறிப்பாக சால்மன், சூரை மீன் போன்றவை)
• முட்டைகள்
• விலங்கு ஈரல் (கோழி அல்லது மாட்டிறைச்சி)

சந்தையில் துணை உணவுகளாகக் கிடைக்கும் PS, முக்கியமாக சோயா, சூரியகாந்தி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கடந்த காலத்தில், இது மாடுகளின் புறத்தோலிலிருந்தும் கூட தயாரிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், நோய் பரவும் அபாயம் காரணமாக இந்த முறை தற்போது முற்றிலுமாக கைவிடப்பட்டுள்ளது.

இதை பயன்படுத்துவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதன் முக்கியத்துவம்

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். எந்தவொரு ஊட்டச்சத்து துணைப்பொருளையும் பயன்படுத்தத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். அது உங்கள் உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமானதா, நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் அது குறுக்கிடுமா, மேலும் அது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே தேவையா என்பதை அவர் தீர்மானிப்பார். இவற்றை ஒருபோதும் திடீரெனத் தோன்றும் எண்ணத்தில் பயன்படுத்தாதீர்கள்.

மருந்தளவு எவ்வாறு நிர்ணயிக்கப்படுகிறது?

PS மாத்திரைகளின் மருந்தளவு (மில்லிகிராம் - mg) நபருக்கு நபர் மாறுபடும். பொதுவாக, வயது வந்த ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 100mg முதல் 200mg வரை எடுத்துக்கொள்ளப் பரிந்துரைக்கப்படுகிறார். உதாரணமாக, மன அழுத்தம் காரணமாகத் தூங்குவதில் சிரமம் உள்ள ஒருவரிடம், இரவில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 100mg முதல் 200mg வரை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு மருத்துவர் கூறலாம். உங்களுக்கான சரியான மருந்தளவை உங்கள் மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்க முடியும்.

மற்ற மருந்துகளுடன் பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதா? (மருந்து இடைவினைகள்)

ஆம், அது சாத்தியம்தான். சில ஆய்வுகளின்படி, PS ஆனது 'ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ்' எனப்படும் ஒரு வகை மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த மருந்துகள், நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் கற்றல் போன்றவற்றுக்கு உதவும் 'அசிடைல்கோலின்' எனப்படும் நரம்பியக்கடத்தியைத் தடுக்கின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் சில மருந்துகள் செயல்படும் விதத்தில் PS குறுக்கிடக்கூடும். அதனால்தான் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

PS பொதுவாக நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்டாலும், சிலருக்கு, குறிப்பாகப் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், சிறிய பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

• வயிற்று வலி
• வாய்வு / வாயு
• தூக்கமின்மை - குறிப்பாக அதிக அளவில் உட்கொண்டால்
• தலைவலி
• தோல் தடிப்பு
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

சிறப்புக் குறிப்பு: உங்களுக்கு மட்டி மீன் ஒவ்வாமை இருந்தால், மீனிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் PS சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, சோயா அல்லது சூரியகாந்தியிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

இது கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு ஏற்றதா?

இது குறித்து இன்னும் போதுமான ஆராய்ச்சி செய்யப்படவில்லை. எனவே, பல உற்பத்தியாளர்கள் கர்ப்பிணிகள், கருத்தரிக்க முயற்சிப்பவர்கள் அல்லது பாலூட்டும் தாய்மார்கள் இதைப் பயன்படுத்தப் பரிந்துரைப்பதில்லை. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், இது உங்களுக்குப் பாதுகாப்பானதா என்பதை அறிந்துகொள்ள சிறந்த வழி, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்பதே ஆகும். இறுதியாக, பாஸ்பாடிடைல்செரின் நமது மூளை செல்களின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். வயதாக ஆக இதன் அளவு குறைவதால், நமது நினைவாற்றல் மற்றும் சிந்திக்கும் திறன்கள் பாதிக்கப்படலாம். இதுபோன்ற ஒரு துணை உணவை எடுத்துக்கொள்ள நீங்கள் விரும்பினால், அது உங்களுக்கு உண்மையிலேயே அவசியமானதா மற்றும் பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.