கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுகிறதா? வட்ட தசைநார் வலி பற்றிப் பேசுவோம்.

கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் திடீரென எழுந்து நிற்கும்போதோ, புரண்டு படுக்கும்போதோ, அல்லது தும்மும்போதோ உங்கள் அடிவயிற்றிலோ அல்லது இடுப்புப் பகுதியிலோ கூர்மையான, குத்துவது போன்ற வலியை உணர்கிறீர்களா? இந்த வலி ஒரு பக்கத்திலோ அல்லது இரு பக்கங்களிலோ ஏற்படலாம். பல தாய்மார்கள் இதைக் கண்டு பயந்தாலும், இது கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், பொதுவாக ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். கர்ப்ப காலத்தில் இது ஒரு இயல்பான நிகழ்வாகவே நாங்கள் கருதுகிறோம். எனவே, இன்று இதைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

இந்த வட்ட தசைநார் வலி ஏன் ஏற்படுகிறது?

எளிமையாகச் சொன்னால், விஷயம் இதுதான். உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​உங்கள் கருப்பையும் வளர்கிறது. இதை ஒரு பலூனுடன் ஒப்பிட்டுப் பாருங்கள். வளர்ந்து வரும் இந்தக் கருப்பையைத் தாங்குவதற்காக, அதைச் சுற்றி பல வலுவான தசைநார்கள் உள்ளன. கூடாரம் அமைக்கப் பயன்படுத்தப்படும் கயிறுகளைப் போல.

இந்தத் தசைநார்களில் ஒன்று 'வட்டத் தசைநார்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் கருப்பையின் முன்பகுதியிலிருந்து, உங்கள் கால்கள் இடுப்பெலும்புடன் இணையும் இடமான தொடைப் பகுதி வரை செல்கிறது. பொதுவாக, இந்தத் தசைநார் படிப்படியாக இறுக்கமடைந்து, பின்னர் படிப்படியாகத் தளர்வடையும்.

ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையும் கருப்பையும் வளரும்போது, ​​இந்த வட்டத் தசைநார் அதிகமாக நீளுகிறது. இது ஒரு ரப்பர் பேண்டை ஒன்றாகப் பிடித்து வைத்திருப்பது போன்றது. எனவே, நீங்கள் திடீரென்று அசையும்போது, ​​உதாரணமாக, நின்ற நிலையிலிருந்து எழும்போது, ​​இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது, ​​இந்த நீண்ட தசைநார், ஒரு ரப்பர் பேண்ட் திடீரென்று அறுந்தது போல வேகமாக இறுக்கமாகிறது. அப்போதுதான் நீங்கள் அந்தக் கூர்மையான, குத்தும் வலியை உணர்கிறீர்கள்.

இந்த வலியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வட்ட தசைநார் வலி சற்று அசௌகரியமாக இருந்தாலும், அது கர்ப்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் ஒரு இயல்பான பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் முக்கிய அறிகுறி , அடிவயிற்றில் திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வலியாகும்.

• இந்த வலி பொதுவாக வலது பக்கத்தில் உணரப்படும், ஆனால் சில சமயங்களில் இரு பக்கங்களிலும் உணரப்படலாம்.
• இந்த வலி சில வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்காது. அது திடீரென்று தோன்றி, அதே வேகத்தில் மறைந்துவிடும்.
• இந்த வலி உடற்பயிற்சியின்போதோ அல்லது திடீர் அசைவுகளின்போதோ ஏற்படலாம். உதாரணமாக:
• தும்மல்
• இருமல்
• சத்தமாகச் சிரித்தல்
• படுக்கையில் புரண்டு புரண்டு படுப்பது
• எழுந்து நிற்பது

இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

இந்த வலியை முழுமையாக நிறுத்த முடியாது என்றாலும், அதன் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

1. வலி நிவாரணிகள்: தேவைப்பட்டால், வலிக்கு பாராசிட்டமால் ( அசிட்டமினோஃபென் ) போன்ற மருந்தை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் எந்தவொரு மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கேட்டுத் தெரிந்துகொண்டு, அவர் அனுமதி அளித்தால் மட்டுமே அதைப் பயன்படுத்தவும்.

2. உடற்பயிற்சி: உங்கள் மையத் தசைகளை வலுவாக வைத்திருக்க, சில இலகுவான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பிரசவத்திற்கு முந்தைய யோகா போன்றவையும் சிறந்தவை. ஆனால், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சிகள் எவை என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்டுத் தெரிந்துகொள்வதே சிறந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

• ஒரு எளிய பயிற்சி: தரையில் முழங்காலிட்டு, உங்கள் இரு கைகளையும் தரையில் வைக்கவும். பிறகு, உங்கள் தலையைக் குனிந்து, முதுகை உயர்த்தவும். இது தசைநார்களுக்கு நல்ல ஓய்வை அளிக்கும்.

3. திடீர் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்: நாற்காலியில் இருந்து எழும்போதோ அல்லது படுக்கையில் இருந்து வெளியே வரும்போதோ, மெதுவாகவும் கவனமாகவும் செயல்படவும். திடீர் அசைவுகள் தசைநாரில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

4. இடுப்பை வளைக்கவும்: இருமல், தும்மல் அல்லது சிரிப்பு வருவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்போது, ​​சற்றே முன்னோக்கி வளைந்து இடுப்பை மடக்கவும். இது தசைநாரில் ஏற்படும் திடீர் அழுத்தத்தை வெகுவாகக் குறைக்கும்.

5. சூடு கொடுத்தல்: வலியுள்ள இடத்தில் வெந்நீர் புட்டியை (வெப்பமூட்டும் திண்டு) வைப்பது அல்லது வெந்நீரில் குளிப்பது நிவாரணம் அளிக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசித்து அனுமதி பெற்ற பின்னரே இதைச் செய்யுங்கள். அதிகப்படியான சூடு குழந்தைக்கு ஆபத்தானது.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு ஏற்படும் எந்தவொரு வலியையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது நல்லது. வட்ட தசைநார் வலி பொதுவாகக் குறுகிய காலமே நீடிக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால், அது வழக்கமான வட்ட தசைநார் வலியாக இல்லாமல் இருக்கலாம். அப்படியானால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் வயிற்று வலிக்கு வேறு காரணங்களும் இருக்கலாம். எனவே, தீவிரமான நோய்கள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வது மருத்துவரின் பொறுப்பாகும். உதாரணமாக, நஞ்சுக்கொடி பிரிதல், இடுப்புப் பகுதி குடலிறக்கம், குடல்வால் அழற்சி அல்லது கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரகம் தொடர்பான பிற நோய்கள் போன்ற கர்ப்பம் தொடர்பான சிக்கல்கள் இந்த வலியை ஏற்படுத்தலாம். சில சமயங்களில், குறைப்பிரசவ வலிகள்கூட வட்ட தசைநார் வலியாகத் தவறாகக் கருதப்படலாம். எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவதே மிகவும் பாதுகாப்பானது.