ஆரோக்கியமான, பொலிவான சருமத்திற்கான சப்ளிமென்ட்களா? (ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான சப்ளிமென்ட்கள்) உண்மையைக் கண்டறிவோம்!

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான, பொலிவான மற்றும் பொலிவான சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறோம், இல்லையா? ஆனால் வயது ஆக ஆக, கடுமையான வெயில், தூசி மற்றும் சுற்றுச்சூழலில் உள்ள புகை ஆகியவற்றால் நமது சருமத்தின் அழகும் புத்துணர்ச்சியும் படிப்படியாகக் குறைகிறது. சருமத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டு, அது வறண்டு, கரும்புள்ளிகள் தோன்றுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். எனவே, இதற்கு ஒரு தீர்வாக, பலர் இப்போது பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள், ' சப்ளிமெண்ட்ஸ் ' அல்லது கூடுதல் ஊட்டச்சத்துப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தத் தூண்டப்படுகிறார்கள். தொலைக்காட்சி மற்றும் இணையத்தில் எங்கும் இவற்றைப் பற்றிய விளம்பரங்கள் உள்ளன. ஆனால், அவை கூறுவது போல் இவை உண்மையிலேயே நமது சருமத்திற்குப் பலனைத் தருகின்றனவா? இன்று இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

நமது சருமத்திற்கு ஏன் இவ்வளவு சிறப்புப் பராமரிப்பு தேவைப்படுகிறது?

நமது தோலை, உடலைச் சுற்றியுள்ள ஒரு பாதுகாப்புக் கவசமாகக் கருதுங்கள். இந்தக் கவசம் நம்மை சூரியன், கிருமிகள் மற்றும் காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. ஆனால், இந்தக் கவசத்தைச் சேதப்படுத்தக்கூடிய எதிரிகளும் இருக்கிறார்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், சூரியனிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்கள், வாகனங்களிலிருந்து வரும் புகை, நாம் உண்ணும் சில ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை அனைத்தும் நமது உடலின் செல்களைச் சேதப்படுத்தும் சிறிய துகள்களை உருவாக்குகின்றன. மருத்துவத்தில், இவற்றை நாம் 'ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள்' என்று அழைக்கிறோம். இந்த எதிரிகள் நமது தோல் செல்களைத் தாக்கி, அவற்றில் உள்ள கொலாஜன் எனப்படும் புரதத்தை அழிக்கின்றன. கொலாஜன் தான் நமது தோலை இளமையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்கிறது. எனவே, இந்த எதிரிகள்தான் நமது தோல் விரைவாக வயதாகி, சுருக்கங்கள் ஏற்பட்டு, கருமையடையக் காரணமாகின்றன.

வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்றவை சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும். இவை நமது சருமத்தை உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து, தீங்கு விளைவிக்கும் எதிரிகளிடமிருந்து அதைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

சருமத்திற்கு நல்லது என்று கூறப்படும் முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள்

சரி, இப்போது சருமத்திற்கு நல்லது என்று அறியப்படும் இந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள், அவை உண்மையில் என்ன செய்கின்றன, மேலும் அவற்றை மாத்திரை வடிவில் உட்கொள்வதற்குப் பதிலாக உணவிலிருந்து இயற்கையாக எப்படிப் பெறலாம் என்பதைப் பார்ப்போம்.

சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் ஏன் இருமுறை யோசிக்க வேண்டும்?

அதனால் கிடைக்கும் என்று கூறப்படும் நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் மருந்தகத்திற்குச் சென்று இந்த துணை உணவுப் பொருளை ஒரு புட்டியில் வாங்குவதற்கு முன், தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் உள்ளன.

1. இவை மாய மாத்திரைகள் அல்ல!

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது தங்கள் எல்லாப் பிரச்சனைகளையும் தீர்த்துவிடும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அது தவறு. ஆரோக்கியமான சருமத்தின் அடித்தளம் என்பது எப்போதும் ஒரு சமச்சீரான உணவு, நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, போதுமான தூக்கம் , மற்றும் சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது ஆகியவையே ஆகும். சப்ளிமெண்ட் என்பது ஒரு கூடுதல் அம்சம் மட்டுமே. உங்கள் உணவுமுறை சரியாக இல்லையென்றால், சப்ளிமெண்ட்ஸ்களிலிருந்து மட்டும் அதிகப் பலனைப் பெறுவது கடினம்.

2. "அதிகம் என்பது சிறந்தது அல்ல" - அளவுக்கு மீறி எடுத்துக்கொள்வது ஆபத்தானது!

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். எந்தவொரு வைட்டமினையும் அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது கூட உடலுக்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். கொழுப்பில் கரையும் வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின்கள் A, D, E மற்றும் K, உடலில் சேமிக்கப்படுகின்றன. இவற்றை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது, தலைவலி மற்றும் குமட்டல் முதல் கல்லீரல் பாதிப்பு போன்ற கடுமையான நோய்கள் வரை அனைத்தையும் ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் ஒவ்வொரு வைட்டமினுக்கும் ஒரு "பாதுகாப்பான உச்ச வரம்பு" உள்ளது. அந்த வரம்பை மீறுவது ஆபத்தானது.

3. இது நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும்.

நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய நோய் போன்ற வேறு ஏதேனும் மருத்துவ நிலைக்காக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், இந்தச் சப்ளிமென்ட்களில் சில அந்த மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும். இது, உங்கள் பிரதான நோய்க்காக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடும். இது ஆபத்தான பக்க விளைவுகளுக்குக் கூட வழிவகுக்கலாம்.

அப்படியானால், நான் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் என்ன?

இது மிகவும் எளிது. உங்கள் சருமத்தை அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

1. முதலில், உங்கள் தட்டைக் கவனியுங்கள்: உங்கள் தினசரி உணவில் பலவகையான வண்ணமயமான காய்கறிகள், பழங்கள் (ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 5 வேளைகள்), கொட்டைகள், கொழுப்புள்ள மீன்கள் மற்றும் சுத்தமான தண்ணீர் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலே உள்ள அட்டவணையில் உள்ள உணவுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இதுவே சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழியாகும்.

2. சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சிறந்த நண்பன்: வெயிலாக இருந்தாலும் சரி, இல்லாவிட்டாலும் சரி, தினமும் ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். சன்ஸ்கிரீன் வழங்கும் பாதுகாப்பை வேறு எந்த சப்ளிமெண்ட்டும் வழங்க முடியாது.

3. கண்டிப்பாக மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: உங்களுக்கு உண்மையிலேயே ஒரு சப்ளிமெண்ட் தேவை என்று நீங்கள் நினைத்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு சருமப் பிரச்சனை இருந்தாலோ, முதலில் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை (GP) அல்லது ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.உங்களுக்கு உண்மையிலேயே வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய, அவர் உங்கள் சருமத்தைப் பரிசோதிப்பார், தேவைப்பட்டால் இரத்தப் பரிசோதனைகளையும் செய்வார். உங்களுக்குக் குறைபாடு இருந்தால், எந்தச் சத்து மாத்திரையை, சரியான அளவில், எவ்வளவு காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் உங்களுக்குத் துல்லியமாக அறிவுரை வழங்குவார். யாரோ சொன்னார்கள் என்பதற்காகவோ அல்லது ஒரு விளம்பரத்தைப் பார்த்ததற்காகவோ மட்டும் ஒருபோதும் சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்காதீர்கள்.