சருமத்திற்கான சப்ளிமென்ட்கள் உண்மையிலேயே அவசியமானவையா?

நாம் அனைவரும் ஆரோக்கியமான, பொலிவான மற்றும் அழகான சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறோம். ஆனால், நமக்கு வயதாகும்போது, ​​சூரிய ஒளி, மாசுபாடு போன்ற பல காரணங்களால் நமது சருமம் சேதமடைகிறது. சரும ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்காக, பலர் இப்போது பல்வேறு வைட்டமின்களையும் துணை ஊட்டச்சத்துக்களையும் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். வெளிப்புறத்தில் பூசுவதைப் போலவே, உள்ளிருந்தும் ஊட்டமளித்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதே இதன் பின்னணியில் உள்ள யோசனையாகும். எனவே இன்று, இதுபற்றிய உண்மைகள் என்ன, இந்தப் பொருட்கள் நமக்கு உண்மையிலேயே தேவையா, மேலும் நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்தப் போகிறீர்கள் என்றால் என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

சருமத்திற்கு நன்மை தரும் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்னென்ன?

உண்மையில், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் எனப்படும் சில வைட்டமின்களும் ஊட்டச்சத்துக்களும் நமது சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் உதவுகின்றன. எளிமையாகச் சொன்னால், இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நமது உடலின் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் காவலர்களைப் போன்றவை . நமது நாட்டின் வீரர்களைப் போல, அவை நமது செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. குறிப்பாக, சூரியனால் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பை அவற்றால் குறைக்க முடியும்.

நீங்கள் கடற்கரைக்குச் சென்று வெயிலில் கடுமையாகத் தாக்கும்போது, ​​உங்கள் சருமம் சற்று சிவந்து, தீக்காயம் பட்டது போல் தோற்றமளிக்கும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், சரும செல்களை இதுபோன்ற பாதிப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. சருமத்திற்கு முக்கியமாகத் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

அப்படியானால், இதற்கு நான் சத்து மாத்திரைகள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

இதோ மிக முக்கியமான கேள்வி. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது என்பது உண்மைதான். ஆனால் அதற்காக நீங்கள் மருந்தகத்திற்குச் சென்று இந்த வைட்டமின்கள் அடங்கிய ஒவ்வொரு பாட்டிலையும் வாங்கி அருந்த வேண்டும் என்று அர்த்தமா? இல்லை, நிச்சயமாக இல்லை.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நமது உடல்கள் மாத்திரைகள் மற்றும் கேப்சூல்களால் ஊட்டமளிக்கப்படுவதற்காக உருவாக்கப்படவில்லை, மாறாக இயற்கை உணவுகளால் ஊட்டமளிக்கப்படுவதற்காகவே உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. மேலே நாம் பேசிய மூலிகைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகளிலிருந்து இந்த ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும்போது, ​​நாம் அந்த வைட்டமினை மட்டும் பெறுவதில்லை, நார்ச்சத்து போன்ற நூற்றுக்கணக்கான பிற மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களையும் பெறுகிறோம். இது ஒரு முழுமையான தொகுப்பு போன்றது.

அப்படியானால், துணை ஊட்டச்சத்துக்கள் எதற்காக? சில சிறப்பு நேர்வுகளில், ஒரு மருத்துவர் துணை ஊட்டச்சத்தைப் பரிந்துரைக்கலாம். உதாரணமாக:

• உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு இருந்தால்: இரத்தப் பரிசோதனை போன்ற ஒன்றின் மூலம், உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் சத்து தெளிவாகக் குறைவாக இருப்பது உறுதிசெய்யப்பட்டால்.
• சில மருத்துவ நிலைகளில்: சில நோய்கள், உடல் ஊட்டச்சத்துக்களைச் சரியாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன.
• கர்ப்ப காலத்தில் : இதனால்தான் கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
• சைவ உணவு உண்பவர்கள்: வைட்டமின் பி12 போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்கள் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் குறைவாகக் காணப்படுகின்றன.

இது போன்ற சிறப்பு காரணங்களுக்காக, மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் மட்டுமே சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது சிறந்தது.

சப்ளிமென்ட்கள் கருதப்படுவது போலவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதில் அபாயங்கள் உள்ளன!

"வைட்டமின்கள் உடலுக்கு நல்லது, அதனால் சிறிதளவு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதில் தவறில்லை" என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது மிகவும் ஆபத்தான ஒரு தவறான கருத்து. யோசித்துப் பாருங்கள், அளவுக்கு அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது கூட நல்லதல்ல. இதிலும் அப்படித்தான். ஒவ்வொரு வைட்டமின் மற்றும் கனிமத்திற்கும், ஒரு நாளைக்கு நம் உடல் தாங்கிக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு பாதுகாப்பான உச்ச வரம்பு உள்ளது.

கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுக்கு சிறப்பு கவனம்

வைட்டமின்கள் முக்கியமாக இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: நீரில் கரையக்கூடியவை (வைட்டமின் சி மற்றும் பி) மற்றும் கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை (வைட்டமின் ஏ, டி, இ, கே). அதிகப்படியான நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இருப்பினும், கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்கள் உடலில் சேமிக்கப்படுகின்றன.

அதாவது, வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ போன்ற சத்து மாத்திரைகளை நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால், அவை உடலில் இருந்து எளிதில் வெளியேற்றப்படுவதற்குப் பதிலாக, கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளில் சேர்ந்து நச்சுத்தன்மையுடையதாக மாறிவிடும்.

• அதிகப்படியான வைட்டமின் ஏ உட்கொள்வது தலைவலி , வாந்தி, முடி உதிர்தல் மற்றும் கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
• வைட்டமின் E-ஐ அதிக அளவில் உட்கொள்வது, இரத்தம் உறைதல் செயல்முறையில் குறுக்கிடக்கூடும்.
• செலினியம் போன்ற கனிமங்களை அதிக அளவில் உட்கொள்வது, முடி உதிர்தல், நகங்கள் எளிதில் உடைதல் மற்றும் நரம்பு மண்டல பாதிப்பு போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அப்படியானால், நாம் சரியாக என்ன செய்ய வேண்டும்?

சரும ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது ஒரு நல்ல விஷயம். அதைச் சிறந்த மற்றும் பாதுகாப்பான வழியில் செய்வோம்.

1. உணவுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: தினமும் உங்கள் உணவில் குறைந்தது 5 வெவ்வேறு வண்ணப் பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சேர்த்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். கீரை வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் மீன் போன்றவற்றை உண்ணுங்கள்.

2. மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: உங்கள் சருமம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தாலோ, அல்லது உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு இருப்பதாகச் சந்தேகித்தாலோ, தயவுசெய்து உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை (டாக்டரை) அணுகவும்.

3. பரிசோதனை செய்துகொள்ளுங்கள்: தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் போன்றவற்றைச் செய்யப் பரிந்துரைப்பார்.

4. மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ளவும்: உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே, அவர் குறிப்பிடும் மருந்தளவிலும் கால அளவிலும் ஒரு துணை ஊட்டச்சத்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஊகித்து, சப்ளிமென்ட்களை எடுத்துக்கொண்டு உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிப்பதை விட, இந்த முறையைப் பின்பற்றுவது மிகவும் புத்திசாலித்தனமானது அல்லவா?