கருவில் இருக்கும் குழந்தையை நினைத்துக்கொண்டே நாம் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டுமா? (கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடித்தல்)

நீங்கள் ஒரு வருங்காலத் தாயாக இருந்தால், இது உங்கள் வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான தருணம். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும், உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றியும் நீங்கள் இருமுறை சிந்திக்க வேண்டும். உங்களுக்குப் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அது உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றிப் பேசுவோம். இது ஒரு குற்றச்சாட்டு அல்ல, மாறாக ஓர் அன்பான நினைவூட்டல்.

புகைப்பிடித்தல் கருவில் உள்ள குழந்தையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

நீங்கள் சிகரெட் புகைக்கும்போது, ​​போதை தரும் வேதிப்பொருளான நிக்கோட்டின் , கார்பன் மோனாக்சைடு போன்ற அபாயகரமான வாயுக்கள் மற்றும் ஆயிரக்கணக்கான பிற நச்சுக்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் கலக்கின்றன. இந்த நச்சுக்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் வழியாகப் பயணித்து, எந்தத் தடையுமின்றி நேரடியாக உங்கள் குழந்தையைச் சென்றடைகின்றன. இது உங்கள் குழந்தைக்கு விஷம் கொடுப்பதைப் போன்றது.

கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடிப்பதால் என்னென்ன விளைவுகள் ஏற்படலாம் என்று பார்ப்போம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு அதிகமாக சிகரெட்டுகளைப் புகைக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் குழந்தைக்கு ஆபத்து அதிகமாகும். கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடிப்பதற்கு 'பாதுகாப்பான அளவு' என்று எதுவும் இல்லை. ஒரே ஒரு சிகரெட் கூட தீங்கு விளைவிக்கும்.

பிறர் புகைப்பதால் ஏற்படும் புகை ஆபத்தானதா?

ஆம், நிச்சயமாக. நீங்கள் புகைப்பிடிக்காதவராக இருந்தாலும், உங்கள் கணவர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது பணியிடத்தில் உள்ள யாராவது உங்களுக்கு அருகில் புகைப்பிடித்தால், அதுவும் குழந்தைக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இதை நாம் மறைமுகப் புகைப்பிடித்தல் (இரண்டாம் நிலை புகை) என்று அழைக்கிறோம்.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, எரியும் சிகரெட்டின் முனையிலிருந்து வெளிப்படும் நச்சுப் பொருட்களின் (தார், கார்பன் மோனாக்சைடு , நிக்கோட்டின்) அளவு, புகைப்பிடிப்பவர் உள்ளிழுக்கும் புகையை விட அதிகமாக உள்ளது. எனவே, மற்றவர்களின் சிகரெட் புகையை உள்ளிழுப்பதும் மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அனைத்து அபாயங்களையும் ஏற்படுத்துகிறது.

பிறந்த பிறகும், இந்த வகை புகைக்கு ஆளாகும் குழந்தைகளுக்கு அடிக்கடி நெஞ்சு அடைப்பு, காது நோய்த்தொற்றுகள், ஒவ்வாமைகள் மற்றும் ஆஸ்துமா போன்ற நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

இந்தப் புகையிலிருந்து என் குழந்தையை நான் எப்படிப் பாதுகாப்பது?

• வீட்டிற்குள் யாரையும் புகைப்பிடிக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.
• காருக்குள் புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.
• வீட்டில் யாராவது புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அவரை வெளியே சென்று புகைப்பிடிக்கச் சொல்லுங்கள். முடிந்தால், அந்த நேரங்களில் அணிவதற்காக ஒரு பிரத்யேக ஜாக்கெட்டைத் தயார் செய்து, வீட்டிற்கு வரும்போது அதை வெளியே கழற்றி வைத்துவிட்டு வரச் சொல்லுங்கள்.
• இந்த நேரத்தில், புகைப்பிடிக்க அனுமதிக்கப்பட்ட இடங்களுக்கு (உதாரணமாக, மதுக்கூடங்கள், சில உணவகங்கள்) செல்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்துங்கள்.

இந்தப் பழக்கத்தைக் கைவிட நீங்கள் என்ன செய்யலாம்?

புகைப்பிடித்தல் ஒரு அடிமைத்தனம். அதை ஒரேயடியாக விடுவது எளிதல்ல என்பது நமக்குத் தெரியும். ஆனால், உங்கள் குழந்தையின் நலனுக்காக இதைச் செய்வதற்கான மன வலிமையை நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் . அவர் உங்களுக்குத் தேவையான ஆலோசனையையும் ஆதரவையும் வழங்குவார்.

உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• உங்கள் தீக்குச்சிகள், லைட்டர்கள் மற்றும் சாம்பல் தட்டுகளைப் பிறர் கண்ணில் படாதவாறு மறைத்து வையுங்கள்.
• உங்கள் வீட்டைப் புகை பிடிக்கத் தடை செய்யப்பட்ட பகுதியாக ஆக்குங்கள்.
• தயவுசெய்து மற்றவர்களை உங்கள் அருகில் புகை பிடிக்க வேண்டாம் என்று கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• காபி போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். இவை புகைப்பிடிக்கும் ஆசையைத் தூண்டக்கூடும். மது அருந்துவதை எந்தக் காரணத்திற்காகவும் தவிர்க்கவும். அது குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிப்பதுடன், புகைப்பிடிப்பதையும் ஊக்குவிக்கிறது.
• உங்களுக்கு புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற தூண்டுதல் ஏற்படும் நேரங்களைக் கண்டறியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது அல்லது வாகனம் ஓட்டும்போது. அதற்குப் பதிலாக வேறு ஏதாவது ஒரு செயலில் ஈடுபடுங்கள்.
• சிறிதளவு சூயிங்கம் (சர்க்கரை இல்லாதது சிறந்தது) அல்லது புதினா மிட்டாய்களை அருகில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள். புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்று தோன்றும்போதெல்லாம் அதை உங்கள் வாயில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் , புத்தகம் படியுங்கள், ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள். உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்புங்கள்.
• உங்களுக்கு ஆதரவளிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள். இந்தப் பழக்கத்தைக் கைவிட முயற்சிக்கும் மற்றவர்களுடன் ஒரு குழுவில் சேருங்கள்.

நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை பற்றி என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

நிகோடின் கம் அல்லது நிகோடின் பேட்ச்கள் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன. இவை புகைப்பிடிக்காமலேயே உடலுக்குச் சிறிதளவு நிகோடினை வழங்கி, புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற ஆசையையும், புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தியவுடன் ஏற்படும் விலகல் அறிகுறிகளையும் குறைக்கின்றன.

இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு இவை எந்த அளவிற்குப் பாதுகாப்பானவை என்பது குறித்து இன்னும் போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை. எனவே, உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் எந்தக் காரணத்திற்காகவும் இவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பொதுவாக, ஆலோசனை போன்ற பிற முறைகள் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மட்டுமே மருத்துவர்கள் இவற்றைப் பரிந்துரைப்பார்கள்; ஆனால், குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களையும், புகைப்பழக்கத்தை விடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளையும் கவனமாகக் கருத்தில் கொண்ட பிறகே அவ்வாறு செய்வார்கள்.

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உங்களுக்கு என்ன உணர்வுகள் ஏற்படுகின்றன?

புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகளைச் சில நாட்களிலேயே நீங்கள் உணரத் தொடங்குவீர்கள். உங்களுடைய மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் இதயத் துடிப்பு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். உங்கள் குழந்தைக்குச் சுவாசச் சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் குறையும்.

இருப்பினும், உங்கள் உடல் நிக்கோடினுக்குப் பழகிவிட்டதால், நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்தும்போது சிறிது அசௌகரியத்தை உணரலாம்.

• சிகரெட்டுகளின் மீது தீவிர நாட்டம்
• காரணமின்றி கோபப்படுவது
• மிகவும் பசியாக இருக்கிறது
• அடிக்கடி இருமல்
• தலைவலி
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்

சில சமயங்களில் உங்களுக்கு மீண்டும் புகைப்பிடிக்க வேண்டும் போல் தோன்றலாம். அது இயல்பானதுதான். பெரும்பாலான மக்கள் இந்தப் பழக்கத்தை முழுமையாகக் கைவிட பலமுறை முயற்சி செய்கிறார்கள். தவறுதலாக ஒரு சிகரெட்டைப் புகைத்துவிட்டோம் என்பதற்காக மட்டும் கைவிட்டுவிடாதீர்கள். புதிதாகத் தொடங்குங்கள். அடுத்த முறை புகைப்பிடிக்க வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படும்போது, ​​அதற்காக முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்.