நீங்களும் அடிக்கடி நகம் கடிக்கிறீர்களா? (நகக்கடி) இந்தப் பழக்கத்திலிருந்து எப்படி விடுபடுவது என்று பார்ப்போம்!

உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போது, ​​ஆழ்ந்த சிந்தனையில் இருக்கும்போது, ​​அல்லது நீங்கள் சற்று பதட்டமாகவோ பயமாகவோ உணரும்போது இது நிகழலாம்... நீங்கள் தனியாக இல்லை, உண்மையில் இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு பழக்கமாகும். இது குழந்தைகள், இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் என அனைவரிடமும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. எனவே இன்று, இந்தப் பழக்கம் நமக்கு ஏன் ஏற்படுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்குமா, மற்றும் மிக முக்கியமாக, இதை எப்படி கைவிடுவது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

நாம் ஏன் நகம் கடிக்கும் பழக்கம் கொண்டிருக்கிறோம்?

நகம் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஒரேயொரு காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினம். அதற்குப் பங்களிக்கக்கூடிய பல காரணிகள் இருக்கலாம்.

உங்கள் தாயோ அல்லது தந்தையோ உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்படியென்றால், உங்களுக்கும் அந்தப் பழக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே பெற்றோர்கள் இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தினாலும், இந்தப் போக்கு மரபணு ரீதியாக அவர்களின் குழந்தைகளுக்குக் கடத்தப்படலாம் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதன் பொருள், இது ஒரு பரம்பரைப் பண்பாக இருப்பதற்கு ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது என்பதாகும்.

ஆனால், மிகவும் பொதுவான மற்றும் முக்கிய காரணம் மனநலப் பிரச்சினைகளே ஆகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் மனதில் உள்ள சில உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் சமாளிக்கவும் நாம் பயன்படுத்தும் ஒரு வழிதான் நகம் கடிக்கும் பழக்கம்.

நீங்கள் பதட்டமாக, பயமாக, கவலையாக அல்லது மனச்சோர்வாக உணரும்போது, ​​அறியாமலேயே உங்கள் நகங்களைக் கடிக்கக்கூடும். அதேபோல், சிலர் சலிப்பாக , பசியாக அல்லது தன்னம்பிக்கை இல்லாமல் உணரும்போது தங்கள் நகங்களைக் கடிக்கிறார்கள். பெரும்பாலான நேரங்களில், இதை நாம் உணர்வுபூர்வமாகச் செய்வதில்லை; இது ஒரு தானியங்கிச் செயலாகும் .

நான் ஏன் இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும்? இதில் ஏதேனும் தீங்கு உள்ளதா?

"ஓ... நகம் கடிப்பதால் என்ன தீங்கு வந்துவிடப் போகிறது?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால், இந்தப் பழக்கத்தைத் தொடர்வதால் பல பக்க விளைவுகள் உள்ளன. இது பொதுவாக சிறிய நிரந்தர பாதிப்பையே ஏற்படுத்துகிறது, ஆனாலும் இதில் அபாயங்களும் உண்டு.

அந்தக் குறைபாடுகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

சரி, இந்தப் பழக்கத்தை நாம் எப்படி கைவிடுவது?

இதை ஒரே இரவில் மாற்றிவிட முடியாது. ஆனால், சிறிதளவு முயற்சியுடன், இந்தப் பழக்கத்தை உங்களால் நிச்சயமாகக் கைவிட முடியும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிகள் இதோ.

நீங்களே செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்

• உங்கள் நகங்களை வெட்டி வையுங்கள்: நீங்கள் நகங்களை வெட்டி வைக்கும்போது, ​​மெல்லுவதற்கு எதுவும் மிச்சமிருக்காது. பிறகு, நீங்கள் மெல்ல முயன்றாலும், அதில் உங்களுக்குப் பெரிய இன்பம் கிடைக்காது, அதனால் அந்தப் பழக்கம் படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும்.

• கசப்புச் சுவை: மருந்தகங்களில் பிரத்யேக நகப்பூச்சுகள் கிடைக்கின்றன. இவை மிகவும் கசப்பான, விரும்பத்தகாத சுவையைக் கொண்டுள்ளன. இதை பூசிய பிறகு, நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் விரலை வாயில் வைத்தால் கூட, அந்தக் கசப்புச் சுவையால், 'ஐயோ, இதை என்னால் சாப்பிட முடியாது' என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் விரலை வாயிலிருந்து வெளியே எடுக்க விரும்புவீர்கள்.

• நகங்களை அழகுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் நகங்களை அழகுபடுத்துவதற்காக ஒரு அழகு நிலையத்தில் சிறிது பணத்தையும் நேரத்தையும் செலவிடுங்கள். உங்கள் அழகான நகங்களை உடைப்பதன் மூலமோ அல்லது கடிப்பதன் மூலமோ அவற்றை நீங்கள் பாழாக்க விரும்ப மாட்டீர்கள். இது மனதிற்கு ஒரு நல்ல ஊக்கத்தையும் அளிக்கும்.

• கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: இது கேட்பதற்குச் சற்று விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இது மிகவும் பயனுள்ள ஒரு முறையாகும். குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டில் தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போது, ​​அல்லது நகம் கடிக்க வேண்டும் போல் உணரும்போது, ​​ஒரு ஜோடி மெல்லிய கையுறைகளை அணியுங்கள். அப்போது நீங்கள் நகம் கடிப்பதற்கு வாய்ப்பே இருக்காது. உங்கள் நகங்களில் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய நக ஸ்டிக்கர்களும் உள்ளன.

• உங்களின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியுங்கள்:கவனியுங்கள். நீங்கள் எப்போது நகம் கடிக்கிறீர்கள்? அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்ச்சிகளை உணர்கிறீர்கள்? (பதட்டம்? சோகம்? சலிப்பு?) இதன் மூலம் , உங்களின் 'தூண்டுதலை' நீங்கள் அடையாளம் கண்டுகொண்டவுடன் , அந்த உணர்வு வரும்போது நகம் கடிப்பதற்குப் பதிலாக நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்கலாம்.

• உங்கள் கைகளுக்கும் வாய்க்கும் வேறு ஏதாவது வேலை கொடுங்கள்: நகம் கடிக்க வேண்டும் போல் உணரும்போது, ​​உங்கள் கைகளை ஏதேனும் ஒரு வேலையில் ஈடுபடுத்துங்கள். ஒரு சிறிய மன அழுத்தப் பந்தை அழுத்துங்கள், பேனாவைச் சுழற்றுங்கள், அல்லது உங்கள் கையில் சிறிய பொருளைப் பிடித்து அதனுடன் விளையாடுங்கள். மேலும், உங்கள் வாய்க்கும் ஏதாவது வேலை கொடுங்கள். ஒரு சூயிங்கம் மெல்லுங்கள். இது நகம் கடிக்கும் தூண்டுதலைத் திசை திருப்பும்.

இந்தப் பழக்கத்தை கொஞ்சம் கொஞ்சமாக கைவிடுவோம்.

ஒரே நேரத்தில் பத்து நகங்களையும் கடிப்பதை நிறுத்துவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். "இந்த வாரம் என் வலது கை நகங்களைக் கடிக்க மாட்டேன்" என்று நினைத்துக் கொள்ளுங்கள். அல்லது இன்னும் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள். "இன்று என் பெருவிரல் நகத்தைக் கடிக்க மாட்டேன்" என்று முடிவு செய்யுங்கள். சில நாட்களுக்கு இதை வெற்றிகரமாகச் செய்த பிறகு, 'வேண்டாம்' பட்டியலில் மற்றொரு விரலையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எல்லா விரல்களையும் கடிப்பதை நிறுத்தும் வரை இதை முயற்சி செய்யுங்கள்.

இவை அனைத்தையும் முயற்சி செய்தும் உங்களால் அந்தப் பழக்கத்தை விட முடியவில்லையென்றால், வெட்கப்பட வேண்டாம். அது இயல்பானதுதான். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் , இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதுதான் . இதற்குக் காரணமான மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்திற்கு நீங்கள் சிகிச்சை அளிக்க வேண்டியிருக்கலாம். அதன் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைப்பார். அவர், நீங்கள் நகம் கடிப்பதற்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும், அதற்குச் சிகிச்சை அளிக்கவும், அந்தப் பழக்கத்தை முழுமையாகக் கைவிடவும் உங்களுக்கு உதவுவார்.