நீங்கள் அடிக்கடி நகம் கடிப்பீர்களா? இந்தப் பழக்கத்தை எப்படி கைவிடுவது என்று பார்ப்போம்!

உங்களை அறியாமலேயே உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போது, ​​ஆழ்ந்த சிந்தனையில் மூழ்கியிருக்கும்போது, ​​அல்லது சற்றே அமைதியற்றதாகவோ பதட்டமாகவோ உணரும்போது இதைச் செய்யலாம்... நீங்கள் நிச்சயமாகத் தனியாக இல்லை; இது குழந்தைகள், பதின்ம வயதினர் மற்றும் பெரியவர்கள் எனப் பலரிடமும் காணப்படும் ஒரு பொதுவான பழக்கமாகும். இன்று, இந்தப் பழக்கம் ஏன் உருவாகிறது, இது உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்குமா, மற்றும் மிக முக்கியமாக, இதை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கலாம் என்பது பற்றி விவாதிப்போம்.

நாம் ஏன் நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்கிறோம்?

நகம் கடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஒரே ஒரு காரணத்தைக் கண்டறிவது கடினம். பெரும்பாலும் பல காரணிகள் இதில் பங்கு வகிக்கின்றன.

உங்கள் பெற்றோர் நகம் கடிக்கும் பழக்கம் உள்ளவர்களாக இருந்தார்களா என்று யோசித்துப் பாருங்கள்; அப்படி அவர்கள் இருந்திருந்தால், புள்ளிவிவரப்படி உங்களுக்கும் அந்தப் பழக்கம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது. சில ஆய்வுகளின்படி, குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே பெற்றோர் அந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தினாலும், அதற்கான மரபணு சார்ந்த முன்கூட்டிய பாதிப்பு இருக்கலாம். வேறுவிதமாகக் கூறினால், இந்தப் பழக்கம் பரம்பரையாக வருவதற்கு ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது.

இருப்பினும், மிகவும் பொதுவான மற்றும் முதன்மையான காரணம் உளவியல் நிலைகளுடன் தொடர்புடையது.

நீங்கள் பதட்டமாகவோ , கவலையாகவோ , அல்லது மனச்சோர்வாகவோ உணரும் தருணங்களில் உங்கள் நகங்களைக் கடிப்பதை நீங்கள் காணலாம். மற்றவர்களுக்கு, சலிப்பு , பசி , அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகள் காரணமாக இந்தப் பழக்கம் ஏற்படலாம். பெரும்பாலும், இது ஒரு நனவான தேர்வு அல்ல; இது ஒரு தானியங்கிச் செயல் .

நீங்கள் ஏன் நிறுத்த வேண்டும்? இதனால் ஏதேனும் உடல்நல அபாயங்கள் உண்டா?

"ஒரு சாதாரண நகத்தைக் கடிப்பதால் என்ன தீங்கு வந்துவிடப் போகிறது?" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், இந்தப் பழக்கத்தைத் தொடர்வதால் பல பக்க விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன. நிரந்தர பாதிப்பு ஏற்படுவது அரிது என்றாலும், இதில் நிச்சயமாக சில அபாயங்கள் உள்ளன.

தீமைகளைப் பார்ப்போம்.

அப்படியானால், அந்தப் பழக்கத்தை எப்படி விடுவது?

இது ஒரே இரவில் மாறிவிடும் விஷயமல்ல. ஆனால், போதுமான முயற்சியும் உறுதியும் இருந்தால், உங்களால் நிச்சயமாக இதை வென்றுவிட முடியும். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் இதோ.

சுய உதவி உத்திகள்

• உங்கள் நகங்களைக் குட்டையாக வெட்டி வையுங்கள்: உங்கள் நகங்களை மிகவும் குட்டையாக வெட்டி வைக்கும்போது, ​​பற்களால் பற்றிக்கொள்ள எதுவும் இருக்காது. கடிக்கும் திறன் இல்லாததால், அந்தத் தூண்டுதல் படிப்படியாகக் குறையக்கூடும்.

• கசப்புச் சுவையுள்ள நெயில் பாலிஷைப் பயன்படுத்துங்கள்: மருந்தகங்களில் கசப்புச் சுவையுள்ள பிரத்யேக நெயில் பாலிஷ்கள் கிடைக்கும். இவை மிகவும் விரும்பத்தகாத சுவையைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் அறியாமலேயே உங்கள் விரலை வாயில் வைத்தால், அந்தக் கசப்புச் சுவையானது அதை நிறுத்துவதற்கான ஒரு நினைவூட்டலாகச் செயல்படும்.

• தொழில்முறை நக அலங்காரம் செய்துகொள்ளுங்கள்: ஒரு தொழில்முறை நக அலங்காரத்திற்காக நேரத்தையும் பணத்தையும் முதலீடு செய்வது, தவறுகளைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாக அமையும். நேர்த்தியாக அலங்கரிக்கப்பட்ட உங்கள் நகங்களைப் பாழாக்க நீங்கள் விரும்புவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு.

• கையுறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: இது வழக்கத்திற்கு மாறானதாகத் தோன்றினாலும், மிகவும் பயனுள்ளது. நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போதோ அல்லது தொலைக்காட்சி பார்க்கும்போதோ, அதாவது நீங்கள் நகங்களைக் கடிக்க அதிக வாய்ப்புள்ள தருணங்களில், மெல்லிய கையுறைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு தடுப்பாக, ஒட்டும் தன்மையுள்ள நக ஸ்டிக்கர்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம்.

• உங்களின் தூண்டுதல்களைக் கண்டறியுங்கள்: கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எப்போது நகம் கடிக்கிறீர்கள்? அப்போது நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள்? (பதட்டம், சோகம், அல்லது சலிப்பு?) உங்கள் தூண்டுதலை நீங்கள் கண்டறிந்தவுடன், அந்த உணர்வு எழும்போது எடுக்க வேண்டிய ஒரு வேறுபட்ட செயலை உங்களால் உணர்வுபூர்வமாகத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

• உங்கள் கைகளையும் வாயையும் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள்: கடிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் கைகளை ஏதேனும் ஒரு செயலில் ஈடுபடுத்துங்கள். மன அழுத்தப் பந்தை அழுத்துங்கள், பேனாவைச் சுழற்றுங்கள், அல்லது கைகளால் விளையாட உதவும் ஒரு விளையாட்டுப் பொருளைக் கைவசம் வைத்திருங்கள். அந்த உணர்வைத் திசைதிருப்ப, சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கம் மெல்லுவது போன்ற ஏதேனும் ஒரு செயலை உங்கள் வாய்க்கும் கொடுக்கலாம்.

படிப்படியாக பழக்கத்தை கைவிடுதல்

ஒரே நேரத்தில் பத்து நகங்களையும் கடிக்கும் பழக்கத்தை நிறுத்துவது உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த வாரம் உங்கள் வலது கை நகங்களைக் கடிக்க மாட்டேன் என்று முடிவு செய்யுங்கள். அல்லது இன்னும் சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்: "இன்று நான் என் கட்டைவிரல் நகத்தைக் கடிக்க மாட்டேன்." சில நாட்கள் வெற்றிகரமாக முடிந்த பிறகு, உங்கள் 'கடிக்காத' பட்டியலில் மற்றொரு விரலையும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் எல்லா விரல்களிலும் இந்தப் பழக்கத்தை நிறுத்தும் வரை இதைத் தொடருங்கள்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சி செய்தும் இன்னும் சிரமப்பட்டால், வெட்கப்பட வேண்டாம். அது முற்றிலும் இயல்பானது. உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே சிறந்த நடவடிக்கையாகும். சில நேரங்களில், இந்தப் பழக்கத்திற்கு அடிப்படையாக உள்ள பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு தொழில்முறை ஆதரவு தேவைப்படலாம். மூல காரணத்தைக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிப்பதற்காக, ஒரு மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைப்பார். இதன் மூலம், நகம் கடிக்கும் பழக்கத்தை நிரந்தரமாகக் கைவிட உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நகம் கடித்தல், நகம் உண்ணுதல், தீய பழக்கங்கள், மன அழுத்தம், பதட்டம், நக ஆரோக்கியம், நிரோகி லங்கா