உங்கள் இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் அல்லது ட்ரைகிளிசரைடு அளவு சற்று அதிகமாக இருப்பதைப் பார்க்கும்போது, நீங்கள் கொஞ்சம் பயப்படுவது இயல்பானது. அப்போது நீங்கள், "உங்கள் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைக் கட்டுப்படுத்தினால், சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் இதை விரைவாகக் குறைக்கலாம்" என்று நினைக்கலாம். பிறகு, நீங்கள் ஒரு மருந்தகத்திற்கோ அல்லது வைட்டமின்கள் விற்கும் இடத்திற்கோ செல்லும்போது, வரிசையாக அடுக்கப்பட்டிருக்கும் பல்வேறு வகையான பாட்டில்களைப் பார்த்து நீங்கள் குழப்பமடையலாம். அப்படியானால், இவற்றில் எவை பணம் கொடுத்து வாங்குவதற்கு உண்மையிலேயே தகுதியானவை? எவை பயனற்றவை? இன்று, இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
இருதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும், அதன் விளைவாக ஏற்படும் மரணங்களையும் குறைப்பதற்காக, நாம் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கிறோம். எனவே, நாம் எடுக்கும் ஒவ்வொரு முடிவும் இந்த இலக்கிற்கு உதவ வேண்டும்.
இவை நன்றாக இருக்கலாம்.
மீன் எண்ணெய் (மீன் எண்ணெய் / ஒமேகா-3)
இதைப்பற்றிப் பலரும் கேள்விப்பட்டிருப்பார்கள். ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், குறிப்பாக டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவுபவை, நன்கு அறியப்பட்டவை. அமெரிக்க இதய சங்கம், வாரத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு முறையாவது எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை (பொரிக்காதவை) சாப்பிடப் பரிந்துரைக்கிறது. சால்மன், ஹெர்ரிங், மேக்கரல், சார்டைன் போன்ற மீன்களில் ஒமேகா-3 நிறைந்துள்ளது. நமது உடலால் இந்த ஒமேகா-3-களை உருவாக்க முடியாததால், நாம் அவற்றை நமது உணவில் இருந்துதான் பெற வேண்டும்.
ஆனால், இங்கே ஒரு மிக முக்கியமான விஷயம் உள்ளது. மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகங்களில் நேரடியாகக் கிடைக்கும் ஒமேகா-3 சப்ளிமெண்ட்டுகளைப் பொறுத்தவரை, அவை அரசாங்கத்தால் முறையாக ஒழுங்குபடுத்தப்படவில்லை. அதாவது, அவற்றின் தரத்திற்கு எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. அவற்றின் நன்மைகள் குறித்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளும் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை.
இருப்பினும், மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் ஒமேகா-3 மாத்திரைகளும் உள்ளன. டிரைகிளிசரைடு அளவு 500 mg/dl-ஐ விட மிக அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கு இவை வழங்கப்படுகின்றன. தரம் மற்றும் பாதுகாப்பிற்காக இவை கடுமையாகச் சோதிக்கப்பட்டுள்ளதால், நம்பகமானவையாக உள்ளன.
இசப்கோல் (சைலியம்)
இசப்கோல் என்பது நார்ச்சத்து நிறைந்த ஒரு தாவர அடிப்படையிலான தயாரிப்பு ஆகும். கொழுப்பைக் குறைக்க நார்ச்சத்து ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது டிரைகிளிசரைடு மற்றும் மொத்த கொழுப்பு அளவுகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது, குறிப்பாக வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களிலிருந்து நார்ச்சத்தைப் பெறுவதை விட சிறந்தது வேறு எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான உணவு உட்கொண்ட பிறகும் உங்கள் கொழுப்பு அளவு அதிகமாக இருந்தால், இசப்கோல் உதவக்கூடும்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் அதிக நார்ச்சத்து சாப்பிடும்போது , நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும், இல்லையெனில் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
சோயா புரத சப்ளிமெண்ட்ஸ்
சோயா புரதம், மொத்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் LDL (கெட்ட) கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளை ஓரளவிற்கு குறைக்க உதவும். இறைச்சி மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் போன்ற விலங்குப் புரதங்களுக்குப் பதிலாக சோயா புரதத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் இந்த நன்மையைப் பெறலாம்.
முடிவுகள் கலவையாக உள்ளன - உறுதியாகச் சொல்வது கடினம்.
கோஎன்சைம் Q10
இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். எலிகளில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், இது கெட்ட கொழுப்பு (LDL) இரத்த நாளங்களில் ஒட்டிக்கொள்ளும் திறனைக் குறைக்கும் என்று காட்டியுள்ளன. இருப்பினும், இது மனிதர்களிடமும் அதே விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.
அப்படியென்றால் இதில் என்ன பயன்? உங்கள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைப்பதற்காக நீங்கள் ஸ்டேடின் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, அதன் பக்கவிளைவாக உங்களுக்குத் தசை வலி ஏற்பட்டால், கோஎன்சைம் Q10 அந்த வலியைத் தணிக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. ஆனால், இது குறித்து நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும், மேலும் அவரது ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே இதைச் செய்ய வேண்டும்.
பூண்டு
நம் நாட்டில், பூண்டு கொழுப்பைக் குறைக்கும் என்பது ஒரு பொதுவான நம்பிக்கையாகும். சில சிறிய ஆய்வுகள் கொழுப்பு அளவுகளில் சிறிதளவு குறைவைக் காட்டியிருந்தாலும், ஒட்டுமொத்தமாக, கொழுப்பைக் குறைக்க பூண்டு ஒரு சிறந்த வழி என்பதை உறுதிப்படுத்த வலுவான சான்றுகள் இன்னும் இல்லை.
நியாசின் (நியாசின் / வைட்டமின் பி3)
இந்த பி வைட்டமின் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரித்து, கெட்ட கொழுப்பு (LDL) மற்றும் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கும். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே இதைப் பயன்படுத்த வேண்டும். ஏனெனில், இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் மட்டுமே கொழுப்பின் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய அதிக அளவுகள் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான் இவற்றை மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.
சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி
இந்த சப்ளிமென்ட்டில், கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் ஸ்டேடின் மருந்துகளில் உள்ள அதே செயல்படும் மூலப்பொருள் உள்ளது. இந்தக் காரணத்திற்காக, அமெரிக்காவில் உள்ள FDA, இதை ஒரு சப்ளிமென்ட்டாக விற்பனை செய்வதைத் தடைசெய்து, ஒரு மருந்தாக வகைப்படுத்தியுள்ளது. ஸ்டேடின் மருந்துகளைப் போலவே இதற்கும் பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும் என்பதால், இதற்குக் கடுமையான ஒழுங்குமுறை தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் இதை மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் ஒரு கடையில் வாங்கினால், அது உண்மையான பொருளாக இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்யும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள்! ஏனெனில், உண்மையான மருந்துகளைப் போலவே, இவற்றுக்கும் பக்க விளைவுகளும், மற்ற மருந்துகளுடன் பாதகமான எதிர்வினைகளும் (மருந்து இடைவினைகள்) ஏற்படக்கூடும்.
| துணை | முக்கிய நன்மை | அறிவியல் உண்மை |
|---|---|---|
| மீன் எண்ணெய் (ஒமேகா-3) | டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்தல். | மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள் அதிக அளவுகளுக்குப் பலனளிக்கின்றன. மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் துணை மருந்துகள் கலவையான பலன்களையே அளிக்கின்றன. |
| இசப்கோல் (சைலியம்) | கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைத்தல். | பயனுள்ளது. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு. நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். |
| கோஎன்சைம் Q10 | கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்தல். | மனிதர்களுக்குப் போதுமான சான்றுகள் இல்லை. ஸ்டேடின்களால் ஏற்படும் தசை வலிக்கு உதவக்கூடும் (மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ்). |
| பூண்டு | கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்தல். | ஒட்டுமொத்தமாக, வலுவான ஆதாரம் எதுவும் இல்லை. |
| சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி | கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்தல். | ஆபத்தானது. ஸ்டேடின் மருந்துகளில் உள்ள அதே மூலப்பொருட்கள் இதிலும் இருப்பதால், மருத்துவ மேற்பார்வையின்றி இதை உட்கொள்வது கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
இவற்றிடமிருந்து அதிகம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம்.
போலிகோசானோல்
கரும்பு மற்றும் தேன்மெழுகு ஆகியவற்றின் இந்தக் கலவை, ஒரு காலத்தில் கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு சிறந்த பொருளாகப் பெரிதும் விளம்பரப்படுத்தப்பட்டது. இருப்பினும், சாதகமான முடிவுகளைக் காட்டிய அனைத்து ஆராய்ச்சிகளும், அந்தப் பொருளைத் தயாரித்த நிறுவனத்தால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்பட்டன. பின்னர், சுயாதீன ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வுகள், அதனால் எந்தப் பயனும் இல்லை என்பதைக் காட்டின.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சில துணை உணவுகளால் சில நன்மைகள் இருந்தாலும், அவை ஒருபோதும் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகளுக்கு மாற்றாக அமையாது.
மறக்காதே!
நீங்கள் என்ன செய்தாலும், இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள வேண்டும்.
1. முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்: நீங்கள் ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட் அல்லது மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். சில சப்ளிமெண்ட்கள் நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும்.
2. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள்: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மருந்து, வைட்டமின் மற்றும் துணை ஊட்டச்சத்துப் பொருளையும் குறித்து வைப்பது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். அல்லது, அடுத்த முறை உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மருந்துப் புட்டியையும் மாத்திரையையும் கொண்டு செல்லுங்கள். அதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நிலை குறித்து அவரால் ஒரு தெளிவான புரிதலைப் பெற முடியும்.
3. "சப்ளிமெண்ட்ஸ்" என்பவை வெறும் "கூடுதல் அம்சங்கள்" தான்: நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை ஏன் "சப்ளிமெண்ட்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகின்றன என்பதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது. இவை உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. இவை ஒருபோதும் பிரதான சிகிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உடல் எடை குறைப்பு, மற்றும் தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் மருந்துகள் ஆகியவைதான் உங்கள் திட்டத்தின் முக்கிய அங்கங்களாக இருக்க வேண்டும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பவை இவை அனைத்திற்கும் உதவும் ஒரு விஷயம் மட்டுமே.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கொலஸ்ட்ரால் அல்லது டிரைகிளிசரைடுகளைக் குறைப்பதற்கான எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்டையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்தகங்களில் இருந்து பெறப்படும் ஒமேகா-3 (மீன் எண்ணெய்) ஏற்படுத்தும் விளைவுகள் தெளிவாக இல்லை, மேலும் சிவப்பு ஈஸ்ட் அரிசி போன்றவை கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- இசப்கோல் (சைலியம்) போன்ற நார்ச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் அதனுடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
- சத்து மாத்திரைகள் என்பவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத் திட்டத்தின் ஒரு 'கூடுதல்' பகுதி மட்டுமே. ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை அவற்றால் ஒருபோதும் மாற்றிவிட முடியாது.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்