உங்கள் காலில் மரத்துப்போதல் அல்லது வலி உள்ளதா? வாருங்கள், சுரல் நரம்பைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் காலின் பின்புறத்தில், குறிப்பாக இடுப்புப் பகுதி, கணுக்கால் அல்லது குதிகாலில், மரத்துப்போன உணர்வையோ அல்லது சில சமயங்களில் ஊர்வது போன்ற ஒருவித மரத்துப்போன உணர்வையோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் இந்த விஷயங்களுக்கு அதிக கவனம் செலுத்துவதில்லை. "ஒருவேளை நாம் சிறிது நேரம் அசையாமல் உட்கார்ந்திருந்தோமோ" என்று நினைத்து அதை மறந்துவிடுகிறோம். இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகளுக்குப் பின்னால், நமது உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான ஒரு நரம்பில் ஒரு பிரச்சனை இருக்கலாம், ஆனால் அதைப்பற்றி நாம் அதிகம் பேசுவதில்லை. அந்த நரம்பு சுரல் நரம்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்று, இந்தக் கட்டுரையில் அந்த நரம்பைப் பற்றித்தான் நாம் பேசப் போகிறோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுரல் நரம்பு என்பது என்ன?

சுரல் நரம்பு என்பது நமது காலின் பின்புறத்தில், முழங்காலுக்குக் கீழே, தோலுக்கு அடியில் அமைந்துள்ள ஒரு உணர்ச்சி நரம்பாகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது தோலுக்கு உணர்ச்சியைக் கொண்டு செல்லும் ஒரு தோல் நரம்பாகும். இந்த நரம்பு நமது சுரல் பகுதியில் தொடங்கி, காலின் வெளிப்புறமாக கீழ்நோக்கிச் சென்று, கணுக்கால் வழியாகக் கடந்து, சுண்டு விரலில் முடிவடைகிறது.

இந்தப் பெயருக்குப் பின்னால் ஒரு சுவாரஸ்யமான கதை உள்ளது. லத்தீன் மொழியில் 'சுரா' என்றால் 'கன்றுக்குட்டி' என்று பொருள். எனவே, இந்த நரம்பு அமைந்துள்ள இடத்திற்கு இந்தப் பெயர் மிகவும் பொருத்தமானதாக அமைந்துள்ளது.

இந்த நரம்பினால் நம் உடலுக்கு என்ன நன்மை?

சுரல் நரம்பின் முக்கிய செயல்பாடு உணர்வை வழங்குவதாகும். அதாவது, அது நமது கால்களின் பின்புறம், வெளிப்புறம், கணுக்கால்கள், குதிகால்கள் மற்றும் பாதத்தின் வெளிப்புறம் ஆகிய பகுதிகளில் உள்ள தோலுக்கு உணர்வை வழங்குகிறது. இந்த 'உணர்வு' பல விஷயங்களை உள்ளடக்கியுள்ளது.

• தொடுதல்: உங்கள் காலில் ஏதோ ஒன்று தொடுவது போன்ற உணர்வு.
• வெப்பநிலை: சூடாக அல்லது குளிராக உணர்தல்.
• வலி: காயம் அல்லது சிராய்ப்பு எதுவும் இல்லாதபோதும் வலியை உணர்தல்.
• அதிர்வு: ஓர் அதிர்வை உணர்தல்.

இவை தவிர, நமது உடலின் சமநிலையைப் பேணுவதிலும் சுரல் நரம்பு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் இருட்டில் நடப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களால் தரையைத் தெளிவாகப் பார்க்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் பாதம் எங்கே இருக்கிறது, தரை சமமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பது பற்றி உங்களுக்கு ஓரளவு தெரியும், அல்லவா? இந்த வழியில், இந்த நரம்பு உங்கள் பாதத்தின் நிலை குறித்த தகவல்களை மூளைக்கு அனுப்புவதன் மூலம், உடலின் சமநிலையைப் பேணுவதற்கு அமைதியாக உதவுகிறது.

உங்கள் சுரல் நரம்பில் பிரச்சனை உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

சுரல் நரம்பில் ஏதேனும் பாதிப்பு அல்லது அழுத்தம் ஏற்பட்டால், உங்களுக்குப் பலவிதமான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இவற்றை அடையாளம் கண்டுகொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

சுரல் நரம்பைப் பாதிக்கும் நோய்கள் என்னென்ன?

சரி, இப்போது இந்த நரம்பு சேதமடைவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் நரம்பு பாதிப்பு (நீரிழிவு நரம்பியல்)

இலங்கையில் நம்மிடையே நீரிழிவு நோய் மிகவும் பரவலாகக் காணப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயை முறையாகக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், நீண்டகால உயர் இரத்தச் சர்க்கரை அளவுகளின் காரணமாக உடலின் மென்மையான நரம்புகள் சேதமடையத் தொடங்குகின்றன. இதை நாம் நீரிழிவு நரம்பியல் நோய் (diabetic neuropathy) என்று அழைக்கிறோம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் கால்கள் மற்றும் கைகளில் உள்ள நரம்புகளைப் பாதிக்கிறது. இவ்வாறு சேதமடையக்கூடிய முக்கிய நரம்புகளில் சுரா நரம்பும் ஒன்றாகும்.

2. விளையாட்டு காயங்கள்

இதுவும் ஒரு பொதுவான காரணம்.

• கணுக்கால் சுளுக்கு : நீங்கள் கிரிக்கெட், நெட்பால் அல்லது கைப்பந்து போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடும்போது திடீரென உங்கள் கால் சுளுக்கிக் கொள்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதை நாம் 'கணுக்கால் சுளுக்கு' என்று அழைக்கிறோம். அப்போது, ​​கணுக்காலைச் சுற்றியுள்ள தசைநார்கள் நீட்டப்படுகின்றன அல்லது கிழிகின்றன. இந்த நிகழ்வில், அருகில் செல்லும் சுரல் நரம்பும் இழுக்கப்படலாம், நசுக்கப்படலாம் அல்லது கடுமையாக சேதமடையலாம்.
• எலும்பு முறிவுகள்: காலில் உள்ள எலும்பு (குறிப்பாக கணுக்கால் எலும்பு) உடைந்தால், இந்த நரம்பும் சேதமடையலாம்.
• கடுமையான அடிகள்: உச்சந்தலையில் நேரடியாக விழும் கடுமையான அடியும் நரம்பை நசுக்கிவிடும்.

3. இறுக்கமான காலணிகள் அல்லது ஆடைகள்

சிலர் மிகவும் இறுக்கமான காலணிகளை, குறிப்பாகக் கால் வரை நீண்ட பூட்ஸ்களை அணிகிறார்கள். இந்தக் காலணிகளை நீண்ட நேரம் அணிவதும், பனிச்சறுக்கு போன்ற விளையாட்டு உபகரணங்களில் உள்ள இறுக்கமான பட்டைகளும், நரம்பின் மீது நீண்டகால அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அதைச் சேதப்படுத்தக்கூடும்.

இந்த நரம்பை எப்படி ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது?

நல்லவேளையாக, சுரல் நரம்பையும், நம் உடலில் உள்ள மற்ற நரம்புகளையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

• உங்கள் நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் நரம்புகளைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரியான வரம்பில் வைத்திருப்பதே ஆகும். உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைக் கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் என்பது நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு விஷம் போன்றது. நீங்கள் புகைப்பிடிக்கும்போது, ​​உங்கள் இரத்த நாளங்கள் சுருங்குகின்றன. இதனால், உங்கள் நரம்புகளுக்குச் செல்லும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு குறைகிறது. எனவே, புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவது மிகவும் அவசியம்.
• சரியாகப் பொருந்தும் காலணிகளை அணியுங்கள்: குறிப்பாக நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவராக இருந்தால், உங்கள் பாதங்களுக்குச் சரியாகப் பொருந்தி, பாதுகாப்பை வழங்கும் காலணிகளை அணியுங்கள். காலணிகளுக்குப் பழசாகும் போது, ​​அவற்றின் பாதுகாப்புத் திறன் குறைந்துவிடும். எனவே, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், குறைந்தது சில மாதங்களுக்கு ஒரு முறையாவது உங்கள் காலணிகளை மாற்றுவது நல்லது.
• ஆரோக்கியமான உணவு: ஆரோக்கியமான நரம்புகளுக்கு சில ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியமானவை. வைட்டமின் பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை இவற்றில் மிக முக்கியமான இரண்டு ஆகும். வைட்டமின் பி12 நரம்புகளின் மைலின் உறையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் பி, நரம்பு வலியைக் குறைக்கவும் உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மீன், இறைச்சி, பால் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு உணவுகளில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது.