உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், அல்லது நாம் அனைவரும் அறிந்த சர்க்கரை நோய் இருக்கிறதா? அல்லது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்களா? அப்படியானால், மருத்துவரைச் சந்தித்து உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். ஆனால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் சர்க்கரை அளவைப் பரிசோதித்த பிறகும் எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா? உண்மையில், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் பயணத்தில் இது ஒரு முக்கியமான படி மட்டுமே. உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கும் பழக்கவழக்கங்களுக்கும் ஏற்ற சிகிச்சையைப் பெறுவது அதைவிட முக்கியம். இன்று, அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
நீரிழிவு நோய்க்கு ஏன் ஒரே மாதிரியான தீர்வு இல்லை?
இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள். நம் நாட்டில் எத்தனை பேருக்கு நீரிழிவு நோய் இருக்கிறது? எல்லோருடைய வாழ்க்கையும் ஒரே மாதிரி இருக்கிறதா? நிச்சயமாக இல்லை, சரிதானே?
உதாரணமாக, கொழும்பில் உள்ள ஒரு பெரிய அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் ஒருவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் காலை முதல் இரவு வரை ஒரே நாற்காலியில் அமர்ந்து, மிகுந்த மன அழுத்தத்துடன் பணியாற்றுகிறார். உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவதும் அவருக்குக் கடினமாக உள்ளது. மேலும், அவரால் கடையில் இருந்து எளிதாக உணவு வாங்கிக்கொள்ள முடிகிறது.
இப்போது அனுராதபுரத்தில் உள்ள ஒரு விவசாயியைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். அவர் நாள் முழுவதும் வெயிலில் கடினமாக உழைக்கிறார். அவரது உடலுக்கு நல்ல உடற்பயிற்சி கிடைக்கிறது. ஆனால் அவர் கிராமத்தில் விளையும் பொருட்களை மட்டுமே உண்கிறார். அவரது பொருளாதார நிலையும் உணவுப் பழக்கங்களும் கொழும்பில் உள்ள அந்த நபரின் நிலையிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டவை.
அவர்கள் இருவருக்கும் இரண்டாம் வகை நீரிழிவு நோய் இருப்பதாக வைத்துக்கொள்வோம். மருத்துவர் அவர்கள் இருவருக்கும், "சோறு சாப்பிடாதீர்கள், தினமும் ஒரு மணி நேரம் நடங்கள்" என்ற ஒரே ஆலோசனையை வழங்கினால், அது பலனளிக்குமா? பெரும்பாலும் பலனளிக்காது. ஏனெனில் அந்த ஆலோசனை அவர்களின் வாழ்க்கை முறைக்குப் பொருந்தாது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் வாழ்க்கை தனித்துவமானது, எனவே உங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மைத் திட்டம் உங்களுக்கேற்றவாறு தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும்.
இதைத்தான் நாம் "தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனிப்பு" என்று அழைக்கிறோம். இதன் பொருள், மருத்துவர் உங்களுக்கு மருந்தை மட்டும் கொடுக்காமல், உங்களை ஒரு தனிநபராகப் புரிந்துகொண்டு , உங்கள் வாழ்க்கைக்குப் பொருந்தக்கூடிய ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் உருவாக்குகிறார்.
"தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனிப்பு" என்பது சரியாக என்ன?
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கவனிப்பு என்பது, உங்கள் மருத்துவர் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி உங்களுடன் கலந்துரையாடி, அதற்கேற்ப உங்களுக்கு உதவுவார் என்பதாகும்.
- உங்கள் வேலை மற்றும் அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்கள்: நீங்கள் வேலை செய்யும் நேரம், வேலை செய்யும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் உடல் உழைப்பு போன்ற விஷயங்கள்.
- உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள்: நீங்கள் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்? உங்களுக்கு எளிதில் கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் உங்கள் பணத்திற்கு ஏற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகள் யாவை?
- உங்கள் குடும்ப மற்றும் சமூகப் பின்னணி: வீட்டில் உங்களுக்கு எந்தளவு ஆதரவாக இருக்கிறீர்கள்? உங்கள் வாழ்வில் வேறு என்னென்ன பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்கிறீர்கள்?
- உங்கள் நம்பிக்கைகளும் கருத்துக்களும்: இந்த நோயைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்? உங்கள் அச்சங்கள் என்ன?
- உடற்பயிற்சி வாய்ப்புகள்: உடற்பயிற்சிக் கூடத்திற்குச் செல்ல, ஓட அல்லது நடக்க உங்களுக்கு நேரமும் வசதிகளும் உள்ளதா?
இவை அனைத்தையும் நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், மருத்துவரால் உங்களுக்கு உண்மையாகவே உதவ முடியும்.இதை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்று ஆலோசனை கூறுங்கள். இதை மேலும் தெளிவுபடுத்த இந்த அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.
| பிரிவு | பொதுவான (அனைவருக்கும் பொருந்தும்) அறிவுரை | தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனை |
|---|---|---|
| சாப்பிடுங்கள் | சோறு சாப்பிடாதீர்கள். சர்க்கரை கலந்த எதையும் சாப்பிடாதீர்கள். | வெள்ளை அரிசிக்கு பதிலாக, ஒரு கப் முழு கோதுமை அரிசியை மட்டும் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் தட்டில் அதிக காய்கறிகள், மூலிகைகள் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பழங்கள் சாப்பிடுவது நல்லதுதான், ஆனால் அதன் அளவில் கவனமாக இருங்கள். |
| உடற்பயிற்சி | தினமும் ஒரு மணி நேரம் ஓடுங்கள். | உங்களால் பேருந்திலிருந்து ஒரு நிறுத்தத்தில் முன்கூட்டியே இறங்கி நடக்க முடியுமா? வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில எளிய உடற்பயிற்சிகளைப் பார்ப்போமா? வாரத்தில் 5 நாட்கள், 30 நிமிடங்கள் வேகமாக நடப்பது போதுமானது. |
| மருந்து | இந்த மருந்தை ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை எடுத்துக்கொள்ளவும். | வேலைக்கு அவசரமாகச் செல்ல வேண்டியிருப்பதால் காலையில் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிடுவதாகச் சொன்னீர்கள், அல்லவா? உங்கள் வேலைக்கு ஏற்றவாறு மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரத்தை மாற்ற முடியுமா என்று பார்க்கலாம், அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ளும் மாத்திரைக்கு மாறலாம். |
உங்களுக்கு வித்தியாசம் புரிகிறதா? இரண்டாவது வழியில் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும், அல்லவா?
உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் வழிகாட்டி நீங்கள்தான்: மருத்துவரிடம் பேசுவோம்!
இந்த வகையான தனிப்பட்ட கவனிப்பைப் பெற, நீங்கள் சிறிதளவு முயற்சி எடுக்க வேண்டும். அதாவது, உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் எதிரி அல்ல, மாறாக உங்கள் உடல்நலப் பயணத்தில் அவரே உங்கள் சிறந்த நண்பர்.
வெற்றிகரமான கலந்துரையாடலுக்கான சில குறிப்புகள்
1. புறப்படத் தயாராகுங்கள்:மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் கேள்விகளையும் கவலைகளையும் ஒரு சிறிய தாளில் எழுதி வையுங்கள். உதாரணமாக: "டாக்டர், இந்த உணவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் எனக்குச் சிரமமாக இருக்கிறது, வேறு வழி எதுவும் இல்லையா?", "இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது எனக்கு லேசான வயிற்றுக் கோளாறு ஏற்படுகிறது, இதற்கு நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?"
2. உண்மையைச் சொல்லுங்கள்: ஒரு ஆலோசனையை உங்களால் பின்பற்ற முடியாவிட்டால், அதை மறைக்காதீர்கள். "ஆம் டாக்டர், நான் உடற்பயிற்சி செய்தேன்" என்று பொய் சொல்வதை விட, "டாக்டர், உண்மையைச் சொல்லப்போனால், இந்த வாரம் என்னால் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியவில்லை, ஏனென்றால்..." என்பது போன்ற உண்மையான காரணத்தைச் சொல்வது மிகவும் நல்லது. அப்போதுதான் மருத்துவரால் உங்களுக்கு உண்மையாகவே உதவ முடியும்.
3. கேள்விகள் கேளுங்கள்: மருத்துவர் சொல்வது உங்களுக்குப் புரியவில்லை என்றால், மீண்டும் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். "டாக்டர், அதை இன்னும் கொஞ்சம் எளிமையாக விளக்க முடியுமா?"
4. நீங்களும் ஒரு பங்காளர்: உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே தீர்மானிப்பதில்லை. நீங்களும் அதில் ஒரு முக்கியப் பங்காளராக இருக்கிறீர்கள். அந்தத் திட்டத்தை உருவாக்குவதில் உங்கள் யோசனைகளும், கவலைகளும் இன்றியமையாதவை.
மருத்துவ அறிவியலும் நாளுக்கு நாள் முன்னேறி வருகிறது. இன்று, நீரிழிவு நோய் போன்ற நோய்கள் குறித்து ஏராளமான ஆராய்ச்சிகள், அதாவது 'மருத்துவப் பரிசோதனைகள்' நடத்தப்படுகின்றன. இந்த ஆராய்ச்சிகளின் கண்டுபிடிப்புகளின் காரணமாகவே, எதிர்காலத்தில் நம் நாட்டு மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மற்றும் வெற்றிகரமான சிகிச்சை முறைகள் உருவாக்கப்படும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நீரிழிவு மேலாண்மை என்பது மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மட்டுமல்ல. அது உங்கள் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடைய ஒரு முழுமையான செயல்முறையாகும்.
- ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையும் வெவ்வேறானது, அதனால் அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரே மாதிரியான நீரிழிவு சிகிச்சைத் திட்டம் என்று எதுவும் இல்லை.
- உங்கள் வேலை, உணவுமுறை, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சிரமங்கள் மற்றும் வாழ்க்கையில் உள்ள மற்ற விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுங்கள்.
- உங்கள் உடல்நலம் தொடர்பான முடிவுகளை எடுப்பதில் நீங்களும் ஒரு முக்கியப் பங்குதாரர். கேள்விகளைக் கேளுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
- உங்களால் நிச்சயமாக உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தி, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்!
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்