உங்களுக்கும் ஆஸ்துமா இருக்கிறதா? மாசடைந்த காற்று ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று தெரிந்துகொள்வோம்! (காற்று மாசுபாடு மற்றும் ஆஸ்துமா)

ஆஸ்துமா என்பது நம் நாட்டில் பலருக்கு இருக்கும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனை, அது சற்று எரிச்சலூட்டக்கூடியது, இல்லையா? சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டு, மார்பு இறுக்கமாவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும்போது அது மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கும். உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால், நம்மைச் சுற்றியுள்ள காற்றின் தூய்மை, அதாவது காற்றின் தரம், உங்களை எந்த அளவிற்குப் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமல்கூட இருக்கலாம். அதைப்பற்றித்தான் இன்று இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பேசப் போகிறோம். இந்த விஷயங்களை நாம் சரியாகத் தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​மாசடைந்த காற்றைக் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருந்து, நமது ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.

மாசடைந்த காற்று ஆஸ்துமா நோயாளிகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவர் அசுத்தமான காற்றை சுவாசிக்கும்போது, ​​அவர்களின் சுவாசச் சிரமம் மோசமடையக்கூடும். இது, பற்றிக்கொள்ளவிருக்கும் நெருப்பில் எண்ணெயை ஊற்றுவது போன்றது. இந்த அசுத்தமான காற்று, ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளைத் திடீரென மோசமாக்கக்கூடும். இதை நாம் ஆஸ்துமா திடீர் அதிகரிப்பு (flare-up) என்று அழைக்கிறோம். நிமல் என்ற ஆஸ்துமா உள்ள ஒரு சிறுவனைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஒரு நாள், அதிக வாகனப் புகை சூழ்ந்த சாலையோரத்தில் விளையாடிவிட்டு அவன் வீட்டிற்கு வருகிறான். அப்போது திடீரென அவனுக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டு, சுவாசிப்பதில் மிகுந்த சிரமம் உண்டாகிறது. இதுபோலத்தான் நடக்கக்கூடும். அதுமட்டுமல்லாமல், அசுத்தமான காற்று, காய்ச்சல் மற்றும் சளி போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. இதுபோன்ற நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படும்போது, ​​ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவரின் நிலை மோசமடையக்கூடும்.

காற்றின் தரம் குறைவதற்கான காரணங்கள் யாவை?

நாம் சுவாசிக்கும் காற்று மாசுபடுவதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.

1. தரை மட்ட ஓசோன்

ஓசோன் படலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். அது பூமியைச் சுற்றி, வானத்தில் உயரத்தில் அமைந்துள்ளது. அது சூரியனிலிருந்து வரும் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது. அது நமக்கு மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் , தரைக்கு அருகில் உருவாகும் மற்றொரு வகை ஓசோனும் உள்ளது. இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவ்வளவு நல்லதல்ல. வாகனங்கள், தொழிற்சாலைகள் மற்றும் மின் உற்பத்தி நிலையங்களிலிருந்து வரும் இரசாயனங்கள் சூரிய ஒளியுடன் சேரும்போது இந்தத் தரைமட்ட ஓசோன் உருவாகிறது. இதை நாம் "ஓசோன் மாசுபாடு" என்றும் அழைக்கிறோம். நகர்ப்புறங்களில் சில நேரங்களில் வானம், புகைமூட்டம் போல பழுப்பு அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில் இருப்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். அதைத்தான் நாம் புகைமூட்டம் (smog) என்று அழைக்கிறோம். இந்த புகைமூட்டத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகத் தரைமட்ட ஓசோன் உள்ளது. அது நமது நுரையீரலுக்குள் நுழையும்போது, ​​நுரையீரலின் மென்மையான திசுக்களைச் சேதப்படுத்தி, சுவாசக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

2. துகள் மாசுபாடு

அடுத்து வருவது துகள் மாசுபாடு. இது , தூசி, அழுக்கு, புகை மற்றும் கரி ஆகியவற்றின் மிகச் சிறிய துகள்கள் காற்றில் மிதக்கும்போது ஏற்படுகிறது. உதாரணமாக, காட்டுத் தீயிலிருந்து வரும் புகை, கட்டுமானத் தளங்களிலிருந்து வரும் தூசி, மற்றும் சாலையில் செல்லும் வாகனங்களிலிருந்து வரும் நுண்ணிய துகள்கள் ஆகியவை இந்த வகையின் கீழ் வருகின்றன. இந்தத் துகள்கள் மிகவும் சிறியவை என்பதால், அவற்றில் சில நம் கண்களுக்குத் தெரிவது கூட இல்லை. இந்தத் துகள்கள் எவ்வளவு சிறியதாக இருக்கின்றனவோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை நம் நுரையீரலுக்குள் சென்று, சுவாசப் பாதையின் ஆழமான பகுதிகளில் தங்கிவிடும். அப்போதுதான் மூச்சுத்திணறல், இருமல் மற்றும் மூச்சிரைப்பு போன்றவை ஏற்படுகின்றன. இது, நுரையீரலுக்குள் ஒரு சிறிய, கண்ணுக்குத் தெரியாத முள் நுழைந்தது போன்றது.

3. பிற மாசுபடுத்தும் வாயுக்கள்

இது தவிர, காற்றை மாசுபடுத்தும் வேறு பல வகையான வாயுக்களும் உள்ளன. உதாரணமாக:

• கார்பன் மோனாக்சைடு
• நைட்ரஜன் டை ஆக்சைடு
• சல்பர் டை ஆக்சைடு

இந்த வாயுக்கள் முக்கியமாகப் பல்வேறு வகையான எரிபொருட்கள் எரிக்கப்படும்போது வெளியிடப்படுகின்றன. அதாவது, வாகனங்கள், தொழிற்சாலைகள் மற்றும் சில மின் உற்பத்தி நிலையங்களில் இருந்து. இந்த வாயுக்கள் காற்றில் அதிக செறிவில் இருந்தால், அது நமது நுரையீரலின் செயல்பாட்டையும் பாதகமாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

அப்படியென்றால், இந்த மாசடைந்த காற்றுடன் நாம் எப்படி வாழ முடியும்?

மாசடைந்த காற்று ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவரை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டீர்கள். அப்படியானால், இந்தச் சூழ்நிலையில் நாம் எப்படி கவனமாக இருக்க முடியும்? முதலாவதாக, காற்று மாசுபாடு உங்களுக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தால், அதாவது, அது ஆஸ்துமாவின் தீவிரத்தை அதிகப்படுத்துவதற்கான ஒரு காரணமாக இருந்தால், முடிந்தவரை அதிலிருந்து விலகி இருப்பதே சிறந்ததாகும். ஆனால் அது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. எனவே, நீங்கள் வேறு என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம். மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, காற்று மாசுபாடு பற்றிய தகவல்களை உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் சேர்ப்பதாகும். இது நீங்கள் போருக்குச் செல்வதற்கு முன் உருவாக்கும் ஒரு திட்டத்தைப் போன்றது. இந்தத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ சிறந்த நபர் உங்கள் மருத்துவரே. அடுத்ததாக, நீங்கள் எப்போதும் காற்றின் தரத்தில் கவனம் செலுத்தலாம். இப்போதெல்லாம் இந்தத் தகவலைப் பெறுவது மிகவும் எளிது.

• AIRNow (www.airnow.gov) போன்ற இணையதளங்கள் மூலம் (இது அமெரிக்காவிற்குப் பொருந்தினாலும், காற்றின் தரக் குறியீடு (AQI) குறித்த ஒரு பொதுவான தகவலைப் பெறலாம்).
• பல நாடுகளில், உள்ளூர் வானிலை ஆய்வு மையங்கள் இந்தத் தகவலைத் தங்களின் இணையதளங்களில் வெளியிடுகின்றன.
• மேலும், ஸ்மார்ட்போன்களில் உள்ள வானிலை செயலிகள் மூலமாகவும் நீங்கள் காற்றின் தரக் குறியீட்டை (AQI) சரிபார்க்கலாம்.

இந்தக் காட்டி பொதுவாக வண்ணங்களில் காட்டப்படுகிறது:

• பச்சை அல்லது மஞ்சள்: காற்றின் தரம் நன்றாக அல்லது மிதமாக உள்ளது. வெளியே செல்வது ஒன்றும் பெரிய விஷயமல்ல.
• ஆரஞ்சு: உணர்திறன் மிக்கவர்களுக்கு ( ஆஸ்துமா போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு) தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.
• சிவப்பு, ஊதா, மெரூன்: காற்று மிகவும் மாசுபட்டுள்ளது. அனைவரும், குறிப்பாக ஆஸ்துமா நோயாளிகள், வீட்டிற்குள் இருப்பது சிறந்தது.

காற்றின் தரம் மோசமாக இருக்கும் நாட்களில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

காற்று அசுத்தமாக இருப்பதை நீங்கள் கண்டறியும் ஒரு நாளில், நீங்கள் இந்த விஷயங்களைச் செய்யலாம்:

• முடிந்தால் ஏர் கண்டிஷனரைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் அது காற்றை ஓரளவிற்கு வடிகட்டுகிறது. ஆனால், ஏசி ஃபில்டரைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• காலையில் உடற்பயிற்சி போன்ற வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முயலுங்கள். பொதுவாக, நாளின் மற்ற நேரங்களைக் காட்டிலும் காலையில் காற்றின் தரம் சற்றே சிறப்பாக இருக்கும்.
• அதிக போக்குவரத்து மற்றும் தூசி நிறைந்த பகுதிகளை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும். நீங்கள் சாலையில் இருந்தால், பேருந்தின் எந்தப் பக்கத்தில் அதிக புகை இருக்கிறதோ, அந்தப் பக்கத்திலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக, குறிப்பாக ஆஸ்துமா உள்ள ஒரு சிறு குழந்தையாக இருந்தால், இதுபற்றி உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசுங்கள். காற்று மிகவும் வெப்பமாகவோ அல்லது மாசுபட்டோ இருக்கும் நாட்களில், வெளியில் பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக, குளிரூட்டப்பட்ட உள்ளரங்க உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் பயிற்சி செய்வது சாத்தியமாகலாம். அல்லது, காற்று மிகவும் மாசுபட்டிருக்கும் நாட்களில் பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் உடல் நலத்திற்குச் சிறந்ததாக இருக்கலாம்.

இந்தச் சூழ்நிலைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சிறந்த ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும்.

ஆனால், நீங்கள் என்ன செய்தாலும், ஒரு விஷயத்தை மட்டும் மறந்துவிடாதீர்கள்! அது, உங்கள் உடனடி நிவாரண மருந்தான ரெஸ்க்யூ இன்ஹேலரை எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுடன் வைத்திருப்பதுதான். அவசர காலத்தில் இதுவே உங்கள் உயிரைக் காக்கும்.

அப்படியானால், நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்னென்ன?

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து மிக முக்கியமான விஷயங்களை இப்போது நினைவு கூர்வோம்.

• காற்று மாசுபாடு ஆஸ்துமா நோயாளிகளைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது, எனவே அது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம்.
• உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளைத் துல்லியமாகக் கண்டறியுங்கள். காற்று மாசுபாடு அவற்றில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
• முடிந்தபோதெல்லாம் காற்றின் தரத்தைச் சரிபார்த்து , அதற்கேற்ப உங்கள் நாளைத் திட்டமிடுங்கள்.
• காற்று மாசுபட்டிருக்கும் நாட்களில் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள். வீட்டிற்குள் தங்குவது, ஏசியை இயக்குவது, மற்றும் வெளிப்புறச் செயல்பாடுகளைக் குறைப்பது போன்றவை இதில் அடங்கும்.
• நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களுக்கும் உங்கள் அவசர சுவாசக் கருவியை உடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். இது கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய ஒன்று.
• எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பேசுவது முக்கியம். உங்கள் ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது குறித்த சிறந்த ஆலோசனையை அவரால் உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

ஆகவே, இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்திருக்கும் என்று நம்புகிறேன். ஆஸ்துமா இருப்பது ஒன்றும் உலகத்தின் முடிவு அல்ல. இந்தச் சிறிய விஷயங்களை நீங்கள் கவனித்து, அவற்றைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டு, தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுத்தால், நீங்களும் ஆஸ்துமாவுடன் ஒரு மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை!

---

ஆஸ்துமா, காற்று மாசுபாடு, சுவாச நோய், ஆரோக்கியம், நுரையீரல், காற்று மாசுபாடு, ஆஸ்துமா