ஆஸ்துமாவுடன் பயணம் செய்யத் திட்டமிடுகிறீர்களா? இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ள மறவாதீர்கள்!

நீங்கள் விடுமுறைக்குப் புறப்படத் தயாராகும்போது, ​​உங்கள் ஆஸ்துமாவைப் பற்றி முடிந்தவரை குறைவாகச் சிந்தித்து, மகிழ்ச்சியாகப் பொழுதைக் கழிக்க விரும்புவீர்கள், அல்லவா? அதை உண்மையாகச் செய்ய, எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே நன்கு திட்டமிடுவதே சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் ஒரு சிறிய விஷயத்தைத் தவறவிட்டாலும், முழுப் பயணமும் குழப்பமாகிவிடும். எனவே, ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவராகப் பயணம் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் என்னென்ன பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

பயணம் செல்லும்போது ஆஸ்துமாவுக்காக என்னென்ன பொருட்களை உடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும்?

நீங்கள் பயணத்திற்குத் தேவையான பொருட்களைப் பொதி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பே, உங்கள் ஆஸ்துமா நன்கு கட்டுக்குள் உள்ளதா என்பதை முதலில் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்குச் சற்றே மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டாலோ, மூச்சு இரைப்பு இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் இன்ஹேலரை அடிக்கடி பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தாலோ, ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர் உங்கள் மருந்தைச் சரிசெய்யலாம் அல்லது உங்களைப் பரிசோதிக்கச் சொல்லலாம். இது முக்கியமானது, ஏனெனில் உங்கள் பயணத்தை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் தொடங்குவதே மிகவும் பாதுகாப்பான செயலாகும். சரி, இப்போது நீங்கள் என்னென்ன பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் என்று பார்ப்போம்:

உங்கள் ஆஸ்துமாவுக்கு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகள்

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் மருந்தை முறையாக எடுத்துக்கொள்ளாவிட்டால், ஒரு பெரிய சிக்கலைச் சந்திக்க நேரிடும்.

• உங்கள் மருந்துகள் அனைத்தையும் கையோடு எடுத்துச் செல்லும் பையில் வையுங்கள். அவற்றை நீங்கள் பதிவுசெய்த சாமான்களில் வைக்காதீர்கள். ஒன்றை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் பதிவுசெய்த சாமான்கள் தொலைந்து போனாலோ அல்லது நீங்கள் தாமதமாக வந்தாலோ, உங்கள் மருந்துகள் கிடைக்காமல் போய்விடும். எனவே, உங்கள் இன்ஹேலர் , மற்ற மருந்துகள் மற்றும் சிரப்களை உங்களுடனே வைத்திருங்கள்.
• உங்களுக்குத் தேவைப்படும் என்று நீங்கள் நினைப்பதை விடச் சற்று அதிக மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பயணம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் நீடிக்கலாம், அல்லது நீங்கள் திட்டமிட்டதை விட அதிகமாக மருந்து எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். எனவே, சில நாட்களுக்குப் போதுமான கூடுதல் மருந்தை வைத்திருப்பது புத்திசாலித்தனம்.
• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் வர்த்தகப் பெயரை மட்டுமல்ல, அதில் அடங்கியுள்ள வேதியியல் பெயரையும் (பொதுப் பெயர்) தெரிந்துகொள்வது மற்றொரு முக்கியமான விஷயமாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், `(பனடோல்)` என்பது வர்த்தகப் பெயர், அதன் பொதுப் பெயர் `( பாரசிட்டமால் )` ஆகும். நீங்கள் வெளிநாடு செல்லும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், அங்குள்ள மருந்தகங்களில் நீங்கள் இலங்கையில் வாங்கும் அதே வர்த்தகப் பெயர் கொண்ட மருந்து கிடைக்காமல் போகலாம். ஆனால், நீங்கள் பொதுப் பெயரைச் சொன்னால், அவர்களால் உங்களுக்குச் சரியான மருந்தை எளிதாகக் கொடுக்க முடியும். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் இந்தப் பொதுப் பெயர்களைக் கேட்டு எழுதி வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிற தேவையான மருத்துவ உபகரணங்கள்

மருந்துகள் மட்டுமின்றி, உதவக்கூடிய வேறு பல சாதனங்களும் உள்ளன.

• நீங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தினால், அதனுடன் ஒரு ஸ்பேசரையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.ஸ்பேசர் என்பது இன்ஹேலருடன் இணைக்கப்படும் ஒரு சிறிய குழாய் போன்ற சாதனம். இது இன்ஹேலரில் உள்ள மருந்தை வீணாக்காமல், முறையாக நுரையீரலைச் சென்றடைய உதவுகிறது. மேலும், இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவதும் எளிதானது.
• நீங்கள் நெபுலைசரைப் பயன்படுத்தினால், முடிந்தால் கையடக்க நெபுலைசரைத் தேடுங்கள். சில பேட்டரியால் இயங்குபவை, மற்றவற்றை காரின் பிளக் பாயிண்டில் செருகலாம். நீங்கள் வெளிநாடு சென்றால், அங்குள்ள பிளக்குகளுடன் வேலை செய்யும் அடாப்டர் அல்லது கன்வெர்ட்டரை எடுத்துவர மறக்காதீர்கள்.
• சில முகக்கவசங்களையும் கை சுத்திகரிப்பான்களையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள். ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்தக்கூடிய கிருமிகள் மற்றும் தூசியிலிருந்து இவை ஓரளவு பாதுகாப்பை வழங்கும். விமானங்கள் மற்றும் பேருந்துகள் போன்ற நெரிசலான இடங்களில் இவை குறிப்பாகப் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவற்றை உங்கள் பயணப் பையிலும் எடுத்துச் செல்ல வேண்டும் .

உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் மற்றும் பிற ஆவணங்கள்

இந்தப் பொருட்களை உங்களுடன் வைத்திருப்பது அவசர காலத்தில் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

• உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தின் ஒரு நகலை உங்களுடன் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆஸ்துமா நன்றாக இருக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும், அது மோசமாகும்போது என்ன செய்ய வேண்டும், மற்றும் என்ன மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது பற்றிய தகவல்கள் அதில் அடங்கியுள்ளன.
• உங்கள் மருத்துவக் காப்பீட்டு அட்டை, அடையாள அட்டை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் தொலைபேசி எண்ணைக் கைவசம் வைத்திருக்கவும்.
• நீங்கள் வெளிநாடு பயணம் செய்தால், உங்கள் ஆஸ்துமா நிலை மற்றும் நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளை (பொதுவான பெயர்கள் உட்பட) விவரிக்கும் ஒரு மருத்துவக் கடிதத்தை உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து பெற்றுக்கொள்ளுங்கள். அது ஆங்கிலத்தில் இருப்பது சிறந்தது. விமான நிலையத்தில் பாதுகாப்பு அல்லது சுங்கத்துறையினரால் நீங்கள் விசாரிக்கப்படும்போது இந்தக் கடிதம் உதவியாக இருக்கும்.

பயணம் செய்யும்போது ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் காரணிகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள், அதாவது நாம் அவற்றை 'தூண்டிகள்' என்று அழைக்கிறோம், அவை எங்கும் காணப்படலாம். நீங்கள் உங்கள் இலக்கை அடைவதற்கு முன்பே கூட அவற்றை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம். சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், ரயில்கள் மற்றும் பேருந்துகளில் மட்டுமல்ல, உங்கள் வீட்டில் உள்ள காரில் கூட , இருக்கைகள், தரைவிரிப்புகள் மற்றும் காற்றோட்ட அமைப்புகளில் தூசிப் பூச்சிகளும் பூஞ்சைகளும் இருக்கலாம். இவைதான் பலருக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டுகின்றன.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்களின் 'தூண்டுதல்கள்' என்னவென்று உங்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரிந்தால், அவற்றைத் தவிர்ப்பதே சிறந்தது.

எனவே, உங்கள் உடனடி நிவாரண இன்ஹேலரை எப்போதும் எளிதில் கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் வைத்திருங்கள். நீங்கள் தினமும் ஆஸ்துமா மருந்து எடுத்துக்கொள்பவர் என்றால், உங்கள் பயணத்திற்கு முன்னும் பயணத்தின் போதும் அதைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

காரில் பயணம் செய்யும்போது இந்த விஷயங்களில் கவனமாக இருங்கள்.

• நீங்கள் காரில் பயணம் செய்வதாக இருந்தால், ஏறுவதற்கு சுமார் 10 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஜன்னல்களைத் திறந்து, ஏசி அல்லது ஹீட்டரை இயக்குமாறு ஓட்டுநரிடம் கேளுங்கள். அதன் மூலம், உள்ளே இருக்கும் தூசி மற்றும் கெட்டுப்போன காற்றில் ஒரு பகுதி அகற்றப்படும்.
• மகரந்தம் அல்லது காற்று மாசுபாடு உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்தினால், சுற்றுச்சூழலில் அவை அதிகமாக இருக்கும் நாட்களில் ஜன்னல்களை மூடி, ஏசியை 'மறுசுழற்சி பயன்முறையில்' (Recirculate mode) வைக்கவும். இது வெளியிலிருந்து உள்ளே வரும் தூசி நிறைந்த காற்றின் அளவைக் குறைக்கும்.

விமானத்தில் பயணிக்கும்போது இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு விமானப் பயணத்தின்போது சிறு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

• விமானங்களுக்குள் இருக்கும் காற்று மிகவும் வறண்டதாக இருக்கும். இந்த வறட்சி ஆஸ்துமாவை மேலும் தீவிரப்படுத்தக்கூடும். எனவே, உங்கள் உடனடி நிவாரண இன்ஹேலரைக் கைவசம் வைத்திருங்கள், மேலும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.
• விமானத்தில் உள்ள காற்றில், உங்கள் சுவாசப் பாதையை எரிச்சலூட்டக்கூடிய தூசி, பூஞ்சை மற்றும் வாசனைத் திரவியங்களின் ஆவி போன்ற பொருட்கள் இருக்கலாம் . முகக்கவசம் அணிவதன் மூலமும், சற்று அதிகக் காற்று உள்ளே வர அனுமதிக்கும் வகையில் உங்கள் இருக்கைக்கு மேலே உள்ள காற்றோட்டத் துளையை உங்களை நோக்கித் திருப்புவதன் மூலமும் இதைக் குறைக்க நீங்கள் உதவலாம்.

புகைப்பிடிக்கும் விஷயத்திலும் கவனமாக இருங்கள்.

ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு சிகரெட் புகை மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

• பெரும்பாலான நாடுகளில், வர்த்தக விமானங்களில் புகைப்பிடித்தல் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், சில சிறப்பு வாடகை விமானங்களில் புகைப்பிடிக்க அனுமதிக்கப்படலாம். நீங்கள் அத்தகைய விமானத்தில் பயணம் செய்தால், அவர்களின் புகைப்பிடித்தல் கொள்கை குறித்து முன்கூட்டியே கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.
• முடிந்தவரை, புகை பிடிக்காத பகுதியில் இருக்கை கேளுங்கள்.

இரவு தங்கும்போது ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்தும் விஷயங்களைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

நீங்கள் ஒரு ஹோட்டலில், உறவினர் வீட்டில், அல்லது நண்பர் வீட்டில் தங்கியிருந்தாலும், அங்குள்ள சூழலும் உங்கள் ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் ஒரு ஹோட்டலில் தங்கியிருந்தால்...

• நல்ல வெளிச்சம் உள்ள, உலர்ந்த, மற்றும் ஹோட்டலின் நீச்சல் குளத்திலிருந்து சற்று தள்ளி இருக்கும் ஓர் அறையைக் கேளுங்கள். ஈரப்பதமான பகுதிகளில் பூஞ்சணம் வளர அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் நீச்சல் குளங்களைச் சுற்றியுள்ள குளோரின் போன்ற இரசாயனங்களின் வாசனை சிலருக்கு விரும்பத்தகாததாக இருக்கிறது.
• உங்களுக்கு விலங்குகளால் ஏற்படும் ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தினால், செல்லப்பிராணிகள் இல்லாத அறையைக் கேளுங்கள்.
• எப்போதும் புகைப்பிடிக்காத அறையைக் கேளுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பதால் புகைப்பிடிக்கும் அறையில் தங்க முடியாது என்பதை ஹோட்டலுக்கு முன்கூட்டியே தெரியப்படுத்துங்கள்.
• முடிந்தால், உங்கள் சொந்த படுக்கை விரிப்பு மற்றும் தலையணை உறையைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்களுக்குத் தூசிப் பூச்சிகளால் ஒவ்வாமை இருந்தால், இது பெரும் நிவாரணமாக இருக்கும்.

உறவினர்களோ நண்பர்களோ ஒரு வீட்டில் தங்கியிருந்தால்...

• நீங்கள் உறவினர் அல்லது நண்பரின் வீட்டில் தங்கியிருந்தால்,நீங்கள் வருவதற்கு முன்பே , உங்கள் மன உளைச்சலைத் தூண்டும் காரணிகளைப் பற்றி அவர்களிடம் முன்கூட்டியே கூறுங்கள் . அப்போதுதான் அவர்கள் அவற்றின் மீது இன்னும் சற்று கவனம் செலுத்த முடியும்.
• அவர்களால் தூசிப் பூச்சிகளையோ அல்லது பூஞ்சையையோ முழுமையாக ஒழிக்க முடியாமல் போகலாம், ஆனால் முடிந்தால் உங்கள் படுக்கையறையை முழுமையாக வெற்றிடக் கருவி கொண்டு சுத்தம் செய்யவும், தூசியைத் துடைக்கவும், மீண்டும் வெற்றிடக் கருவி கொண்டு சுத்தம் செய்யவும் நீங்கள் அவர்களிடம் கேட்கலாம்.
• நறுமண மெழுகுவர்த்திகள், நறுமணப் பொடிகள் மற்றும் ஏரோசோல்கள் (குறிப்பாக காற்றுப் புத்துணர்ச்சியூட்டிகள்) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதில் உங்களுக்கு அசௌகரியம் இருந்தால், நீங்கள் தங்கியிருக்கும் போது அவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று தயவுசெய்து கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.

வீட்டில் இருப்பதைப் போலவே, சிகரெட் புகை மற்றும் மின்னணு சிகரெட் ஆவியிலிருந்து விலகி இருங்கள். யாராவது புகைப்பிடித்தாலோ அல்லது மின்னணு சிகரெட் புகைத்தாலோ, குறிப்பாக நீங்கள் அவர்களுடன் ஒரே அறையில் இருக்கும்போது, ​​அவர்களை வெளியே சென்று செய்யச் சொல்லுங்கள். மேலும், விறகு அடுப்பிலிருந்து வரும் புகையும் உங்களுக்குப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

வேறு என்ன தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்கள்?

புதிய அனுபவங்களைப் பெறுவதற்குப் பயணம் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு, ஆனால் ஆஸ்துமா குறித்தும் நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

• உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளை எப்போதும் நினைவில் கொண்டு, முடிந்தவரை அவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• மகரந்தம் உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், நீங்கள் வெளியில் இருக்கும் நாட்களில் மகரந்த அளவைச் சரிபார்க்கவும். சில வானிலை இணையதளங்களில் இந்தத் தகவல் உள்ளது.
• காற்று மாசுபாடு உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், புகைமூட்டம் நிறைந்த நகரத்திற்குப் பயணம் செய்யும்போது அதை மனதில் கொள்ளுங்கள். இலங்கையின் சில முக்கிய நகரங்களில் காற்று மாசுபாடு குறித்து அறிந்துகொள்ளவும் வழிகள் உள்ளன.
• உங்கள் பயணத்தின் போது உடற்பயிற்சி போன்ற ஏதேனும் புதிய செயல்களைச் செய்யத் திட்டமிட்டிருந்தால், புறப்படுவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் அதுபற்றிப் பேசி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
• மேலும், உடனடி நிவாரணத்திற்காக, ஒரு இன்ஹேலரை எல்லா நேரங்களிலும், எல்லா இடங்களிலும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள், ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு எப்போது தேவைப்படும் என்று தெரியாது. அது உங்கள் கைப்பையைப் போன்றது, ஒரு இன்றியமையாத பொருள்.

ஆகவே, இதைத்தான் நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்! (முக்கிய செய்தி)

விடுமுறை என்பது ஓய்வெடுத்து மகிழ்வதற்கான நேரம். உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தாலும், அது உங்கள் மகிழ்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் நன்கு திட்டமிட்டு, தேவையான பொருட்களைக் கைவசம் வைத்திருந்தால், நீங்களும் எந்தச் சிரமமும் இன்றி ஒரு பயணத்தை அனுபவிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவற்றைப் பின்பற்றுங்கள்:

• பயணம் செய்வதற்கு முன் உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்பாட்டில் கொண்டு வாருங்கள். தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
• மருந்துகள், இன்ஹேலர், ஸ்பேசர் (பயன்படுத்தினால்), மற்றும் ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் போன்ற அத்தியாவசியப் பொருட்களைக் கட்டாயம் எடுத்து வரவும். இவை அனைத்தையும் உங்கள் பயணப் பையில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களைத் தூண்டும் காரணிகள் என்னவென்று அறிந்து, முடிந்தவரை அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• உங்கள் அவசர சுவாசக் கருவியை ஒருபோதும் உங்களிடமிருந்து தள்ளி வைக்காதீர்கள்.
• நீங்கள் வெளிநாடு சென்றால் , உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து ஒரு கடிதத்தை எடுத்துச் செல்லுங்கள், மேலும் மருந்துகளின் பொதுவான பெயர்களையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

இந்தச் சிறுசிறு விஷயங்களை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டால், ஆஸ்துமாவைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் நீங்களும் விரும்பியபடி பயணிக்கலாம். பாதுகாப்பாகப் பயணம் செய்யுங்கள்!

---

ஆஸ்துமா, பயணம், ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு, இன்ஹேலர், ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள், ஆஸ்துமாவுக்கான செயல் திட்டம்