நீங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது, உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கென ஒரு வழியும் வழக்கமும் உண்டு. ஆனால் பள்ளியில், நிலைமை சற்று வித்தியாசமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சிறிதளவு தயாரிப்பு மற்றும் திட்டமிடலுடன், பள்ளியில் உங்கள் ஆஸ்துமாவை நீங்கள் நன்கு நிர்வகித்து, அதன் தீவிரத் தாக்குதல்களைத் தடுக்கலாம். அது எப்படிச் செயல்படுகிறது என்று பார்ப்போம்.
அப்படியானால், பள்ளியில் ஆஸ்துமாவை எப்படிச் சமாளிப்பது?
ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குச் செய்ய வேண்டிய சிறந்த மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்வதுதான். அதை நீங்கள் நிச்சயமாகச் செய்ய வேண்டும். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேறு பல வழிகளும் உள்ளன.
உங்களுக்கென ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட "ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை" உருவாக்குவோம்!
இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து, உங்கள் பள்ளி அட்டவணை மற்றும் நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகளைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு "ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை " உருவாக்குவீர்கள். இந்தத் திட்டத்தில் என்னென்ன உள்ளன?
- நீங்கள் என்னென்ன மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், அவற்றை எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கக்கூடிய விஷயங்களை, அதாவது அதைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிதல்.
- ஆஸ்துமா தீவிரமடைவதற்கு முன்பு அதன் ஆரம்ப அறிகுறிகள் என்னென்ன?
- உங்கள் ஆஸ்துமா தீவிரமடைந்தால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
- அவசர காலத்தில் என்ன செய்ய வேண்டும்.
இவை அனைத்தும் திட்டத்தில் தெளிவாகக் குறிப்பிடப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் பள்ளியில் காலையில் விளையாட்டுப் போட்டிகள் இருந்தால், அந்த நேரத்தில் உங்கள் மருந்தை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது என்பதும் இதில் கருத்தில் கொள்ளப்படும்.
இந்தத் திட்டத்தைப் பள்ளியுடன் பகிர்ந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம்!
உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்கியவுடன், அதை உங்கள் பள்ளிக்குக் கொடுப்பது முக்கியம். எழுத்துப்பூர்வமாகவோ அல்லது மின்னணு வடிவிலோ, அதன் ஒரு நகலை பள்ளி அலுவலகம் மற்றும் பள்ளி சுகாதார அலுவலகம் ஆகிய இரண்டிற்கும் கொடுங்கள். நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், விளையாட்டுத் துறைக்கும் ஒரு நகலைக் கொடுக்க வேண்டும். சில சமயங்களில், இந்தத் திட்டம் குறித்து உங்கள் பயிற்சியாளர்களிடமோ அல்லது பள்ளி செவிலியரிடமோ நீங்கள் பேசலாம். அதன் மூலம், உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அவர்கள் அறிந்துகொள்வார்கள்.
திட்டத்தை துல்லியமாகச் செயல்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி என்ன?
இது பள்ளிக்குப் பள்ளி சற்றே மாறுபடலாம். சில பள்ளிகள், மாணவர்கள் தங்களுடைய சொந்த மருந்துகளை, குறிப்பாக இன்ஹேலர்களை, தங்களுடன் வைத்திருக்க அனுமதிக்கின்றன. மற்ற பள்ளிகள், அனைத்து மருந்துகளையும் பள்ளி சுகாதார அலுவலகத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும் என்று கோருகின்றன. உங்கள் பள்ளி செவிலியர் அல்லது உங்கள் வகுப்பு ஆசிரியர், பள்ளிப் பாடங்களுக்கு இடையூறு இல்லாமல், சரியான நேரத்தில் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
உங்கள் ஆசிரியர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்!
உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பது எவ்வளவு அதிகமான மக்களுக்குத் தெரியுமோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கிடைப்பதற்கான வாய்ப்பு உள்ளது. உதாரணமாக, உங்கள் வகுப்பாசிரியருக்கு உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருப்பது தெரிந்தால், மகரந்தம் அதிகமாக உள்ள ஒரு நாளில் ஜன்னல்களை மூடுமாறு நீங்கள் அவரிடம் கூறினால், அவர் அதைப் புரிந்துகொள்வார். உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆசிரியருக்குத் தெரிந்தால், மிகவும் குளிரான ஒரு நாளில் வெளியே ஓடுவதற்கு நீங்கள் சிரமப்படுவதையும் அவர் புரிந்துகொள்வார்.
உங்கள் நண்பர்களிடம் சொல்வதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அப்போது நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்துகொள்வீர்கள். ஒருவேளை உங்கள் வகுப்பில் இதே பிரச்சனையுள்ள வேறு நண்பர்களும் இருக்கலாம். இதைப் பற்றிப் பேசுவது அவர்களுக்கும் உதவக்கூடும்!
உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளை முடிந்தவரை கட்டுப்படுத்த முயலுங்கள்.
பள்ளிச் சூழலை நம்மால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பது உண்மைதான், அதனால் அங்கு உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். ஆனாலும், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இருக்கின்றன:
- உங்களுக்கு உடற்பயிற்சியால் ஏற்படும் ஆஸ்துமா இருந்தால், விளையாடுவதற்கு முன்பும் விளையாடும்போதும் உங்கள் ஆஸ்துமா மருந்தை (குறிப்பாக இன்ஹேலரை) உங்களுடன் வைத்திருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள்.
- பள்ளியில் பயன்படுத்தப்படும் சுண்ணாம்புத் தூள், புகை, மகரந்தம் அல்லது பூஞ்சை போன்றவற்றால் உங்களுக்குப் பிரச்சனை இருந்தால், அது குறித்து ஆசிரியர் அல்லது பள்ளி செவிலியரிடம் பேசுங்கள். அவர்களால் பெரும்பாலும் இந்தத் தீங்கு விளைவுகளைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக அகற்ற உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
- சில சமயங்களில் மன அழுத்தமும் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கக்கூடும். உதாரணமாக, தேர்வுகளின் போது. அத்தகைய நேரங்களில், தேர்வுகளுக்கு முடிந்தவரை சிறப்பாகத் தயாராகுங்கள். சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற ஓய்வெடுக்கும் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதும் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
'என்னால் விளையாட முடியாது' என்று நினைக்காதீர்கள்!
உலகின் தலைசிறந்த விளையாட்டு வீரர்களில் பலருக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? புகழ்பெற்ற கால்பந்து வீரர்கள் முதல் ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்க வெற்றியாளர்கள் வரை அனைவருக்கும் இது உண்டு. எனவே, உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறது என்பதற்காக நீங்கள் விளையாட்டுகளைக் கைவிட வேண்டும் என்றோ, உடற்பயிற்சிக் கூட வகுப்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றோ, அல்லது மற்ற உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்றோ அர்த்தமில்லை. ஆனால், நீங்கள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவராக இருந்தால், உங்கள் ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேச வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சரியான ஆலோசனையை வழங்குவார்.
ஆஸ்துமா தீவிரமடைந்தால் என்ன செய்வது?
நாம் எவ்வளவு முயன்றாலும், சில சமயங்களில் ஆஸ்துமா தீவிரமடைவதை முழுமையாகத் தடுப்பது சாத்தியமற்றது. அதனால் , நீங்கள் எப்போதும் அதற்குத் தயாராக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாகப் பள்ளியில் இருக்கும்போது.
- உங்கள் இன்ஹேலரை எல்லா நேரங்களிலும் நீங்கள் எளிதில் எடுக்கக்கூடிய இடத்தில் வைத்திருங்கள். அது உங்கள் பையில் இருக்கலாம் அல்லது பள்ளி சுகாதார அலுவலகத்தில் இருக்கலாம். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் அதைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைவதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக உதவி பெறுங்கள். அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் அல்லது அது தானாகவே சரியாகிவிடும் என்று நினைக்காதீர்கள். இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் நடவடிக்கை எடுத்தால், விரைவில் உங்களால் மீண்டும் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆஸ்துமா தீவிரமடைவதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. அதைக் கட்டுப்படுத்த விரைவாகச் செயல்படுவது அவசியம்.
சுருக்கமாக, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
ஆக, நாம் பேசியதிலிருந்து, பள்ளியில் ஆஸ்துமாவைச் சமாளிப்பது அவ்வளவு கடினமானதல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளலாம், ஆனால் அதற்குச் சிறிதளவு திட்டமிடலும் தயாரிப்பும் தேவைப்படுகிறது.
- ஒரு நல்ல 'ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை' உருவாக்குங்கள்.
- அந்தத் திட்டத்தைப் பள்ளியுடன் பகிர்ந்துகொள்ளுங்கள்.
- இதைப்பற்றி உங்கள் ஆசிரியர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் பேசுங்கள்.
- ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க முயலுங்கள்.
- ஆஸ்துமா திடீரெனத் தாக்கும்போது அதற்கு எப்போதும் தயாராக இருங்கள், உங்கள் இன்ஹேலரை அருகில் வைத்திருங்கள்.
- மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்தை சரியாகப் பயன்படுத்தவும்.
இவற்றை நீங்கள் சரியாகச் செய்தால், நீங்களும் பள்ளிப் பாடங்களை ரசித்துச் செய்யலாம், நண்பர்களுடன் விளையாடலாம், மேலும் எந்தத் தடையுமின்றி உங்கள் படிப்பைத் தொடரலாம். ஆஸ்துமா உங்கள் கனவுகளுக்கு ஒரு தடையாக இருக்க வேண்டியதில்லை! உங்களுக்கு என் வாழ்த்துகள்!
ஆஸ்துமா, பள்ளியும் ஆஸ்துமாவும், ஆஸ்துமா மேலாண்மை, ஆஸ்துமா, பள்ளி ஆஸ்துமா, ஆஸ்துமா செயல் திட்டம், இன்ஹேலர், ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள், சிங்கள மருத்துவக் கட்டுரை
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்