மகளே, நீ மெதுவாக ஒரு பெரிய குழந்தையாக மாறி வருகிறாய். நீ வளரும்போது, உன் உடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் பல மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன. இதைத்தான் மருத்துவ ரீதியாகப் பருவமடைதல் என்று அழைக்கிறோம். இந்தப் புதிய மாற்றங்களால், சில சமயங்களில் நீ சற்று விசித்திரமாகவும் பயமாகவும் உணரலாம். அது மிகவும் இயல்பானதுதான், குறிப்பாக ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ள உன்னைப் போன்ற ஒரு சிறுமிக்குப் புதிய விஷயங்களுக்குப் பழகுவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். ஆனால் கவலைப்படாதே, நீ ஆரோக்கியமாக வளர்வதால்தான் இவையெல்லாம் நிகழ்கின்றன.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
அப்படியென்றால், இந்தப் பருவமடைதல் என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பருவமடைதல் என்பது உங்கள் உடல் படிப்படியாக ஒரு சிறுமியின் உடலிலிருந்து ஒரு இளம் பெண்ணின் உடலாக மாறும் காலமாகும். இந்தக் காலகட்டத்தில் சிறுவர்களும் ஆண்களாக மாறுகிறார்கள். இந்த மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் நிகழ்வதில்லை, அவை படிப்படியாகவே நிகழ்கின்றன.
சூழ்நிலைகள் மாறும்போது சற்று பயப்படுவது இயல்புதான் என்று நான் சொன்னேன். எனவே, அடுத்து என்ன நடக்கப் போகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் நிம்மதியாக உணரலாம் . உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ, உங்கள் மனதில் ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தாலோ, நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் அம்மா, அப்பா, மருத்துவர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் வேறு ஏதேனும் பெரியவரிடம் பேச வேண்டும். அவர்களால் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
என் உடலின் வெளிப்புறத்தில் என்னென்ன மாற்றங்கள் நிகழ்கின்றன?
இந்த நேரத்தில், உங்கள் உடலின் தோற்றத்திலும் பல மாற்றங்கள் ஏற்படும். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்.
நீங்கள் மெல்ல மெல்ல உயரமாகி வருகிறீர்கள்.
நீங்கள் குழந்தையாக இருந்தபோது உங்கள் உடைகள் மிகவும் குட்டையாக இருந்ததை நினைவிருக்கிறதா? இப்போது அதுதான் நடக்கிறது. நீங்கள் உயரமாக வளரத் தொடங்குகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் நண்பர்களை விட உயரமாக இருக்கலாம், அல்லது அவர்கள் உங்களை விட உயரமாக இருக்கலாம். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும் , எனவே அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். இதற்குக் காரணம் உங்கள் எலும்புகள் நீளமாகின்றன. இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக வளர்கிறீர்கள் என்பதை இது காட்டுகிறது.
சருமம் எண்ணெய் பிசுபிசுப்பாகி, முகப்பருக்கள் தோன்றும்.
மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் முகச் சருமம் சற்று எண்ணெய்ப்பசையாக மாறத் தொடங்கலாம். அதனுடன் , உங்களுக்குச் சிறிய பருக்களும் வரலாம் . இதற்குக் காரணம், உங்கள் உடலுக்குள் ஹார்மோன்கள் செயல்படத் தொடங்குவதே ஆகும். இந்த ஹார்மோன்களின் காரணமாக, உங்கள் சருமத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரக்கும் சுரப்பிகள் சற்று அதிகமாக எண்ணெயை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன. அதனால், அந்த எண்ணெய் தேங்கி, பருக்கள் தோன்றுகின்றன.
ஆட்டிசம் பாதித்த ஒரு பெண்ணாக, உங்கள் சருமத்தில் ஏற்படும் இந்த புதிய எண்ணெய் பசையையும், முகப்பருக்கள் வருவது போன்ற உணர்வையும் நீங்கள் சற்று விசித்திரமாகவும், சங்கடமாகவும் கூட உணரலாம். அது இயல்பானதுதான். ஒரு மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவதன் மூலமும், உங்கள் தலையணை உறைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் இதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். முகப்பருக்கள் தோன்றும்போது அவற்றை உடைக்காமல் இருப்பது நல்லது, அல்லவா? அது பெரிய தழும்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மார்பகங்கள் வளர்ந்து வருகின்றன.
இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் மார்பகங்கள் வளரத் தொடங்கும். ஆரம்பத்தில், அவை ஒரு சிறிய கட்டி போலத் தோன்றலாம், ஆனால் பின்னர் அவை படிப்படியாக வளரும். அனைவரின் மார்பகங்களும் ஒரே மாதிரியாகவோ அல்லது ஒரே அளவிலோ வளர்வதில்லை . நம் அனைவருக்கும் வெவ்வேறு முகங்களும் உயரங்களும் இருப்பதைப் போலவே, 'இவ்வளவுதான்' என்று சொல்லும் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு என்று எதுவும் இல்லை. நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக வளரும்போது இதுவும் இயல்பானதுதான். உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாகும்போது, நீங்கள் ஒரு பிரா அல்லது உள்ளாடை அணிய வேண்டியிருக்கலாம். இதுபற்றி உங்கள் தாயிடம் பேசுங்கள்.
என் உடலில் புதிய முடி வளர்கிறது.
உங்கள் தலையில் உள்ள முடியைத் தவிர, உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளிலும் புதிய முடி வளரத் தொடங்கும். இந்த முடி முக்கியமாக உங்கள் அக்குள், கால்கள் மற்றும் உள்ளாடையால் மூடப்பட்டிருக்கும் அந்தரங்கப் பகுதிகளில் வளரும். இதுவும் ஹார்மோன்களின் தாக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த முடி வளர்வதைப் பற்றி வெட்கப்படவோ அல்லது பயப்படவோ ஒன்றுமில்லை. இது ஒரு கட்டத்தில் அனைவருக்கும் நிகழும்.
ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ள ஒரு பெண்ணாக, இந்தப் புதிய முடியின் உணர்வு சற்று விசித்திரமாக இருக்கலாம், மேலும் அது சொறிவது போலவும் உணரப்படலாம். பொருத்தமான, தளர்வான ஆடைகளை அணிவது இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.
வியர்த்தால், வியர்வை நாற்றம் அடிக்கும்.
இந்த நேரத்தில், உங்களுக்கு வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்க்கத் தொடங்கும், குறிப்பாக அக்குள் பகுதியில். மேலும், அந்த வியர்வைக்கு லேசான துர்நாற்றம் இருக்கலாம். ஏனெனில், இந்த நேரத்தில் உங்கள் வியர்வைச் சுரப்பிகள் அதிகச் செயல்பாட்டுடன் இருக்கும். நமது தோலில் உள்ள பாக்டீரியாக்களுடன் வியர்வை சேரும்போது இந்தத் துர்நாற்றம் ஏற்படுகிறது. தினமும் உடலைக் கழுவுதல், சுத்தமான ஆடைகளை அணிதல் மற்றும் தேவைப்பட்டால் டியோடரண்ட் பயன்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →உடலில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா? ஆம், மாதவிடாய் தொடங்குகிறது!
உங்கள் உடலின் வெளிப்புறத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் போலவே, உள்ளேயும் ஒரு மிக முக்கியமான மாற்றம் நிகழ்கிறது. அதுதான் உங்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படத் தொடங்குவது . சிலர் இதை 'மாதவிடாய் வருதல்' என்றும் அழைக்கிறார்கள்.
இந்த மாதவிடாய் என்பது என்ன?
எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் உடலுக்குள் கருப்பை என்ற ஓர் உறுப்பு உள்ளது. அங்குதான் குழந்தை பிறக்கிறது. ஒவ்வொரு மாதமும், கருப்பை ஒரு குழந்தையைப் பெற்றுக்கொள்ளத் தயாராகிறது. கருப்பையின் உள் சவ்வு சற்று தடிமனாகிறது. இருப்பினும், குழந்தை பிறக்கவில்லை என்றால், அவ்வாறு தடிமனான அந்தச் சவ்வு படிப்படியாக உதிர்ந்து, இரத்தத்துடன் உங்கள் பிறப்புறுப்பு வழியாக வெளியே வருகிறது. இதைத்தான் நாம் மாதவிடாய் என்று அழைக்கிறோம். இது பொதுவாக சுமார் 3 முதல் 7 நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.
"ஓ, இரத்தப்போக்கு என்பது பயங்கரமானது!" என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் இது ஒரு நோயோ அல்லது பயப்பட வேண்டிய விஷயமோ அல்ல. இதன் அர்த்தம், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இயங்குகிறது என்பதும், நீங்கள் வளர்ந்து எதிர்காலத்தில் தாயாகும் நாளுக்காக உங்கள் உடல் தயாராகிறது என்பதும்தான்.
மாதவிடாய் தொடங்கும் போது நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
மாதவிடாய் தொடங்கும் போது, இரத்தம் நம் ஆடைகளில் படாமல் தடுக்க சானிட்டரி பேட்களைப் பயன்படுத்துகிறோம். இவற்றை உங்கள் உள்ளாடையில் வைத்துக்கொள்ளலாம். அவை ஈரமாகும்போது, ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் அவற்றை மாற்ற வேண்டும். இந்தக் காலகட்டத்தில் சுத்தமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ள ஒரு சிறுமிக்கு சானிட்டரி பேட் சற்று அசௌகரியமாக உணரப்படலாம். வெவ்வேறு மென்மைத்தன்மை கொண்ட பல வகையான பேட்கள் உள்ளன. உங்கள் தாயிடம் பேசி, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். மேலும், இது ஒரு புதிய விஷயம் என்பதால், இதற்குப் பழகிக்கொள்ள சிறிது காலம் ஆகும். அது பரவாயில்லை.
சில சமயங்களில், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், உங்களுக்கு மாதவிடாய் காலப் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம். அத்தகைய நேரங்களில், வெந்நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது சூடான பானம் குடிப்பதன் மூலமோ நீங்கள் நிவாரணம் பெறலாம். இதுபற்றி உங்கள் தாயிடம் பேசுங்கள், அவர் உங்களுக்கு மேலும் ஆலோசனை வழங்குவார்.
மனநிலை மாற்றங்கள்: தற்சமயம் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள்?
உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களைப் போலவே, இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்கள் மனதிலும் உணர்ச்சிகளிலும் சிறிய மாற்றங்களை நீங்கள் உணரலாம். இதற்குக் காரணம், நான் முன்னரே குறிப்பிட்ட ஹார்மோன்கள்தான்.
- சில சமயங்களில் நீங்கள் சோகமாக, கோபமாக அல்லது மிகுந்த மகிழ்ச்சியாக உணரலாம் . இது மனநிலை மாற்றங்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது.
- முன்பு உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லாத விஷயங்களில் இப்போது உங்களுக்கு ஆர்வம் ஏற்படலாம்.
- அது, சற்றே கூச்சமாக உணர்வது அல்லது தனியாக இருக்க விரும்புவது போன்ற விஷயங்களாக இருக்கலாம்.
இவையெல்லாம் இயல்பானவையே. உங்கள் உணர்வுகளுக்குப் பயப்படாதீர்கள். உங்கள் உணர்வுகளை உங்கள் தாய், தந்தை அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுவது முக்கியம். இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். ஆட்டிசம் குறைபாடு இருப்பதால், உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்வதும் அவற்றை மற்றவர்களிடம் வெளிப்படுத்துவதும் உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கலாம். ஆனாலும், அவற்றைச் சிறிய வார்த்தைகளில் சொல்ல முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்களை நீங்களே எப்படிப் பராமரித்துக் கொள்வது? தூய்மையும் ஆரோக்கியமும்
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
- தினமும் குளிக்கவும்: தினமும் குளிப்பது வியர்வை துர்நாற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும், உங்கள் சருமத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பதற்கும் நல்லது.
- தினமும் உள்ளாடையை மாற்றவும்.
- உங்கள் முகத்தைக் கழுவுங்கள்: எண்ணெய் பசை சருமம் மற்றும் முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தைக் கழுவுங்கள்.
- மாதவிடாய் காலத்தில்: சானிட்டரி பேட்களை அடிக்கடி மாற்றி, சுத்தமாக இருங்கள்.
- நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், நன்றாகத் தூங்குங்கள்: உங்கள் உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்களுக்கு, நல்ல ஊட்டச்சத்தும் போதுமான தூக்கமும் உங்களுக்கு அவசியமாகும்.
நீங்கள் இந்த விஷயங்களைப் பற்றி யாரிடம் பேசிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள்?
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இந்தச் சிக்கல்களைத் தனியாக எதிர்கொள்ளவில்லை. எந்தவொரு பிரச்சனை குறித்தும், எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் பேசக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
- உங்கள் அம்மாவும் அப்பாவும்தான் உங்கள் மிகப்பெரிய பலம்.
- மருத்துவர் அல்லது செவிலியர்: உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து அவர்களுக்கு ஆழ்ந்த புரிதல் உண்டு.
- ஆசிரியர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் குடும்பத்தில் உள்ள வேறு பெரியவர்.
எந்தக் கேள்வியும் முட்டாள்தனமான கேள்வி அல்ல. உங்கள் மனதில் தோன்றும் எதையும், அது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், கேட்கத் தயங்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்குப் புரியும் வகையில் அதை விளக்குவார்கள்.
இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள்:
சரி, நாம் இப்போது நிறைய விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசியிருக்கிறோம், இல்லையா? உங்கள் உடலில் ஏற்படும் இந்த மாற்றங்கள் (பருவமடைதல்) நீங்கள் வளரும் பயணத்தில் ஒரு மிகவும் இயற்கையான, ஆரோக்கியமான படியாகும்.
- மாற்றத்தைக் கண்டு அஞ்சாதீர்கள்: இந்தக் காலகட்டத்தை அனைவரும் கடந்துதான் செல்வார்கள். ஆட்டிசம் பாதிப்புள்ள ஒரு மகளாக, புதிய விஷயங்களுக்குப் பழகிக்கொள்ள உங்களுக்குச் சற்றுக் கூடுதல் நேரமும் ஆதரவும் தேவைப்படலாம், அது இயல்பானதே.
- உங்கள் உடல் உங்களுக்கு விலைமதிப்பற்றது: அதை அன்புடன் கவனித்து, சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.
- கேள்விகள் கேளுங்கள்: உங்களுக்கு ஏதேனும் புரியவில்லை என்றாலோ அல்லது பயமாக உணர்ந்தாலோ, நம்பகமான ஒரு பெரியவரிடம் கேட்கத் தவறாதீர்கள்.
- நீங்கள் மிகவும் சிறப்பானவர்: இந்த மாற்றங்களால், நீங்கள் இன்னும் வலிமையான, அற்புதமான இளம் பெண்ணாக உருவெடுப்பீர்கள்.
இவை அனைத்துடன், அழகான, ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நோக்கி முன்னேறுவதற்கான வலிமை உங்களுக்குக் கிடைக்க வாழ்த்துகிறேன்!
பருவமடைதல், மாதவிடாய், சிறுமிகளின் ஆரோக்கியம், ஆட்டிசம் மற்றும் பருவமடைதல், உடல் மாற்றங்கள், ஹார்மோன்கள், சுகாதாரம் , பருவமடைதல், மாதவிடாய், ஆட்டிசம், சிறுமிகளின் ஆரோக்கியம்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.