உங்கள் வயதில் உள்ள பலர், வளரும்போது ஏற்படும் உடல் மாற்றங்களைப் பற்றியோ—அல்லது மருத்துவ ரீதியாகச் சொல்வதானால், பருவமடைதல் எப்போது தொடங்கும் என்பதைப் பற்றியோ—கவலைப்படுகிறார்கள். உங்கள் நண்பர்கள் உங்களுக்கு முன்பே மாறுவது போல் தோன்றினால், “ஏன் இது எனக்கு நடக்கவில்லை? ஏதேனும் தவறு இருக்கிறதா?” என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். தயவுசெய்து கவலைப்படவோ அல்லது பீதியடையவோ வேண்டாம். இன்று, ஒரு நண்பரைப் போலவே இதைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவோம், அப்போதுதான் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக உணருவீர்கள்.
ஏன் ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு காலகட்டங்களில் வளர்ச்சி அடைகிறார்கள்?
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் இதுதான்: ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள். ஒரு தோட்டத்தில் உள்ள பூக்களை நினைத்துப் பாருங்கள்; அவை ஒரே வகையாக இருந்தாலும், சில மற்றவற்றை விட முன்னதாகவே பூக்கும், ஆனால் இறுதியில் அவை அனைத்தும் பூத்துவிடும். நாமும் அப்படியேதான் இருக்கிறோம். ஒவ்வொருவரின் உள்ளார்ந்த உயிரியல் கடிகாரமும் சற்றே வித்தியாசமாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, உங்கள் பருவமடைதல் உங்கள் நண்பரை விட சற்றே முன்னதாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ தொடங்கலாம். இது முற்றிலும் இயல்பானது.
நம் சக வயதினருடன் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது இயல்பானது. சிறுவர்கள் தங்கள் குரல் அல்லது முகத்தில் உள்ள முடிகளைப் பற்றித் தாழ்வு மனப்பான்மை கொள்ளலாம், அதே சமயம் சிறுமிகள் தங்கள் மார்பக வளர்ச்சி தாமதமானால் கவலைப்படலாம். வெட்கப்படவோ அல்லது பதட்டப்படவோ எந்தக் காரணமும் இல்லை. ஒவ்வொருவரின் உடலும் அவருக்கே உரிய தனித்துவமான கால அட்டவணையில்தான் வளர்கிறது என்பதை மட்டும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
பெண்களின் பருவமடைதல்
பெண்களுக்குப் பருவமடைவதன் முதல் அறிகுறிகளில் ஒன்று மார்பக வளர்ச்சி. முதலில் அதைப்பற்றிப் பார்ப்போம்.
மார்பக வளர்ச்சி எப்போது தொடங்குகிறது?
பொதுவாக, மார்பக வளர்ச்சி சுமார் 10 அல்லது 11 வயதில் தொடங்குகிறது. முலைக்காம்புப் பகுதிக்குக் கீழே ஒரு சிறிய, மென்மையான கட்டியை நீங்கள் உணரக்கூடும், அது படிப்படியாக வளரும். இருப்பினும், இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்; சில சிறுமிகளுக்கு 7 வயதிலேயே இது தொடங்குகிறது, மற்றவர்களுக்கு 13 வயதுக்கு அருகில் தொடங்குகிறது . இந்த வயது வரம்பிற்குள் எந்த வயதிலும் இது ஏற்படுவது முற்றிலும் இயல்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.
உங்களுக்கு முன்பே உங்கள் தோழிக்கு மார்பக வளர்ச்சி தொடங்கியிருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். அவருடைய உடலின் உள்ளார்ந்த கடிகாரம் உங்களை விட சற்றே வேகமாகச் செயல்படுகிறது, அவ்வளவுதான்.
உங்கள் முதல் மாதவிடாய்
மற்றொரு முக்கிய மைல்கல் உங்கள் முதல் மாதவிடாய் ஆகும். இது பொதுவாக மார்பக வளர்ச்சி தொடங்கிய சுமார் 2 முதல் இரண்டரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நிகழ்கிறது.
இது எப்போது நிகழ வேண்டும் என்பதற்கு கடுமையான விதிமுறை எதுவும் இல்லை. இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும். இந்தக் காலகட்டத்தில், உங்கள் இடுப்பு அகலமாவது மற்றும் முகப்பருக்கள் தோன்றுவது போன்ற பிற மாற்றங்களும் நிகழ்கின்றன.
சிறுவர்களின் பருவமடைதல்
இப்போது, சிறுவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம். சிறுவர்கள் பருவமடையத் தொடங்கும் சராசரி வயது சுமார் 10 அல்லது 11 ஆகும். இருப்பினும், 9 முதல் 15 வயதுக்கு இடைப்பட்ட எந்த வயதிலும் இது தொடங்குவது முற்றிலும் இயல்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.
அப்படியானால், இந்த மாற்றங்கள் என்னென்ன?
- குரல் கனமாதல் : உங்கள் கீச்சுக்குரல் கனமாகி, மேலும் ஆண்மைத் தன்மை கொண்டதாக மாறத் தொடங்கும். இந்த மாற்றத்தின் போது உங்கள் குரல் அவ்வப்போது உடைவதும் மிகவும் இயல்பானதே.
- முடி வளர்ச்சி: உங்கள் முகத்தில் முடி வளரத் தொடங்கும், அதனைத் தொடர்ந்து அக்குள், மார்பு மற்றும் பிறப்புறுப்புப் பகுதிகளில் முடி வளரும்.
- இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் வளர்ச்சி : உங்கள் விந்தகங்களும் ஆண்குறியும் அளவில் பெரிதாக வளரும். இது பருவமடைதலின் ஒரு முக்கிய அறிகுறியாகும்.
- தசை வளர்ச்சி மற்றும் உயரம்: உங்கள் தசையின் அளவு அதிகரிப்பதையும், தோள்பட்டைகள் விரிவடைவதையும், மற்றும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வளர்ச்சி வேகத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடும்.
இந்த மாற்றங்கள் ஒரே இரவில் நிகழ்வதில்லை; அவை பல ஆண்டுகளாகப் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன. உங்கள் நண்பர் உங்களை விடப் பக்குவமாகத் தெரிந்தால் கவலைப்படாதீர்கள்; அவருடைய பருவமடைதல் முன்னதாகவே தொடங்கிவிட்டது, அவ்வளவுதான். உங்களுக்கான நேரமும் வரும்.
இதை இன்னும் வேகமாகச் செய்ய ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா?
இந்தச் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா என்று உங்களில் பலர் யோசிப்பது எனக்குத் தெரியும். உண்மை என்னவென்றால்,இந்த இயற்கையான உயிரியல் மாற்றங்கள் வேகமாக நிகழ்வதற்கு உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாது.
சத்தான உணவை உண்பது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஆகியவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை. நீங்கள் கண்டிப்பாக அவற்றைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் அவை பருவமடைதல் செயல்முறையை முன்கூட்டியே தொடங்கச் செய்யாது.
சிறப்பு உணவுகள், ஊட்டச்சத்துப் bổணைகள் அல்லது குறிப்பிட்ட சருமக் களிம்புகள் இந்த இயற்கையான செயல்முறையை வேகப்படுத்த முடியாது. இந்தப் பொருட்களுக்காகப் பணம் செலவழிப்பது தேவையற்றது.
உங்கள் உடல் இந்த மாற்றங்களை அதன் சொந்த வேகத்தில் தொடங்கும். உங்கள் உடலை நம்பி, அது இயற்கையாக வளர விடுங்கள்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
விவாதிக்கப்பட்ட வயது வரம்புகளுக்குள் நீங்கள் இருந்தால், பொதுவாகக் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இருப்பினும், உங்களுக்கு உண்மையிலேயே கவலை இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது முற்றிலும் சரியானது.
பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
- நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்து, உங்களுக்கு 13 வயதாகியும் மார்பக வளர்ச்சிக்கான அறிகுறிகள் தென்படவில்லை என்றாலோ, அல்லது உங்களுக்கு முதல் மாதவிடாய் ஏற்படவில்லை என்றாலோ.
- நீங்கள் ஒரு பையனாக இருந்து, 15 வயதை அடைந்தும் பருவமடைதலுக்கான அறிகுறிகள் (குரல் மாற்றங்கள், முடி வளர்ச்சி அல்லது இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் வளர்ச்சி போன்றவை) எதுவும் தென்படவில்லை என்றால் .
- மேலே குறிப்பிடப்பட்ட வயதை விட நீங்கள் இளமையாக இருந்தாலும், உங்கள் உடல் வளர்ச்சி குறித்து அதிக அளவு கவலை அல்லது மன உளைச்சலை நீங்கள் உணர்ந்தால் .
மருத்துவரைச் சந்திப்பதால் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. எல்லாம் இயல்பாக முன்னேறுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள ஒரு பரிசோதனை செய்துகொள்வது, உங்கள் மனதை ஆசுவாசப்படுத்த உதவும். ஒரு மருத்துவர் தொழில்முறை வழிகாட்டுதலை வழங்குவதோடு, மேலதிக மதிப்பீடு ஏதேனும் தேவையா என்பதையும் தீர்மானிப்பார்.
முக்கியமான குறிப்புகள்
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய இறுதிக் குறிப்புகள் இதோ:
- ஒவ்வொருவரும் தனித்துவமானவர்கள்: நேரங்களில் ஏற்படும் மாறுபாடுகள் முற்றிலும் இயல்பானவை. நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடத்தில்தான் சரியாக இருக்கிறீர்கள்.
- இது ஒரு பந்தயமல்ல: பருவமடைதல் ஒரு போட்டியல்ல. யாருக்கு முதலில் வளர்ச்சி ஏற்படுகிறது என்பதைப் பற்றிக் கவலைப்படாதீர்கள்; உங்கள் உடலுக்கு அதன் சொந்த உள்ளுணர்வு கடிகாரம் உள்ளது.
- பொறுமை அவசியம்: இந்தப் பெரிய மாற்றங்களுக்கு நேரம் எடுக்கும். அவை ஒரே இரவில் நடந்துவிடாது.
- ஆரோக்கியமாக இருங்கள்: நன்றாகச் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உறங்குவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சிக்குத் துணைபுரிகின்றன.
- மனதை அடக்காதீர்கள்: உங்களுக்குக் கவலையாக இருந்தால், பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் போன்ற நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். இந்தக் கவலைகளைக் கையாள்வதற்கு ஆதரவைப் பெறுவதே சிறந்த வழியாகும்.
இறுதியில், உங்கள் உடல் உங்களுக்காகக் கடினமாக உழைக்கிறது. அது வளர்வதற்குத் தேவையான நேரத்தைக் கொடுங்கள். நீங்கள் மதிப்புமிக்கவர், மேலும் நீங்கள் சிறப்பாகவே செயல்படுகிறீர்கள்!
பருவமடைதல், உடல் மாற்றங்கள், வளரிளம் பருவத்தினரின் ஆரோக்கியம், வளர்ச்சி மற்றும் மேம்பாடு
