சில சமயங்களில், நாம் ஒரு காரியத்தை மிகுந்த ஆர்வத்துடன் தொடங்கினாலும், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு அதில் சலிப்பு ஏற்பட்டுவிடும், அல்லவா? குறிப்பாக, விளையாட்டு விளையாடும்போது இது நிகழ அதிக வாய்ப்புள்ளது. நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் தொடங்கிய கிரிக்கெட், நெட்பால், கால்பந்து அல்லது வேறு ஏதேனும் விளையாட்டு இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சுமையாகத் தோன்றுகிறதா? அல்லது இது உங்கள் மகனுக்கோ அல்லது மகளுக்கோ நடந்திருக்கிறதா? இதைப் பற்றிச் சற்றுப் பேசுவோம், ஏனென்றால் இது பலருக்கும் நடக்கும் ஒரு விஷயம், மேலும் இதற்குக் பல காரணங்கள் இருக்கலாம்.
இது போன்ற ஒரு விளையாட்டில் உங்களுக்கு ஏன் சலிப்பு ஏற்படுகிறது? அல்லது கைவிட்டுவிடலாம் என்று தோன்றுகிறதா?
விளையாட்டுகள் நமது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. நண்பர்களுடன் ஒரு குழுவாகச் செயல்படவும், உடலை வலுவாக வைத்திருக்கவும், மகிழ்ச்சியாக இருக்கவும் விளையாட்டுகள் நமக்கு உதவுகின்றன. ஆனால் சில சமயங்களில், ஏதேனும் ஒரு காரணத்திற்காக, நமக்கு விளையாட்டுகளில் சலிப்பு ஏற்படலாம். அந்தக் காரணங்கள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
- ஆரம்பகால ஆர்வத்தை இழப்பது: நீங்கள் மிகுந்த ஆர்வத்துடன் நெட்பால் விளையாடத் தொடங்கினீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஆனால், சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் தினமும் ஒரே மாதிரியான விஷயங்களைச் செய்து பயிற்சி செய்யும்போது, அந்த ஆர்வமும் ஈடுபாடும் படிப்படியாகக் குறையக்கூடும். அப்போது, "ஓ, இது இப்போது அவ்வளவு சுவாரஸ்யமாக இல்லையே" என்று நீங்கள் உணரலாம்.
- அணி வீரர்கள் அல்லது பயிற்சியாளர்களுடனான பிரச்சனைகள்: சில சமயங்களில் அணியில் உள்ள மற்ற வீரர்களுடன் சிறுசிறு கருத்து வேறுபாடுகளும் வாக்குவாதங்களும் ஏற்படலாம். அல்லது பயிற்சியாளருடன் ஏதேனும் பிரச்சனை இருக்கலாம். அவர் உங்களிடம் கடுமையாக நடந்துகொள்வது போலத் தெரிந்தாலோ அல்லது நீங்கள் சொல்வதைக் கேட்காமல் இருந்தாலோ, உங்களுக்கு அந்த விளையாட்டில் சலிப்பு ஏற்படுகிறது, அல்லவா? கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் சிறந்த நண்பர் அணியை விட்டு வெளியேறிவிட்டார் என்று. அப்போது, தனியாக விளையாடுவது உங்களுக்குச் சலிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- பள்ளிப் பாடங்கள் மற்றும் இதர வேலைச் சுமை: இந்தக் காலத்து குழந்தைகளுக்குச் செய்ய வேண்டிய வேலைகள் ஏராளமாக உள்ளன! பள்ளிப் பாடங்கள், வீட்டுப் பாடங்கள், தனிப் பயிற்சி வகுப்புகள், விளையாட்டுப் பயிற்சிகள் மற்றும் போட்டிகள்... சில நேரங்களில், இது மிகவும் சோர்வூட்டக்கூடியதாக இருக்கும். "இவை அனைத்தையும் நான் எப்படிச் செய்யப் போகிறேன்?" என்று நீங்கள் நினைக்கும்போது, விளையாட்டைக் கைவிடுவதுதான் செய்யக்கூடிய மிக எளிதான காரியமாகத் தோன்றலாம்.
- "என்னால் இதைச் சிறப்பாகச் செய்ய முடியாது" என்று உணர்வது: சில சமயங்களில், ஒரு விளையாட்டில் மற்றவர்களைப் போல நீங்கள் திறமையானவர் இல்லை என்று உணரும்போது அது சற்று மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். எல்லோரும் ஒரே அளவில் திறமையானவர்கள் அல்ல, ஆனால் அதை ஏற்றுக்கொண்டு அடுத்த கட்டத்திற்குச் செல்வது கடினமாக இருக்கலாம். குறிப்பாக, நீங்கள் ஒரு போட்டியில் தோற்கும்போதோ அல்லது உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் திட்டு வாங்கும்போதோ இது உண்மையாக இருக்கலாம்.
- கொடுமைப்படுத்துதல்: இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு பிரச்சினை. சில சமயங்களில் இது, அணியில் உள்ள மற்ற வீரர்களிடமிருந்தோ அல்லது பயிற்சியாளரிடமிருந்தோ வரும் கொடுமைப்படுத்துதல், கேலி செய்தல் அல்லது ஒதுக்கி வைத்தல் போன்றவையாக இருக்கலாம். இதைத்தான் நாம் 'கொடுமைப்படுத்துதல்' என்று அழைக்கிறோம். இது போன்ற ஒரு சம்பவம் நடந்தால், அதை நீங்கள் ஒருபோதும் சகித்துக் கொள்ளக்கூடாது. அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
நாம் விளையாடுவதை நிறுத்துவதற்கு முன், இந்த விஷயங்களைப் பற்றிச் சற்று சிந்திப்போமா?
சரி, இப்போது உங்கள் விளையாட்டு உங்களுக்குச் சலிப்பூட்டுகிறது என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால், திடீரென்று "நான் இதை விட்டுவிடுகிறேன்!" என்று முடிவு செய்வதற்கு முன், இந்த விஷயங்களைப் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் சிந்திப்போம். ஏனென்றால், ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சிறிய மாற்றத்தைச் செய்தால், அந்த விளையாட்டை மீண்டும் உங்களால் ரசிக்க முடியும்.
உண்மையான பிரச்சினை என்னவென்று கண்டுபிடிப்போம், சரியா?
வெறுமனே "எனக்கு இது பிடிக்கவில்லை" என்று சொல்வதற்குப் பதிலாக,
உங்களுக்கு ஏன் சலிப்பாக இருக்கிறது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒரு தற்காலிக சலிப்பு மட்டும்தானா? அல்லது இதற்கு ஆழமான காரணம் ஏதேனும் உள்ளதா? ஒருவேளை, பிரச்சனை அந்த விளையாட்டில் இல்லாமல், அங்கு சென்று சேர ஆகும் நேரம், பயிற்சி மைதானத்திற்கான தூரம் அல்லது செலவு போன்ற வேறு ஏதேனும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.
நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளிலேயே தனியாக மூழ்கிக் கிடப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடம் பேசுங்கள். அது உங்கள் அம்மா, அப்பா, பள்ளி ஆசிரியர், உங்கள் நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உங்கள் குடும்ப மருத்துவராகக் கூட இருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் பிரச்சனையைப் புரிந்து கொள்ளலாம், உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனைகளை வழங்கலாம் அல்லது உங்களுக்கு உதவ வழிகளைக் கண்டறியலாம். சில சமயங்களில் உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் பேசுவது அந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்க உதவும். ஆனால், பிரச்சனை உங்கள் பயிற்சியாளரிடம்தான் என்றால், நீங்கள் நம்பும் மற்றொரு பெரியவரிடம் பேசுவதே சிறந்தது.
உங்களால் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்து பார்க்க முடியுமா?
சில சமயங்களில் பெரிய விஷயங்கள் தேவையில்லை, ஒரு சிறிய மாற்றமே பிரச்சனையைத் தீர்த்துவிடும்.
- நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருப்பதாக உணர்ந்தால்: பள்ளிப் பாடங்கள், தனிப் பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றால் நீங்கள் திணறினால், பயிற்சிக்குச் செல்லும் நாட்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது பற்றி உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் பேசுங்கள். அல்லது, நீங்கள் செய்யும் மற்ற விஷயங்களிலிருந்து சிறிது ஓய்வு எடுத்து, உங்கள் விளையாட்டுக்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்க முடியுமா என்று பாருங்கள். ஒருவேளை, உங்கள் நாளைச் சரியாகத் திட்டமிட்டால், இவை எல்லாவற்றுக்கும் உங்களால் நேரம் ஒதுக்க முடியும்.
- சக அணி வீரர்/பயிற்சியாளருடன் ஏதேனும் பிரச்சினை இருந்தால்: ஒரு பிரச்சினை இருந்தால், அதை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்காமல், சம்பந்தப்பட்ட நபரிடம் அமைதியாகவும் கோபமின்றியும் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். "எனக்கு ஒரு பிரச்சினை இருக்கிறது, அதை நாம் எப்படித் தீர்க்கலாம்?" என்பது போன்ற ஒரு கேள்வியை நீங்கள் கேட்கலாம். யாரையும் குறை கூறாமல், அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும் ஒரு தீர்வைக் குறித்துப் பேசுவதே முக்கியம். ஒருவேளை உங்கள் பெற்றோர் தலையிட்டு உதவலாம்.
- உங்களுக்கு ஆர்வம் குறைந்துவிட்டால்: உடனடியாக நிறுத்திவிடாதீர்கள், தற்போதைய 'சீசன்' முடியும் வரை காத்திருங்கள். ஒருவேளை அந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு மீண்டும் விளையாடத் தோன்றலாம். அல்லது, 'சீசன்' முடிந்த பிறகு சில நாட்கள், அல்லது ஒரு மாதம் வரை 'ஓய்வு' எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அப்போதுதான், நீங்கள் உண்மையிலேயே அந்த விளையாட்டைத் தவறவிடுகிறீர்களா என்றும், அதை மீண்டும் செய்ய விரும்புகிறீர்களா என்றும் உங்களுக்குத் தெரியும்.
- உங்கள் பெற்றோரால் நீங்கள் அழுத்தம் உணர்கிறீர்களா?: சில சமயங்களில் பெற்றோர்கள் தங்கள் பிள்ளைகள் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதை விரும்புவார்கள். அது ஒரு நல்ல விஷயம். ஆனால் சில நேரங்களில் அந்த ஆர்வம் அளவுக்கு அதிகமாகி, நீங்கள் ஒருவித அழுத்தத்தை உணரலாம். அப்படி இருந்தால், உங்கள் பெற்றோரிடம் இதுபற்றி நேர்மையாகப் பேசுங்கள். "இது எனக்குச் சற்று கடினமாக இருக்கிறது, நான் இப்படி உணர்கிறேன்" என்று சொல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களை நேசிக்கிறார்கள், நீங்கள் சொல்வதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஆதரவளிப்பார்கள்.
கொடுமைப்படுத்துதலை ஒருபோதும் பொறுத்துக்கொள்ளக் கூடாது!
இது
மிகவும் முக்கியமான விஷயம். யாரையும் உங்களை அவமானப்படுத்தவோ, காயப்படுத்தவோ, பயமுறுத்தவோ, ஓரங்கட்டவோ, அல்லது துன்புறுத்தவோ அனுமதிக்காதீர்கள். அது உங்கள் தவறல்ல.
பயிற்சியாளரோ அல்லது அணியில் உள்ள வேறு யாரேனும் உங்களைத் தொடர்ந்து கேலி செய்தாலோ, உங்கள் தோற்றம், நீங்கள் விளையாடும் விதம் ஆகியவற்றைப் பற்றித் தவறாகப் பேசினாலோ, அது கொடுமைப்படுத்துதல் ஆகும். அப்படி ஏதேனும் நடந்தால்,
உடனடியாக உங்கள் அம்மா, அப்பா அல்லது பள்ளியில் நீங்கள் நம்பும் ஆசிரியரிடம் சொல்லுங்கள்.
அதை மறைத்துக்கொண்டு துன்பப்பட வேண்டாம். அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியைக் கண்டறிய நீங்கள் பெரியவர்களுடன் இணைந்து செயல்படலாம். கொடுமைப்படுத்துதல் ஒருபோதும் நியாயப்படுத்தப்படக் கூடாது, மேலும் அது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்குக் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
அப்படிச் செய்தாலும், விளையாட்டைக் கைவிட வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறதா?
சரி, நீங்கள் இதையெல்லாம் முயற்சி செய்துவிட்டீர்கள். பேசியிருக்கிறீர்கள், மாற்றங்களைச் செய்ய முயன்றிருக்கிறீர்கள், ஆனாலும் விளையாட்டிலிருந்து விலகுவதுதான் சிறந்த வழி என்று நீங்கள் இன்னும் உணர்ந்தால்,
பரவாயில்லை. அது உங்கள் முடிவு. எல்லோரும் எல்லாவற்றிலும் சிறந்து விளங்க வேண்டியதில்லை, எல்லோரும் எல்லா நேரத்திலும் எல்லாவற்றையும் செய்ய வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில், ஒன்றை விட்டுவிடுவதுதான் முன்னேறிச் செல்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
அது ஒரு தோல்வி அல்ல, அது உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான, புதிய ஒன்றிற்கான தொடக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால், உடல் செயல்பாடுகளைக் கைவிடாதீர்கள்!
நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதை நிறுத்திவிட்டீர்கள் என்பதற்காக, உங்கள் உடலை அசைத்து உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. உடற்பயிற்சி, அல்லது 'உடல் செயல்பாடு', நமது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரமாவது (60 நிமிடங்கள்) ஏதேனும் ஒரு வகையான உடல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களைப் போன்ற இளம் வயதினருக்கு. அது ஏன் அவ்வளவு முக்கியம்?
- உடலுக்கு நல்லது: இது உங்கள் உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரித்து, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. மேலும், வயதாகும்போது ஏற்படக்கூடிய சில நோய்களிலிருந்து (உதாரணமாக, நீரிழிவு நோய் , இதய நோய் போன்றவை) உங்களைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
- இது மனதிற்கும் நல்லது: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, உங்கள் தலை இலகுவாகிறது, அதனால் மன அழுத்தம் குறைகிறது. மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் (எண்டோர்பின்கள்) சுரந்து, உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியான உணர்வைத் தருகின்றன.
- நன்றாக உறங்குங்கள்: நாள் முழுவதும் கடினமாக உழைத்த பிறகு, இரவில் நன்றாக உறங்குகிறீர்கள்.
- சமூக உறவுகள் மேம்படுகின்றன: மற்றவர்களுடன் சேர்ந்து செயல்களைச் செய்வது, அவர்களுடன் பேசவும், இணைந்து பணியாற்றவும் ('குழுப்பணி'), புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
அப்படியானால் வேறு என்னதான் செய்ய முடியும்?
இந்த விளையாட்டில் உங்களுக்குச் சலிப்பு ஏற்பட்டாலும், நீங்கள் செய்வதற்கு வேறு எத்தனையோ விஷயங்கள் இருக்கின்றன!
- மற்றொரு குழு விளையாட்டு (`குழு விளையாட்டு`):ஒருவேளை உங்களுக்கு கிரிக்கெட் பிடிக்காமல் இருக்கலாம், ஆனால் கைப்பந்து, கூடைப்பந்து, ரக்பி அல்லது கால்பந்து போன்ற வேறு விளையாட்டு உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்கலாம். அவற்றையும் முயற்சி செய்து பாருங்கள்.
- தனிநபர் செயல்பாடுகள்: நீங்கள் ஒரு குழுவுடன் இணைந்து செயல்படுவதை விட தனியாக ஏதாவது செய்ய விரும்பினால், நீச்சல், நடன வகுப்புக்குச் செல்வது, தற்காப்புக் கலை (கராத்தே, ஜூடோ போன்றவை) கற்பது, மிதிவண்டி ஓட்டுவது அல்லது மெதுவோட்டம் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
- வெளியே விளையாடுவது: நண்பர்களுடன் வெளியே ஓடி விளையாடுவது, அல்லது வீட்டில் தோட்டத்தில் சிறுசிறு வேலைகளைச் செய்வது போன்றவை நல்ல உடற்பயிற்சியாகும்.
- ஜிம்மிற்குச் செல்வது: உங்களுக்கு வயது சற்று அதிகமாக இருந்தால் (15-16 வயது போல), நீங்களும் ஒரு ஜிம்மிற்குச் சென்று, தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளரின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.
நீங்கள் விரும்பும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும், மேலும் உங்களால் செய்ய முடியும் என்று நீங்கள் உணரும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம். அப்போது அது உங்களுக்குச் சுமையாக இருக்காது, மேலும் நீங்கள் அதை ஆர்வத்துடன் செய்வீர்கள்.
இறுதியாக நான் சொல்ல விரும்புவது... (முக்கியச் செய்தி)
ஆகவே, ஒரு விளையாட்டைக் கைவிடுவது சில சமயங்களில் சரியான முடிவாக இருக்கலாம். ஆனால் அந்த முடிவை எடுப்பதற்கு முன், இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்ளுங்கள்:
- கவனமாகச் சிந்தியுங்கள்: ஒரு விளையாட்டிலிருந்து விலகுவது ஒரு பெரிய முடிவு. எனவே, அவசரத்திலோ அல்லது கோபத்திலோ முடிவுகளை எடுக்காதீர்கள். கவனமாகச் சிந்தித்து, அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியுங்கள்.
- பேசுங்கள்: இதை நீங்களாகவே புரிந்துகொள்வதில் சிரமப்பட்டால், பேசுங்கள். உங்கள் பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் , நம்பிக்கைக்குரிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப மருத்துவர் போன்றோர் உங்களுக்கு உதவ இருக்கிறார்கள்.
- கொடுமைப்படுத்துதலைச் சகித்துக்கொள்ளாதீர்கள்: எந்தக் காரணத்திற்காகவும் கொடுமைப்படுத்துதலைச் சகித்துக்கொள்ளாதீர்கள். அது உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு பெரிய தவறு. உடனடியாக உதவி நாடுங்கள்.
- சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவதை நிறுத்துவதால் உலகம் முடிந்துவிடுவதில்லை. இருப்பினும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். அது உங்கள் உடலுக்கும் மனத்திற்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. எனவே, நீங்கள் விரும்பும் மற்றும் நீங்கள் ரசிக்கும் மற்றொரு செயலைக் கண்டறிவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சி, உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியமே மிகவும் முக்கியமானது!
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்