உங்கள் சருமத்தை அழகாகப் பராமரிக்க இந்த இரகசியங்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்! (சருமப் பராமரிப்பு)

உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் கடினம் என்று சில சமயங்களில் நீங்கள் உணர்கிறீர்களா? அப்படி உணர்வது சகஜம்தான், குறிப்பாக காலையில் எழுந்திருக்கும்போது உங்கள் மூக்கில் ஒரு பெரிய பருவையோ அல்லது வாயின் ஓரத்தில் உதடு வெடிப்பையோ காணும்போது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்தப் பொதுவான சருமப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் வழிகள் உள்ளன. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோமா?

முகப்பருவைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

முகப்பரு என்பது பலரும், குறிப்பாக இளமைப் பருவத்தில் எதிர்கொள்ளும் ஒரு பிரச்சனையாகும். ஆனால், அதைச் சரியாகப் புரிந்துகொண்டால், கட்டுப்படுத்துவது அவ்வளவு கடினமானதல்ல.

முகப்பருக்கள் எப்படி உருவாகின்றன?

எளிமையாகச் சொன்னால், 'செபம்' எனப்படும் எண்ணெய் நமது சருமத் துளைகளில் சிக்கிக்கொள்ளும்போது பரு உருவாகிறது. இந்த 'செபம்' ஒரு இயற்கையான எண்ணெய் ஆகும், இது பொதுவாக நமது சருமத்தையும் முடியையும் ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால், உங்களுக்குத் தெரியுமா, குறிப்பாகப் பருவ வயதில், ஹார்மோன் செயல்பாடு திடீரென அதிகரிக்கும்போது , ​​சில சமயங்களில் சருமம் தனக்குத் தேவையானதை விட அதிக 'செபத்தை' உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், எண்ணெய் உற்பத்தி செய்யும் சுரப்பிகள் நெற்றி, மூக்கு மற்றும் தாடைப் பகுதிகளில் அமைந்துள்ளன. இந்தப் பகுதியை நாம் 'டி-மண்டலம்' என்று அழைக்கிறோம். அதனால்தான் அந்தப் பகுதியில் முகப்பருக்கள் தோன்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

முகப்பருவைக் கட்டுப்படுத்த நாம் இவற்றைச் செய்ய வேண்டுமா?

சரி, இப்போது இந்தப் பருக்கள் வருவதைக் குறைப்பதற்கும், ஒருவேளை அவை தோன்றினால் அவற்றை விரைவாகக் குணப்படுத்துவதற்கும் என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம்.

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உங்கள் முகத்தைக் கழுவுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, வெதுவெதுப்பான நீரில் (ஆனால் அதிக சூடாக இருக்கக்கூடாது!) மற்றும் முகப்பரு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற மென்மையான சோப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் முகத்தைக் கழுவுங்கள். வட்ட இயக்கத்தில் மென்மையாக மசாஜ் செய்யவும் . கடுமையாகத் தேய்க்க வேண்டாம். ஏனெனில், மிகவும் கடினமாகத் தேய்த்தால் சருமம் வறண்டு, சிவந்து, மேலும் எரிச்சலடையக்கூடும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி (AAD) கருத்துப்படி, முகத்தைக் கழுவிய பிறகு , பென்சாயில் பெராக்சைடு கொண்ட லோஷனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. இந்த லோஷனை நீங்கள் மருந்தகங்களில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கலாம்.
• பருக்களைக் கிள்ளாதீர்கள்: இது செய்யத் தூண்டும் ஒரு செயல், ஆனால் ஏன் அதைச் செய்யக்கூடாது? ஒரு பருவைக் கிள்ளுவது, அதனுள் இருக்கும் தொற்றுப் பொருளைத் தோலுக்குள் மேலும் தள்ளுகிறது. இது அதிக வீக்கம், சிவத்தல், மற்றும் சில சமயங்களில் தழும்புகளுக்குக் கூட வழிவகுக்கும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு பெரிய நிகழ்ச்சிக்குச் செல்ல வேண்டிய அளவுக்குப் பரு இருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரால் தழும்பு அல்லது தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்து அதற்குச் சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.
• தேவையில்லாமல் உங்கள் முகத்தைத் தொடாதீர்கள்:உங்கள் விரல்களால் முகத்தைத் தொடுவதையோ அல்லது உங்கள் கைபேசி போன்ற, சரும எண்ணெய் மற்றும் அழுக்கு சேரும் பொருட்களின் மீது முகத்தை வைப்பதையோ தவிர்க்கவும். இது, சருமத் துளைகளில் தொற்றை ஏற்படுத்தி அழற்சியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைப் பரப்பக்கூடும். எனவே, உங்கள் முகத்தில் எதையும் (அது சிகிச்சை கிரீமாக இருந்தாலும் சரி அல்லது ஒப்பனையாக இருந்தாலும் சரி) பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் கைகளை நன்கு கழுவுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கண்ணாடிகளைச் சுத்தமாக வைத்திருங்கள்: நீங்கள் கண்ணாடி அல்லது சூரியக்கண்ணாடி அணிபவராக இருந்தால், அவற்றைத் தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள். இல்லையெனில், அவற்றிலிருந்து வெளிப்படும் எண்ணெய்கள் உங்கள் கண்கள் மற்றும் மூக்கைச் சுற்றியுள்ள சருமத் துளைகளை அடைத்துவிடும்.
• முகப்பரு இருந்தால் இறுக்கமான ஆடைகளைத் தவிர்க்கவும்: உங்களுக்கு முகப்பரு இருந்தால், இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் சருமம் சுவாசிப்பதைக் கடினமாக்கி, எரிச்சலை உண்டாக்கும். மேலும், சால்வைகள், தலைப்பட்டைகள் மற்றும் தொப்பிகள் போன்ற பொருட்கள் அழுக்கையும் எண்ணெயையும் தக்கவைத்துக் கொள்ளும்.
• உறங்குவதற்கு முன் ஒப்பனையை அகற்றவும்: இது மிகவும் முக்கியமானது. உறங்குவதற்கு முன் அனைத்து ஒப்பனையையும் அகற்றிவிட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஒப்பனைப் பொருட்களை வாங்கும்போது, ​​பாட்டிலில் "துளைகளை அடைக்காதது" (non-comedogenic) அல்லது "முகப்பருவை ஏற்படுத்தாதது" (non-acnegenic) என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பழைய, வாசனை மாறிய, அல்லது நிறம் மாறிய ஒப்பனைப் பொருட்களை அகற்றிவிடவும்.
• உங்கள் தலைமுடியைச் சுத்தமாக வைத்து, முகத்தில் படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் தலைமுடியைச் சுத்தமாக வைத்து, முகத்தில் படாமல் இருப்பது, அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் உங்கள் சருமத் துளைகளுக்குள் சிக்கிக்கொள்வதைத் தடுக்க உதவும்.
• சூரியனிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்: சில சமயங்களில், சருமம் கருமையாவதால் உங்கள் முகப்பருக்கள் மறைந்துவிடும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது தற்காலிகமானது மட்டுமே. உண்மையில், சருமம் கருமையாவது உங்கள் முகப்பருக்களைக் குணப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, அவற்றை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். மேலும், சூரியக் கதிர்களால் ஏற்படும் சரும எரிச்சல் உங்கள் சருமத்தைச் சேதப்படுத்தி, காலப்போக்கில் சுருக்கங்களை உண்டாக்கி, தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: முகப்பருவை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. ஆனால், அது குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும். முகப்பரு மற்றும் முகப்பருத் தழும்புகளைத் தடுக்க உதவும் பல்வேறு சிகிச்சைகளை அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் சரும வகைக்கு ஏற்ற சிறந்த சிகிச்சையைக் கண்டறியவும், முகப்பருவை எவ்வாறு கையாள்வது மற்றும் உங்கள் சருமத்தைப் பராமரிப்பது என்பது குறித்த பல பயனுள்ள ஆலோசனைகளை வழங்கவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவுவார்கள். சில அழகு நிலையங்கள் மற்றும் ஸ்பாக்களில் பயிற்சி பெற்ற அழகுக்கலை நிபுணர்கள் உள்ளனர், அவர்களும் ஆலோசனைகளையும் சருமப் பராமரிப்பையும் வழங்க முடியும்.

சூரியனிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது எப்படி? (சூரியனும் சருமமும்)

சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து நமது சருமத்தைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். சூரியனை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பது என்பது உண்மையில் சாத்தியமற்றது, இல்லையா? வெளியில் இருப்பது நல்லது! அதுமட்டுமின்றி, சூரிய ஒளி முற்றிலும் கெட்டது அல்ல. சூரிய ஒளி, நமது உடல் வைட்டமின் டி-யை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.எனவே, நீங்கள் வெளியே செல்லும்போது இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றி, சூரிய ஒளி படுவதைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• குறைந்தது SPF 30 (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி 30) கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்: நீங்கள் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடத் திட்டமிடவில்லை என்றாலும், மேகமூட்டமான நாளில் கூட, SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். ஒவ்வொரு 1 ½ முதல் 2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பூசவும் , குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக வியர்த்தாலோ அல்லது நீந்தினாலோ (சன்ஸ்கிரீன் பாட்டிலில் "நீர்ப்புகாதது" என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும் கூட).
• UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டையும் தடுக்கும் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்: "பிராட் ஸ்பெக்ட்ரம் ப்ரொடெக்ஷன்" (Broad Spectrum Protection) என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் அல்லது SPF 15 அல்லது அதற்கும் அதிகமாகவும் UVA பாதுகாப்பையும் கொண்ட ஒன்றைத் தேடுங்கள். சருமத் துளைகளைச் சுத்தமாக வைத்திருக்க உதவும் வகையில், லேபிளில் "நான்-அக்னிஜெனிக்" (non-acnegenic) அல்லது "நான்-காமெடோஜெனிக்" (noncomedogenic) என்று குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். ஸ்ப்ரே வகை சன்ஸ்கிரீன்களை விட லோஷன் வகை சன்ஸ்கிரீன்கள் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவற்றில் நீங்கள் ஒரு தடிமனான அடுக்கைப் பூசலாம், இது உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க சிறப்பாகச் செயல்படும்.
• சூரிய ஒளி உச்சத்தில் இருக்கும் நேரங்களில் கவனமாக இருங்கள்: காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனின் கதிர்கள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும். எனவே, அந்த நேரங்களில் அடிக்கடி சன்ஸ்கிரீனைப் பூசுங்கள், முடிந்தால் வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள் மற்றும் அவ்வப்போது ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் நிழல் உங்களை விட உயரமாக இருந்தால், அந்த நேரத்தில் வெயிலில் இருப்பது பாதுகாப்பானது (ஆனால் சன்ஸ்கிரீன் அவசியம்).
• பிரதிபலிக்கும் பரப்புகளுக்கு அருகில் அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பூசவும்: நீர், பனி மற்றும் பனிக்கட்டி போன்ற பிரதிபலிக்கும் பரப்புகளுக்கு அருகில் இருக்கும்போது, ​​அதிக SPF மதிப்புள்ள சன்ஸ்கிரீனை அதிகமாகப் பூசவும்.
• உங்கள் கண்களையும் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: சூரியன் உங்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கும் என்பது நமக்குத் தெரியும், ஆனால் அது உங்கள் கண்களுக்கும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 100% புற ஊதாக் கதிர் பாதுகாப்பு கொண்ட தொப்பி மற்றும் சூரியக்கண்ணாடி அணிவதன் மூலம் உங்கள் முகத்தையும் கண்களையும் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• சில மருந்துகள் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்: சில முகப்பரு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள், சூரிய ஒளி (மற்றும் டானிங் பெட்கள்) மீதான உங்கள் உணர்திறனை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், சூரிய ஒளியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதில் கூடுதல் கவனமாக இருங்கள்.
• நீங்கள் வெயிலில் நிறம் மாற விரும்பினால், செயற்கை முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: வெயிலில் கறுத்த தோற்றத்தைப் பெற விரும்பினால், 'செல்ஃப்-டேனர்கள்' போன்ற செயற்கை முறைகளை முயற்சி செய்யுங்கள். டேனிங் பெட்களை அறவே பயன்படுத்தாதீர்கள். சூரியனில் உள்ள அதே தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்கள் அவற்றிலும் உள்ளன. ஒருமுறை டேனிங் பெட்டைப் பயன்படுத்தினால் கூட தோல் புற்றுநோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது.

உங்கள் உதடுகள் வெடித்துவிட்டனவா? இது 'சளிப் புண்களாக' இருக்கலாம்!

சளிப் புண்கள் என்பவை பொதுவாக உதடுகளில் தோன்றும் வலிமிகுந்த கொப்புளங்கள் ஆகும். அவை பின்வரும் காரணங்களால் ஏற்படுகின்றன:ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் (HSV-1) பொதுவாக பாலியல் ரீதியாகப் பரவுவதில்லை. ஒருமுறை இந்த வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்டால், அது உங்கள் உடலிலேயே தங்கிவிடும். இதன் காரணமாக, உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் அவ்வப்போது உங்களுக்கு உதட்டுப்புண்கள் ஏற்படலாம்.

உதட்டுப்புண் வராமல் தடுப்பது எப்படி?

• பொருட்களைப் பகிர வேண்டாம்: உதட்டுப்புண் வராமல் தடுப்பதற்கு, உதட்டு தைலம், பல் துலக்கும் தூரிகைகள், தண்ணீர் பாட்டில்கள் போன்ற பொருட்களை, உதட்டுப்புண் இருக்க வாய்ப்புள்ள மற்றவர்களுடன் பகிர வேண்டாம். இந்த வைரஸ் மூக்கு (சளி வழியாக) மற்றும் வாய் (உமிழ்நீர் வழியாக) மூலம் பரவுகிறது.
• தூண்டிகளைத் தவிர்க்கவும்: இந்த வைரஸ் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்கு, அதிகப்படியான சூரிய ஒளி, மன அழுத்தம் அல்லது உடல்நலக்குறைவு போன்ற காரணிகளால் உதட்டுப்புண்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பது தெரியும். எனவே, சன்ஸ்கிரீன் அணிவது, நன்றாகச் சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் போதுமான அளவு உறங்குவது ஆகியவை மிகவும் முக்கியமானவை!

உதட்டுப்புண் வந்தால் என்ன செய்வது?

• வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: உதட்டுப்புண்கள் வலியாக இருந்தால், பாராசிட்டமால் அல்லது இபுப்ரோஃபென் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• குளிர்ச்சியான ஒன்றைப் பயன்படுத்துங்கள்: ஐஸ் பாப்சிக்கிள்கள் அல்லது பனிக்கட்டிகளைச் சப்புவது வலியைக் குறைக்கவும், உதட்டுப்புண்களைக் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும் உதவும்.
• சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: ஆரஞ்சு, தக்காளி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு போன்ற அமிலத்தன்மை கொண்ட உணவுகளையும், உப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளையும் தவிர்க்கவும். இவை உதட்டுப்புண்களை மேலும் எரிச்சலூட்டக்கூடும் .
• உடைக்காதீர்கள்: உதட்டுப்புண்கள் குணமாகும் வரை அவற்றை உடைக்கவோ அல்லது அழுத்தவோ வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது இரத்தப்போக்கு, பாக்டீரியா தொற்று அல்லது வைரஸ் மேலும் பரவலுக்கு வழிவகுக்கும்.

உதட்டுப்புண்கள் பொதுவாக ஓரிரு வாரங்களில் தானாகவே குணமாகிவிடும். ஆனால், அவை உங்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்பட்டாலோ அல்லது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருந்தாலோ, உங்கள் மருத்துவரை அல்லது தோல் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், உதட்டுப்புண்கள் இருக்கும் காலத்தைக் குறைக்கவும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

சருமம் வறண்டு , கூடவே அரிப்பும் அதிகமாகிறதா ? அது எக்ஸிமாவாக இருக்குமோ?

எக்ஸிமா என்பது தோல் சிவந்து, அரிப்புடன், வறண்டு போகும் ஒரு நிலையாகும். உங்களுக்கு எக்ஸிமா இருந்தால், உங்கள் தோலில் - குறிப்பாக முழங்கைகள், முழங்கால்கள், கழுத்து மற்றும் முகத்தில் - அரிப்புடன் கூடிய, செதில் செதிலான திட்டுகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம். எக்ஸிமாவின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம்.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட எக்ஸிமாவுக்கான குறிப்புகள்

எக்ஸிமாவை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அது ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• சருமத்திற்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்: கடுமையான சலவைத்தூள்கள், வாசனை சோப்புகள் மற்றும் அதிக நறுமணம் கொண்ட லோஷன்கள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். இவை சருமத்தில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தக்கூடும் .எக்ஸிமா மோசமடையலாம்.
• குளிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள்: சுடுநீர் விரைவாக ஆவியாகி சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்வதாலும், சோப்பு போட்டு அதிகமாகக் கழுவுவது சருமத்தை மேலும் வறண்டு போகச் செய்வதாலும், குறுகிய நேரத்திற்கு மிதமான சூட்டில் குளிக்கவும். பாத்திரங்கள் அல்லது காரைக் கழுவுவது போன்ற சமயங்களில், நீங்கள் நீண்ட நேரம் தண்ணீரில் இருக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், கையுறைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள். சலவை சோப்புகள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்து எரிச்சலூட்டக்கூடும்.
• ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்: அரிப்பு மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்க, நறுமணமற்ற ஈரப்பதமூட்டியைத் தவறாமல் தடவவும். லோஷன்களை விட கிரீம்கள் சிறப்பாக ஈரப்பதமூட்டுவதாகவும், நீண்ட நேரம் நீடிப்பதாகவும் பலர் கருதுகின்றனர். குளித்த பிறகு போன்ற, சருமம் சற்றே ஈரப்பதமாக இருக்கும்போது கிரீம்களைத் தடவினால் சிறந்த பலன் கிடைக்கும் .
• உங்கள் ஆடைகள் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் அணியும் துணிகளின் வகைகளைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். பருத்தி நல்லது, ஏனெனில் அது காற்றோட்டமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும். (ஆனால் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், சில புதிய செயற்கை இழைத் துணிகள் பருத்தியை விட உங்களை நன்றாக உலர்ந்த நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.) கம்பளி மற்றும் ஸ்பான்டெக்ஸ் போன்ற துணிகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை பெரும்பாலும் எரிச்சல் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் .
• மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள்: மன அழுத்தம் எக்ஸிமாவை மோசமாக்கக்கூடும் என்பதால், நாள் முடிவில் யோகா அல்லது நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• ஒப்பனைப் பொருட்களில் கவனமாக இருங்கள்: நீங்கள் ஒப்பனைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தினால், அரிக்கும் தோலழற்சியை மோசமாக்கக்கூடிய சாயங்கள் மற்றும் நறுமணங்கள் இல்லாத பிராண்டுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

உங்கள் எக்ஸிமாவை நிர்வகிப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரை அணுகவும். அதைச் சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

மற்ற தோல் பிரச்சனைகள்

மருக்கள்

மருக்கள் என்பவை ஹியூமன் பாப்பிலோமா வைரஸ் (HPV) குடும்பத்தைச் சேர்ந்த வைரஸ்களால் ஏற்படும் சிறிய தோல் தொற்றுகளாகும். மருக்கள் உள்ளவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர, மருக்கள் உருவாவதைத் தடுக்க வேறு வழியில்லை. ஆனால் உங்களுக்கு மருக்கள் வந்தால், அவற்றை தேய்க்கவோ, கிள்ளவோ, அல்லது சொறியவோ வேண்டாம். அவ்வாறு செய்வது வைரஸைப் பரப்பி, புதிய மருக்கள் உருவாகக் காரணமாகும். மருக்களுக்குச் சிகிச்சையளிக்க, சில அமிலங்களைக் கொண்ட, மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளன. ஆனால் எதையும் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது. உங்கள் பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் மருக்கள் இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். அந்த உணர்திறன் மிக்க பகுதிக்கு சிறந்த சிகிச்சையை அவர் பரிந்துரைப்பார்.

மொல்லஸ்கம் கான்டேஜியோசம்

மொல்லஸ்கம் கான்டேஜியோசம் என்பது மருக்களைப் போன்ற மற்றொரு வைரஸ் தொற்று ஆகும். (இந்தப் பெயர் கேட்பதற்குப் பயங்கரமாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் அப்படி இல்லை!) மருக்களைப் போலவே, இதுவும் சொறிதல் மற்றும் பாலியல் தொடர்பு மூலம் பரவக்கூடும்.

தழும்புகள்

தோலில் தோன்றும் மெல்லிய வெள்ளை அல்லது ஊதா நிறக் கோடுகளான தழும்புகள், பல இளைஞர்களுக்குப் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. பருவமடைதல் போன்ற சமயங்களில் ஏற்படும் விரைவான வளர்ச்சி அல்லது நீட்சி காரணமாக, உங்கள் தோலுக்குக் கீழே உள்ள திசுக்கள் விரிவடையும்போது தழும்புகள் ஏற்படுகின்றன. தழும்புகள் பொதுவாகக் காலப்போக்கில் மங்கிவிடும். அவற்றைப் பற்றி உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான செய்தி

ஆரோக்கியமான சருமம் என்பது அழகாகத் தெரிவது மட்டுமல்ல; அது நமது உயிர்வாழ்விற்கும் இன்றியமையாதது. எனவே, சரியான சருமப் பராமரிப்பு முறையைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், நன்றாகச் சாப்பிடுவதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் சருமத்தைப் பொலிவுடன் வைத்திருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சருமமே உங்களின் மிகவும் மதிப்புமிக்க சொத்து! சருமப் பராமரிப்பு, முகப்பரு, சூரிய ஒளித் தடுப்பான், எக்ஸிமா, உதட்டுப்புண்கள், சருமப் பிரச்சனைகள், ஆரோக்கியமான சருமம்