குழந்தைக்காகக் காத்திருக்கும் உங்களுக்கு, இந்த ஒன்பது மாதங்கள் மிகவும் சிறப்பான மற்றும் புதிய அனுபவமாகும். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் , இந்தக் காலகட்டத்தில் சில அசௌகரியங்களை உணர்வது இயல்பானது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இந்தக் காலகட்டம் முழுவதும் நீங்கள் நிம்மதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க உதவும் சில அத்தியாவசிய விஷயங்களைப் பற்றி இன்று நாம் பேசப் போகிறோம். இந்த விஷயங்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், உங்கள் மனதில் எந்தச் சுமையுமின்றி இந்த அழகான நேரத்தை நீங்கள் செலவிடலாம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
கர்ப்ப கால அத்தியாவசியப் பொருட்கள்: அவற்றை வரிசையாகப் பார்ப்போமா?
ஒவ்வொருவரின் கர்ப்ப காலமும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், அதை எளிதாக்க உதவும் சில விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றை மூன்று காலகட்டங்களாகப் பிரிப்போம். இது போன்ற ஒரு பட்டியலைத் தயாரிப்பது, நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தயார் செய்வதை மிகவும் எளிதாக்கும்.
| தேவையான பொருள் | விளக்கம் மற்றும் முக்கியத்துவம் |
|---|---|
| கருத்தரிப்புக்கு முந்தைய காலம் மற்றும் முதல் மூன்று மாதங்கள் | |
| மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்கள் | இது கட்டாயம் இருக்க வேண்டிய ஒன்று. நீங்கள் குழந்தை பெற்றுக்கொள்ள நினைக்கும் காலத்திலிருந்தே ஃபோலிக் அமிலம் அடங்கிய வைட்டமினை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், ஃபோலிக் அமிலம் குழந்தையின் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பில் ஏற்படும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்கிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான வைட்டமின் வகையைப் பரிந்துரைப்பார். |
| கர்ப்பம் பற்றிய ஒரு நல்ல புத்தகம் | இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உணர்வது இயல்பானதா இல்லையா என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது பெரும் நிம்மதியைத் தரும். இதுகுறித்து அனுபவம் உள்ள ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படிப்பதோ அல்லது நெருங்கிய நண்பர் அல்லது உறவினரிடம் ஆலோசனை பெறுவதோ பயனுள்ளதாக இருக்கும். |
| ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டி | கர்ப்ப காலத்தில் பல தாய்மார்களுக்கு சரும வறட்சி மற்றும் அரிப்பு ஒரு பிரச்சனையாக உள்ளது. சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு நல்ல மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவது, இந்த அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும். |
| இரண்டாம் பருவம் | |
| ஒரு மகப்பேறு பெல்ட் | குழந்தை வளர வளர, வயிறு முன்னோக்கி நகர்வதால் முதுகின் மீதான எடை அதிகரிக்கிறது. இது முதுகு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். வயிற்றுக்குக் கீழே அணியப்படும் இந்த மீள் பட்டை, முதுகுக்கு நல்ல ஆதரவை அளிக்கிறது. இது முதுகு வலியைப் பெருமளவில் குறைக்கும். |
| வசதியான காலணிகள் | ஹை ஹீல்ஸ் எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், அவை ஆண்டின் இந்த பருவத்திற்குப் பொருத்தமானவை அல்ல. உங்கள் எடை அதிகரிக்கும்போது, உங்கள் உடலின் சமநிலையும் மாறுகிறது, அதனால் நீங்கள் வழுக்கி விழுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, தட்டையான, வசதியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். |
| புதிய பிரா | கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு அதிகரிக்கும். அதனால், நீங்கள் முன்பு அணிந்திருந்த உள்ளாடை இறுக்கமாக உணரப்படலாம். உங்கள் மார்பக அளவு குறைந்தபட்சம் ஒரு கப் அளவு அதிகரிக்கும், எனவே மிகவும் இறுக்கமில்லாத, வசதியான உள்ளாடைகளை வாங்குங்கள். நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், உங்கள் மார்பகங்களின் அளவு இன்னும் அதிகரிக்கக்கூடும். |
| மகப்பேறு ஆடைகள் | இந்தக் காலகட்டத்தில் தளர்வான, இறுக்கமில்லாத ஆடைகள் மிகவும் அவசியம். உங்கள் வயிறு வளரும்போது நீங்கள் வசதியாக அணியக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். |
| கூடுதல் தலையணைகள் | தூங்கும்போது வசதியாக உணர்வது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் முதுகு, கால்கள் மற்றும் வயிற்றுக்கு ஆதரவளிக்கக் கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துவது, நீங்கள் நன்றாகத் தூங்க உதவும். |
| ஆன்டாசிட்களின் வகைகள் | கர்ப்ப காலத்தில் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஏற்படுவது பொதுவானது. இது பலருக்கு அசௌகரியமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் எந்த மருந்தையும் ஒருபோதும் உட்கொள்ளாதீர்கள். அவரிடம் பேசுவதும், அவர் பரிந்துரைக்கும் அமில எதிர்ப்பு மருந்தை உங்களுடன் வைத்திருப்பதும் சிறந்தது. |
| மூன்றாவது ட்ரைமெஸ்டர் | |
| ஒரு கார் இருக்கை | உங்களுக்குக் குழந்தை பிறக்கப்போகும் தருவாயில், குழந்தைக்கான இருக்கை ஒன்றை வாங்குவது மிகவும் முக்கியம். ஏனெனில், சட்டப்படி, நீங்கள் மருத்துவமனையிலிருந்து குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வரும்போது, வாகனத்தில் கட்டாயம் ஒரு குழந்தை இருக்கை இருக்க வேண்டும். இது குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்கு இன்றியமையாதது. |
| குழந்தை தூங்குவதற்கான இடம் | உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு ஒரு கட்டில், ஊஞ்சல் படுக்கை அல்லது வேறு பாதுகாப்பான இடத்தை வைத்திருங்கள். சிலர் குழந்தை பிறந்த பிறகுதான் அதை வாங்க விரும்பலாம், ஆனால் குறைந்தபட்சம் ஒன்றை தேர்ந்தெடுத்து, பணம் செலுத்தி, குழந்தை பிறந்த பிறகு அதை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவதற்கான ஏற்பாடுகளைச் செய்வது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். |
| டயப்பர்கள் மற்றும் வைப்ஸ் | உங்களிடம் இவை எத்தனை இருந்தாலும் போதாது. பச்சிளம் குழந்தைக்கு ஏற்ற டயப்பர்கள் மற்றும் வைப்ஸ்களை ஒன்று அல்லது இரண்டு பொட்டலங்கள் முன்கூட்டியே வாங்கி வைத்துக் கொள்ளுங்கள். |
| குழந்தை உடைகள் மற்றும் இதர பொருட்கள் (குழந்தை உடைத்தொகுதி) | 'லேய்ட்' என்பது ஒரு பச்சிளம் குழந்தைக்குத் தேவையான ஆடைகள் மற்றும் துணி வகைகளின் தொகுப்பாகும். இதில் குழந்தைப் போர்வைகள், ஒன்ஸீஸ், காலுறைகள், தொப்பிகள், மார்புக்கச்சைகள், ஏப்பத் துணிகள் மற்றும் துண்டுகள் ஆகியவை அடங்கும். குழந்தையின் சருமம் மிகவும் மென்மையானது என்பதால், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இந்தப் பொருட்கள் அனைத்தையும் மென்மையான, மணமற்ற சலவைத்தூள் கொண்டு துவைக்கவும். |
| பால் புட்டிகள், மார்பக பம்ப் | நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், எங்காவது வெளியே செல்ல நேர்ந்தால், உங்கள் பாலைச் சேமித்து வைக்க மார்பகப் பம்ப் மற்றும் புட்டிகள் வைத்திருப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் புட்டிப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட புட்டிகளையும் புட்டிப்பாலையும் வைத்திருக்க வேண்டும். |
இந்த விஷயங்களைத் தயாரிப்பதன் முக்கியத்துவம்
இவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் தயார் செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உண்மையில், இவற்றைச் சிறிது சிறிதாகத் தயார் செய்வது உங்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியைத் தரும். குறிப்பாகக் கடைசி சில மாதங்களில், நீங்கள் சற்றுக் களைப்பாக உணரக்கூடும். அந்த நேரத்தில் கடைகளுக்குச் சென்று பொருட்களைத் தேடுவதை விட, இவற்றை முன்கூட்டியே தயார் செய்து வைத்திருப்பது எவ்வளவு எளிது?
இவை அனைத்தையும் திட்டமிடும்போது, உங்கள் மகிழ்ச்சியைப் பற்றியும் சிந்தியுங்கள். இந்த நேரத்தில் உங்கள் துணைவர் , குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். இது உங்களுக்கும் உங்கள் வயிற்றில் வளரும் குழந்தைக்கும் நல்லது.
இந்தப் பட்டியலில் உள்ள அனைத்தும் அனைவருக்கும் அவசியமானதாக இருக்காது. இதை ஒரு வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு உங்கள் சொந்தப் பட்டியலை நீங்கள் உருவாக்கிக் கொள்ளலாம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் மகிழ்ச்சியுடனும் நம்பிக்கையுடனும் எதிர்கொள்ள வேண்டும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: குழந்தை பெற்றுக்கொள்வது பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கியவுடனேயே ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள். இதுகுறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
- சௌகரியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில் தளர்வான, வசதியான ஆடைகள், காலணிகள் மற்றும் உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். இது உங்கள் நாளை எளிதாக்கும்.
- மருத்துவ ஆலோசனை பெறுங்கள்: நெஞ்சு வலி அல்லது வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைக்காக எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் , எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
- உங்கள் குழந்தையின் பாதுகாப்பைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: மருத்துவமனையிலிருந்து வீட்டிற்கு வருவதற்கு முன்பே, உங்கள் குழந்தையின் கார் இருக்கையையும், அது பாதுகாப்பாக உறங்குவதற்கான இடத்தையும் தயார் நிலையில் வைத்திருங்கள்.
- உங்கள் மனநலமும் முக்கியமானது: இந்த நேரத்தை அனுபவித்து மகிழுங்கள், தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.