தொண்டை வலியை எப்படி நீக்குவது? (தொண்டை வலி) இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

"ஐயோ, டாக்டர், இந்தத் தொண்டை வலி தாங்க முடியாத அளவுக்கு இருக்கிறது..." இதை நாம் அடிக்கடி கேட்கிறோம். தொண்டையில் அரிப்பு ஏற்படுவது போன்ற இந்த வலி, சில சமயங்களில் உணவை விழுங்குவதையும் கடினமாக்குகிறது, இது மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது. தினமும் மருந்து எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, இந்தத் தொண்டை வலி வராமல் தடுக்க ஒரு வழி இருந்தால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். எனவே, இந்த எரிச்சலூட்டும் தொண்டை வலியிலிருந்து விலகி இருக்க நாம் செய்யக்கூடிய விஷயங்களைப் பற்றி இன்று பேசப் போகிறோம்.

நமக்கு ஏன் எப்போதும் தொண்டை வலி வருகிறது?

இதற்கான முக்கிய காரணம் பாக்டீரியா தொற்றுகளே. எளிமையாகச் சொன்னால், நம் சுற்றுப்புறத்தில் உள்ள கண்ணுக்குத் தெரியாத வைரஸ்களும் பாக்டீரியாக்களும் நமது தொண்டைக்குள் நுழைந்து அங்குள்ள செல்களைச் சேதப்படுத்துகின்றன.

• வைரஸ் தொற்றுகள் : சாதாரண சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்களை உண்டாக்கும் வைரஸ்களே தொண்டை வலிக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களாகும். இவற்றுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (ஆன்டிபயாடிக்ஸ்) பொதுவாகப் பலனளிப்பதில்லை.
• பாக்டீரியா தொற்றுகள் : சில சமயங்களில், ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் போன்ற பாக்டீரியாக்களால் தொண்டைத் தொற்று (ஸ்ட்ரெப் தொண்டை) ஏற்படலாம். இதற்கு, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி நீங்கள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை (ஆன்டிபயாடிக்ஸ்) எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்தக் காரணங்களை நாம் அறிந்துகொண்டவுடன், இதைத் தடுப்பதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது குறித்து நமக்கு ஒரு தெளிவான புரிதல் ஏற்படும்.

அப்படியானால், தொண்டை வலியை எப்படித் தவிர்ப்பது?

இது ஒரு பெரிய விஷயமல்ல. நமது அன்றாட வாழ்வில் நாம் கடைப்பிடிக்கக்கூடிய சில எளிய பழக்கவழக்கங்கள் இந்த அபாயத்தைப் பெருமளவில் குறைத்துவிடும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உங்களுக்குத் தொண்டை வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. சிகரெட் புகை, உங்கள் தொண்டையில் உள்ள மென்மையான சவ்வுகளுக்கு ஒரு கடுமையான எரிச்சலூட்டியாகும். இது உங்கள் தொண்டையை வறண்டு போகச் செய்து, நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எளிதில் ஆளாகும்படி செய்கிறது. எனவே, உங்களால் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த முடிந்தால், அது உங்கள் தொண்டைக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பெரும் உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் புகைப்பிடிக்காதவராக இருந்தாலும், மற்றவர்கள் புகைப்பிடிக்கும் இடங்களில் (பிறர் விடும் புகையால் ஏற்படும் பாதிப்பு) இருப்பது அதே விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, அத்தகைய சூழல்களைத் தவிர்க்க முயலுங்கள்.

கிருமிகளிடமிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வோம்.

தொண்டை வலியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்களைத் தவிர்ப்பதுதான்.

• உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்:இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். நாம் தினமும் எத்தனை பொருட்களைத் தொடுகிறோம்? எல்லா இடங்களிலும் கிருமிகள் இருக்கலாம். அதே கைகளால் நமது கண்கள், மூக்கு மற்றும் வாயைத் தொடும்போது நமக்கு நோய் வரலாம். எனவே, உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு நன்கு கழுவுங்கள். இது, மனதிற்குள் இரண்டு முறை 'பிறந்தநாள் வாழ்த்து' பாடுவதைப் போன்றது.
• நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்: உங்கள் வீட்டிலோ அல்லது பணியிடத்திலோ யாருக்காவது சளி அல்லது காய்ச்சல் இருந்தால், சற்று கவனமாக இருங்கள். நெருங்கிய தொடர்பையும் சமூக ஒன்றுகூடலையும் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுடைய பொருட்களை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்: தண்ணீர் பாட்டில்கள், கோப்பைகள், தட்டுகள், கரண்டிகள் போன்ற பொருட்களை மற்றவர்களுடன் பகிராதீர்கள். இவற்றின் மூலம் கிருமிகள் எளிதில் பரவக்கூடும்.
• உங்கள் முகத்தைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்: நாம் அறியாமலேயே ஒரு நாளைக்கு சுமார் நூறு முறை நம் முகத்தைத் தொடுகிறோம். இந்தப் பழக்கத்தைக் குறைக்க முயற்சிப்பது, கிருமிகள் உங்கள் உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவோம்.

நம் உடலில் கிருமிகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஒரு படை உள்ளது. அதுதான் நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம். இந்தப் படை வலிமையாக இருந்தால், நோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.

• ஒரு நல்ல சத்தான உணவு: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த உணவுகள் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியமானவை. உங்கள் தினசரி உணவில் புதிய பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். குறிப்பாக, வைட்டமின் சி சத்து நிறைந்த ஆரஞ்சு, டேன்ஜரின், எலுமிச்சை மற்றும் கொய்யா போன்றவை மிகவும் நல்லது.
• போதுமான அளவு தூங்குங்கள்: தூக்கத்தின் போதுதான் உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தடையற்ற, நிம்மதியான தூக்கம் பெறுவது மிகவும் அவசியம்.
• நிறைய திரவங்களை அருந்துங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். இது உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க உதவும். தண்ணீர் மட்டுமல்ல, கஞ்சி, சூப் மற்றும் புதிய பழச்சாறுகளும் மிகச் சிறந்த தேர்வுகளாகும்.

சிறப்பு கவனம் தேவைப்படும் பிற சூழ்நிலைகள்

சில நேரங்களில் தொண்டை வலிக்கு சளி மட்டுமே காரணம் அல்ல. வேறு சில உடல்நலக் குறைபாடுகளும் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

• ஒவ்வாமைகள்: சிலருக்கு தூசி, மகரந்தம் மற்றும் விலங்குகளின் உரோமம் போன்ற பொருட்களால் ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. இதனால் மூக்கு ஒழுகுதல், தும்மல் மற்றும் தொண்டை வலி ஏற்படலாம்.
• இரைப்பை அழற்சி மற்றும் GERD: அமிலப் பின்னோட்டம் (இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய் - GERD) தொண்டை வலி மற்றும் நெஞ்செரிச்சலையும் ஏற்படுத்தலாம். பலர் இதை "இரைப்பை அழற்சி" என்று அழைத்தாலும், உண்மையில் இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும். இது இரவில் மேலும் மோசமடையலாம்.

உங்களுக்கு அடிக்கடி தொண்டை வலி ஏற்பட்டு, அது ஒவ்வாமை அல்லது இரைப்பை உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோயால் (GERD) ஏற்படுகிறது எனச் சந்தேகித்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.அடிப்படைக் காரணத்திற்கு முறையாக சிகிச்சை அளிக்கும்போது, ​​தொண்டை வலி தானாகவே குறைந்துவிடும்.

இறுதியாக, 6 மாதங்களுக்கு மேற்பட்ட அனைவரும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்ள வேண்டும் என்று சிடிசி (நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள்) பரிந்துரைக்கிறது. தொண்டை வலி உட்பட, காய்ச்சலால் ஏற்படும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் இது ஒரு நல்ல வழியாகும். இது குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.