நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து உங்களுக்கு உதவவில்லையா? அதைப்பற்றிப் பேசலாம்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்காக மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? அப்படியென்றால், இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்கும் முதல் சில நாட்கள், ஏன் சில வாரங்கள் கூட, சற்று கடினமாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கும். தலைச்சுற்றல், குமட்டல் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் வியர்வை போன்ற பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த மருந்து வேலை செய்ய நேரம் எடுப்பதால், "ஒரு மாதம் அவதிப்பட்ட பிறகு இந்த மருந்தை எடுத்துக்கொள்வதில் என்ன பயன் இருக்கிறது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கக்கூடும்.

சரியான மருந்தைக் கண்டறிய சிறிது அவகாசம் கொடுங்கள்.

முதலில், நீங்கள் நிச்சயமாக நலமடைவீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்கு நீங்கள் சிறிது நேரம் கொடுக்க வேண்டும். மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஒரு செடியை நடுவது போல செயல்படுகின்றன. அது முளைத்து, வளர்ந்து, பூப்பதற்கு சிறிது காலம் ஆகும், இல்லையா? அது அப்படித்தான். இந்த மருந்துகள் நமது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் அவற்றின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க சிறிது காலம் ஆகும்.

பொதுவாக, 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் மனநிலையில் எந்தவிதமான நேர்மறையான மாற்றங்களையும் நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், அது உங்களுக்குப் பொருத்தமான மருந்தாக இருக்க வாய்ப்பில்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இது மிகவும் இயல்பானது.

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு ஆரம்பத்தில் மருந்து கொடுக்கப்பட்டால், அவர்களில் 30% பேருக்கு மட்டுமே நான்கு மாதங்களுக்குள் அறிகுறிகளில் இருந்து முழுமையான நிவாரணம் கிடைப்பதாக ஒரு பெரிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

அதாவது, 100 பேரில் 70 பேருக்கு முதல் மருந்து சரியாக அமையாது. ஆனால், அதனால் அவர்கள் குணமடைய மாட்டார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அவர்களில் சுமார் 20% பேர், மற்றொரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துக்கு மாறும்போதோ அல்லது பேச்சு சிகிச்சை போன்றவற்றைச் சேர்த்துக்கொள்ளும்போதோ குணமடைவார்கள். மீதமுள்ளவர்கள் மற்றொரு மருந்துக்கு மாறும்போது, ​​இறுதியில் 70% க்கும் அதிகமான மக்கள் தங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து முழுமையாகக் குணமடைவார்கள்.

எனவே , மிக விரைவாகக் கைவிட்டுவிடக் கூடாது என்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம் . உங்கள் மருத்துவருடன் தொடர்பில் இருப்பதும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதும், தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதும் அவசியம்.

ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவதன் முக்கியத்துவம்

பெரும்பாலும், நமது குடும்ப மருத்துவரே (GP) நமக்கு முதலில் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தை பரிந்துரைப்பார். அதில் தவறொன்றுமில்லை. ஆனால் சில சமயங்களில், பல்வேறு மருந்துகள், அவற்றின் அளவுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் குறித்து ஆழ்ந்த அறிவுள்ள ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பேசுவது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

மனநல மருத்துவர் ஏன் முக்கியமானவர்?

• சரியான அளவைத் தீர்மானித்தல்: சில சமயங்களில், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்து பிரச்சனையல்ல, மாறாக அதன் அளவே பிரச்சனையாக இருக்கும். மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கையுடன் உங்களுக்குக் குறைந்த அளவிலேயே மருந்தைத் தொடங்கலாம். இது "குறைந்த அளவு மருந்து கொடுத்தல்" (under-dosing) என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு மனநல மருத்துவரால் உங்கள் நிலையைத் துல்லியமாக மதிப்பிட்டு, உங்களுக்குச் சரியான அளவை வழங்க முடியும். சில சமயங்களில், மருந்தின் அளவைச் சிறிதளவு அதிகரிப்பது கூட இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்த்துவிடும்.
• பிற நிலைமைகளைக் கண்டறிதல்:மனச்சோர்வுடன் சேர்ந்து உங்களுக்கு பதட்டம் அல்லது பீதிக் கோளாறு போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளதா என்பதை ஒரு மனநல மருத்துவரால் மிகச் சிறப்பாகக் கண்டறிய முடியும்.
• மாற்று வழிகளை வழங்குதல்: ஒரு மருந்து பலனளிக்கவில்லை என்றால், அடுத்து என்ன மருந்து கொடுப்பது, இரண்டு மருந்துகளை ஒன்றாகக் கொடுப்பதா, அல்லது 'பேச்சு சிகிச்சையை' சேர்ப்பதா என்பது குறித்து அவர் முடிவெடுக்கலாம்.

மருந்தின் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடும் வேறு பிரச்சனைகள் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.

சில சமயங்களில், ஒரு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்து வேலை செய்யாததற்குக் காரணம், வேறொரு அடிப்படைப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

எனவே, நீங்கள் மருந்து உட்கொள்ளத் தொடங்கிய பிறகு மிகுந்த பதட்டமாகவோ அல்லது பயமாகவோ உணரத் தொடங்கினால், அல்லது திடீரென்று அதீத மகிழ்ச்சியாகவோ அல்லது அதீத சுறுசுறுப்பாகவோ உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் .

உங்கள் பழக்கவழக்கங்களையும் மனநிலையையும் கூட கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

சில சமயங்களில், நீண்ட காலமாக நன்றாகப் பலனளித்து வந்த ஒரு மருந்தின் செயல்திறன் மெதுவாகக் குறைவது போல் உணரலாம். சிலர் இதை "புரோசாக் செயல்திறன் குறைவு" (Prozac poop-out) என்று அழைக்கிறார்கள். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில், இதற்குக் காரணம் மருந்து அல்ல, மாறாக நமது வாழ்க்கை முறையில் உள்ள வேறு ஏதோ ஒன்றுதான்.

• மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு:ஆல்கஹால் ஒரு மன அழுத்தக் குறைப்பான் ஆகும். அதாவது, அது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்தை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் மது அருந்தினால், அது அந்த மருந்தின் செயல்திறனில் கணிசமாகத் தலையிடக்கூடும்.
• வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மன அழுத்தம்: வேலையில் உள்ள சிக்கல்கள், குடும்பப் பிரச்சினைகள் மற்றும் நிதிச் சிரமங்கள் நமது மன அழுத்த அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். அப்போது, ​​நாம் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்து பலனளிக்கவில்லை என்பது போன்ற உணர்வு நமக்கு ஏற்படலாம்.
• போதுமான அளவு இல்லாத மருந்தளவு: நாளடைவில், உங்கள் உடலால் அந்த மருந்தளவைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாமல் போகலாம்.

இது போன்ற நேரங்களில், சிலர் மருந்துகளின் அளவை அதிகரிக்கக் கோருகிறார்கள். ஆனால் பலருக்கு, சில மாதங்களுக்கான பேச்சு சிகிச்சை, இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தைக் கடந்து செல்ல மிகுந்த பலத்தை அளிக்கிறது.

பேச்சு சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்கவும்.

மருந்துகளுடன் சேர்த்து பேச்சு சிகிச்சையே மனச்சோர்வை வெல்வதற்கான சிறந்த வழி என்பதை ஆய்வுகள் தெளிவாக நிரூபித்துள்ளன.

பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசுவது இதில் அடங்கும். இது ஒரு நண்பரிடம் சாதாரணமாகப் பேசுவதைப் போன்றது அல்ல. இது உங்கள் சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் காணவும், வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளை வேறு விதமாகக் கையாளவும், உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் உங்களுக்குக் கற்றுத் தருகிறது. 'அறிவாற்றல் சிகிச்சை (CBT)' மற்றும் 'இடைநிலை உளச்சிகிச்சை (IPT)' ஆகியவை அறிவியல் பூர்வமாகப் பலனளிக்கும் என நிரூபிக்கப்பட்ட அத்தகைய இரண்டு சிகிச்சை முறைகளாகும்.

உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.

இறுதியில், மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் மனவுறுதிதான்.

• சிலர், "என்னால் மருந்து எடுத்துக்கொள்ளவே முடியாது" என்று சொல்லக்கூடும்.
• மற்றொருவர், "அந்நியரிடம் என் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேச எனக்குப் பிடிக்காது" என்று கூறலாம்.

இது போன்ற நேரங்களில், முடிவு தெளிவாக இருக்கும். ஆனால், உங்களால் சரியாகச் சாப்பிடவோ தூங்கவோ முடியாத அளவுக்கு அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவர்கள் பொதுவாக மருந்துகளைத் தொடங்குமாறு அறிவுறுத்துவார்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் சிக்கலான ஒரு பிரச்சினை. அது மரபணு, உயிரியல் காரணிகள் மற்றும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. நமது மரபணுக்களை நம்மால் ஒரேயடியாக மாற்றிவிட முடியாது. ஆனால், வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகளை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பதை நம்மால் கற்றுக்கொள்ள முடியும். சில சமயங்களில், மருந்துகள் உங்கள் மனநிலையைச் சிறிதளவு மேம்படுத்தும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு புதிய நம்பிக்கையும் ஆற்றலும் கிடைக்கும். அது உங்கள் உறவுகளையும், உங்கள் வேலையையும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் முழுப் பார்வையையும் மாற்றத் தொடங்கும்.