நீங்களும் தூக்கத்தில் குறட்டை விடுகிறீர்களா? அது ஸ்லீப் அப்னியாவாக இருக்குமோ?

உங்கள் வீட்டில், ஒருவேளை உங்கள் கணவர் அல்லது தந்தை போன்ற யாராவது இரவில் திடீரென்று சத்தமாகக் குறட்டை விடுவதையும், பிறகு சிறிது நேரம் நிறுத்திவிட்டு, மூச்சுத் திணறுவது போல மீண்டும் சத்தமாக மூச்சு விடுவதையும் நீங்கள் எப்போதாவது கேட்டிருக்கிறீர்களா? அல்லது, நாள் முழுவதும் எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் நீங்கள் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்கிறீர்களா? இவை, இன்று நாம் பேசவிருக்கும் 'ஸ்லீப் அப்னியா' (Sleep Apnea) எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். பலர் இதைச் சாதாரணமான குறட்டை என்று நினைத்தாலும், இது சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும். இதைப்பற்றி விரிவாகப் பேசுவோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஸ்லீப் அப்னியா என்றால் என்ன?

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் சுவாசம் ஒரு கணம் நின்று, பின்னர் மீண்டும் தொடங்குவதாகும். இது ஒரு இரவில் பலமுறை, சில சமயங்களில் நூற்றுக்கணக்கான முறை கூட நிகழலாம். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் சுவாசம் நிற்கும்போதும், உங்கள் மூளைக்குக் கிடைக்கும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது. பின்னர் மூளை உங்களைச் சிறிது நேரம் எழுப்பி, மீண்டும் சுவாசிக்கச் சொல்கிறது. இது நீங்கள் ஆழ்ந்த உறக்கம் கொள்வதைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாகப் பகல் நேரங்களில் தூக்கக் கலக்கம், சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் ஆகியவை ஏற்படுகின்றன. மேலும், இதற்குச் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு இது வழிவகுக்கும்.

தூக்க மூச்சுத்திணறல் என்பது வெறும் குறட்டைதான் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது தவறு. சாதாரண குறட்டைக்கும், தூக்க மூச்சுத்திணறலால் ஏற்படும் குறட்டைக்கும் இடையே பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலில் மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன:

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. அடைப்பு உறக்க மூச்சுத்திணறல் (OSA): இது மிகவும் பொதுவான வகையாகும். இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், நாம் உறங்கும்போது, ​​நமது தொண்டையின் பின்புறத்தில் உள்ள மென்மையான திசுக்கள் தளர்ந்து, நமது சுவாசப் பாதையை முழுமையாகவோ அல்லது பகுதியாகவோ அடைத்துவிடுகின்றன. இது, நடுவில் வளைந்து தண்ணீர் ஓட்டத்தை நிறுத்தும் ஒரு தண்ணீர்க் குழாயைப் போன்றது. இதனால் நீங்கள் சுவாசிப்பது கடினமாகிறது, மேலும் திடீரென மூச்சுத் திணறல் உணர்வுடன் நீங்கள் விழித்துக்கொள்வீர்கள்.

2. சென்ட்ரல் ஸ்லீப் அப்னியா (CSA): இது சற்று வித்தியாசமானது. இதில் சுவாசப் பாதையில் எந்தத் தடையும் இருப்பதில்லை. இருப்பினும், சுவாசிப்பதற்காக மூளையிலிருந்து மார்புத் தசைகளுக்குச் செல்லும் சமிக்ஞை சரியாகச் சென்றடைவதில்லை. இதன் பொருள், சுவாசிக்குமாறு உங்களுக்குக் 'கட்டளையிட' மூளை மறந்துவிடுகிறது என்பதாகும். இது இதய நோய் மற்றும் நரம்பு மண்டல நோய்கள் உள்ளவர்களிடம் அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

3. சிக்கலான தூக்க மூச்சுத்திணறல் நோய்க்குறி: இது மேற்கூறிய இரண்டு வகைகளின் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது. அதாவது, சுவாசப்பாதையில் அடைப்பு மற்றும் மூளையிலிருந்து சமிக்ஞைகள் கிடைக்காமை ஆகிய இரண்டுமே இருக்கலாம்.

✨ முடி பராமரிப்பு Verified Partner

முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்

அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.

மேலும் அறிக →

யாருக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து உள்ளது?

யாருக்கு வேண்டுமானாலும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படலாம் என்றாலும், சிலருக்கு அதற்கான ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

• அதிக உடல் எடை உள்ளவர்களுக்கு (உடல் பருமன்): உடல் பருமன் காரணமாக தொண்டையைச் சுற்றி ஏற்படும் கொழுப்பு.அது தேங்கி, சுவாசப் பாதைகளைச் சுருக்கிவிடும்.
• தடித்த கழுத்து உள்ளவர்களுக்கு: அதிகரித்த கழுத்துச் சுற்றளவும் ஒரு ஆபத்துக் காரணியாகும்.
• ஆண்களுக்கு: பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
• வயதாவதால் தொண்டைத் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன .
• குடும்ப வரலாறு : உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்: இவை சுவாசப் பாதைகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி, நிலைமையை மோசமாக்கக்கூடும்.
• மூக்கடைப்பு: உங்களுக்கு ஒவ்வாமை காரணமாக அடிக்கடி மூக்கடைப்பு ஏற்பட்டால், அதுவும் உங்களைப் பாதிக்கலாம்.
• பிற மருத்துவ நிலைகள்: நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பிசிஓஎஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம்) போன்ற பாதிப்புகள் உள்ளவர்களுக்கு ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது.

உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா?

பெரும்பாலும், உங்களை விட, உங்களுடன் உறவு கொள்ளும் நபரே இந்த அறிகுறிகளை முதலில் கவனிப்பார்.

குழந்தைகளின் அறிகுறிகள் மாறுபடலாம்.

குழந்தைகளுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் இருந்தால், அதன் அறிகுறிகள் சற்றே மாறுபடும்.

• பள்ளியில் கவனக்குறைவு மற்றும் அதீத செயல்பாடு.
• கற்றல் குறைபாடுகள்.
• படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல்.
• வழக்கத்திற்கு மாறான நிலையில் உறங்குவது (உதாரணமாக, முழங்கால்களையும் கைகளையும் தரையில் வைத்தபடி).
• உரத்த கர்ஜனை.

இதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் காரியம் மருத்துவரை அணுகுவதுதான் . மருத்துவர் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார். மேலும், உங்களுடன் உறங்கும் நபரிடமிருந்து தகவல்களைப் பெறுவதும் மிகவும் முக்கியம்.

பின்னர், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் ஒரு தூக்க ஆய்வுக்கு உத்தரவிடுவார்கள். இதை இரண்டு வழிகளில் செய்யலாம்.

1. வீட்டுத் தூக்க மூச்சுத்திணறல் சோதனை: இதில், நீங்கள் வீட்டிற்கு எடுத்துச் செல்லக்கூடிய ஒரு சிறிய கருவி உங்களுக்கு வழங்கப்படும். இரவில் நீங்கள் தூங்கும்போது அதை அணிந்துகொள்ள வேண்டும். அது உங்கள் சுவாசம், ஆக்ஸிஜன் அளவு மற்றும் இதயத் துடிப்பு போன்றவற்றைப் பதிவு செய்யும்.

2. பாலிசோம்னோகிராம் (PSG): இது மிகவும் துல்லியமான பரிசோதனையாகும். இதற்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவமனையிலோ அல்லது தூக்க ஆய்வகத்திலோ இரவு முழுவதும் தங்க வேண்டியிருக்கும். அங்கு, உங்கள் மூளைச் செயல்பாடு, சுவாசம், இதயத் துடிப்பு மற்றும் கால் அசைவுகளைக் கண்காணிக்க, உங்கள் உடலில் சென்சார்கள் பொருத்தப்படும்.

இந்தப் பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், உங்கள் தூக்க மூச்சுத்திணறல் லேசானது, மிதமானது அல்லது கடுமையானது என வகைப்படுத்தப்படும்.

தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு பாதிப்பாகும். சிகிச்சையானது உங்கள் பாதிப்பின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து அமையும்.

லேசான பாதிப்புகளில், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கக்கூடும்.

• எடை குறைப்பு: உடல் எடையைக் குறைப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். சில கிலோ எடையைக் குறைப்பது கூட ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்தல்.
• புகைப்பிடிப்பதையும் மது அருந்துவதையும் நிறுத்துங்கள்.
• தூங்கும் நிலையை மாற்றுதல்: ஒருக்களித்துப் படுப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் பக்கவாட்டில் படுத்துப் பாருங்கள்.
• தலையை உயர்த்தி வைத்தல்: பல தலையணைகளை வைத்து உங்கள் தலையை உயர்த்தி உறங்குங்கள்.

மிதமான அல்லது கடுமையான நிலைகளில், மருத்துவர் ஒரு சிறப்புச் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• CPAP (தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம்) இயந்திரம்: இது மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். இது ஒரு சிறிய இயந்திரம். அதனுடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு குழாய் வழியாக வரும் முகமூடியை அணிந்துகொண்டு நீங்கள் உறங்குவீர்கள். இந்த இயந்திரம், காற்றுப்பாதையைத் திறந்து வைத்து, தடையின்றிச் செயல்பட, மென்மையாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் காற்றை அதற்குள் செலுத்துகிறது. ஆரம்பத்தில் இதற்குப் பழகுவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது வழங்கும் நிவாரணத்தின் காரணமாக, சிறிது காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் இதை மிகவும் விரும்புவீர்கள்.
• வாய்வழி சாதனங்கள்: பல் மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்டு வாயில் பொருத்தப்படும் கருவிகளும் உள்ளன. இவை, தூக்கத்தின் போது தாடையையும் நாக்கையும் முன்னோக்கி வைத்திருக்கவும், சுவாசப் பாதையைத் திறந்து வைக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• அறுவை சிகிச்சை: வேறு எந்த சிகிச்சையும் பலனளிக்காத பட்சத்தில் மட்டுமே அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, தொண்டையில் உள்ள அதிகப்படியான திசுக்களை அகற்றுதல் அல்லது தாடையை அதன் இடத்தில் பொருத்துதல்.

சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?

தூக்கத்தில் ஏற்படும் மூச்சுத்திணறலுக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால், அது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உண்டாக்கும்.

• உயர் இரத்த அழுத்தம்
• மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம்
• வகை 2 நீரிழிவு நோய்
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி
• வாகன விபத்துகள்: பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம் காரணமாக, வாகனம் ஓட்டும்போது தூங்கி விபத்துகளை ஏற்படுத்தும் அபாயம் மிகவும் அதிகமாக உள்ளது.
• மனநலப் பிரச்சினைகள்: ஞாபக மறதி, மனச்சோர்வு.

எனவே, இந்த அறிகுறிகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுங்கள்.