நம் உடலில் உள்ள இந்தச் சிறிய, ஆனால் மிக முக்கியமான உறுப்பான இதயத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? அது நம் உடலில் உள்ள ஒரு சிறிய இயந்திரம் போன்றது, உங்கள் கைப்பிடி அளவு இருக்கும். நாம் உறங்கும்போது கூட, அது நாள் முழுவதும் இடைவிடாமல் இயங்குகிறது. எனவே, இன்று நாம் இந்த அற்புதமான உறுப்பைப் பற்றியும், அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அதனால் வரக்கூடிய நோய்கள் மற்றும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பது பற்றியும் பேசப் போகிறோம்.
புகைப்பிடித்தல் என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், புகைப்பிடித்தல் என்பது, பொதுவாக புகையிலை போன்ற ஒரு தாவரத்தை இலையில் (இதைத்தான் நாம் சிகரெட் என்று அழைக்கிறோம்) சுற்றி, அதன் ஒரு முனையைப் பற்றவைத்து, மறுமுனையிலிருந்து புகையை வாய்க்குள் இழுத்து, பின்னர் அதை வெளியே விடுவதாகும். நீங்கள் இந்தப் புகையை உள்ளிழுக்கும்போது, அது உங்கள் சுவாசப் பாதை வழியாக நுரையீரல்களுக்குள் சென்று, அங்கிருந்து இரத்த ஓட்டத்தில் கலந்து, உங்கள் மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்குச் செல்கிறது.
இந்தக் கட்டுரையில் நாம் பெரும்பாலும் புகையிலை சிகரெட்டுகளைப் பற்றிப் பேசினாலும், மக்கள் சுருட்டுகள், குழாய்கள், கஞ்சா (மரிஜுவானா/வீட்/பாட்) அல்லது சில மூலிகைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சிகரெட்டுகள் போன்றவற்றையும் பயன்படுத்துகின்றனர்.
சிகரெட்டில் என்ன இருக்கிறது?
நாம் கடையில் வாங்கும் ஒரு சாதாரண சிகரெட்டில் உள்ள முக்கிய மூலப்பொருட்கள்:
- தாவர பாகங்கள்: புகையிலை சிகரெட்டைப் பொறுத்தவரை, இது புகையிலைச் செடியின் (`Nicotiana tabacum`) உலர்த்தப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட இலைகள் மற்றும் தண்டுப் பாகங்கள் ஆகும்.
- சுருள் காகித உறை: இது தாவரப் பாகங்கள் சுற்றப்படும் காகிதமாகும்.
- வடிகட்டி/சிகரெட் துண்டு: நீங்கள் புகையை உள்ளிழுக்கும்போது, எரியும் புகையிலையின் பெரிய துண்டுகள் சில உங்கள் வாய்க்குள் நுழைவதை இந்த வடிகட்டி தடுக்கிறது. ஆனால், புகை இதன் வழியே கடந்து செல்கிறது.
மக்கள் ஏன் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு ஆளாகிறார்கள்?
புகைப்பிடித்தல் தங்களுக்கு இன்பத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் தரும் என்று நினைப்பதாலேயே மக்கள் உண்மையில் புகைப்பிடிக்கிறார்கள். மேலும், அது உடலுக்கு எவ்வளவு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று தெரிந்திருந்தாலும், ஒருமுறை புகைப்பிடிக்கத் தொடங்கிவிட்டால், அதை நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம், நமது மூளையில் நிகோடினுக்காக ஏற்படும் தீவிரமான ஏக்கமே ஆகும்.உங்களுக்கு நிகோடின் கிடைக்காதபோது, நீங்கள் சங்கடமாகவும் உடல்நிலை சரியில்லாதது போலவும் உணர்கிறீர்கள்.
நிக்கோட்டின் மூளையை அடையும்போது, அது உங்களுக்கு நல்ல உணர்வைத் தரும் வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகிறது. நீங்கள் புகைபிடிக்கும்போது, பின்வருவனவற்றை உணரலாம்:
- லேசான மற்றும் அமைதியான உணர்வு.
- தூண்டுதலும் ஊக்கமும்.
- ஏதேனும் ஒன்றில் அதிக கவனம் செலுத்துங்கள்.
சிலருக்கு, காலையில் காபி அருந்துவதைப் போல, புகைப்பிடித்தல் என்பது ஒரு சமூகச் செயல், அது அவர்களின் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் வேடிக்கைக்காகவோ, பொது இடங்களுக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ளவோ, அல்லது வேலையில் கவனம் செலுத்தவோ புகைப்பிடிக்கலாம். சிலருக்கு அதன் சுவை பிடிக்கும், அல்லது மற்ற சிலருக்குத் தங்கள் கையில் சிகரெட் இருக்கும் அந்த உணர்வு மட்டுமே பிடிக்கும்.
புகைப்பிடித்தல் உங்கள் உடலுக்கு என்ன செய்கிறது?
புகைப்பிடித்தல் உங்கள் தோல் மற்றும் நகங்களின் தோற்றம் முதல் உங்கள் திசுக்கள், உறுப்புகள் மற்றும் இறுதியில் உங்கள் டி.என்.ஏ செயல்படும் விதம் வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது . நீங்கள் ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும் கணத்திலேயே, உங்கள் உடலில் புகைப்பிடித்தலின் விளைவுகள் தொடங்குகின்றன. புகையிலையை எரிக்கும்போது வெளியிடப்படும் ஆயிரக்கணக்கான இரசாயனங்கள், நீங்கள் ஒருமுறை புகை இழுப்பதற்கு முன்பே தங்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் பயணத்தைத் தொடங்குகின்றன.
நீங்கள் ஒரு சிகரெட்டைப் பற்றவைத்து அதை வாயில் வைக்கும்போது...
நீங்கள் சிகரெட்டைப் பற்றவைக்கும்போது, அதன் வெப்பம் நிக்கோடினையும், புகையிலையின் எச்சமான தாரையு வெளியிடுகிறது. நீங்கள் சிகரெட்டை உங்கள் உதடுகளுக்குக் கொண்டு செல்லும்போது, இந்தத் தார் உங்கள் நகங்களில் கறையை ஏற்படுத்துகிறது. அந்தப் புகை உங்கள் சருமத்தை உலரச் செய்து, அதில் அழற்சியை உண்டாக்கி, ஆழமான சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது . நீங்கள் அந்தப் புகையை மூக்கு வழியாக உள்ளிழுத்தால், அது நரம்பு முனைகளைச் சேதப்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், இது உங்கள் வாசனை உணர்வைக் குறைக்கக்கூடும் .
நீங்கள் சிகரெட் புகையை உள்ளிழுக்கும்போது...
நீங்கள் சிகரெட்டைப் புகைக்கும்போது, அந்தப் புகை ஒரு வடிகட்டி வழியாகச் செல்கிறது. இது பெரும்பாலான பெரிய துகள்கள் உள்ளே செல்வதைத் தடுக்கிறது, ஆனாலும் தார், நிக்கோட்டின் மற்றும் பிற இரசாயனங்கள் உள்ளே சென்றுவிடுகின்றன. தார் உங்கள் பற்களில் கறையை ஏற்படுத்துகிறது, ஈறுகளில் ஒரு படலமாகப் படிகிறது, மற்றும் உங்கள் நாக்கிலும் படிகிறது . அது உங்கள் பல் எனாமலைச் சேதப்படுத்துகிறது, பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்களுக்கு உங்களை எளிதில் ஆளாக்குகிறது, மேலும் நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளின் சுவையை உணரும் திறனையும் குறைக்கிறது.
புகை உங்கள் சுவாசப் பாதைகள் வழியாகச் செல்லும்போது...
புகை உங்கள் நுரையீரலுக்குள் செல்லும்போது, அதிலுள்ள தார் உங்கள் தொண்டையையும் குரல்வளையையும் மூடுகிறது. இது உங்களுக்கு இருமலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.அவை உங்கள் சுவாசப் பாதைகள் வழியாகச் செல்லும்போது, தார் மற்றும் ஹைட்ரஜன் சயனைடு (ஒரு நச்சு வாயு) ஆகியவை சிலியா எனப்படும் நுண்ணிய முடிகளைச் செயலிழக்கச் செய்கின்றன . ஒரு துடைப்பத்தின் முட்கள் போல, இந்த சிலியாக்கள் கிருமிகளையும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் துகள்களையும் பிடித்து, அவற்றை உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து வெளியேற்றும் பணியில் ஈடுபடுகின்றன. இவை சேதமடையும்போது, உங்களுக்கு சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகின்றன .
புகை நுரையீரலுக்குள் நுழைந்து இரத்தத்துடன் கலக்கும்போது...
புகை உங்கள் நுரையீரலுக்குள் செல்லும்போது, அது உங்கள் நுரையீரலில் உள்ள சிறிய காற்றுப் பைகளை (அல்வியோலி) சேதப்படுத்துகிறது. இது எம்பிசீமா எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும் , இது சிஓபிடி (நாள்பட்ட அடைப்பு நுரையீரல் நோய்) எனப்படும் ஒரு வகை நுரையீரல் நோயாகும். உங்கள் காற்றுப் பைகளிலிருந்து (அல்வியோலி), புகையில் உள்ள கார்பன் மோனாக்சைடு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைகிறது . அது உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களிலிருந்து ஆக்ஸிஜனை எடுத்துக்கொள்கிறது, இதனால் உங்கள் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் போகிறது. இந்த ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் . உங்கள் செல்கள், உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுமாறு கட்டளையிடுகின்றன, ஆனால் இது அழற்சி மற்றும் சளி சேர்வதற்குக் காரணமாகி, சுவாசிப்பதை மேலும் கடினமாக்குகிறது.
நிக்கோட்டின் உங்கள் இரத்த நாளங்கள் வழியாகப் பயணிக்கும்போது, அவற்றின் உள் அடுக்கைச் சேதப்படுத்துகிறது. இதனால் அந்த இரத்த நாளங்கள் தடித்துச் சுருங்குகின்றன , மேலும் இரத்த அணுக்கள் அவற்றில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இது இரத்த உறைவு, மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது . ஆண்களுக்கு, இரத்த ஓட்டம் குறைவது விறைப்புத்தன்மைக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும் .
இரசாயனங்கள் இரத்தத்தின் வழியாக உடல் முழுவதும் பயணிக்கும்போது...
சிகரெட் புகையில் உள்ள இரசாயனங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்தவுடன், அவை உங்கள் உடல் முழுவதும் பயணிக்கின்றன. இதனால் உங்கள் உடலின் பின்வரும் பாகங்கள் சேதமடையக்கூடும்:
- எலும்புகள்: நிக்கோட்டின், கால்சியம் உறிஞ்சுதலையும் எலும்புகளை உருவாக்கும் செல்களின் உற்பத்தியையும் குறைக்கிறது. இதனால் உங்கள் எலும்புகள் மெல்லியதாகவும் எளிதில் உடையக்கூடியதாகவும் ஆகின்றன.
- கண்கள்: சிகரெட்டுகளில் உள்ள வேதிப்பொருட்களும் , ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையும் உங்கள் கண்களைச் சேதப்படுத்துகின்றன. இது கண்புரை, விழித்திரை சிதைவு மற்றும் பார்வை இழப்புக்குக் கூட வழிவகுக்கும் .
- நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு : புகைபிடித்தல் தொடர்ச்சியான அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதனால் நீங்கள் நோய்களுக்கு எளிதில் ஆளாக நேரிடுவதுடன், தன்னுடல் தாக்கு நோய்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கலாம் .
- ஹார்மோன்கள்:நிக்கோட்டின் ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், இது உங்கள் கருவுறுதல் திறனைப் பாதிக்கலாம் .
- டி.என்.ஏ: ஆர்சனிக், நிக்கல் மற்றும் கதிரியக்க பொலோனியம் போன்ற பொருட்கள் உங்கள் டி.என்.ஏ-வை சேதப்படுத்தக்கூடும். மேலும், உங்கள் உடல் அதைச் சரிசெய்யப் பயன்படுத்தும் செயல்முறைகளையும் தடுக்கின்றன. டி.என்.ஏ சேதமானது புற்றுநோய்க்கு வழிவகுப்பதுடன், விந்தணுக்களைச் சேதப்படுத்துவதன் மூலம் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளையும் உண்டாக்கலாம் .
நிக்கோட்டின் மூளையை அடையும்போது...
நிக்கோட்டின் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து நேரடியாக உங்கள் மூளைக்குச் செல்கிறது. அங்கு, அது மூளையில் உள்ள சில ஏற்பிகளைச் செயல்படுத்தி , டோபமைன், அட்ரினலின், எண்டோர்பின்கள் மற்றும் செரோடோனின் போன்ற 'நல்ல உணர்வைத் தரும்' வேதிப்பொருட்களை வெளியிடுகிறது. இங்குதான் நிக்கோட்டினின் 'கிளர்ச்சி' ஏற்படுகிறது. இது உங்களை நிம்மதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், அல்லது புத்துணர்ச்சியாகவும் உணர வைக்கும் ஒரு நிக்கோட்டின் ஒட்டு போன்றது. நீங்கள் அந்த முதல் இழுப்பை எடுத்தவுடன், அதன் விளைவு சில நொடிகளில் ஏற்பட்டுவிடும்.
நீங்கள் பணம் எடுக்கும்போது...
உங்கள் கல்லீரல் நிக்கோடினைச் செயலாக்குகிறது, மேலும் ஒரு சிகரெட்டைப் புகைத்த சில மணி நேரங்களுக்குள், நீங்கள் அதை உங்கள் சிறுநீரில் வெளியேற்றுகிறீர்கள். உங்கள் உடல் அந்த 'கிளர்ச்சியை' இழந்து, மேலும் புகைக்க ஏங்குகிறது, இது உங்களை இன்னொன்றைப் புகைக்கத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் அவ்வாறு செய்யாவிட்டால், அமைதியின்மை, பதட்டம், மனச்சோர்வு, எரிச்சல், கோபம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற விலகல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் . காலப்போக்கில், உங்கள் உடல் நிக்கோடினுக்குப் பழகிவிடுகிறது (ஒரு 'சகிப்புத்தன்மை'), மேலும் நீங்கள் நன்றாக உணர அதிக நிக்கோடின் தேவைப்படுகிறது. இது நிக்கோடின் சார்புநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது .
நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இது கருவையும் பாதிக்கலாம்...
நஞ்சுக்கொடி மற்றும் தொப்புள்கொடியில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் சுருங்குவதால் , கருவைச் சென்றடையும் இரத்தத்தின் அளவு குறைகிறது . நஞ்சுக்கொடி வழியாகச் செல்லும் இரத்தத்தில் கார்பன் மோனாக்சைடு, நிக்கோட்டின் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன. இது கருவிற்கு ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காமல் செய்து, அதன் டி.என்.ஏ-வை சேதப்படுத்தக்கூடும் . கர்ப்ப காலத்தில் புகைப்பிடிக்கும் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் . புகைப்பிடிப்பவர்களுக்குப் பிறக்கும் குழந்தைகளுக்கு குறைந்த பிறப்பு எடை, இதயம் மற்றும் நுரையீரல் பிரச்சனைகள், மற்றும் வளர்ச்சி தாமதங்கள் ஏற்படலாம் .
புகைப்பிடிப்பதால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள் என்னென்ன?
பெரும்பாலான மக்கள் புகைப்பிடித்தலை நுரையீரல் புற்றுநோயுடன் மட்டுமே தொடர்புபடுத்தினாலும், புகைப்பிடித்தல் உங்கள் நுரையீரல் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.உடலின் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு பகுதியையும் பாதிக்கும் பல உடல்நலக் கோளாறுகள் ஏற்படலாம் அல்லது அவை ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
புகைப்பிடித்தல் நுரையீரல் நோய், இதய நோய், கண் நோய், நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம், பாலியல் குறைபாடு மற்றும் பல வகையான புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு நுரையீரல்கள் குணமடையுமா?
ஆம், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தும் போது உங்கள் நுரையீரல்களும் சுவாசப் பாதைகளும் ஓரளவிற்கு குணமாகத் தொடங்கும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய சில வாரங்களுக்குள், அழற்சியும் சளி உற்பத்தியும் குறையும், மேலும் சில மாதங்களுக்குள் சிலியாக்கள் மீண்டும் வளரும். உண்மையில், நீங்கள் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திய பிறகு உங்கள் உடலில் உள்ள பல அமைப்புகள் குணமாகத் தொடங்கும். சில பாதிப்புகள் (சிஓபிடி போன்றவை) ஒருபோதும் முழுமையாகச் சரிசெய்யப்படாமல் போகலாம், ஆனால் காலப்போக்கில் பல நோய்களுக்கான உங்கள் ஆபத்து கணிசமாகக் குறையும்.
புகைப்பிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது?
புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உங்களுக்கு உதவ பல வழிகள் உள்ளன. உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைக் கண்டறிய, நீங்கள் சில வெவ்வேறு முறைகளை முயற்சி செய்து பார்க்க வேண்டியிருக்கலாம்.
| நிறுத்தும் முறை | விளக்கம் |
|---|---|
| திடீரென நிறுத்துதல் (`கோல்ட் டர்ரி`) | எந்த உதவியும் இல்லாமல் திடீரென நிறுத்துவது. விலகல் அறிகுறிகள் காரணமாக இது கடினமாக இருக்கலாம். |
| நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை (NRT) | சூயிங்கம், பேட்ச்கள் மற்றும் லோசன்ஜஸ் ஆகியவற்றின் மூலம் நிகோடின் மீதான ஆசை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. |
| மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள் | புப்ரோபியான் அல்லது வரெனிக்ளின் போன்ற மருந்துகள், போதைப்பொருள் பழக்கத்தை நிறுத்துவதால் ஏற்படும் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். |
| வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் | உடற்பயிற்சி, அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுதல் மற்றும் ஆலோசனை ஆகியவை பழக்கங்களைக் கைவிட உதவும். |
இறுதியாக நான் சொல்ல வேண்டியது என்னவென்றால்...
புகைப்பழக்கத்தை கைவிட உதவும் வழிமுறைகளுடன், நீண்ட காலப் போக்கில் நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக உணர்வீர்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது உதவியாக இருக்கும் . நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களை மீண்டும் செய்ய முடியும், உணவின் சுவையையும் மணத்தையும் மீண்டும் அனுபவிக்க முடியும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க முடியும், மேலும் ஒருவேளை சிறிதளவு பணத்தையும் சேமிக்கலாம். உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் மருத்துவர்களிடம் ஆதரவு கேளுங்கள் – நீங்கள் மேற்கொள்ளும் மாற்றம் குறித்தும், அவர்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பது குறித்தும் அவர்களிடம் கூறுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்