பலர் தங்கள் சருமத்திற்கு அழகான, ஆரோக்கியமான தோற்றத்தையோ அல்லது பொன்னிறப் பொலிவையோ சேர்க்க விரும்புகிறார்கள். சிலருக்கு, இந்தப் பொலிவு சூரிய ஒளியில் சருமத்தைக் காட்டுவதன் மூலம் கிடைக்கிறது. அதாவது, சருமம் பழுப்பு நிறமாகி, சற்றுக் கருமையாகிறது. இதை நாம் 'டேனிங்' (tanning) என்றும் அழைக்கிறோம். எனவே, இவ்வாறு சூரிய ஒளியில் இருப்பதில் நன்மைகளும் தீமைகளும் உள்ளன. சூரிய ஒளியிலிருந்து நமக்கு வைட்டமின் டி கிடைத்தாலும், அந்தக் கதிர்கள் நமது சருமத்திற்கு ஒரு பெரிய அச்சுறுத்தலாகவும் இருக்கக்கூடும். எனவே, இன்று நாம் இதைப் பற்றித்தான் விரிவாகப் பேசுவோம்.
தோலை 'பழுப்பு நிறமாக்குவது' என்பதன் அர்த்தம் என்ன?
எளிமையாகச் சொன்னால், சூரியனிலிருந்து வரும் புற ஊதாக் கதிர்கள் (UV கதிர்கள்) உங்கள் தோலில் படும்போது, அது 'பழுப்பு நிறமாக' மாறுகிறது. இந்தப் புற ஊதாக் கதிர்களில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவை UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் ஆகும்.
இதை இன்னும் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, நமது தோலின் அமைப்பைப் பார்ப்போம். நமது தோல் ஒரு மூன்றடுக்கு கேக் போல இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
- மேல்தோல் (E PID ermis): இது நாம் கண்களால் காணக்கூடிய தோலின் மேல் அடுக்கு ஆகும்.
- டெர்மிஸ்: இது இரண்டாவது அடுக்கு. இதில் பெரும்பாலான நரம்புகள், வியர்வைச் சுரப்பிகள் மற்றும் மயிர்க்கால்கள் அடங்கியுள்ளன.
- தோலடித் திசு: இது மூன்றாவது மற்றும் இறுதி அடுக்கு ஆகும். இதில் கொழுப்புத் திசு மற்றும் இரத்த நாளங்கள் போன்றவை அடங்கியுள்ளன.
உங்கள் சருமம் கருமையாவதற்கு, அதாவது பழுப்பு நிறமாக மாறுவதற்கு, முக்கிய காரணம் யுவிஏ (UVA) கதிர்களே ஆகும். இந்தக் கதிர்கள் தோலின் மேல் அடுக்கான எபிடெர்மிஸை ஊடுருவி, கீழ் அடுக்குகளை அடைகின்றன. அப்போது, நமது தோலில் உள்ள ' மெலனோசைட்டுகள் ' எனப்படும் ஒரு வகை செல் தூண்டப்பட்டு, மெலனின் எனப்படும் பழுப்பு நிறமியை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.
மெலனின் என்பது உண்மையில் UVA கதிர்களிலிருந்து நமது சருமத்தைப் பாதுகாக்க, நம் உடல் உருவாக்கும் ஒரு பாதுகாப்பு கவசம் ஆகும். இது சூரியனிடமிருந்து நம்மைக் காத்துக்கொள்ள குடை பிடிப்பதைப் போன்றது. நீங்கள் சூரிய ஒளியில் எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறீர்களோ, அந்த அளவிற்கு உங்கள் உடல் மெலனின் என்ற இந்தப் பாதுகாப்பு நிறமியை உற்பத்தி செய்கிறது. அதனால்தான் உங்கள் சருமம் கருமையாகிறது.
UVB கதிர்கள்தான் வெயிலினால் ஏற்படும் தோல் எரிச்சலுக்குக் காரணம். அவை முக்கியமாக தோலின் மேல் அடுக்கை மட்டுமே பாதிக்கின்றன.
இயற்கையாகவே கருமையான சருமம் கொண்டவர்களுக்கு மெலனின் அதிகமாக இருக்கும். அதனால்தான் அவர்களின் சருமம் எளிதில் தீக்காயமடைவதில்லை, ஆனால் அழகாகக் கருமையாகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சருமத்தின் நிறம் எதுவாக இருந்தாலும், சன்ஸ்கிரீன் அல்லது பிற பாதுகாப்பு முறைகளைப் பயன்படுத்தாவிட்டால், யார் வேண்டுமானாலும் சூரியக் கதிர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் பாதிப்புகளுக்கு உள்ளாகலாம்.
தோல் நிறம் மாற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
உங்கள் சருமம் கருமையாவதற்கு ஆகும் நேரம் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.
- உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான நிறம்.
- சூரிய ஒளிக்கு உங்கள் சருமம் எவ்வளவு உணர்திறன் கொண்டது.
- உங்கள் பகுதியில் சூரியக் கதிர்களின் தீவிரம்.
- உங்கள் இருப்பிடத்தின் உயரம் (கடல் மட்டத்திலிருந்து).
- நீங்கள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துகிறீர்களா, அப்படியென்றால், அதன் `SPF` ( சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) மதிப்பு என்ன?
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சருமம் கருமையாவதற்கு பாதுகாப்பான வழி எதுவும் இல்லை. ஒவ்வொரு கருமையும் ஒரு வகையான தோல் பாதிப்பே ஆகும். உங்கள் சருமம் எவ்வளவு சூரிய ஒளியைத் தாங்க முடியும் என்பதை அறிந்துகொள்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் மருத்துவரிடம், குறிப்பாக ஒரு தோல் மருத்துவரிடம் பேசுவதே ஆகும்.
வெயிலில் நிறம் மாறுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
சூரிய ஒளியில் இருப்பதால் சில நன்மைகள் உள்ளன. அது வைட்டமின் டி-யை வழங்குகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் சில ஆய்வுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, நீங்கள் நன்றாக உறங்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், பாதுகாப்பு இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் இருப்பது உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பது உங்கள் சருமத்தை நிரந்தரமாக மாற்றிவிடும். அதுமட்டுமின்றி, அது உங்கள் சருமத்திற்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தி, அதன் உண்மையான வயதை விட வயதான தோற்றத்தைக் கொடுக்கும். கரும்புள்ளிகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
தோல் புற்றுநோய் அபாயம்
இது மிகவும் தீவிரமான விஷயம்.
- யுவிஏ கதிர்கள்: இவை மெலனோமா எனப்படும் மிகவும் கடுமையான தோல் புற்றுநோயை ஏற்படுத்தக்கூடும். இது உயிரிழப்பை உண்டாக்கலாம். மெலனோமா புற்றுநோய் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்படாவிட்டால், அது உடல் முழுவதும் வேகமாகப் பரவி மற்ற உறுப்புகளையும் பாதிக்கக்கூடும்.
- UVB கதிர்கள்: இவை பேசல் செல் கார்சினோமா மற்றும் ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா என இரண்டு வகையான தோல் புற்றுநோய்களை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்தப் புற்றுநோய்கள் ஏற்படும்போது, மருத்துவர்கள் பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை மூலம் புற்றுநோய் செல்களை அகற்றிவிடுவார்கள். இந்த அறுவை சிகிச்சைகள் தோலில் தழும்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
சூரியக் கதிர்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது எப்படி?
ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைத்து, வெளிப்புறங்களில் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க முடியும் என்பதுதான் ஒரு நற்செய்தி. இந்தக் குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.
| நடவடிக்கை | விளக்கம் |
|---|---|
| பரந்த-செயல்பாடு கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள். | 'பரந்த-நிறமாலை' என்றால் அது UVA மற்றும் UVB ஆகிய இரண்டு கதிர்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பு அளிக்கிறது என்று பொருள். லேபிளைக் கட்டாயம் சரிபார்க்கவும். |
| தினமும் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துங்கள். | குறைந்தது SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பாதுகாப்பு உள்ள ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மேகமூட்டமான நாட்களைக் கண்டு ஏமாந்துவிடாதீர்கள். சில சமயங்களில் மேகங்கள் சூரியனின் கதிர்களை மேலும் தீவிரமாக்கக்கூடும். |
| மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும். | நீங்கள் நீந்தும்போது, வியர்க்கும்போது, அல்லது துண்டால் உடலைத் தேய்க்கும்போது சன்ஸ்கிரீனின் செயல்திறன் குறையும். எனவே, இதுபோன்ற ஒவ்வொரு நிகழ்விற்கும் பிறகு மீண்டும் பூசவும். |
| பகல் நேரங்களில் நேரடி சூரிய ஒளியைத் தவிர்க்கவும். | முடிந்தவரை, காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வெயிலில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும். இந்த நேரத்தில்தான் புற ஊதாக் கதிர்கள் மிகவும் வலுவாக இருக்கும். |
டானிங் பெட்கள் பற்றியும் தெரிந்து கொள்வோம்.
சில இடங்களில், உங்கள் சருமத்தை விரைவாகக் கருமையாக்கக்கூடிய சிறப்பு டானிங் பெட்கள் விளம்பரப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் இவை மிகவும் ஆபத்தானவை. மேலும், சூரிய ஒளியிலிருந்து கிடைக்கும் வைட்டமின் டி-யின் எந்த நன்மைகளையும் இவை வழங்குவதில்லை.
இந்த இயந்திரங்கள் முக்கியமாக UVA கதிர்களை வெளியிடுகின்றன. நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, இவை மெலனோமா புற்றுநோயுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை. இந்த டானிங் படுக்கைகள், குறிப்பாக இளம் பெண்களிடையே, மெலனோமா புற்றுநோயின் விகிதத்தை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், அவற்றைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தை மிக விரைவாக வயதானது போல் தோற்றமளிக்கச் செய்யும்.
சூரிய ஒளி இல்லாமல் தோல் பதனிடுபவர்கள்
நல்லவேளையாக, சூரிய ஒளியின் அபாயம் இல்லாமல் சரும நிறத்தை மேம்படுத்த விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு தீர்வு உள்ளது. இவை 'சன்லெஸ் டேனர்கள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இவை கிரீம்கள் அல்லது லோஷன்கள் வடிவில் கிடைக்கின்றன. இவற்றைத் தோலில் தடவும்போது, அவை மெலனின் என்ற நிறமியை உற்பத்தி செய்து, சருமத்திற்குப் பழுப்பு நிறத்தை அளிக்கின்றன.
இந்தத் தயாரிப்புகளில் சில, `DHA (டைஹைட்ராக்ஸிஅசிட்டோன்)` என்ற வேதிப்பொருளைக் கொண்டுள்ளன. இது உங்கள் தோலின் மேல் அடுக்கில் படிப்படியாகக் கறையை ஏற்படுத்தி, தற்காலிகமான கருமை நிறத்தைக் கொடுக்கிறது. இவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள். உதாரணமாக, `DHA` உள்ள தயாரிப்புகள், உதடுகள் போன்ற உடலின் சில குறிப்பிட்ட பாகங்களில் பயன்படுத்துவதற்கு அங்கீகரிக்கப்படவில்லை.
இந்த சூரிய ஒளியற்ற சரும நிறமூட்டிகள் வெவ்வேறு மூலப்பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படுவதால், உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்க நீங்கள் சில ஆய்வுகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.பழுப்பு நிறத் தோற்றத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரே பாதுகாப்பான வழி இதுதான்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சூரிய ஒளியில் படுவதால் சருமம் கருமையாவது உண்மையில் சருமத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்பாகும். அது பாதுகாப்பிற்கான அறிகுறி அல்ல.
- பாதுகாப்பு இல்லாமல் நீண்ட நேரம் சூரிய ஒளியில் இருப்பது, சருமம் முன்கூட்டியே முதுமையடைவதற்கும் (சுருக்கங்கள், வயதுப் புள்ளிகள்) மற்றும் கடுமையான தோல் புற்றுநோய் (மெலனோமா) உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாகிறது.
- நீங்கள் வெளியே செல்லும்போதெல்லாம், குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை, SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பாதுகாப்பு வழங்கும் சன்ஸ்கிரீனைத் தவறாமல் பயன்படுத்துங்கள்.
- தோல் நிறமாற்ற சாதனங்கள் மிகவும் ஆபத்தானவை. அவற்றை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் வெயிலில் கறுத்த தோற்றத்தை விரும்பினால், சூரிய ஒளி படாமல் சருமத்தை பழுப்பு நிறமாக்கும் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதே ஒரே பாதுகாப்பான வழியாகும்.
- உங்கள் மச்சங்களில் புதிய புள்ளிகள் தோன்றுவது அல்லது அவற்றில் (வடிவம், நிறம், அளவு) ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்