நீங்கள் எப்படி முடிவுகளை எடுக்கிறீர்கள், நண்பர்களிடம் பேசும்போது எதைச் சொல்வது, எதைச் சொல்லக்கூடாது என்பதை எப்படி கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள், அல்லது ஒரு சிக்கலான திட்டத்தை எப்படித் தீட்டுகிறீர்கள் என்று எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நம் மூளையில் ஒரு 'தலைவரைப்' போல, இவை அனைத்திற்கும் பொறுப்பான மிக முக்கியமான ஒரு பகுதி உள்ளது. அந்தப் பகுதியைத்தான் நாம் நெற்றிக்குழல் (Frontal Lube) அல்லது சிங்களத்தில் லலத கண்டிகவ (Lalata Kandikava) என்று அழைக்கிறோம். இன்று இதைப்பற்றி எளிமையான சொற்களில் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முன்மூளைப் பகுதி என்றால் என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், முன்மடல் என்பது உங்கள் நெற்றிக்குப் பின்னால், தலையின் முன்பகுதியில் அமைந்துள்ள மூளையின் ஒரு பகுதியாகும். நமது மூளை நான்கு முக்கியப் பகுதிகளாக, அல்லது மடல்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவை முன்மடல், பக்கமடல், இடைமடல் மற்றும் பின்மடல் ஆகும். இந்தப் பகுதிகளில் ஒவ்வொன்றும் நமது உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
இந்த நான்கு பாகங்களில் மிகப்பெரியது முன்மடலம் ஆகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நமது மூளையின் சுருக்கமான மேற்பரப்பான புறணி, இந்த முன்மடலத்தால் மூடப்பட்டுள்ளது. இந்தப் புறணி, மொழி, நினைவாற்றல் மற்றும் பகுத்தறிவு போன்ற நமது உயர்நிலை மனச் செயல்முறைகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இவர் நமது மூளையின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி அல்லது குழுத் தலைவர் போன்றவர். அவரே மிக முக்கியமான முடிவுகளை எடுப்பவர், திட்டங்களைத் தீட்டுபவர், மற்றும் மற்றப் பகுதிகளுடன் ஒருங்கிணைப்பவர்.
முன் மூளைப் பகுதியில் நிகழும் முக்கிய நிகழ்வுகள் என்னென்ன?
இந்தப் பகுதி செய்யும் பணி மிகவும் பெரியது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் எளிதாக ஆய்வு செய்வதற்காக இது சிறிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், அன்றாட வாழ்க்கையுடன் தொடர்புடைய அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்வோம்.
நமது இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்துதல்
இந்தப் பகுதி, எதையாவது கையை நீட்டி எடுப்பது, நடப்பது, பேசுவதற்கான வார்த்தைகளை உருவாக்குவது போன்ற நாம் செய்யும் அனைத்து தன்னிச்சையான இயக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. குறிப்பாக , முதன்மை இயக்கப் புறணி (Primary Motor Cortex) எனப்படும் பகுதி இந்தப் பணிக்குப் பொறுப்பாக உள்ளது. ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மூளையின் வலது முன்மடலானது உடலின் இடது பக்க இயக்கங்களையும், இடது பக்கமானது வலது பக்க இயக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
முடிவெடுத்தல், திட்டமிடல் மற்றும் ஆளுமை
இதுவே முன்மூளைப் பகுதியின் மிகவும் வியக்கத்தக்க மற்றும் சிக்கலான செயல்பாடாகும்.
- முடிவெடுத்தல் மற்றும் சிக்கல் தீர்த்தல்: இந்தப் பிரிவு, நல்லதுக்கும் கெட்டதுக்கும் இடையே தேர்வு செய்யவும், ஒரு சிக்கல் எழும்போது அதைத் தீர்க்க படிப்படியாகச் சிந்திக்கவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.
- திட்டமிடல்: காலையில் காபி தயாரிப்பது போன்ற ஒரு எளிய விஷயத்தைத் திட்டமிடுவது முதல் ஒரு பெரிய திட்டத்தைத் திட்டமிடுவது வரை எல்லாவற்றிற்கும் இது உதவுகிறது.
- ஆளுமை மற்றும் சமூக நடத்தை: உங்கள் ஆளுமை, அதாவது நீங்கள் நடந்துகொள்ளும், சிந்திக்கும் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் விதம்.இது நாம் செயல்படும் விதம் போன்ற விஷயங்களைப் பெரிதும் பாதிக்கிறது. சமூகத்தில் எப்படிப் பேச வேண்டும், நடந்துகொள்ள வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் பகுதி இதுதான் (சமூகக் குறிப்புகள்).
- கவனம்: வேலையில் கவனம் சிதறாமல் இருக்கவும், தேவையற்ற கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.
உரையாடல் மற்றும் மொழி
நமது பேச்சு மற்றும் மொழிப் புரிதலுக்கு முன்மூளைப் பகுதி மிகவும் முக்கியமானது. குறிப்பாக, வலது கை பழக்கம் உள்ள பெரும்பாலானோரின் மூளையின் முன்மூளைப் பகுதியின் இடது பக்கத்தில் அமைந்துள்ள புரோக்கா பகுதி, பேச்சு உருவாக்கத்திற்கு நமக்கு உதவுகிறது.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →முன்மூளைப் பகுதி முழுமையாக வளர்ச்சி அடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?
இது மிகவும் முக்கியமான மற்றும் சுவாரசியமான ஒரு உண்மையாகும். நாம் பிறக்கும்போது, நமது மூளையானது ஒரு வயது வந்தவரின் மூளையின் அளவில் 25% மட்டுமே இருக்கும். இதன் பொருள், நமது மூளையானது குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவம் முழுவதும் பெரும் வளர்ச்சியையும் மாற்றத்தையும் அடைகிறது என்பதாகும்.
குறிப்பாக, முடிவெடுத்தல், திட்டமிடல் மற்றும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடு போன்ற சிக்கலான செயல்களுக்குப் பொறுப்பான முன்மூளைப் பகுதியின் ஒரு அங்கமான முன்மூளைப் புறணி , முழுமையாக வளர்ச்சி அடையப் பொதுவாகச் சுமார் 25 ஆண்டுகள் ஆகும் .
இதனால்தான், இளம் வயதில், அதாவது 13 முதல் 19 வயதுக்கு இடைப்பட்ட வயதில், குழந்தைகள் சில சமயங்களில் ஒரு விதமாகவும், சில சமயங்களில் வேறு விதமாகவும் நடந்துகொள்கிறார்கள். ஒரு சமயத்தில் அவர்கள் மிகவும் புத்திசாலிகளாகவும் தர்க்கரீதியாகவும் இருக்கிறார்கள், மற்றொரு சமயத்தில் நினைத்துப் பார்க்க முடியாத முட்டாள்தனமான காரியங்களைச் செய்கிறார்கள். இதற்குக் காரணம், அவர்களின் முன்மூளை இன்னும் 'உருவாக்க நிலையில்' இருப்பதுதான். இதன் பொருள் அவர்களால் பகுத்தறியவோ சிந்திக்கவோ முடியாது என்பதல்ல. இருப்பினும், அந்தத் திறன்கள் இன்னும் நிலைபெறவில்லை.
இந்த வளர்ச்சி ஏற்படும் வேகம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். மரபியல், ஊட்டச்சத்து, நோய் மற்றும் உறக்கம் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் இதை பாதிக்கின்றன. பொதுவாக, பிறக்கும்போது பெண்ணாக அடையாளம் காணப்பட்ட (AFAB) மூளையின் இந்தப் பகுதி, அவர்களின் 20களின் ஆரம்பத்தில் முடிவடைகிறது. அதேசமயம், பிறக்கும்போது ஆணாக அடையாளம் காணப்பட்டவர்களுக்கு (AMAB), இது 20களின் நடுப்பகுதி முதல் பிற்பகுதி வரையிலும், சில சமயங்களில் 30களின் ஆரம்பம் வரையிலும் தொடரலாம்.
முன்மூளைப் பகுதி சேதமடைந்தால் என்ன நடக்கும்?
இந்தப் பகுதி நமது தலையின் முன்பகுதியில் அமைந்துள்ளது, எனவே விபத்துக்களில் இது எளிதில் சேதமடைய வாய்ப்புள்ளது. பக்கவாதம், மூளைக் கட்டிகள் அல்லது சில மருத்துவ நிலைகளாலும் இது சேதமடையலாம். இத்தகைய சேதம் ஏற்பட்டால், பல அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.
| அறிகுறி | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| ஆளுமை மற்றும் நடத்தையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் | நீங்கள் முன்பு இருந்த நபராக இல்லை என்று உணர்வது. சமூகத்திற்குப் பொருந்தாத விஷயங்களைச் சொல்வது/செய்வது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது (தடையின்மை), மற்றும் பச்சாதாபம் இல்லாமல் இருப்பது. |
| பேச்சுச் சிரமங்கள் (ப்ரோக்காவின் அபசியா) | மனதில் உள்ளதைச் சொல்ல சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமாக இருக்கிறது. உரையாடல் குழப்பமடைகிறது, வார்த்தைகளுக்கு இடையே இடைவெளிகளும் ஏற்படுகின்றன. |
| பணிகளைத் திட்டமிடுவதிலும் செயல்படுத்துவதிலும் சிரமம் | ஒரு எளிய வேலையைக் கூட (உதாரணமாக, தேநீர் தயாரிப்பது) படிப்படியாகச் செய்ய முடியாது. (வரிசைப்படுத்தும் கணக்குகள்) |
| பக்கவாதம் | காயம் ஏற்பட்ட பக்கத்திற்கு எதிர்ப்புறத்தில் உள்ள கை, கால் அல்லது முகத்தின் ஒரு பகுதியில் உணர்வு இழப்பு அல்லது பலவீனம். |
| கவனச் சிக்கல்கள் | ஒரு வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் இருப்பது, சுற்றியுள்ள விஷயங்களால் எளிதில் கவனம் சிதறுவது. |
| ஆர்வமின்மை (அடினமியா) | எதையும் தொடங்கவோ தொடரவோ ஆர்வமோ ஊக்கமோ இல்லை. |
முன்மூளைப் புறணி மறதி நோய் (FTD)
இது முன்மூளை மற்றும் பக்கமூளையைப் பாதிக்கும் ஒரு வகை மறதி நோயாகும். இந்த நிலையில், மூளை செல்கள் படிப்படியாக இறந்துவிடுகின்றன. இதன் விளைவாக, அந்தப் பகுதிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படும் திறன்கள் இழக்கப்படுகின்றன. இதிலும் பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன. சிலருக்கு முதலில் நடத்தை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, மற்ற சிலருக்கு முதலில் மொழிப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
- முன்மூளைப் பகுதி வலிப்பு நோய்: இந்தப் பகுதியில் ஏற்படும் கோளாறுகள் வலிப்புத்தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
- முன்மூளைப் பக்கவாதம்: இந்தப் பகுதிக்கு இரத்தத்தை வழங்கும் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அடைப்பினால் உண்டாகும் பக்கவாதம், மேற்கண்ட அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை நீண்ட காலமாக நீடித்தால், உடனடியாக ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்.மிகவும் முக்கியமானது. தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் உங்களைப் பின்வரும் பரிசோதனைகளுக்குப் பரிந்துரைக்கலாம்:
- இரத்தப் பரிசோதனைகள்
- சிடி ஸ்கேன்
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்
- EEG (எலக்ட்ரோஎன்செஃபலோகிராம்) - மூளையின் மின் செயல்பாட்டை அளவிடப் பயன்படுகிறது.
- நரம்பியல் உளவியல் சோதனை
நமது முன் மூளைப் பகுதியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
நமது மூளை நம் உடலின் ஒரு பகுதி, எனவே முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதே மூளையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சிறந்த வழியாகும்.
- சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்: வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்கள் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது, உங்கள் இரத்த ஓட்ட மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
- ஆரோக்கியமான உடல் எடையைப் பராமரிக்கவும்.
- உங்களுக்கு நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற வேறு உடல்நலக் கோளாறுகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி அவற்றை நன்கு கட்டுப்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் தலையைப் பாதுகாக்கவும்: வாகனம் ஓட்டும்போது சீட் பெல்ட் அணியுங்கள் மற்றும் மிதிவண்டி/மோட்டார் சைக்கிள் ஓட்டும்போது ஹெல்மெட் அணியுங்கள். விபத்துகளில் இருந்து உங்கள் தலையைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- முன்மடலம் நமது மூளையின் 'தலைமை நிர்வாக அதிகாரி' போன்றது. அது நமது ஆளுமை, இயக்கம், முடிவெடுத்தல், பேச்சு மற்றும் திட்டமிடல் போன்ற மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
- இந்தப் பகுதி முழுமையாக வளர்ச்சி அடைய சுமார் 25 வயது வரை ஆகும். இளம் வயதில் வெளிப்படும் சில நடத்தைகளுக்கு இதுவும் ஒரு காரணமாகும்.
- விபத்துகள், பக்கவாதம் அல்லது நோய்கள் காரணமாக மூளையின் முன்பகுதி சேதமடைந்தால், ஆளுமை மாற்றங்கள், பேசுவதில் சிரமம், நடமாடுவதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
- உங்கள் தலையைப் பாதுகாப்பதும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் (நல்ல உணவு, உடற்பயிற்சி) பின்பற்றுவதும் உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.
- இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் குறித்து உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை ) அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.