உங்கள் குழந்தைக்கு புளூபெர்ரி கொடுப்பதற்கு முன் இந்த விஷயங்களை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டுமா?

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் நேரம் வந்துவிட்டது, அல்லவா? ஒரு பெற்றோராக, இது ஒரு அழகான மற்றும் உற்சாகமான அனுபவமாகும். நீங்கள் ஒவ்வொரு பழத்தையும் காய்கறியையும் அறிமுகப்படுத்தும்போது, ​​அவுரிப்பழத்தைப் பற்றியும் நினைக்கலாம். இது மிகவும் ஆரோக்கியமான பழம் என்று நாம் கேள்விப்பட்டிருந்தாலும், இதை உங்கள் குழந்தைக்குக் கொடுக்கலாமா, எப்போது கொடுக்கத் தொடங்க வேண்டும், மற்றும் எப்படிக் கொடுக்க வேண்டும் என்பது குறித்து சில கேள்விகளும் அச்சங்களும் இருக்கின்றன, அல்லவா? அதைப் பற்றித்தான் இன்று நாம் மிகவும் எளிமையான முறையில், நீங்கள் புரிந்துகொள்ளும் விதத்தில் பேசப் போகிறோம்.

உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

முதல் 6 மாதங்களுக்கு, தாய்ப்பால் பொதுவாக ஒரு குழந்தைக்கு மிகச் சிறந்த மற்றும் முழுமையான உணவாகும். இருப்பினும், சுமார் 6 மாதங்களில், குழந்தைகளுக்குத் தாய்ப்பாலைத் தவிர மற்ற உணவுகளிலிருந்தும் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படத் தொடங்குகிறது. ஒரு குழந்தையின் முதல் வருடம் வரை தாய்ப்பால் அல்லது ஃபார்முலா பால் தான் முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக இருக்கும் என்றாலும், திட உணவுகளைத் தொடங்க இதுவே சிறந்த நேரமாகும்.

ஆனால், எல்லா குழந்தைகளும் சரியாக 6 மாதங்களில் திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருப்பதில்லை. உங்கள் குழந்தை தயாராக உள்ளதா என்பதை அறிய, இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• தலையை நிமிர்ந்து பிடிக்கும் திறன்: குழந்தையால் யாருடைய உதவியும் இல்லாமல் தலையை நிமிர்ந்து பிடிக்க முடிந்தால், அது ஒரு அறிகுறியாகும்.
• சாப்பிடுவதில் ஆர்வம்: நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை அதை ஆர்வத்துடன் பார்க்கிறதா? அது தன் வாயைத் திறக்கிறதா? அது சாப்பிட முயற்சிக்கிறதா?
• பிறப்பு எடை இரட்டிப்பு: குழந்தையின் எடை அதன் பிறப்பு எடையை விடக் குறைந்தபட்சம் இருமடங்காக இருக்க வேண்டும்.
• உணவை விழுங்கும் திறன்: குழந்தையால் கரண்டியால் கொடுக்கப்படும் உணவை, நாக்கால் வெளியே தள்ளாமல், வாய்க்குள் எடுத்து தொண்டைக்குள் விழுங்க முடிய வேண்டும்.

குழந்தைகளுக்கு புளுபெர்ரியின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

புளூபெர்ரி ஒரு சுவையான பழம் மட்டுமல்ல, அது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இந்தச் சிறிய பெர்ரிப் பழங்களில், உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன.

மேலும், புளூபெர்ரிகளில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் எனப்படும் சிறப்பு தாவர ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக, புளூபெர்ரிகளுக்கு அதன் அடர் நீல நிறத்தை வழங்கும் ஆந்தோசயனின் என்ற சேர்மம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் மிக அதிகமாகக் கொண்டுள்ளது. இவை செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும், எதிர்காலத்தில் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்றவற்றுக்கு எதிராகப் பாதுகாப்பை வழங்கவும் உதவுகின்றன என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

குழந்தைக்கு புளூபெர்ரிகளை எப்படித் தயாரிப்பது?

சரி, புளூபெர்ரி மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று இப்போது நமக்குத் தெரியும். ஆனால் அவற்றை உங்கள் குழந்தைக்கு எப்படி கொடுப்பது? அவற்றை எப்படித் தயாரிப்பது என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

இப்போதுதான் ஆரம்பிக்கும் குழந்தைகளுக்கு

திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் குழந்தைக்கு, புளூபெர்ரிகளை நன்றாக மசித்து கூழாக்கவும் . நன்கு கழுவிய சில புளூபெர்ரிகளை பிளெண்டரில் போட்டு, சிறிதளவு தண்ணீர் சேர்த்து நன்றாக அரைக்கவும். எந்தக் காரணத்திற்காகவும் சர்க்கரை, உப்பு அல்லது பிற இனிப்பூட்டிகளைச் சேர்க்க வேண்டாம்.

சிறிதளவு அனுபவமுள்ள குழந்தைக்கு

பெரிய, திட உணவுகளைச் சாப்பிடுவதில் ஓரளவு அனுபவம் உள்ள குழந்தைக்கு, அவற்றை கூழாக்குவதற்குப் பதிலாக கரண்டியால் மசித்துக் கொடுக்கலாம்.

மற்ற உணவுகளுடன் கலத்தல்

உங்கள் குழந்தைக்கு புளூபெர்ரி ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதி செய்த பிறகு, அதனைத் தனியாகவோ அல்லது மற்ற உணவுகளுடன் கலந்தோ கொடுக்கலாம். இது உங்கள் குழந்தை வெவ்வேறு சுவைகளுக்குப் பழகிக்கொள்ள உதவும்.

• தயிர்
• ஓட்ஸ்
• மசித்த வாழைப்பழம்
• மாம்பழம்
• ஆப்பிள்சாஸ்
• நன்கு சமைக்கப்பட்ட, உதிர்த்த கோழி

பாதுகாப்பில் குறிப்பாகக் கவனமாக இருங்கள்!

உங்கள் குழந்தைக்கு உணவூட்டும்போது பாதுகாப்பே முதன்மையானது. புளூபெர்ரிகளைக் கொடுக்கும்போது இந்தக் காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள மறவாதீர்கள்.

புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான பொதுவான விதி

புளூபெர்ரி மட்டுமல்ல, எந்தவொரு புதிய உணவையும் அறிமுகப்படுத்தும்போது "3-5 நாள் விதியை" பின்பற்றுவது முக்கியம். அப்போது, ​​உங்கள் குழந்தைக்கு ஏதேனும் ஒரு உணவால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், அது என்ன உணவு என்பதை நம்மால் எளிதாகக் கண்டறிய முடியும். பழங்களுக்கு முன் காய்கறிகளையோ, அல்லது காய்கறிகளுக்கு முன் பழங்களையோ அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்பதற்கு அறிவியல் ரீதியான ஒருமித்த கருத்து எதுவும் இல்லை. உங்களுக்கு ஏற்ற வரிசையில், ஒரு நேரத்தில் ஒன்றாக, மெதுவாகப் புதிய சுவைகளை உங்கள் குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்துங்கள். உணவு நேரத்தை ஒரு வேடிக்கையான, மகிழ்ச்சியான அனுபவமாக மாற்றுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்கள் குழந்தைக்கு உணவைத் தொடவும், முகர்ந்து பார்க்கவும், சுவைக்கவும் சுதந்திரம் கொடுங்கள்.