சில சமயங்களில் காலையில் எழுந்திருக்கும்போது, “நான் ஏன் இதைச் செய்கிறேன்?” என்று யோசிப்பதுண்டா? வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒரு பெரிய, தெளிவான நோக்கம் இல்லை என உணர்கிறீர்களா? இது பலருக்குப் பொதுவானதாக இருந்தாலும், வாழ்க்கையில் ஒரு தெளிவான நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது நமது மூளை ஆரோக்கியத்தில் வியக்கத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது வெறும் மகிழ்ச்சியாக உணர்வது பற்றியது மட்டுமல்ல, அதைவிட மிகவும் ஆழமான ஒன்றைப் பற்றியது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த 'வாழ்க்கையின் நோக்கம்' என்பது என்ன?
'வாழ்க்கையின் நோக்கம்' என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, அது புற்றுநோய்க்கு மருந்து கண்டுபிடிப்பது போல, உலகையே மாற்றக்கூடிய ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் அப்படியொன்றும் இல்லை. எளிமையாகச் சொன்னால், நோக்கம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு திசையையும், ஒரு குறிக்கோளையும், எதிர்காலத்திற்கான ஒரு குறிக்கோளையும் அளிக்கும் ஓர் உணர்வு. அது உங்களுக்கு மட்டுமே உரித்தான ஒரு தனித்துவமான விஷயம்.
கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் குறிக்கோள் இதுவாக இருக்கலாம்: “நான் என் தோட்டத்தை அழகாக்கி, என் அண்டை வீட்டாரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வேன்.” அல்லது, “நான் என் பேரக்குழந்தைகளுக்கு நல்ல விஷயங்களைக் கற்றுக் கொடுத்து, அவர்களை நல்ல குடிமக்களாக வளர்ப்பேன்.” இதுபோல உங்களுக்கு மிகுந்த மனநிறைவைத் தரும் எந்தவொரு சிறிய விஷயமும் உங்கள் வாழ்வின் குறிக்கோளாக அமையலாம். அது நீங்கள் இன்று, இந்த வாரம், இந்த வருடம் செய்யும் ஒரு காரியம் அல்ல. அது ஒரு நீண்ட கால இலக்கு.
இதன் பின்னணியில் உள்ள அறிவியல் என்ன?
கடந்த 20 ஆண்டுகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, ஆயுட்காலத்தை அதிகரிக்கிறது, மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் நேரடியாகத் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டியுள்ளன. குறிப்பாக, இது அல்சைமர் நோய் மற்றும் வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா போன்ற படிப்படியாக நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்தும் டிமென்ஷியா நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவக்கூடும்.
ஆராய்ச்சியின் சில கண்டுபிடிப்புகளைப் பார்ப்போம்.
| நன்மை | ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது |
|---|---|
| டிமென்ஷியா ஏற்படும் அபாயம் குறைக்கப்பட்டது | வாழ்க்கைக்கு அர்த்தம் உண்டு என்று நம்புபவர்களுக்கு, மறதி நோய் ஏற்படும் அபாயம் 35% குறைவாக உள்ளது . இது தினசரி உடற்பயிற்சியின் நன்மைகளைப் போன்றது. |
| அல்சைமர் நோயைத் தாமதப்படுத்துதல் | ஒரு குறிக்கோளுடன் வாழும் மக்களால், அல்சைமர் நோய் தொடங்குவதை 6 ஆண்டுகள் வரை தாமதப்படுத்த முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. |
| மேம்பட்ட மூளை செயல்பாடு | அவர்கள் நினைவாற்றல் மற்றும் பேச்சுத் திறமை சோதனைகளில் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறார்கள். |
| மூளை செல்களின் ஆரோக்கியம் | மேம்பட்ட MRI ஸ்கேன் முறையான டிஃப்யூஷன் MRI- ஐப் பயன்படுத்திப் பார்க்கும்போது, ஒரு குறிக்கோளுடன் செயல்படும் நபர்களுக்கு, நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலுடன் தொடர்புடைய மூளையின் ஒரு பகுதியான ஹிப்போகேம்பஸில், நியூரான்கள் மற்றும் மைலின் ஆகியவை மிகவும் ஆரோக்கியமான அளவில் இருப்பது தெரியவருகிறது. |
முக்கியமான கேள்வி: நோக்கம் மூளையை மேம்படுத்துகிறதா? அல்லது நோக்கம் மூளையை மேம்படுத்துகிறதா?
சரி, இப்போது உங்களுக்கு இந்தக் கேள்வி எழலாம். அது நியாயம்தான். இது இரண்டாகவும் இருக்கலாம் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள். இது ஒரு சுழற்சி போன்றது. உங்களுக்கு ஒரு நோக்கம் இல்லாதபோது, உங்கள் மூளையின் செயல்பாடு சற்றுக் குறையலாம். மேலும், உங்கள் மூளையின் செயல்பாடு குறையும்போது, ஒரு நோக்கத்தைக் கண்டறிவது கடினமாகலாம்.
ஆனால் , ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது மூளையைப் பாதுகாக்கிறது என்பதற்கு கூடுதல் சான்றுகள் உள்ளன. ஏனெனில், சில ஆய்வுகள், மறதி நோய் தொடங்குவதற்கு 10-20 ஆண்டுகளுக்கு முன்பிருந்தே மக்களின் வாழ்க்கை இலக்குகள் குறித்த தரவுகளைச் சேகரித்துள்ளன. அப்போதும் கூட, இந்தத் தொடர்பு தெளிவாகக் காணப்பட்டுள்ளது. அதாவது, அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது ஒரு பாதுகாப்பாகச் செயல்பட்டு வருகிறது.
ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டிருப்பது மூளையை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது?
இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை ஒவ்வொன்றாகப் பார்ப்போம்.
1. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
உங்களுக்கு எதிர்காலத் திட்டங்களும் குறிக்கோள்களும் இருக்கும்போது, அவற்றைச் செய்ய விரும்புவதால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிப்பீர்கள்.
- நீங்கள்நான் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்கத்துடன் இருக்கிறேன்.
- எனக்கு நல்ல, சத்தான உணவைச் சாப்பிட வேண்டும் போல் இருக்கிறது.
- சமூக உறவுகளைப் பேணுதல்.
- புகைப்பிடித்தல் போன்ற தீய பழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்குச் செல்லுங்கள்.
இவை அனைத்தும் மறதி நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
2. மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருத்தல்
உங்களுக்கு ஒரு குறிக்கோள் இருக்கும்போது, உங்கள் மூளை எப்போதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். நீங்கள் புதிய விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள், திட்டமிடுகிறீர்கள். தொலைக்காட்சிக்கு முன்னால் சும்மா உட்கார்ந்திருப்பதை விட, இது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இந்த வழியில் உங்கள் மூளையைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது, அல்சைமர் நோயிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான ஒரு நல்ல வழியாகும் .
3. மன அழுத்த மேலாண்மை
மன அழுத்தம், மறதி நோய் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான ஒரு முக்கிய ஆபத்துக் காரணியாகும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, வாழ்க்கையில் ஒரு நோக்கத்தைக் கொண்டவர்கள், மற்றவர்களைப் போலவே தங்களுக்கும் அதே பிரச்சனைகள் (வேலைப் பிரச்சனைகள், குடும்பப் பிரச்சனைகள்) இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள், ஆனால் அந்த விஷயங்களால் அவர்கள் மிகவும் குறைவாகவே மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒரு இலக்கு என்பது மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான ஒரு சக்திவாய்ந்த கேடயம் போன்றது. பிரச்சனைகள் எழும்போது, அதிலிருந்து விரைவாக மீண்டு வர அது உங்களுக்கு உதவுகிறது.
உயிரியல் ரீதியாக, ஒரு நோக்கத்துடன் வாழும் மக்களின் உடலில், மறதி நோய்க்கு பங்களிக்கும் மற்றொரு காரணியான நாள்பட்ட அழற்சியின் அளவு குறைவாக உள்ளது.
உங்கள் சொந்த நோக்கத்தை நீங்கள் எப்படி கண்டறிகிறீர்கள்?
இதை ஒரே இரவில் செய்துவிட முடியாது, ஆனால் தொடங்குவதுதான் மிக முக்கியம்.
- உங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: ஒரு புத்தகத்தை எடுத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்கள், வாழ்க்கையில் உங்கள் விழுமியங்கள் என்ன, எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எப்படிப்பட்ட நபராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பனவற்றைப் பற்றி எழுதுங்கள்.
- சிறிய இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள்: பின்னர், அந்த விழுமியங்களுடன் ஒத்துப்போகும் சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளை நிர்ணயித்துக் கொள்ளுங்கள். அது, “வாரத்தில் ஒரு நாள் தேவையுள்ள ஒருவருக்கு உதவுவது” என்பதாக இருக்கலாம். அல்லது “ஒரு புதிய மொழியைக் கற்கத் தொடங்குவது” என்பதாகவும் இருக்கலாம்.
- பிறருக்கு உதவுதல்: நாம் மற்றவர்களுக்காக ஏதாவது செய்யும்போது, பெரும்பாலும் நமது வாழ்வின் நோக்கத்தைக் கண்டறிகிறோம். அது தன்னார்வப் பணியாகவோ, தொண்டுப் பணியாகவோ இருக்கலாம்.
- ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கைத் தொடங்குங்கள்: தோட்டம் அமைத்தல், ஓவியம் வரைதல் அல்லது இசைக்கருவி வாசித்தல் போன்றவை.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் இலக்கு உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாகவும், உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்வதாகவும் இருக்க வேண்டும் . மற்றவர்களின் இலக்குகள் உங்களுக்குப் பொருந்தாமல் போகலாம். எனவே, உங்களுக்கு எது உகந்ததோ அதைக் கண்டறியுங்கள்.
ஒருவருக்கு ஏற்கனவே மறதி நோய் இருந்தால் என்ன செய்வது?
இதுவும் ஒரு மிக முக்கியமான விடயம். மறதி நோய் ஏற்பட்டவுடன், ஒருவர் தனது வாழ்க்கையின் நோக்கத்தை இழக்க நேரிடலாம். இருப்பினும், ஒருவருக்குப் புதிய நோக்கத்தைக் கண்டறிய உதவுவது, அவரது மூளைச் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பெரும்பாலும், மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதைப் பற்றியும் அதிக அக்கறை கொள்கிறார்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது இந்த நிலையில் இருந்தால், அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு புதிய அர்த்தத்தைக் கண்டறிய நீங்கள் உதவலாம். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதும் , அவர்களுக்குப் பொருத்தமான செயல்பாடுகள் எவை, தங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க அவர்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது பற்றிய ஆலோசனைகளைப் பெறுவதும் பயனுள்ளது.
குறிப்பாக உங்கள் குடும்பத்தில் மறதி நோய் வரலாறு இருந்தால், நடுத்தர வயதிலிருந்தே (40-50 வயது) வாழ்க்கையின் நோக்கத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது, ஆரோக்கியமான முதுமைக் காலத்திற்கான ஒரு சிறந்த முதலீடாக அமையும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- வாழ்க்கைக்கு ஒரு நோக்கம் இருப்பது என்பது வெறும் உணர்வு மட்டுமல்ல, அது உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த பாதுகாப்பாகும்.
- இது மறதி நோய் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைத்து, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
- ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களை வளர்த்துக்கொள்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது.
- உங்கள் வாழ்வின் நோக்கத்தைக் கண்டறிய ஒருபோதும் தாமதமாகாது. அது சிறியதாகவும், உங்களுக்கே உரித்தானதாகவும் இருக்கலாம்.
- உங்கள் அன்புக்குரியவர் மறதி நோயுடன் வாழ்ந்து கொண்டிருந்தால், அவர்களுக்கு ஒரு புதிய நோக்கத்தைக் கண்டறிய உதவுவது அவசியம். இது குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசியுங்கள்.
வாழ்க்கையின் நோக்கம், மூளை ஆரோக்கியம், மறதி நோய், அல்சைமர், மன ஆரோக்கியம், முதுமை, நினைவாற்றல், வாழ்க்கையின் நோக்கம், மூளை ஆரோக்கியம், மறதி நோய், அல்சைமர், மன ஆரோக்கியம், முதுமை
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்