உங்களுக்கும் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கின்றனவா? அது பெல்லக்ராவாக இருக்கலாம்! | நிரோகி லங்கா

நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக உணர்கிறீர்களா, தொடர்ச்சியான செரிமானப் பிரச்சனைகளால் அவதிப்படுகிறீர்களா, அல்லது காரணமின்றி வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறதா? உங்கள் சருமத்தில் அசாதாரணமான மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறீர்களா அல்லது நினைவாற்றல் குறைபாடுகளால் சிரமப்படுகிறீர்களா? இந்த அறிகுறிகள் பல்வேறு நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தாலும், அவை அனைத்தும் ஒன்றுசேர்ந்து, பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாத ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனையைச் சுட்டிக்காட்டக்கூடும். இன்று, நாம் பெல்லக்ரா எனப்படும் ஒரு நோயைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

பெல்லக்ரா என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், பெல்லக்ரா என்பது வைட்டமின் பி3 என்றும் அழைக்கப்படும் நியாசின் சத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாததால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். இது அடிப்படையில் ஒரு வகையான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு—குறிப்பாக, ஒரு நுண்ணூட்டச்சத்து பற்றாக்குறை. உங்கள் உடலின் செல்கள் உகந்த முறையில் செயல்பட நியாசின் தேவைப்படுகிறது. அதன் அளவு குறையும்போது, ​​அதன் தாக்கம் உங்கள் உடல் முழுவதும், குறிப்பாக தோல், வாய், செரிமானப் பாதை மற்றும் மூளையில் உணரப்படுகிறது. முறையான மருத்துவ சிகிச்சை இல்லாமல், பெல்லக்ரா நிரந்தர நரம்பு பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் உயிரிழப்பையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

இது அனைவரையும் பாதிக்கிறதா என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். பொதுவாக, சமச்சீரான உணவை உண்பவர்களுக்குப் போதுமான நியாசின் கிடைக்கிறது. உணவில் போதுமான அளவு நியாசின் உட்கொள்ளாததால் ஏற்படும் முதன்மை பெல்லக்ரா, பெரும்பாலும் உணவுப் பாதுகாப்பற்ற பிராந்தியங்களில் காணப்படுகிறது. இருப்பினும், இலங்கை உட்பட வளர்ந்த பிராந்தியங்களில், நியாசின் குறைபாடு பெரும்பாலும் இரண்டாம் நிலைக் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது. அதாவது, நீங்கள் உட்கொள்ளும் நியாசினை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுவதையோ அல்லது பயன்படுத்துவதையோ மற்ற அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனைகள் அல்லது பொருட்கள் தடுக்கின்றன.

நியாசின் என்றால் என்ன, அது உங்களுக்கு ஏன் தேவைப்படுகிறது?

உங்கள் உடலின் “இயந்திரம்” திறமையாக இயங்குவதை உறுதிசெய்யும் எரிபொருள் சேர்க்கைப் பொருளாக நியாசினைக் கருதுங்கள். ஒரு இயந்திரம் இயங்குவதற்குச் சுத்திகரிக்கப்பட்ட எரிபொருள் தேவைப்படுவது போலவே, நீங்கள் உட்கொள்ளும் கலோரிகளைப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு நியாசின் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் சிறுகுடல் வழியாக உறிஞ்சப்பட்டவுடன், நியாசின், நிக்கோடினமைடு அடினைன் டைநியூக்ளியோடைடு (NAD) எனப்படும் ஒரு முக்கிய துணை நொதியாக மாற்றப்படுகிறது. NAD உங்கள் உடலில் 400-க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், அடினோசின் டிரைபாஸ்பேட் (ATP) எனப்படும் செல் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதற்கு NAD இன்றியமையாதது. ஆற்றல் உற்பத்திக்கு அப்பால், டிஎன்ஏ பழுதுபார்த்தல் மற்றும் செல் தகவல்தொடர்புக்கும் NAD முக்கியமானது.

நியாசின் குறைபாடு உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

செல்லுலார் ஆற்றலுக்கு NAD அடிப்படையானது என்பதால், அதன் பற்றாக்குறை அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் அல்லது விரைவான செல் சுழற்சி நடைபெறும் அமைப்புகளைத் தாக்குகிறது: உங்கள் தோல், உங்கள் செரிமான மண்டலத்தின் உட்சுவர் மற்றும் உங்கள் மூளை. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பெல்லக்ராவின் முக்கிய அறிகுறிகளை "3 D"கள் என்று விவரிக்கின்றனர்: வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அழற்சி மற்றும் மறதி நோய். சிலர் நான்காவதாக "D"யையும் சேர்க்கின்றனர்: மரணம் . நீண்ட காலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், அதன் விளைவு மரணத்தில் முடியலாம்.

1. வயிற்றுப்போக்கு (இரைப்பை குடல் சளிச்சவ்வு அழற்சி)

உங்கள் செரிமானப் பாதையின் பாதுகாப்புச் சவ்வு சரியாகப் புத்துயிர் பெறத் தவறும்போது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுகிறது. இந்தப் பாதுகாப்புத் தடை இல்லாமல், உங்கள் குடல் உணவைச் செரிப்பதற்கும், தொற்று மற்றும் காயங்களிலிருந்து தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கும் சிரமப்படுகிறது. இது செரிமானப் பாதை முழுவதும் நாள்பட்ட அழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் அறிகுறிகளாக வயிற்று வலி, அஜீரணம், வாய்ப் புண்கள் மற்றும் வீங்கிய, சிவந்த நாக்கு ஆகியவை வெளிப்படுகின்றன.

2. தோல் அழற்சி (தோல் ஒளி உணர்திறன்)

பெல்லக்ரா ஒரு தனித்துவமான தோல் நோயை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக முகம், கழுத்து, கைகள் மற்றும் பாதங்கள் போன்ற சூரிய ஒளி படும் பகுதிகளில் இது ஏற்படுகிறது. போதுமான செல் ஆற்றல் இல்லாததால், தோல் செல்கள் புற ஊதா ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவையாக மாறுகின்றன. ஆரம்பத்தில், தோல் சிவந்து, வெயிலில் கருகியது போல் தோற்றமளிக்கலாம், நாளடைவில் அது சொரசொரப்பாகவும், செதில் செதிலாகவும் மாறி, அதிக நிறமி கொண்ட திட்டுகள் (கருமையான திட்டுகள்) உருவாகின்றன. இதன் ஒரு முக்கிய அறிகுறி, கழுத்தைச் சுற்றி ஏற்படும் தடித்த, கருமையான பட்டையாகும். இது "காசலின் காலர்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. 1735-ல் இந்த நோயை முதன்முதலில் கண்டறிந்த மருத்துவர் டான் காஸ்பர் காசலின் நினைவாக இப்பெயர் பெற்றது.

3. மறதி நோய் (மூளை மற்றும் நரம்பு பாதிப்பு)

பெல்லக்ரா ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஆற்றல் உற்பத்தியைப் பாதிப்பதால், அது இறுதியில் மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கிறது. தொடர்ச்சியான சோர்வு, அக்கறையின்மை (ஆர்வமின்மை) அல்லது கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் போன்ற ஆரம்ப அறிகுறிகள் நுட்பமானவையாக இருக்கலாம். நீங்கள் பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வையும் அனுபவிக்கலாம்.காலப்போக்கில், இந்த அறிகுறிகள் தீவிரமடைந்து குழப்பமாகவும் பிரமைகளாகவும் மாறக்கூடும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், சமநிலையின்மை, நடைப் பிறழ்வுகள், தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் நடுக்கம் போன்ற நரம்பியல் குறைபாடுகளுடன், நிரந்தரமான மறதி நோயும் ஏற்படலாம்.

பெல்லக்ரா எங்கு மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது?

வரலாற்று ரீதியாக, பெல்லக்ரா நோயானது, குறிப்பாக புரதச்சத்து நிறைந்த துணை உணவுகள் கிடைக்கப்பெறாத நிலையில், பிரதான உணவாக மக்காச்சோளத்தை பெரிதும் நம்பியிருந்த, வரையறுக்கப்பட்ட உணவுப் பழக்கங்களைக் கொண்ட மக்களிடையே பரவலாகக் காணப்பட்டது. மக்காச்சோளத்தில் நியாசின் இருந்தாலும், அது மனித உடலால் எளிதில் உறிந்துகொள்ள முடியாத ஒரு "பிணைக்கப்பட்ட" வடிவத்தில் உள்ளது.

மத்திய மற்றும் தென் அமெரிக்காவில், சோளத்தை டார்ட்டிலாக்களாகப் பதப்படுத்தும் பாரம்பரிய முறைகளில், தானியத்தைச் சுண்ணாம்பு நீரில் ஊறவைப்பது அடங்கும். இந்தச் செயல்முறை, சோளத்தில் பிணைக்கப்பட்டுள்ள நியாசினை விடுவித்து, அதனை உயிரியல் ரீதியாகக் கிடைக்கச் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, அந்தப் பகுதிகளில் பெல்லக்ரா ( Pellagra ) அரிதாகவே காணப்படுகிறது.

தற்போது, ​​மாவு மற்றும் அரிசி போன்ற பிரதான உணவுப் பொருட்களைச் செறிவூட்டுவதன் மூலம், உலகின் பல பகுதிகளில் முதன்மை பெல்லக்ரா கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், அரிதாக இருந்தாலும், பெல்லக்ராவின் இரண்டாம் நிலைக் காரணங்கள் குறித்து நாம் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், உடனடியாக உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவமனை அல்லது அவசர சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

பெல்லக்ராவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

பெல்லக்ரா நோயால் நீங்கள் காணக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான வயிற்றுப்போக்கு , சில சமயங்களில் இரத்தத்துடன் காணப்படலாம்.
• வயிற்று வலி மற்றும் அஜீரணம் .
• பசியின்மை , குமட்டல் மற்றும் வாந்தி .
• சருமத்தில் அரிப்பு அல்லது வலிமிகுந்த தோல் தடிப்புகள் .
• வாய்ப் புண்கள் மற்றும் அடர் சிவப்பாக வீங்கிய நாக்கு.
• கடுமையான சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் பொதுவான உடல்நலக்குறைவு உணர்வு.
• மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு.
• நரம்பியல் அறிகுறிகள் – உதாரணமாக, கை கால்களில் நடுக்கம் அல்லது உணர்வின்மை.
• சித்தப்பிரமை மற்றும் மறதி நோயின் அறிகுறிகள்.

பெல்லக்ராவின் காரணங்கள் என்னென்ன?

போதுமான நியாசின் (வைட்டமின் பி3) இல்லாத உணவே இதற்கான முதன்மைக் காரணமாகும். நாம் பலவிதமான உணவுகளிலிருந்து நியாசினைப் பெற்றாலும், சமச்சீரான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அதன் பற்றாக்குறை ஏற்படலாம்.

மேலும், இரண்டாம் நிலை காரணங்களாலும் உங்களுக்கு பெல்லக்ரா ஏற்படலாம். அதாவது, ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சனை காரணமாக உங்கள் உடலால் நியாசினைச் சரியாக உறிஞ்சவோ அல்லது பயன்படுத்தவோ முடியாது. உதாரணங்கள்:

• ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் – அதாவது அழற்சி குடல் நோய் (IBD) அல்லது கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி.
• மதுப் பயன்பாட்டுக் கோளாறு: அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவது கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளைச் சேதப்படுத்துகிறது, நியாசின் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, மேலும் பொதுவான ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.
• இரைப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை: அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, குடல் சுவரில் ஏற்படும் சேதமானது, நியாசின் உள்ளிட்ட அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை உடல் உறிஞ்சுவதில் இடையூறு ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்தசோகை: நியாசினை திறம்பட மாற்றிப் பயன்படுத்த உங்கள் உடலுக்கு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது.
• ஹார்ட்னப் நோய்: வைட்டமின்களை உற்பத்தி செய்வதற்குத் தேவையான சில அமினோ அமிலங்களை உடல் உறிஞ்சுவதில் சிரமப்படும் ஒரு மரபணு நிலை.
• கார்சினாய்டு நோய்க்குறி:சில கட்டி செல்கள் உடலின் நியாசின் உற்பத்தியைக் குறைக்கக்கூடும்.
• குறிப்பிட்ட மருந்துகள்: குறிப்பாக, நியாசின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறுக்கிடக்கூடிய சில தசைப்பிடிப்பு நீக்கிகள் மற்றும் கீமோதெரபி மருந்துகள்.
• எச்.ஐ.வி தொற்று: எச்.ஐ.வி தொற்றானது உடலில் நியாசின் அளவைக் குறைக்கக்கூடும்.

பெல்லக்ரா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மதிப்பாய்வு செய்வார். உங்கள் மருத்துவருக்கு பெல்லக்ரா இருப்பதாகச் சந்தேகம் ஏற்பட்டால், உங்கள் உடலுக்குப் போதுமான நியாசின் கிடைக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும் குறிப்பிட்ட இரசாயன அளவுகளை அளவிட, அவர் சிறுநீர் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் நியாசின் சப்ளிமெண்ட்களையும் பரிந்துரைக்கலாம்; இந்த சிகிச்சை முயற்சி, நிரோகி லங்கா மற்றும் பிற மருத்துவமனைகளில் பயன்படுத்தப்படும் மற்றொரு பொதுவான நோயறிதல் அணுகுமுறையாகும்.

பெல்லக்ராவுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பெல்லக்ரா நியாசின் (வைட்டமின் பி3) குறைபாட்டால் ஏற்படுவதால், நியாசின் மாத்திரைகள் மூலம் அந்த ஊட்டச்சத்தின் இழப்பை ஈடுசெய்வதே மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். சிகிச்சை தொடங்கியவுடன் பெரும்பாலானோர் விரைவில் நலமடையத் தொடங்குவார்கள். இருப்பினும், தோல் அல்லது வாய் புண்கள் போன்ற இரண்டாம் நிலை அறிகுறிகளுக்கு உங்களுக்குக் கூடுதல் கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.

மிக முக்கியமாக, உங்கள் பெல்லக்ரா ஒரு இரண்டாம் நிலை நோயால் ஏற்பட்டிருந்தால், அந்த அடிப்படை மருத்துவப் பிரச்சினைக்கு நீங்கள் தகுந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும்.

இந்த சிகிச்சையால் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​நியாசின் சப்ளிமெண்ட்கள் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகளை அரிதாகவே ஏற்படுத்துகின்றன. பாதகமான விளைவுகள் பொதுவாக அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது மட்டுமே ஏற்படுகின்றன; நியாசின் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு இது ஏற்படுவது சாத்தியமில்லை. அவ்வாறு அவை ஏற்பட்டால், அவற்றுள் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• தோல் சிவத்தல்.
• அரிப்பு அல்லது தடிப்புகள்.
• வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணம்.
• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்.

பெல்லக்ராவை எப்படித் தடுப்பது?

போதுமான ஊட்டச்சத்தை உறுதி செய்வதற்கு , நன்கு சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதே எளிமையான வழியாகும். உங்களுக்குக் குறைந்த உணவுத் தேர்வுகள் இருந்தால், ஊட்டச்சத்து செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளும் துணை உணவுகளும் உதவக்கூடும். ஆரோக்கியமான ஒரு வயது வந்தவருக்குப் பொதுவாகத் தினமும் சுமார் 15 மி.கி. நியாசின் தேவைப்படுகிறது, இது வழக்கமாக பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் துணை உணவு மூலம் வழங்கப்படுகிறது.

நியாசின் சத்து நிறைந்த உணவுகளில் அடங்குபவை:

• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• பீட்ரூட்
• மதுபான ஈஸ்ட்
• செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டி மற்றும் தானியங்கள்
• சால்மன் மற்றும் டுனா போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்கள்
• வேர்க்கடலை
• உருளைக்கிழங்கு
• கோழி
• அரிசி
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• ஸ்பாகெட்டி சாஸ்

பெல்லக்ரா ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினை உங்களுக்கு இருந்தால், நீண்ட காலத் தடுப்பு உத்தி குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த உத்தியில் உங்கள் உணவுமுறை, துணை உணவுகள் அல்லது தற்போதைய மருந்துப் பழக்கத்தில் மாற்றங்கள் செய்வது அடங்கியிருக்கலாம்.

பெல்லக்ரா நோயிலிருந்து குணமடைய எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

நீங்கள் நியாசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்கியவுடன், பலர் சில நாட்களுக்குள் முன்னேற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். வயிற்றுப்போக்கு போன்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள் பொதுவாக முதல் வாரத்திற்குள் முதலில் குணமாகிவிடும் . தோல் மற்றும் வாய் புண்கள் குணமாக இரண்டு வாரங்கள் வரை ஆகலாம். கடுமையான பாதிப்புகளுக்கு அதிக காலம் ஆகலாம். தயவுசெய்து கவனிக்கவும்: கடுமையான நரம்பியல் பாதிப்பு மற்றும் மறதி நோய் சில சமயங்களில் சரிசெய்ய முடியாதவையாக இருக்கலாம்.

எதிர்காலத்தில் முதன்மை பெல்லக்ரா வராமல் தடுக்க, சமச்சீரான உணவைப் பின்பற்றுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நியாசின் குறைபாடு பெரும்பாலும் மற்ற நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடுகளுடன் சேர்ந்தே காணப்படுகிறது, இவை அனைத்தையும் ஆரோக்கியமான உணவின் மூலம் சரிசெய்ய முடியும்.

இரண்டாம் நிலை பெல்லக்ராவுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் சிக்கலானது. துணை உணவுகள் உதவினாலும், உங்கள் உடலால் நியாசினைச் சரியாக வளர்சிதை மாற்றம் செய்ய முடியாவிட்டால், அவை போதுமானதாக இருக்காது. இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், குணமடைவது என்பது முற்றிலும் மூல நோயைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதையே சார்ந்துள்ளது, இது ஒரு நீண்ட கால செயல்முறையாக இருக்கலாம்.

இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி

வளர்ந்த பிராந்தியங்களில் முதன்மை பெல்லக்ரா பெருமளவில் ஒழிக்கப்பட்டிருந்தாலும், குறைந்த உணவு வசதி உள்ள மக்களுக்கு இது ஒரு அபாயமாகவே உள்ளது. நமது சமூகத்தில், மதுப்பழக்கம் மற்றும் உள்ளார்ந்த உடல்நலக் கோளாறுகள், குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் கோளாறுகள் காரணமாக, இரண்டாம் நிலை நியாசின் குறைபாடு ஒரு கவலையாகவே நீடிக்கிறது. உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், உடனடியாக உங்கள் உள்ளூர் மருத்துவமனையில் உள்ள மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஊட்டச்சத்து நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து தொடங்கினாலும், உங்கள் உடலின் உள் செயல்முறைகளே உங்கள் நல்வாழ்வை உண்மையாகத் தீர்மானிக்கின்றன. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, சிக்கலான உள் செயல்பாடுகளைச் சார்ந்துள்ளது. உங்களுக்குக் கவலையளிக்கும் அறிகுறிகளை, குறிப்பாக உங்கள் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீங்கள் கண்டால், தயவுசெய்து மருத்துவரை அணுகவும். ஒரு சிறிய வைட்டமின் குறைபாடு கூட உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, சமச்சீரான உணவை உண்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் கவலைகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

பெல்லக்ரா, நியாசின், வைட்டமின் பி3, ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு, தோல் நோய்கள், வயிற்றுப்போக்கு, மறதி நோய்