சில நேரங்களில், தொலைக்காட்சித் தொடர்களில் சோகமான காட்சிகளைப் பார்க்கும்போது, சில நேரங்களில் மிகவும் மகிழ்ச்சியான செய்திகளைக் கேட்கும்போது, அல்லது சும்மா அமர்ந்திருக்கும்போது கூட, நம் கண்களில் கண்ணீர் வருவதுண்டு, அல்லவா? அது ஏன் நிகழ்கிறது? மற்றவர்களை விட சிலர் ஏன் அதிகமாக அழுகிறார்கள்? இந்தக் கண்ணீருக்குப் பின்னால் உள்ள உண்மையான கதை என்ன? இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
கண்ணீரின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் பங்கு
நாம் சிந்தும் கண்ணீர் அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், நம் கண்களிலிருந்து மூன்று முக்கிய வகையான கண்ணீர் உருவாகிறது. அவற்றுள் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. சுருக்கமாகச் சொன்னால், நம் கண்கள் கண்ணீரை உற்பத்தி செய்வதற்கு மூன்று காரணங்கள் உள்ளன.
| கண்ணீரின் வகை | வருவதற்கான காரணம் | முக்கிய செயல்பாடு |
|---|---|---|
| அடித்தள கண்ணீர் | நாள் முழுவதும் நம் கண்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பவை இந்தக் கண்ணீர்தான். நாம் கண் சிமிட்டும்போது, அவை கண் முழுவதும் பரவுகின்றன. | இது கண்ணை ஈரப்படுத்தவும், பார்வையைத் தெளிவுபடுத்தவும், கண்ணுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கவும், மேலும் அழுக்கு மற்றும் நோய்த்தொற்றிலிருந்து அதைப் பாதுகாக்கவும் நீர், சளி மற்றும் எண்ணெயைக் கொண்டுள்ளது. |
| எரிச்சலூட்டும் கண்ணீர் | எரிச்சலூட்டும் பொருள் ஒன்று கண்ணில் நுழையும்போது, உதாரணமாக, வெங்காயம் நறுக்கும்போது, வாந்தி எடுக்கும்போது, அல்லது தூசி கண்ணில் படும்போது. | கண்ணை உடனடியாகக் கழுவி, உள்ளே சென்ற எரிச்சலூட்டும் பொருளை அகற்றி, கண்ணைப் பாதுகாக்கவும். |
| உணர்ச்சிக் கண்ணீர் | கருணை, அன்பு, உடல் வலி, சோகம் அல்லது மகிழ்ச்சி போன்ற தீவிர உணர்ச்சிகள், அதுபோன்ற விஷயங்களால் ஏற்படுகின்றன. | நமது உணர்வுகளை மற்றவர்களிடம் வெளிப்படுத்துவது. மற்ற வகை கண்ணீரை விட, இந்தக் கண்ணீரில் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்களும் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளும் அதிகமாக உள்ளன. அதனால்தான், "ஒரு நல்ல அழுகை ஒரு நல்ல அழுகைதான்" என்று சொல்கிறார்கள். |
மற்றவர்களை விட சிலர் ஏன் அதிகமாக அழுகிறார்கள்?
மற்றவர்களை விடச் சிலர் எளிதில் அழுதுவிடுவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.
முதலாவதாக, ஆண்களை விட பெண்கள் 60% அதிகமாக அழுகிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதற்கான சரியான காரணம் என்னவென்று நிபுணர்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் இது போன்ற காரணங்களால் இருக்கலாம் என்று அவர்கள் கருதுகின்றனர்:
- ஆண்களின் கண்ணீர்த் குழாய்கள் பெண்களின் குழாய்களை விட சிறியவை.
- ஆண்களின் உடலில் அதிக அளவில் காணப்படும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் எனும் ஹார்மோன், கண்ணீர் சுரப்பை ஓரளவிற்கு கட்டுப்படுத்துகிறது.
- பெண்களின் உடலில் அதிக அளவில் காணப்படும் புரோலாக்டின் எனும் ஹார்மோன், கண்ணீர் உற்பத்தியில் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- "ஆண்கள் அழக்கூடாது" போன்ற சமூக மனப்பான்மைகள், ஆண்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதற்குக் காரணமாகின்றன.
நமது ஆளுமையும், நாம் மற்றவர்களுடன் பழகும் விதமும் கூட ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன. தங்கள் உறவுகளில் நம்பிக்கையுடனும் பாதுகாப்பாகவும் உணரும் மக்கள், தங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும் அழவும் அஞ்சுவதில்லை. இருப்பினும், மற்றவர்களுடன் நெருங்கிய உறவுகளைக் கொள்ளத் தயங்கும் மக்கள், அழுவதைத் தவிர்க்கக் கடுமையாக முயற்சி செய்கிறார்கள்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →நீங்கள் காரணமின்றி அழுகிறீர்களா?
சோகம் அல்லது மகிழ்ச்சி போன்ற காரணங்களுக்காக அழுவது இயல்பானது. ஆனால், வெளிப்படையான காரணம் ஏதுமின்றி நீங்கள் தொடர்ந்து அழுதுகொண்டிருந்தால், அது ஒரு உடல்நலப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
சாதாரண அன்றாட வேலைகளைச் செய்யும்போது கூட, காரணமின்றி நீங்கள் அழுதால், அது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். மன அழுத்தத்தின் மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- தொடர்ச்சியான சோகமும் நம்பிக்கையற்ற உணர்வும்.
- அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஆர்வமின்மை.
- பசியின்மை அல்லது அதிகமாகச் சாப்பிடுதல்.
- தூக்கப் பிரச்சனை (தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியான தூக்கம்).
- தன்னைக் குற்றவாளியாகவும் பயனற்றவராகவும் அளவுக்கு அதிகமாக நினைத்துக் கொள்வது.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், அதைப் பற்றிக் கவலைப்படாமல் கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற முடியும்.
மேலும், கட்டுப்படுத்த முடியாத அழுகையானது அல்சைமர் நோய் , பக்கவாதம் அல்லது பிற மூளைக் கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவருக்கோ இந்த நிலை இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
மற்றவர் அழும்போது நாம் என்ன செய்வது?
ஒருவர் உங்கள் முன்னால் அழத் தொடங்கும் போது, நமக்கு ஏற்படும் சங்கடத்தின் காரணமாக, நமது எதிர்வினை சில சமயங்களில் அவர்களை இன்னும் அதிகமாகப் புண்படுத்தக்கூடும். எனவே, அழுதுகொண்டிருப்பவரைத் தேற்றுவதற்கோ அல்லது தீர்வுகளை வழங்குவதற்கோ அவசரப்படுவதற்குப் பதிலாக, சில சமயங்களில் அவர்களை அழ விடுவதே சிறந்தது.
உங்களுக்கு நெருக்கமானவர் அழுதால், இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:
- அவர்களின் வலியையும் வேதனையையும் புரிந்துகொண்டு, இரக்கத்துடன் பேசுங்கள். அவர்களின் உணர்வுகளுக்கு மதிப்பளியுங்கள்.
- அவர்களை அழ விடுங்கள். அது அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த ஒரு வழி. நீங்கள் அவர்கள் மீது அக்கறை கொண்டுள்ளீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.
- ஆலோசனை வழங்கவோ அல்லது பேச்சை மாற்றவோ அவசரப்படாதீர்கள். அமைதியாக இருந்து அவர்களைப் போக விடுவதே சிறந்தது.
- அவர்கள் பேசத் தயாராகிவிட்டார்கள் என்று நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அவர்களுடைய உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ள உதவுங்கள். அவர்கள் ஏன் அழுதார்கள் என்றும், இப்போது எப்படி உணர்கிறார்கள் என்றும் கேளுங்கள்.
- அதிகமாகப் பேசாதீர்கள். அவர்களைச் சிந்திக்கவும், தங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் விடுங்கள்.
- அந்தத் தருணத்தில் அவர்கள் எப்படி நடந்துகொள்கிறார்களோ, அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அவர்களை வேறுவிதமாகச் சிந்திக்க வற்புறுத்தாதீர்கள்.
உங்கள் அழுகையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால்...
உணர்ச்சிகளை அடக்கி வைப்பது எப்போதும் நல்லதல்ல என்றாலும், சில சமயங்களில் நாம் கண்ணீரைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். அந்த உணர்வை முற்றிலுமாக அடக்குவதற்குப் பதிலாக, சிறிது நேரம் அதிலிருந்து விலகி, வசதியான ஓர் இடத்திற்குச் சென்று, அந்த உணர்வை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அல்லது, சிறிது நேரம் உங்கள் கவனத்தைத் திசை திருப்ப முயலுங்கள். ஒரு வேடிக்கையான காணொளியைப் பாருங்கள், ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், அல்லது ஒரு நண்பருடன் வேறு எதையாவது பற்றிப் பேசுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அழுவது என்பது உடலின் ஒரு இயற்கையான செயல்முறை. நம் கண்களிலிருந்து பல வகையான கண்ணீர் வெளிவருகின்றன.
- குறிப்பாக, உணர்ச்சிபூர்வமான கண்ணீர் மனதிற்கு இதமளிக்கும் ஓர் ஆதாரமாகும். "ஒரு நல்ல அழுகை மனதிற்கு இதமளிக்கும்" என்ற கூற்றில் ஓரளவு உண்மை இருக்கிறது.
- ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஆளுமை போன்ற காரணிகள், ஒருவர் மற்றவர்களை விட அதிகமாக அழுகிறாரா என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
- நீங்கள் காரணமின்றி தொடர்ந்து அழுதுகொண்டிருந்தால், அது மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அப்படிப்பட்ட நிலையில், நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- மற்றவர்கள் அழும்போது, உடனடித் தீர்வுகளை வழங்குவதை விட, அவர்கள் சொல்வதைக் கேட்டு, அவர்களை அழ விடுவதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பது முக்கியம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.