நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் மூளை சும்மா இருப்பதில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் சிந்திக்கும்போதும், ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்தும்போதும், பழைய ஒன்றை நினைவுகூர முயற்சிக்கும்போதும், இந்த நேரம் முழுவதும் உங்கள் மூளைக்குள் அற்புதமான பல பணிகள் நடந்துகொண்டிருக்கின்றன. இந்தப் பணிகளைச் செய்யும்போது, மூளை செல்கள் தொடர்ந்து ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புகொள்கின்றன . இந்தத் தொடர்பு சில வடிவங்களையோ அல்லது அலைகளையோ உருவாக்குகிறது. இதைத்தான் நாம் "மூளை அலைகள்" என்று அழைக்கிறோம். காமா அலைகள் என்பவை உங்கள் மூளை உருவாக்கும் ஒரு சிறப்பு வகை அலையாகும்.
ஆகவே, இன்று நாம் இந்தக் காமா அலைகள் மற்றும் அவை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய நன்மைகள் பற்றிச் சுருக்கமாகப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
முதலில் இந்த மூளை அலைகளின் அர்த்தம் என்னவென்று பார்ப்போம்.
எளிமையாகச் சொன்னால், நமது மூளையானது நியூரான்கள் எனப்படும் மில்லியன் கணக்கான நுண்ணிய செல்களால் ஆனது. நீங்கள் உங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்தி ஏதேனும் ஒரு செயலைச் செய்யும்போது, இந்த நியூரான்கள் மின்சாரத்தைப் போன்ற மிகச்சிறிய மின் சமிக்ஞைகள் மூலம் ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்கின்றன. இந்த மின் சமிக்ஞைகள் உருவாக்கும் தாளத்தையே நாம் மூளை அலைகள் என்று அழைக்கிறோம்.
இந்த மூளை அலைகளை அளவிடுவதற்குச் சிறப்புப் பரிசோதனைகள் உள்ளன. நீங்கள் அவற்றைப் பற்றிக் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். மிகவும் பொதுவான பரிசோதனையானது 'எலக்ட்ரோஎன்செஃபலோகிராஃபி' அல்லது சுருக்கமாக 'EEG' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இதில், தலையில் சிறிய உணர்விகளைப் பொருத்தி, மூளையின் செயல்பாட்டை , அதாவது மின் அலை வடிவங்களைப் பதிவு செய்வார்கள்.
மூளை அலைகளின் முக்கிய வகைகள் யாவை?
EEG பரிசோதனையானது இந்த அலைகளை அவற்றின் வேகத்தைக் கொண்டு அளவிடுகிறது. அதாவது, ஒரு வினாடிக்கு ஏற்படும் சுழற்சிகளின் எண்ணிக்கையைக் கொண்டு. நாம் ஹெர்ட்ஸ் (Hz) எனப்படும் அலகைப் பயன்படுத்துகிறோம். எனவே, இதன்படி, நமது மூளை அலைகள் மிக வேகமாகவோ அல்லது மிக மெதுவாகவோ இருக்கலாம்.
நீங்கள் முழு விழிப்புடன் கவனத்துடன் செயல்படும் ஒரு நேரத்தைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில், மூளை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அப்போது வேகமான மூளை அலைகள் உருவாகின்றன. ஆனால் நீங்கள் தூக்கக் கலக்கத்தில் இருக்கும்போது, அல்லது மிகவும் சலிப்பாக இருக்கும்போது, உங்கள் மூளை அலைகள் மெதுவாக இருக்கும். இந்த வகையில், மிக மெதுவான அலைகள் முதல் மிக வேகமான அலைகள் வரை பல முக்கிய வகைகள் உள்ளன. அவற்றை ஒரு அட்டவணையில் பார்ப்போம், அப்போது புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும்.
| அலை வகை | வேகம் (ஹெர்ட்ஸ்) | இது இந்த நேரத்தில் உருவாகிறது. |
|---|---|---|
| டெல்டா | 1-4 ஹெர்ட்ஸ் | நீங்கள் எதையும் உணராத ஆழ்ந்த உறக்கத்தில் இருக்கும்போது, உடல் மீண்டுவர இந்த அலைகள் அவசியமானவை. இவையே மிகவும் மெதுவான அலைகள். |
| தீட்டா | 4-8 ஹெர்ட்ஸ் | நீங்கள் தூங்கும்போதோ அல்லது விழித்திருக்கும்போதோ பகற்கனவு காண்பது . தூக்கக் கலக்கம் லேசான தன்மையுடன் தொடர்புடையது. |
| ஆல்பா | 8-12 ஹெர்ட்ஸ் | நீங்கள் விழித்திருந்தாலும், அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் இருக்கும்போது இவை நிகழ்கின்றன. உதாரணமாக, நீங்கள் தியானம் செய்யும்போது. |
| பீட்டா | 12-38 ஹெர்ட்ஸ் | நாம் நமது அன்றாடச் செயல்களில் ஈடுபட்டு, கவனமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கும்போது இவை உருவாகின்றன. நாம் எதையாவது சிந்தித்து, அதில் கவனம் செலுத்தும்போது இந்த அலைகள் உருவாகின்றன. |
| காமா | 30-80 ஹெர்ட்ஸ் | இவை மிக வேகமான மூளை அலைகள் . நீங்கள் ஒரு விஷயத்தில் முழுமையாகக் கவனம் செலுத்தி, விழிப்புடன் இருக்கும்போது இவை ஏற்படுகின்றன. |
காமா மூளை அலைகள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம்
மற்ற எல்லா வகை அலைகளையும் விட காமா அலைகளே மிக அதிக அதிர்வெண் கொண்டவை, அதாவது அவை மிக வேகமானவை என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள். இவை நமது உயர்நிலைச் சிந்தனைத் திறனுடனும் கவனத்துடனும் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை.
உங்கள் மூளையில் உள்ள காமா அலைகளின் அளவைப் பொறுத்து, நீங்கள் வெவ்வேறு விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்.
- உங்கள் காமா அலை அளவு அதிகமாக இருந்தால்: நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியான நபராகவும், விஷயங்களை விரைவாகப் புரிந்துகொள்ளும் திறன் கொண்டவராகவும் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. உங்கள் நுண்ணறிவு நிலை, அதாவது உங்கள் 'IQ', அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறனும் கூடும்.
- உங்கள் காமா அலை அளவு குறைவாக இருந்தால்: உங்களுக்குக் கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். கவனக்குறைவு, மனத்திறன் குறைதல் போன்றவை ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், கற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் சில மன நோய்கள் கூட இந்தக் குறைந்த காமா அலை அளவினால் பாதிக்கப்படுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
காமா அலைகளால் நமக்கு என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கின்றன?
காமா அலைகள் நமது உயர்நிலை மூளைச் செயல்பாடுகளான அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடையவை. சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று, காமா அலைகள் நமது செயல்பாட்டு நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் என்பதைக் கூடக் காட்டியுள்ளது.
இதன் பொருள் என்னவென்றால், இந்த காமா அலைகளின் காரணமாக, ஒரே நேரத்தில் பல தகவல்களை நினைவில் வைத்துக்கொண்டு, அதற்கேற்ப செயல்படும் உங்கள் திறன் அதிகரிக்கிறது.
மூளையில் காமா அலை செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது, உச்சபட்ச கவனத்தை அடைய உதவுகிறது என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்தக் காமா அலைகள், தியானத்தின் போது ஏற்படும் மேம்பட்ட விழிப்புணர்வு நிலைகளுக்கும், அதிகரித்த மூளைச் செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்கின்றன.
இந்த நன்மைகளின் காரணமாக, காமா அலைகளால் பல செயல்களைச் செய்ய முடியும்:
- உங்கள் சிந்தனை மற்றும் சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.
- இது தகவல்களை விரைவாகப் பகுப்பாய்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது .
- இது உங்கள் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது.
- இது நீங்கள் கவனம் சிதறாமல் இருக்கக்கூடிய நேரத்தை அதிகரிக்கிறது.
- கவனமாகவும் விழிப்புடனும் இருக்க உதவுகிறது.
- இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் மூளை செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்தும்.
இந்த விளைவுகளின் காரணமாக, சில மருத்துவ நிலைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்க காமா அலைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆராய்ந்து வருகின்றனர். உதாரணமாக:
- அல்சைமர் நோய் ஸ்கிசோஃப்ரினியா-உணர்ச்சி ரீதியான (ஸ்கிசோஃப்ரினியா)
- லேசான அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் மூளைக் காயம்
- வலிப்பு நோய்
- பக்கவாதம்
- கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)
- மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலைக் கோளாறுகள்
ஆனால், இவை இன்னும் ஆராய்ச்சி நிலையில்தான் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைப் பற்றி உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பேச வேண்டும்.
மூளையில் காமா அலைகளை அதிகரிக்க முடியுமா?
ஆம், சில முறைகளின் மூலம், இந்த மூளை அலைகளின், குறிப்பாக காமா அலைகளின் உற்பத்தியை நம்மால் தூண்டவோ, அதாவது அதிகரிக்கவோ முடியும்.
தியானம்
பல்வேறு தியான நுட்பங்களும் சுவாசப் பயிற்சிகளும் உங்கள் மூளையில் காமா அலைகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன. குறிப்பாக, விழிப்புணர்வு தியான நுட்பங்கள் இதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கின்றன.
சாப்பிடுங்கள்
சில உணவுகளும் இதனைப் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகளைச் சாப்பிடுவது காமா அலைகளையும், வேர்க்கடலை டெல்டா அலைகளையும் அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
இசை
இசை போன்ற செவிவழித் தூண்டல்களும் நமது மூளை அலைகளை மாற்றக்கூடும். 'பைனாரல் பீட்ஸ்' போன்ற குறிப்பிட்ட ஒலி வடிவங்களைக் கேட்பது ஆல்ஃபா மற்றும் தீட்டா அலைகளை அதிகரிப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மேலும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்தும் இசையைக் கேட்பதும் மூளையில் ஒரு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மூளை அலைகள் என்பவை, உங்கள் மூளை செல்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்பு கொள்ளும்போது ஏற்படும் இயல்பான மின் வடிவங்கள் ஆகும்.
- இந்த அலைகளிலேயே காமா அலைகள் மிகவும் வேகமானவை. மேலும், இவை மேம்பட்ட கவனம், நினைவாற்றல், மகிழ்ச்சி மற்றும் கற்கும் திறனுடன் தொடர்புடையவை.
- உங்கள் மூளையின் காமா அலை அளவு குறைவாக இருந்தால், உங்களுக்கு நினைவாற்றல் மற்றும் கற்றலில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்.
- தியானம், பிஸ்தா போன்ற சில உணவுகள் மற்றும் இசை ஆகியவை காமா அலை செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும்.
- உங்கள் நினைவாற்றல், கவனம் அல்லது மனநலம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், அதுபற்றி நீங்களாகவே ஊகிக்காமல், தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ நிபுணரிடம் உடனடியாக ஆலோசனை பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.