நம் உடலுக்கு ஒரு அற்புதமான ஆற்றல் உண்டு! உடலில் ஏற்படும் சமநிலைப்பேணல் பற்றி எளிமையாகத் தெரிந்துகொள்வோம்.

நம் உடலுக்குள் எத்தனை விஷயங்கள் தொடர்ந்து நடந்துகொண்டிருக்கின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? நமக்குத் தெரியாமலேயே, நம் உடலுக்குள் இருக்கும் அமைப்புகள் சரியாகச் செயல்பட, அனைத்தும் ஒரு குறிப்பிட்ட சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். அந்தச் சமநிலையைத்தான் இன்று நாம் பேசப்போகும் 'ஹோமியோஸ்டாசிஸ்' என்ற கருத்து குறிப்பிடுகிறது. ஒரு கார் சீராக ஓடுவதற்கு, அதன் உதிரி பாகங்கள் அனைத்தும் நல்ல நிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பதைப் போலத்தான் இதுவும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஹோமியோஸ்டாசிஸ் என்றால் என்ன?

'ஹோமியோஸ்டாசிஸ்' என்ற சொல் இரண்டு கிரேக்கச் சொற்களிலிருந்து உருவானது. அதன் பொருள் 'சமம்' மற்றும் 'அசைவின்றி வைத்திருத்தல்' என்பதாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், ஹோமியோஸ்டாசிஸ் என்பது உடல் தனது உள் சூழலை – அதாவது வெப்பநிலை மற்றும் ஆக்ஸிஜன் அளவுகளை – ஒரு நிலையான அளவில் பராமரிக்கும் ஒரு செயல்முறையாகும். நம் வீட்டில் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் 'தெர்மோஸ்டாட்' போலவே, நம் உடல்களும் எல்லாவற்றையும் 'சரியான அளவில்' வைத்திருக்கத் தொடர்ந்து முயற்சிக்கின்றன.

சமநிலை எவ்வளவு முக்கியம் என்பதைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். எதுவும் அளவுக்கு மீறினால், பிரச்சனைகள் ஏற்படும், அல்லவா? உதாரணமாக, உயிர் வாழ்வதற்கு நீர் இன்றியமையாதது. ஆனால், நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீர் குடித்தால், ' ஹைப்போநெட்ரீமியா ' போன்ற அபாயகரமான நிலை ஏற்படலாம். ஆக்ஸிஜனுக்கும் இதுவே பொருந்தும். நீங்கள் தொடர்ந்து தூய ஆக்ஸிஜனை சுவாசித்தால், 'ஆக்ஸிஜன் நச்சுத்தன்மை' எனப்படும் நிலை ஏற்பட்டு, அது உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம். அதனால்தான் இந்த உடலில் சமநிலை மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த உடலியல் சமநிலை செயல்முறை எவ்வாறு நிகழ்கிறது?

இந்த ஹோமியோஸ்டாசிஸ் செயல்முறை நம் உடலில் தானாகவே நிகழ்கிறது. ஒரு கணினி நிரலைப் போல. இது நமது மூளையில் உள்ள 'ஹைப்போதாலமஸ்' எனப்படும் ஒரு சிறப்புப் பகுதியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இது இரண்டு முக்கிய வழிகளில் நிகழ்கிறது:

• எதிர்மறை பின்னூட்ட பொறிமுறை
• நேர்மறை பின்னூட்ட வழிமுறை

எதிர்மறை பின்னூட்டம் என்றால் என்ன?

இங்கே 'எதிர்மறை' என்ற வார்த்தைக்கு 'கெட்டது' என்று அர்த்தமில்லை, அல்லவா? இதன் அர்த்தம் என்னவென்றால், நமது உடல் ஒரு மாற்றத்தை (அதாவது, இயல்பான வரம்பிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு மாற்றத்தை) உணரும்போது, ​​அந்த விரும்பத்தகாத மாற்றத்தை உடல் தலைகீழாக மாற்ற அல்லது குறைக்க முயற்சிக்கிறது. ஒரு வீட்டில் உள்ள 'ஏசி'யைப் போலவே. அறை சூடாகும் போது, ​​'ஏசி' இயங்கி அறையைக் குளிர்விக்கிறது. அறை குளிராகும் போது, ​​'ஏசி' அணைந்துவிடுகிறது. நமது உடலில் உள்ள பல சமநிலை செயல்முறைகள் இந்த '(எதிர்மறை பின்னூட்டத்தை)' சார்ந்தே இருக்கின்றன.

சில உதாரணங்கள் தருவதாக இருந்தால்:

• இரத்த அழுத்தம் : உங்கள் இரத்த அழுத்தம், புவியீர்ப்பு விசைக்கு எதிராக உங்கள் தலைக்குச் செல்லும் இரத்த ஓட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் அதைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறது, அது குறையும்போது, ​​அதை அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறது.
• உடல் வெப்பநிலை: உங்களுக்கு அதிக சூடாக இருந்தால், உடலைக் குளிர்விக்க வியர்ப்பீர்கள். உங்களுக்குக் குளிராக இருந்தால், உடலைச் சூடாக வைத்திருக்க நடுங்குவீர்கள். இது 'வெப்பச் சமநிலை' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
• உடலில் உட்கொள்ளும் திரவங்கள் : நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடித்தால், அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருக்கும், அல்லவா? அந்த அதிகப்படியான தண்ணீரை வெளியேற்றுங்கள்.
• ஆக்ஸிஜன் அளவுகள்: நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது (உதாரணமாக, ஓடும்போது), அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜன் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக உங்கள் இதயத் துடிப்பும் சுவாச விகிதமும் அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஓய்வில் இருக்கும்போது இவை இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இது சுவாச மற்றும் சுற்றோட்ட சமநிலைப்பேணலுக்கு ஓர் எடுத்துக்காட்டாகும்.

நேர்மறையான பின்னூட்டம் என்றால் என்ன?

(நேர்மறையான கருத்து) ஒரு செயல்முறை தொடங்கி, அது மேலும் மேலும் வலுப்பெற்றுத் தொடர்ந்து நிகழ்வதே சமநிலைப்பேறு ஆகும். மலையுச்சியிலிருந்து ஒரு சிறிய பனிப்பந்தைக் கீழே எறியும்போது, ​​அது உருண்டு வந்து ஒரு பெரிய மலையாக மாறுவதைப் போல. மூலக் காரணம் நீங்கும் வரை இந்தச் செயல்முறை தொடர்கிறது.

சில உதாரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• பிரசவம்: பிரசவ வலி தொடங்கும் போது, ​​கருப்பை வாய் விரியத் தொடங்குகிறது. பின்னர் நரம்பு சமிக்ஞைகள் மூளைக்குச் செல்கின்றன. மூளை ஆக்ஸிடோசின் என்ற ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது. இந்த ஆக்ஸிடோசின் கருப்பையைச் சுருங்கச் செய்கிறது (வலி ஏற்படுகிறது). கருப்பை வாய் மேலும் விரிய, மூளை அதிக ஆக்ஸிடோசினை வெளியிடுகிறது, மேலும் சுருக்கங்கள் வலுப்பெறுகின்றன. குழந்தை பிறந்த பிறகு கருப்பை வாய் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்போது இது நின்றுவிடுகிறது.
• இரத்த உறைதல்: உங்களுக்குக் காயம் ஏற்பட்டு இரத்தப்போக்கு ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள இரத்த உறைதல் காரணிகள் தூண்டப்பட்டு, காயத்தை மூடத் தொடங்குகின்றன. அதுமட்டுமின்றி, அவை மற்ற இரத்த உறைதல் காரணிகளுடனும் பேசி, காயத்தை மூட உதவுகின்றன. இரத்தப்போக்கு நிற்கும் வரை, இந்த வழியில் மேலும் மேலும் காரணிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன.
• நோயெதிர்ப்புத் துலங்கல் மற்றும் அழற்சி: உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று அல்லது காயம் ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அழற்சியை ஏற்படுத்துகிறது. அழற்சி என்பது, நமது உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் ஒளியைப் பாய்ச்சுவதைப் போன்றது. அது நோயெதிர்ப்பு செல்களுக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும் என்பதைத் துல்லியமாகக் கூறுகிறது. மேலும், அப்பகுதிக்கு வந்தடைந்த நோயெதிர்ப்பு செல்கள், தங்களுக்குக் கூடுதல் உதவி தேவைப்படும் வரை தொடர்ந்து அழற்சியை ஏற்படுத்திக்கொண்டே இருக்கும்.

உடலின் சமநிலை நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

உண்மையில், இந்த சமநிலைப் பேணல் செயல்முறை இல்லாமல் நம்மால் வாழ முடியாது . மேலும், ஒவ்வொரு நோயையும், ஒவ்வொரு மருத்துவ நிலையையும் நீங்கள் கவனித்தால், இந்த சமநிலைப் பேணல் செயல்முறையில் ஏதோவொரு சீர்குலைவு இருக்கிறது. யோசித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படும்போதோ அல்லது நோய் வரும்போதோ, உங்கள் உடல் இந்த சமநிலைப் பேணல் செயல்முறைகளை மாற்றுவதன் மூலம் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக்கொள்ள முயற்சிக்கிறது. அதனால்தான் உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்படும்போது காய்ச்சல் வருகிறது, அதனால்தான் உங்களுக்கு இரத்தக் காயம் ஏற்படும்போது இரத்த உறைவு ஏற்படுகிறது.

ஏதேனும் சீர்குலைந்து, நமது உடலின் சமநிலை அமைப்பு அதனைச் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு பலவீனமடையும்போது நாள்பட்ட நோய்கள் ஏற்படுகின்றன. உதாரணமாக, உயர் இரத்த அழுத்தம்.உடலால் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தைப் பராமரிக்க முடியாதபோது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. எலும்புகளில் கால்சியம் சேர்வதை விட வேகமாக அது இழக்கப்படும்போது எலும்புப்புரை ஏற்படுகிறது.

இந்த உடலியல் சமநிலை செயல்முறை சீர்குலைவதால் சில நோய்கள் ஏற்படுகின்றன, இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது. இதோ சில உதாரணங்கள்:

• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: உண்மையில் அச்சுறுத்தலாக இல்லாத ஒன்றை, 'இது ஒரு அச்சுறுத்தல்' என்று கருதி நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் எதிர்வினையாற்றும் போது ஒவ்வாமை ஏற்படுகிறது. சிறிய அளவிலான ஒவ்வாமைகள் வெறுமனே எரிச்சலூட்டுவதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், அந்த எதிர்வினை மிகவும் தீவிரமடைந்தால், உடலின் சமநிலையைப் பேணும் முழு செயல்முறையும் ஆபத்தானதாக மாறக்கூடும். உதாரணமாக, குளவி கொட்டும்போது பெரும்பாலான மக்கள் லேசான வலியையும் வீக்கத்தையும் மட்டுமே உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், குளவி விஷத்திற்கு ஒவ்வாமை உள்ள ஒருவருக்கு, உயிருக்கு ஆபத்தான நிலை (அனாஃபைலாக்ஸிஸ்) ஏற்படலாம்.
• தன்னெதிர்ப்பு நோய்கள்: நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தவறுதலாக நமது உடலின் ஆரோக்கியமான பாகங்களைத் தாக்கும்போது இவை ஏற்படுகின்றன. இலக்கு ஒரு தொற்று அல்லது காயமாக இருந்தால், அதன் எதிர்வினை இயல்பானதாகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் இருக்கும்.
• சைட்டோகைன் வெளியீட்டு நோய்க்குறி (CRS) அல்லது செப்சிஸ்: நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை பொதுவாக காலப்போக்கில் வலுப்பெற்று, மூலக் காரணம் நீங்கியவுடன் நின்றுவிடும். இருப்பினும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் தொடக்கத்திலேயே மிகவும் வலுவாக எதிர்வினையாற்றினால், இந்த செயல்முறை விரைவாக ஆபத்தானதாக மாறக்கூடும். இதனால்தான் `(CRS)` மற்றும் `(செப்சிஸ்)` போன்ற நிலைகள் மிக விரைவாக மரணத்தை விளைவிக்கக்கூடும்.

நம் உடலிலுள்ள பல்வேறு அமைப்புகள், இந்த உடலியல் சமநிலைப் பேணல் செயல்முறைக்கு எவ்வாறு உதவுகின்றன?

நம் உடல்கள் அற்புதமான இயந்திரங்கள். இந்தச் சமநிலையை ('ஹோமியோஸ்டாசிஸ்') பராமரிக்க ஒவ்வொரு அமைப்பும் ஒன்றிணைந்து செயல்படுகிறது. சில முக்கிய அமைப்புகள் இதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கின்றன என்று பார்ப்போம்.

நரம்பு மண்டலம் இதற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

உங்கள் நரம்பு மண்டலம், ஒன்றுக்கொன்று எதிராகச் செயல்படும் இரண்டு துணை அமைப்புகளைப் பயன்படுத்தித் தனது செயல்பாட்டைச் சமநிலைப்படுத்துகிறது. இந்த இரண்டு துணை அமைப்புகளும் உங்கள் தன்னிச்சையான நரம்பு மண்டலத்தின் பாகங்களாகும். அவை:

• பரிவு நரம்பு மண்டலம்: நீங்கள் ஆபத்தில் இருக்கும்போது உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இதுதான் செயல்படுகிறது. உங்கள் 'சண்டை அல்லது தப்பித்தல்' எதிர்வினைக்கும் இதுவே பொறுப்பாகும். நீங்கள் திடீரென்று ஒரு நாயைத் துரத்தும்போது, ​​உங்கள் இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, உங்களுக்கு வியர்க்கிறது, உங்கள் கண்கள் பெரிதாகின்றன... என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த நேரத்தில் இதுதான் செயல்படுகிறது.
• பாராசிம்பதெடிக் நரம்பு மண்டலம்: இதுதான் உங்கள் உடலை அமைதிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் நன்றாகச் சாப்பிட்டு, நிம்மதியாக இருப்பது போல, பாதுகாப்பாகவும் ஓய்வாகவும் உணரும்போது இதுவே மிகவும் முக்கியமானது.

எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு (எலும்புக்கூடு) உடலின் சமநிலையைப் பேணுவதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது?

உங்கள் எலும்புக்கூட்டு அமைப்பு தொடர்ந்து ஒரு பராமரிப்புச் சுழற்சிக்கு உட்படுகிறது. அதாவது, பழைய எலும்புத் திசுக்கள் சிதைக்கப்பட்டு, புதிய எலும்புத் திசுக்கள் உருவாகின்றன. இந்தச் செயல்முறை சரியாக நடைபெற வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அவசியமானவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​இந்தப் பராமரிப்புச் செயல்முறை இயற்கையாகவே மெதுவாகிறது. உடல் புதிய எலும்புகளை உருவாக்கும் வேகத்தை விட எலும்புத் திசுக்கள் வேகமாக இழக்கப்பட்டால், 'ஆஸ்டியோபீனியா' அல்லது 'ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்' (எலும்பு இழப்பு) போன்ற நிலைகள் ஏற்படலாம்.

சுவாச மண்டலம் உடலின் சமநிலையைப் பேணுவதற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

உங்கள் சுவாச மண்டலம் பல்வேறு வகையான உடலியல் சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இரண்டு முக்கிய உதாரணங்கள்:

• உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்: இதனால்தான் நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளில் (உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி) ஈடுபடும்போது, ​​வேகமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கிறீர்கள். அந்த நேரத்தில் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது.
• இரத்தத்தின் pH (அமில-கார சமநிலை): உங்கள் உடல், இரத்தத்தின் pH அளவை (அமில-கார சமநிலையை) ஒழுங்குபடுத்துவதற்காக கார்பன் டை ஆக்சைடைப் பயன்படுத்துகிறது. நமது இரத்தம் இயல்பாகவே சற்று காரத்தன்மை உடையது, அதாவது அது அமிலத்திற்கு நேர் எதிரானது. உங்கள் இரத்தத்தின் pH அளவு இயல்பான அளவிலிருந்து வெகுவாக அதிகரித்தால், உங்களுக்கு சுவாச அமிலத்தன்மை அல்லது சுவாச காரத்தன்மை ஏற்படலாம்.

நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம் உடலின் சமநிலையைப் பேணுவதற்கு எவ்வாறு பங்களிக்கிறது?

உங்கள் நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம் (சுருக்கமாக ஹார்மோன் மண்டலம்) பல அமைப்புகளில் சமநிலையைப் பேண உதவுகிறது. இதற்குக் காரணம், நாளமில்லாச் சுரப்பி மண்டலம் மிக முக்கியமான ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதே ஆகும். ஹார்மோன்கள் இரசாயனத் தூதுவர்களைப் போன்றவை. அவை நமது உடல் அமைப்புகளுக்கு சில செயல்முறைகளைத் தொடங்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ கட்டளையிட முடியும். உதாரணமாக, இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஆண், பெண் இனப்பெருக்க அமைப்புகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

தசை அமைப்பு உடலின் சமநிலையைப் பேணுவதற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது?

உங்கள் தசை மண்டலம் பல வழிகளில் உடலின் சமநிலைப் பராமரிப்பைச் சார்ந்திருக்கிறது மற்றும் அதற்கு ஆதரவளிக்கிறது. உதாரணமாக, உங்கள் தசைகள் தொடர்ந்து சிதைந்து மீண்டும் உருவாகின்றன. மேலும், உங்களைச் சூடாக வைத்திருக்க அவை வெப்பத்தை உருவாக்குவதால், வெப்பநிலை சமநிலைப் பராமரிப்பிற்கும் தசைகள் மிகவும் முக்கியமானவை. குளிரில் நீங்கள் நடுங்கும்போது இதுதான் நிகழ்கிறது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம்! (முக்கிய செய்தி)

அந்தக் கதையில், கோல்டிலாக்ஸ் என்ற சிறுமி ஒரு கரடிக் குடும்பத்தின் வீட்டிற்குச் செல்கிறாள். அவள் எல்லாமே 'சரியாக' இருக்க வேண்டும் என்று விரும்பியதைப் போலவே, நம் உடலும் அனைத்தும் சமநிலையில் இருக்கும்போதுதான் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது.

'ஹோமியோஸ்டாசிஸ்' எனப்படும் இந்தச் செயல்முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் அந்தச் சமநிலையைக் கண்டறிந்து பராமரிக்க நீங்கள் உதவலாம்.

ஒருவேளை இதன் பொருள், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது, நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது, அல்லது ஒரு மருத்துவ நிலையைச் சமாளிக்க மருந்து எடுத்துக்கொள்வது என்பதாக இருக்கலாம். இந்தச் சமநிலையைக் கண்டறிந்து பேணுவது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.உங்களால் இதைச் செய்ய முடியும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் உடலை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டால், அது உங்களைக் கவனித்துக் கொள்ளும்!

உள்ளுறைப் பராமரிப்பு, உடல் சமநிலை, எதிர்மறை பின்னூட்டம், நேர்மறை பின்னூட்டம், தன்னியக்க ஒழுங்குமுறை, உடல் அமைப்புகள், ஆரோக்கியம்