మనం బిడ్డ కోసం ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు, తరచుగా తల్లి గురించి మాట్లాడుకుంటాం, కదా? తల్లి ఏమి తినాలి, ఏమి తాగకూడదు, ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేయాలి... ఈ మధ్యలో, "నేను చేయగలిగింది ఏమీ లేదా?" అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. నిజానికి చేయగలిగేది ఉంది. చాలా మందికి తెలియకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డ పుట్టడానికి తండ్రి ఆరోగ్యం , ముఖ్యంగా అతని ఆహారం, మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ముఖ్యం. ఈరోజు మనం దాని గురించే మాట్లాడుకుందాం.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
అందరూ ఫోలిక్ యాసిడ్ గురించి ఎందుకు మాట్లాడుతున్నారు?
మీరు “ ఫోలిక్ యాసిడ్ ” అనే పేరు విని ఉండవచ్చు. గర్భిణీ తల్లుల విషయంలో దీని గురించి తరచుగా ప్రస్తావిస్తుంటారు. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక రకమైన విటమిన్ బి. గర్భధారణకు ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో తల్లి దీనిని తగినంతగా తీసుకున్నప్పుడు, ఇది శిశువు యొక్క మెదడు మరియు వెన్నుపాములో సంభవించే తీవ్రమైన పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను (న్యూరల్ ట్యూబ్ డిఫెక్ట్స్) నివారించగలదు. దీనికి ఒక ఉదాహరణ (స్పైనా బైఫిడా) అనే పరిస్థితి. అందుకే గర్భం ధరించాలని ప్లాన్ చేసుకుంటున్న మహిళలందరికీ వైద్యులు ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను సిఫార్సు చేస్తారు.
అయితే ఇప్పుడు కొత్త పరిశోధనలో ఫోలిక్ యాసిడ్ తండ్రులకు కూడా చాలా ముఖ్యమని తేలింది.
తండ్రులకు ఫోలిక్ యాసిడ్ ఎలా ముఖ్యమైనది?
అమెరికాలోని కాలిఫోర్నియా విశ్వవిద్యాలయం పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం ఒక ఆశ్చర్యకరమైన విషయాన్ని వెల్లడించింది. అదేమిటంటే, తండ్రిలో ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు తగ్గినప్పుడు, అతని వీర్య కణాల సంఖ్య మరియు వాటి నాణ్యత కూడా తగ్గుతాయి .
ఇప్పుడు మీరు, “అది ఎలా జరుగుతుంది?” అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. ఇది చాలా సులభం. మన శరీరాన్ని ఒక ప్రణాళిక ప్రకారం నిర్మించబడిన భవనంగా భావించండి. ఆ ప్రణాళికనే DNA అంటారు. ఒక శిశువు తల్లి మరియు తండ్రి యొక్క DNAతో ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి తండ్రి వీర్యంలోని DNA ఆరోగ్యకరంగా ఉండాలి.
ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రధాన విధుల్లో ఒకటి 'DNA' తయారీకి సహాయపడటం. 'DNA' తయారీకి అవసరమైన 'థైమిన్' అనే పదార్థం ఉత్పత్తికి ఫోలిక్ ఆమ్లం చాలా అవసరం. కాబట్టి ఫోలిక్ ఆమ్లం తగినంత లేనప్పుడు, వీర్యకణాలలోని 'DNA' నాణ్యత తగ్గిపోవచ్చు. దీనివల్ల వీర్యకణాలు బలహీనపడి, వాటిలో అసాధారణతలు ఏర్పడవచ్చు.
ఈ పరిశోధనలోని మరో విషయం ఏమిటంటే, ధూమపానం చేసే పురుషుల వీర్యంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ధూమపానం చేయని వారి కంటే గణనీయంగా తక్కువగా ఉంటాయి. ఇది కూడా ధూమపానం ఎంత హానికరం అని తెలియజేస్తుంది.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ఈ పరిశోధన 100% విశ్వసనీయమైనదా?
ఈ విషయం గురించి కూడా మనం తెలుసుకోవాలి. అన్ని పరిశోధనల లాగే, దీనికి కూడా కొన్ని పరిమితులు ఉన్నాయి. కొంతమంది వైద్యులు సూచించినట్లుగా:
- పరిశోధన నమూనా చిన్నది: ఈ అధ్యయనంలో 48 మంది పురుషులు పాల్గొన్నారు, కాబట్టి ఫలితాలను ప్రపంచం మొత్తానికి సాధారణీకరించలేము.
- పాల్గొన్నవారి ఆహారపు అలవాట్లు: ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు రోజుకు 3.5 సేర్విన్గ్స్ కంటే తక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు తిన్నారు , దీని అర్థం వారి శరీరంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు సాధారణంగా తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
అయితే, పరిశోధకులు చెప్పినట్లుగా, “మన దేశంలో చాలా మంది పురుషులు ప్రతిరోజూ తగినన్ని పండ్లు, కూరగాయలు తినరు. అందువల్ల, ఈ ఫలితాలు మన సమాజంలోని పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలకు వర్తించవచ్చు.”
కాబట్టి, మనం దీనిపై మరింత పరిశోధన చేయవలసి ఉన్నప్పటికీ, ఇది మనకు చాలా ముఖ్యమైన సూచనను ఇస్తుంది. అదేమిటంటే, బిడ్డను ఆశించేటప్పుడు, తండ్రి ఆరోగ్యంతో పాటు తల్లి ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.
ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రమే ముఖ్యమా? దానిని ప్రభావితం చేసే ఇతర అంశాలు
లేదు. ఫోలిక్ యాసిడ్ అనేది ఒక అంశం మాత్రమే. పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యం చాలా సంక్లిష్టమైనది. దానిని ప్రభావితం చేసే అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం.
| ప్రభావితం చేసే అంశం | ఇది ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు ఏమి తెలుసుకోవాలి |
|---|---|
| జింక్ ఖనిజ లవణం | వీర్య కణాల ఉత్పత్తికి జింక్ చాలా అవసరం. శరీరంలో జింక్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటే, శరీరం ఫోలిక్ యాసిడ్‌ను కూడా గ్రహించలేకపోవచ్చు. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు మరియు సముద్రపు ఆహారంలో జింక్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. |
| మద్యం | మద్యపానం శరీరంలో జింక్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, ఇది పరోక్షంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల మీరు అనుకున్నదానికంటే విషయాలు మరింత సంక్లిష్టంగా మారతాయి. |
| ధూమపానం | మనం ఇంతకుముందు చర్చించుకున్నట్లుగా, ధూమపానం వీర్య కణాల నాణ్యత మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీరు బిడ్డను కనాలని ఆలోచిస్తుంటే ధూమపానం మానేయడం చాలా అవసరం. |
మరి తండ్రి అవ్వాలంటే ఏం చేయాలి?
ఇదంతా చూశాక, “ఇప్పుడు నేనేం చేయాలి?” అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. చింతించకండి. ఈ విషయాలు చాలా సులభమైనవి.
1. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: ఇది అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైనది. రోజుకు కనీసం 5 సార్లు పండ్లు, కూరగాయలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా చేర్చుకోండి.
- ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు (పాలకూర, కేల్ వంటివి)
- పొరలు పొరలుగా ఉండే గింజలు (శనగలు, బఠానీలు, కాయధాన్యాలు)
- నారింజ వంటి పండ్లు
- బలవర్ధక ధాన్యాలు
2. విటమిన్ సప్లిమెంట్లను పరిగణించండి: సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం. కానీ అది మీకు కష్టమైతే, సాధారణ మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడం వల్ల నష్టం లేదు. అయితే, అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఏ విటమిన్ వాడటం ప్రారంభించే ముందు అయినా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
3. చెడు అలవాట్లకు దూరంగా ఉండండి: మీరు ధూమపానం చేస్తే, మానేయండి. మద్యం సేవించడాన్ని పరిమితం చేసుకోండి. ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యంపై మరియు ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డను కనే మీ సామర్థ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి.
పిల్లలను పెంచడం ఒక జట్టుగా చేసే పని లాంటిది. తల్లిదండ్రులిద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండటమే ఒక బిడ్డకు లభించే అత్యుత్తమ బహుమతి. కాబట్టి, ఒక తండ్రిగా, ఈ రోజు నుంచే మీ ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడం మొదలుపెట్టండి.
ముగింపు సందేశం
- ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వడం కేవలం తల్లి బాధ్యత మాత్రమే కాదు, తండ్రితో సహా ఇద్దరి బాధ్యత. దీనికి తండ్రి ఆరోగ్యం కూడా చాలా ముఖ్యం.
- ఫోలిక్ ఆమ్లం అనేది తండ్రి వీర్యం యొక్క నాణ్యతకు మరియు వారి DNA ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన ఒక విటమిన్ .
- ఫోలిక్ యాసిడ్ పొందడానికి ఉత్తమ మార్గం పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం.
- ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో పాటు, జింక్ వంటి ఖనిజాలు, ధూమపానం మరియు మద్యపానం కూడా పురుషుల సంతానోత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
- మీ ఆహారపు అలవాట్లను మార్చుకునే ముందు లేదా విటమిన్ సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ప్రారంభించే ముందు సలహా కోసం తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.