కొలెస్ట్రాల్ గురించి మరింత తెలుసుకుందాం. అది మీ బిడ్డపై ప్రభావం చూపుతుందా?

మీరు బహుశా కొలెస్ట్రాల్ గురించి విని ఉంటారు, కదా? ఇది కేవలం పెద్దవారికి మాత్రమే సంబంధించిన సమస్య అని మనం తరచుగా అనుకుంటాము. కానీ వాస్తవానికి, మన చిన్నారుల ఆరోగ్యానికి కొలెస్ట్రాల్ చాలా ముఖ్యం. కొన్నిసార్లు, జీవితంలో తరువాత వచ్చే గుండె జబ్బులకు కూడా మూలాలు బాల్యంలోనే ఉంటాయి. కాబట్టి, ఈరోజు మనం దీని గురించి మరికొంత వివరంగా మాట్లాడుకుందామా?

కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి? దాని గురించి ఖచ్చితంగా తెలుసుకుందాం?

సరే, ముందుగా కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటో చూద్దాం. సులభంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన శరీరంలో ఉండే ఒక మైనపులాంటి, జిడ్డుగల పదార్థం. ఇది ప్రధానంగా మన కాలేయంలో ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఆలోచించండి, కొలెస్ట్రాల్ మన కణాల గోడలను, లేదా కణ త్వచాలను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు, ఇది స్త్రీలలో ఈస్ట్రోజెన్ మరియు పురుషులలో టెస్టోస్టెరాన్ వంటి కొన్ని హార్మోన్లను, అలాగే విటమిన్ డి తయారీకి కూడా చాలా అవసరం. ఇప్పుడు మీరు బహుశా, 'ఓహ్, మరి కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న చిన్న పిల్లలకేం జరుగుతుంది?' అని ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు. చాలా మంది తల్లిదండ్రులు దీని గురించి నిజంగా ఆలోచించరు. కానీ, వైద్యుల ప్రకారం, వారు పెరిగేకొద్దీ వచ్చే గుండె జబ్బులకు మూల కారణాలు కొన్నిసార్లు చిన్న వయస్సులోనే ప్రారంభం కావచ్చు. అంటే, ఒక పిల్లవాడి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి చిన్న వయస్సు నుండే సిఫార్సు చేసిన దానికంటే ఎక్కువగా ఉంటే, ఆ పిల్లలు పెరిగిన తర్వాత గుండె జబ్బులు లేదా పక్షవాతం వంటి తీవ్రమైన అనారోగ్యాలకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే మనం చిన్న పిల్లల కొలెస్ట్రాల్ గురించి కూడా ఆందోళన చెందాలి.

మనకు కొలెస్ట్రాల్ ఎలా వస్తుంది?

మన శరీరానికి అవసరమైన కొలెస్ట్రాల్ మొత్తాన్ని మన కాలేయం ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అయితే, మనం తినే కొన్ని ఆహారాల నుండి కూడా మన శరీరానికి కొలెస్ట్రాల్ లభిస్తుంది. జంతు సంబంధిత ఆహారాల విషయంలో ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. ఉదాహరణకు:

• గుడ్డు పచ్చసొన
• మాంసాలు ( బీఫ్ , పోర్క్ వంటివి)
• కోడి
• సముద్రపు ఆహారం (రొయ్యలు, స్క్విడ్ వంటివి)
• పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు (చీజ్, ఐస్ క్రీమ్ వంటివి)

ఇంకో విషయం ఏమిటంటే, మనం తినే ఆహారంలో సంతృప్త కొవ్వులు (శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్) మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్‌లు ఎక్కువగా ఉంటే, మన కాలేయం ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్‌ను ఉత్పత్తి చేయవచ్చు. అందువల్ల, నూనెతో కూడిన మరియు వేయించిన ఆహారాల విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండటం ముఖ్యం. అయితే, మొక్కల నుండి లభించే ఆహారాలు, అంటే కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలలో కొలెస్ట్రాల్ అస్సలు ఉండదు. కాబట్టి అలాంటి ఆహారాలను ఎక్కువగా తినడం శరీరానికి చాలా మంచిది.

కొలెస్ట్రాల్‌లో రకాలు ఉన్నాయా? అవి ఏమిటి?

అవును, మన రక్తంలోని కొలెస్ట్రాల్ దానంతట అదే శరీరంలో ప్రయాణించదు. అది ప్రోటీన్లతో కలిసి రక్తనాళాల ద్వారా ప్రయాణిస్తుంది. ఈ కొలెస్ట్రాల్ మరియు ప్రోటీన్ కలిసినప్పుడు, దానిని మనం `(లిపోప్రొటీన్లు)` అని పిలుస్తాము. వీటిలో రెండు ప్రధాన రకాల గురించి మనం తరచుగా వింటూ ఉంటాం, కదా?

1. LDL (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్) – "చెడు" కొలెస్ట్రాల్

దీనినే మనం 'చెడు' కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తాము. ఎందుకో తెలుసా? ఈ `(LDL)` కొలెస్ట్రాల్ మన రక్తనాళాల గోడలలో, అంటే ధమనులలో పేరుకుపోతుంది. సరిగ్గా ఒక గొట్టంలో మురికి ఇరుక్కుపోయినట్లుగా. ఈ విధంగా, రక్తంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఇతర పదార్థాలు పేరుకుపోయినప్పుడు ఏర్పడే ఈ నిక్షేపాలను `(ప్లేక్)` అని పిలుస్తారు.

ఈ `(ఫలకం)` రక్తనాళాలు క్రమంగా గట్టిపడటానికి, సన్నబడటానికి, మరియు కొన్నిసార్లు పూర్తిగా మూసుకుపోవడానికి కూడా కారణమవుతుంది.

ఈ విధంగా సన్నబడిన రక్తనాళంలో రక్తం గడ్డకడితే, గుండెపోటు లేదా పక్షవాతం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ధమనులు ఇలా మందంగా, సన్నబడటాన్ని వైద్యులు 'అథెరోస్క్లెరోసిస్' అని అంటారు. ఈ పరిస్థితి మెదడు, ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు వంటి ముఖ్యమైన అవయవాలకు రక్త ప్రసరణను కూడా తగ్గించగలదు. అందుకే మీ 'LDL' కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

2. HDL (హై-డెన్సిటీ లిపోప్రొటీన్) – "మంచి" కొలెస్ట్రాల్

దీనినే మనం "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ అని పిలుస్తాము. అది ఏమిటో మీకు తెలుసా? ఈ `(HDL)` కొలెస్ట్రాల్, రక్తనాళాల నుండి చెడు `(LDL)` కొలెస్ట్రాల్‌ను తొలగించి, దానిని తిరిగి కాలేయానికి తీసుకువెళుతుంది. కాలేయం ఈ కొలెస్ట్రాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేసి శరీరం నుండి తొలగిస్తుంది. ఇది ఎవరో మన రక్తనాళాలను శుభ్రపరచడం లాంటిది. కాబట్టి, సులభంగా చెప్పాలంటే, మన శరీరంలో "చెడు" `(LDL)` కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచి, "మంచి" `(HDL)` కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం వల్ల గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మనం చేయాల్సింది ఏమిటంటే `(LDL)` ను తక్కువగా మరియు `(HDL)` ను ఎక్కువగా ఉంచుకోవడం.

అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు కారణాలు ఏమిటి?

చిన్నపిల్లలలో కూడా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడానికి మూడు ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి: 1. ఆహారం: కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ తినడం. ఉదాహరణకు, కొంతమంది పిల్లలు తరచుగా వేయించిన ఆహారాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు తీపి పదార్థాలు తింటారు. అప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. 2. వంశపారంపర్యత: తల్లిదండ్రులకు లేదా దగ్గరి కుటుంబ సభ్యులకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, పిల్లలకు కూడా ప్రమాదం ఉండవచ్చు. అంటే, మీ తల్లి, తండ్రి లేదా మీ తోబుట్టువులలో ఒకరికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, మీరు మీ పిల్లల విషయంలో కొంచెం ఎక్కువ జాగ్రత్తగా ఉండాలి. 3. ఊబకాయం:అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల పిల్లలు బరువు పెరిగి, ఊబకాయం బారిన పడినప్పుడు కొలెస్ట్రాల్ పెరగవచ్చు. అయితే, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకునే, కుటుంబ సభ్యులలో ఎవరికీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ లేని, మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువుతో ఉన్న పిల్లలకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వచ్చే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందో లేదో ఎలా తెలుసుకోవాలి? ఏ పరీక్షలు అందుబాటులో ఉన్నాయి?

చాలా సందర్భాలలో, అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు స్పష్టమైన లక్షణాలు ఏవీ ఉండవు. దీనిని తెలుసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం రక్త పరీక్ష చేయించుకోవడం. సాధారణంగా, పిల్లలందరూ 9 నుండి 11 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య ఒకసారి , మరియు 17 నుండి 21 సంవత్సరాల వయస్సు మధ్య మరోసారి తమ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పరీక్షించుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే, కొంతమంది పిల్లలకు 2 సంవత్సరాల వయస్సు దాటిన తర్వాత కూడా, అంతకంటే ముందే పరీక్ష చేయించాల్సిన సందర్భాలు కూడా ఉంటాయి. ఆ సందర్భాలు ఎప్పుడు?

• తల్లిదండ్రులలో ఒకరికి లేదా దగ్గరి కుటుంబ సభ్యునికి మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి 240 mg/dL కంటే ఎక్కువగా ఉంటే.
• కుటుంబంలో ఎవరికైనా `(హృదయ సంబంధ వ్యాధి)` ( గుండె జబ్బు మరియు రక్తనాళాల వ్యాధి) ఉంటే (పురుషులకు 55 ఏళ్లలోపు, స్త్రీలకు 65 ఏళ్లలోపు).
• పిల్లలకు కిడ్నీ వ్యాధి , కవాసకి వ్యాధి , లేదా జువెనైల్ ఇడియోపతిక్ ఆర్థరైటిస్ వంటి ఏవైనా ప్రత్యేక వైద్య పరిస్థితులు ఉంటే.
• పిల్లలు అధిక బరువుతో ఉంటే, వారు ఊబకాయంతో ఉన్నారని అర్థం.
• పిల్లలకు `(డయాబెటిస్ మెల్లిటస్)` (మధుమేహం), `(అధిక రక్తపోటు)` ( అధిక రక్తపోటు ) వంటి వ్యాధులు ఉంటే, లేదా వారు ధూమపానం చేస్తే (ఇది చిన్న పిల్లలకు అంతగా సంబంధం లేదు, కానీ కౌమారదశలో ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేయవచ్చు).

మీ పిల్లల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి మీ డాక్టర్ రక్త పరీక్ష చేయమని ఆదేశించవచ్చు. కొన్నిసార్లు, పరీక్షకు 12 గంటల ముందు ఉపవాసం ఉండమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు (నీళ్లు మాత్రమే తాగితే సరిపోతుంది). దీనిని 'ఉపవాసం' అంటారు. 'నేషనల్ కొలెస్ట్రాల్ ఎడ్యుకేషన్ ప్రోగ్రామ్ (NCEP)' నిర్దేశించిన మార్గదర్శకాల ప్రకారం వైద్యులు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తనిఖీ చేస్తారు. ఇది 2 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు గల పిల్లలు మరియు కౌమారదశలో ఉన్నవారి కోసం 'మొత్తం కొలెస్ట్రాల్' మరియు 'LDL కొలెస్ట్రాల్' కొరకు సిఫార్సు చేయబడిన స్థాయిల జాబితా.

మరి దీని గురించి మనం ఏం చేయాలి? (ముఖ్య సందేశం)

కొలెస్ట్రాల్ గురించి మరియు ముఖ్యంగా మన పిల్లల ఆరోగ్యం విషయంలో దాని ప్రాముఖ్యత గురించి మీకు ఇప్పుడు మరింత స్పష్టమైన అవగాహన వచ్చిందని నేను ఆశిస్తున్నాను.

గుర్తుంచుకోండి, కొలెస్ట్రాల్ ఒక నిశ్శబ్ద శత్రువు కావచ్చు. కాబట్టి ముందుగానే అప్రమత్తంగా ఉండి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం ఉత్తమం.

అయితే మనం ఏం చేయాలి?

• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: పిల్లలకు వీలైనన్ని ఎక్కువ కూరగాయలు, పండ్లు మరియు ధాన్యాలు ఇవ్వండి. నూనె, చక్కెర, ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. ఇంట్లో వండిన భోజనమే శ్రేష్ఠం.
• చురుకైన జీవనశైలి: పిల్లలను ఆడుకోవడానికి, పరిగెత్తడానికి మరియు దూకడానికి ప్రోత్సహించండి. రోజుకు కనీసం ఒక గంట పాటు శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం చాలా మంచిది.
• సకాలంలో తనిఖీలు: మీ వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన విధంగా మీ పిల్లల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయండి. ముఖ్యంగా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంటే, దీనిపై తప్పకుండా శ్రద్ధ వహించండి.
• మీ డాక్టర్ సలహాను పాటించండి: మీ పిల్లల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉందని మీకు తెలిస్తే, కంగారు పడకుండా మీ డాక్టర్ సలహాను ఖచ్చితంగా పాటించండి. కొన్నిసార్లు దీనిని ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో నియంత్రించవచ్చు. చాలా అరుదుగా, చిన్న పిల్లలకు మందులు ఇవ్వవలసి ఉంటుంది.

ప్రతి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. కాబట్టి, మీరు కొలెస్ట్రాల్ గురించి కొంచెం ఆలోచించి, అవసరమైన చర్యలు తీసుకుంటే, మీ పిల్లల భవిష్యత్తును మరింత సురక్షితం చేయగలుగుతారు.

---

కొలెస్ట్రాల్, పిల్లల కొలెస్ట్రాల్, LDL, HDL, గుండె జబ్బులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం