గర్భధారణ సమయంలో మీకు కూడా గుండెల్లో మంట వస్తుందా? (గుండెల్లో మంట) దీని గురించి మాట్లాడుకుందాం!

నమస్కారం! ఈ రోజుల్లో మీ ఇంట్లోకి ఒక కొత్త అతిథి రాబోతున్నారు కదా? ఈ ప్రయాణం చాలా అందమైనది, కానీ ఇది కొన్ని చిన్న అసౌకర్యాలను కూడా తీసుకురావచ్చు. గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది తల్లులు ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య గుండెల్లో మంట. కొంతమంది దీనిని 'గ్యాస్ట్రిక్ డిస్ట్రెస్' అని కూడా పిలుస్తారు. కాబట్టి, మీకు కూడా ఇలాంటి అసౌకర్యం ఉండి, దాని గురించి మరికొంత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, ఈరోజు మనం "గుండెల్లో మంట" అనే ఈ పరిస్థితి గురించి మాట్లాడుకుందాం. చింతించకండి, దీని గురించి మీరు చేయగలిగినవి కొన్ని ఉన్నాయి.

అసలు ఈ ఛాతీ నొప్పి అంటే ఏమిటి?

ముందుగా, 'గుండెల్లో మంట' అనే పదానికి మన గుండెతో ఏ సంబంధం లేదు, కదా? దాని పేరులో 'గుండె' అనే పదం ఉన్నప్పటికీ, అది గుండె జబ్బు కాదు. మరి అది ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, గుండెల్లో మంట అనేది మన గొంతు మరియు ఛాతీ మధ్యలో కలిగే ఒక రకమైన మండుతున్న అనుభూతి. కొన్నిసార్లు, మన నోటిలో పుల్లని రుచి కూడా ఉండవచ్చు. మనం తినే ఆహారం మరియు మన కడుపులోని జీర్ణరసాలు (వీటిలో బలమైన ఆమ్లాలు ఉంటాయి) తిరిగి పైకి, అంటే అన్నవాహిక ద్వారా పైకి రావడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. మీకు తెలుసుగా, అన్నవాహిక ఒక గొట్టం లాంటిది. మనం తినే పదార్థాలు దాని ద్వారానే గొంతు నుండి కడుపుకు ప్రయాణిస్తాయి.

కాబట్టి, వైద్యులు దీనిని కడుపులోని పదార్థాలు వెనక్కి రావడం (GER) లేదా గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) అని పిలుస్తారు. ఇది అప్పుడప్పుడు జరగడం సాధారణమే కావచ్చు. అయితే, ఇది తరచుగా జరిగి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేసుకోకుండా మిమ్మల్ని నిరోధించేంత అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే, దానిని గ్యాస్ట్రోఎసోఫేజియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్ (GERD) అని అంటారు .

గర్భధారణ సమయంలో రొమ్ము సున్నితత్వం ఎందుకు సర్వసాధారణంగా ఉంటుంది?

"నేను ప్రసవించబోయే సమయంలో నా ఛాతీలో ఈ మంట ఎందుకు పెరుగుతోంది?" అని చాలా మంది ఆలోచిస్తూ, అడుగుతుంటారు. దీనికి నిజానికి అనేక ప్రధాన కారణాలు ఉన్నాయి. అవేంటో చూద్దాం?

1. హార్మోన్ల మార్పులు:

గర్భధారణ సమయంలో, మీ శరీరంలో పెద్ద హార్మోన్ల మార్పులు జరుగుతాయి. ముఖ్యంగా, 'ప్రొజెస్టెరాన్' అనే హార్మోన్ అధికంగా స్రవిస్తుంది. ఈ హార్మోన్ మన శరీరంలోని నునుపు కండరాలు కొద్దిగా సడలేలా చేస్తుంది. అలాగే, జీర్ణాశయం అన్నవాహికతో కలిసే పై భాగంలో 'దిగువ అన్నవాహిక స్పింక్టర్' అని పిలువబడే కవాటం లాంటి కండర వలయం ఉంటుంది. ఇది ఒక తలుపులా పనిచేస్తుంది; ఆహారం జీర్ణాశయంలోకి వెళ్ళినప్పుడు, ఈ తలుపు మూసుకుని, జీర్ణాశయంలోని పదార్థాలు తిరిగి పైకి రాకుండా ఆపాలి. కానీ ఆ హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల, ఈ కండర వలయం కూడా సడలిపోతుంది. అప్పుడు అది సరిగ్గా మూసుకోదు, మరియు జీర్ణాశయంలోని ఆమ్ల ఆహారం, ద్రవాలు అన్నవాహిక ద్వారా తిరిగి పైకి రావడానికి ప్రయత్నిస్తాయి. అప్పుడే మీకు గుండెల్లో మంటగా అనిపిస్తుంది.

2. పెరుగుతున్న గర్భాశయం కారణంగా కడుపుపై ​​ఒత్తిడి:

మీ గర్భంలోని శిశువు పెరిగేకొద్దీ, మీ గర్భాశయం కూడా విస్తరిస్తుంది.పెరుగుతున్న గర్భాశయం కడుపు మరియు ఉదరంలోని ఇతర అవయవాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కడుపులో తగినంత స్థలం లేనప్పుడు, దానిలోని పదార్థాలను పైకి నెట్టడానికి ప్రయత్నించడంలా దీనిని భావించండి. కడుపు ఈ విధంగా పైకి నెట్టబడినప్పుడు, దానిలోని పదార్థాలు అన్నవాహికలో పైకి, కిందికి కదిలే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ముఖ్యంగా గర్భధారణ చివరి మూడు నెలల్లో (మూడవ త్రైమాసికంలో) సర్వసాధారణం.

కాబట్టి, ఈ కారణాల వల్ల, చాలా మంది గర్భిణీ తల్లులు గుండెల్లో మంట అసౌకర్యాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. కానీ ఇది చాలా మంది తల్లులకు జరిగే విషయమే కాబట్టి, కంగారు పడకపోవడమే మంచిది, కదా? దీనిని నియంత్రించడానికి మనం చేయగలిగినవి ఉన్నాయి.

మరి ఈ ఛాతీ నొప్పిని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

సరే, ఇప్పుడు ఈ బాధించే ఛాతీ వాపును నియంత్రించడానికి, లేదా కనీసం అది కలిగించే అసౌకర్యాన్ని తగ్గించడానికి మీరు ఏమి చేయగలరో చూద్దాం. ఇవి చాలా సులభమైన విషయాలే, కానీ కొద్దిపాటి శ్రద్ధ తీసుకుంటే, మీరు పెద్ద మార్పును గమనిస్తారు.

1. ఆహారం, పానీయాల విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.

ఈ సమయంలో మీ ఆహారం విషయంలో కొద్దిగా కాదు, చాలా శ్రద్ధ తీసుకోవడం ముఖ్యం. కొన్ని రకాల ఆహారాలు ఈ ఛాతీ వాపును మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు.

• ఈ ఆహార పానీయాలకు దూరంగా ఉండండి:
• పుల్లని పండ్లు మరియు కూరగాయలు: నారింజ, టాన్జేరిన్, నిమ్మకాయలు, పైనాపిల్ మరియు టమోటాలు వంటివి. వీటిలో సహజంగానే ఆమ్లత్వం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• మసాలా ఆహారం: మిరపకాయలు, మిరియాల పొడి, ఘాటైన కూరలు, ఆచార్. మన ప్రజలు మసాలా ఆహారాన్ని ఇష్టపడతారు, కానీ ఈ రోజుల్లో దానిని కొద్దిగా తగ్గించుకుంటే శరీరానికి మంచిది.
• నూనెతో వేయించిన ఆహారాలు: ముఖ్యంగా బాగా వేయించిన ఆహారాలు (ఉదా. కట్లెట్లు, రోల్స్, ప్యాటీలు), మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు (ఉదా. కొన్ని రకాల ఫ్రైడ్ రైస్, ఫ్రైడ్ కుట్టి, పరాటాలు). ఇవి జీర్ణం కావడానికి కష్టంగా ఉండి, కడుపులో ఎక్కువసేపు ఉంటాయి, దీనివల్ల వాపు పెరుగుతుంది.
• కెఫీన్ కలిగిన పానీయాలు మరియు ఆహారాలు: మీరు టీ తాగడం తగ్గించండి, మరియు ఈ రోజుల్లో కొంతకాలం పాటు కాఫీని మర్చిపోండి. చాక్లెట్ మరియు కోకో పానీయాలలో కూడా కెఫీన్ ఉంటుంది.
• కార్బోనేటెడ్ పానీయాలు: సోడా వంటి బుడగలు వచ్చే పానీయాలు మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలు. ఇవి కడుపులో గ్యాస్‌ను సృష్టిస్తాయి, దీనివల్ల గ్యాస్‌తో పాటు కడుపులోని ఆమ్లం కూడా పైకి వస్తుంది.
• కొంతమందిలో వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, మిరియాలు, పుదీనా వంటివి కూడా వాపును పెంచుతాయి.

గుర్తుంచుకోండి, ఈ విషయాలన్నీ అందరిపై ఒకేలా ప్రభావం చూపవు. ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం తిన్న తర్వాత మీకు వాపు ఎక్కువగా వస్తున్నట్లు గమనిస్తే, కొంతకాలం పాటు ఆ ఆహారాన్ని తినడం మానేసి చూడండి. ఇది ఒక చిన్న ప్రయోగం లాంటిది.

2. మనం తినే విధానాన్ని మార్చుకోవాలా?

మీరు ఏమి తింటారో, ఎలా తింటారో కూడా ఈ ఛాతీ వాపుపై ప్రభావం చూపుతుంది.

• రోజంతా చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి: ఒకేసారి పెద్ద మొత్తంలో భోజనం చేయడానికి బదులుగా, రోజంతా 5 లేదా 6 చిన్న చిన్న భోజనాలు చేయండి. దీనివల్ల మీ కడుపుపై ​​ఎక్కువ ఒత్తిడి పడదు మరియు ఆహారం సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది.
• మీ ఆహారాన్ని వేగంగా మింగకుండా, బాగా నమిలి నెమ్మదిగా తినండి . ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారం బాగా జీర్ణం అవ్వడమే కాక, మీ కడుపుకు కూడా తేలికగా ఉంటుంది.
• నీరు ఎలా త్రాగాలి:భోజనం చేసేటప్పుడు మీరు తాగే నీటి పరిమాణాన్ని తగ్గించండి. దానికి బదులుగా, భోజనాల మధ్య, అంటే భోజనానికి సుమారు గంట ముందు లేదా తర్వాత నీరు త్రాగండి. భోజనంతో పాటు ఎక్కువగా నీరు త్రాగడం వల్ల కడుపులోని ఆమ్లాలు పలుచబడతాయి, ఇది జీర్ణక్రియకు ఆటంకం కలిగించి, మీ కడుపు నిండిపోయి పైకి లేచే అవకాశాన్ని పెంచుతుంది.

3. నిద్రపోయే ముందు ఈ విషయాల గురించి ఆలోచించండి

మీరు రాత్రి నిద్రపోయే విధానం మరియు నిద్రకు ముందు చేసే పనులు కూడా ఈ ఛాతీ వాపును ప్రభావితం చేస్తాయి.

• నిద్రపోవడానికి కనీసం 3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయండి: రాత్రి భోజనం చేసి, కడుపు నిండిన వెంటనే పడుకోవద్దు. అలా చేస్తే, మీ కడుపులోని ఆహారం తిరిగి పైకి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీలైతే, నిద్రపోవడానికి కనీసం 3 గంటల ముందు రాత్రి భోజనం చేయడం ఉత్తమం. అలాగే, రాత్రిపూట తేలికపాటి భోజనం చేయండి.
• ధూమపానం మరియు మద్యపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి: ఇవి గర్భధారణ సమయంలోనే కాకుండా, అన్ని వేళలా హానికరం. ధూమపానం మరియు మద్యపానం కడుపులో ఆమ్ల ఉత్పత్తిని పెంచి, మనం ఇంతకుముందు చెప్పుకున్న కండర వలయాన్ని (స్ఫింక్టర్) సడలించేలా చేస్తాయి. కాబట్టి, మీకూ మరియు బిడ్డకూ వీటికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
• భోజనం చేసిన తర్వాత కాసేపటి వరకు పడుకోవద్దు: భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడవండి లేదా నిటారుగా కూర్చోండి. కనీసం ఒక గంట పాటు పడుకోవద్దు.

4. మీరు నిద్రపోయే భంగిమ విషయంలో జాగ్రత్త వహించండి.

• తల ఎత్తుగా ఉంచుకుని నిద్రపోండి: మీ కడుపు కంటే మీ తల మరియు భుజాలు కొద్దిగా ఎత్తులో ఉండేలా మీరు నిద్రపోగలిగితే, గురుత్వాకర్షణ కారణంగా పైకి వచ్చే కడుపులోని ఆమ్లం పరిమాణాన్ని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అదనపు దిండును ఉపయోగించడం ద్వారా, లేదా మంచం కాళ్ల కింద చెక్క దిమ్మ వంటిదాన్ని ఉంచడం ద్వారా మంచం తలభాగాన్ని కొన్ని అంగుళాలు పైకి లేపడం ద్వారా మీరు ఇలా చేయవచ్చు.

5. వైద్య సలహా తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.

ఇవన్నీ చేసిన తర్వాత కూడా మీకు ఛాతీ నొప్పితో చాలా ఇబ్బంది ఉంటే, తప్పకుండా మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించి, దాని గురించి ఆయనకు చెప్పండి . గర్భధారణ సమయంలో ఛాతీ నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగించగల సురక్షితమైన మందులు ఉన్నాయి. అయితే, డాక్టర్‌ను సంప్రదించకుండా ఫార్మసీ నుండి గానీ లేదా మరెవరి నుండైనా గానీ ఎటువంటి మందును ఎప్పుడూ తీసుకోకండి . కొన్ని మందులు గర్భధారణ సమయంలో సరిపడవు. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన మందును మాత్రమే, ఆయన లేదా ఆమె చెప్పిన విధంగానే ఖచ్చితంగా వాడండి.

వైద్యులు సాధారణంగా దీని కోసం యాంటాసిడ్ల వంటి మందులను సూచిస్తారు. ఇవి కడుపులోని ఆమ్లాన్ని తటస్థీకరిస్తాయి. అలాగే, కొన్నిసార్లు వారు ఆమ్ల ఉత్పత్తిని తగ్గించే మందులను కూడా సూచించగలరు.

గుర్తుంచుకోవలసిన అత్యంత ముఖ్యమైన విషయాలు (టేక్-హోమ్ మెసేజ్)

సరే, అయితే, మనం మాట్లాడుకున్న కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను మీకు గుర్తు చేయవచ్చా?

• గర్భధారణ సమయంలో చాలా మంది తల్లులకు ఛాతీ నొప్పి రావడం సాధారణం . ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్యం కాదు, కాబట్టి ఆందోళన చెందకండి.
• మీరు తినే ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మసాలా, నూనె, పులుపు ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తగ్గించండి. పెద్ద మొత్తంలో కాకుండా, కొద్దికొద్దిగా తినండి.
• భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు మూడు గంటల పాటు పడుకోవద్దు . రాత్రి పడుకునేటప్పుడు తల కొద్దిగా పైకి ఎత్తి పెట్టుకుని నిద్రపోండి.
• ఇవి సహాయపడకపోతే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి . వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఎలాంటి మందులు తీసుకోవద్దు.
• ఈ అసౌకర్యం సాధారణంగా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తగ్గిపోతుంది .

కాబట్టి, మీరు ఈ చిన్న విషయాల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తే, ఈ గర్భధారణ కాలాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా, సంతోషంగా గడపగలరు. మీకు, మీ బిడ్డకు ఆరోగ్యకరమైన, సంతోషకరమైన జీవితం లభించాలని నేను కోరుకుంటున్నాను!

గర్భం , ఛాతీ వాపు, గుండెల్లో మంట, గర్భిణీ తల్లి, కడుపు, GERD, ఆహార నియంత్రణ, గర్భధారణ సమస్యలు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, అన్నవాహిక