బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత మీకు తరచుగా భయం, ఆందోళనగా అనిపిస్తుందా? ప్రసవానంతర ఆందోళన గురించి మాట్లాడుకుందాం!

కుటుంబంలోకి కొత్త బిడ్డ వచ్చినప్పుడు, చిన్న చిన్న విషయాల గురించి భయపడటం, ఆందోళన చెందడం సహజం. ఆ చిన్నారి క్షేమంగా ఉన్నాడా, ఆరోగ్యంగా ఉన్నాడా, వీటన్నిటినీ నేను చూసుకోగలనా లేదా వంటి వేయి ఆలోచనలు బహుశా మీ మనసులో మెదులుతూ ఉంటాయి. కానీ కొన్నిసార్లు ఈ భయం, ఆందోళన మీరు నియంత్రించలేనంతగా పెరిగిపోతాయి. మీరు పగలూ రాత్రీ ఏదో ఒక విషయం గురించి చింతిస్తూ ఉంటే, దానికి కారణం ఇదే కావచ్చు. ఇది ప్రసవానంతర ఆందోళన లేదా "ప్రసవానంతర ఆందోళన" అనే పరిస్థితి కావచ్చు.

ప్రసవానంతర ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, ప్రసవానంతర ఆందోళన అనేది బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత లేదా తల్లిదండ్రులు అయిన తర్వాత కలిగే తీవ్రమైన ఆందోళన స్థితి (ఈ కాలాన్ని ప్రసవానంతర కాలం అంటారు). ఈ ఆందోళన మీ నియంత్రణ లేకుండా మీ మనస్సులో తిరుగుతూ, మీ ఆలోచనలను పూర్తిగా ఆక్రమించుకుంటుంది.

కొత్త బిడ్డను ఇంటికి తీసుకువచ్చినప్పుడు కొంత ఆందోళన కలగడం సహజం. కానీ మీకు ప్రసవానంతర ఆందోళన ఉంటే, అది ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందంటే, అది మీ రోజంతా ఆక్రమించి, రాత్రుళ్లు మిమ్మల్ని నిద్రపోనివ్వదు. జరగడానికి అవకాశం లేని విషయాల గురించి కూడా మీరు అహేతుకంగా భయపడవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది మీ గతంలోని ఒక సంఘటనకు సంబంధించినది కావచ్చు, లేదా కొన్నిసార్లు ఎటువంటి కారణం లేకుండా ఏదో జరగబోతోందని మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు దాని ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించలేకపోవచ్చు, కానీ మీరు నిరంతరం ఒక భయాన్ని అనుభవిస్తూ ఉంటారు.

ఈ పరిస్థితిని ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ అంటారు. ఇది ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో పాటుగా కూడా సంభవించవచ్చు. అయితే, ఈ రెండు పరిస్థితుల లక్షణాలు చాలా వరకు ఒకేలా ఉన్నప్పటికీ, అవి రెండు వేర్వేరు పరిస్థితులు.

ఈ పరిస్థితి ఎంత సాధారణం?

11% నుండి 21% మంది కొత్త తల్లులు ప్రసవానంతర ఆందోళనను అనుభవించవచ్చని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. కానీ దీనిని ఖచ్చితంగా నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్ట స్క్రీనింగ్ పరీక్ష ఏదీ లేనందున, ఈ పరిస్థితితో ఎంత మంది బాధపడుతున్నారో కచ్చితంగా చెప్పడం కష్టం. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌ను నిర్ధారించే పరీక్ష సమయంలో ఇది తరచుగా కనుగొనబడుతుంది (పరిశోధకులు దీని గురించి మరింత తెలుసుకుంటున్నారు).

ప్రసవానంతర ఆందోళన మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ మధ్య తేడా ఏమిటి?

మీకు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ ఉంటే, మీరు చాలా విచారంగా, ఎక్కువగా ఏడుస్తూ, మిమ్మల్ని గానీ మీ బిడ్డను గానీ చూసుకోలేనట్లు భావించవచ్చు. మీరు మీ బిడ్డ గురించి సంతోషంగా ఉండలేకపోవచ్చు మరియు మీరు మంచి తల్లిదండ్రిగా ఉండలేనట్లు మీకు అనిపించవచ్చు.

అయితే, ప్రసవానంతర ఆందోళన `( ప్రసవానంతరఆందోళన అంటే విచారం కాదు, అది మితిమీరిన చింత మరియు భయం. మీరు నిరంతరం ఆందోళనగా మరియు భయానక ఆలోచనలతో నిండిపోయినట్లు భావిస్తే, అది ప్రసవానంతర ఆందోళన కావచ్చు.

అయితే, నిద్రలేమి, గుండె దడ మరియు భయం వంటి లక్షణాలు ఈ రెండు పరిస్థితులలోనూ కనిపించవచ్చు. ప్రసవానంతర డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిలో ఆందోళన లక్షణాలు కూడా కనిపించడం సర్వసాధారణం. అయితే, ప్రసవానంతర ఆందోళన ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ డిప్రెషన్ ఉండదు.

మీకు కలిగే ప్రతి లక్షణం మరియు అనుభూతి గురించి మీ వైద్యుడితో నిష్కపటంగా మాట్లాడటమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం, అప్పుడే వారు మీకు సహాయం చేయగలరు.

ఇది ప్రసవానంతర ఆందోళనో లేక మామూలు చింతో అని మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?

మీకు బిడ్డ పుట్టినప్పుడు, మీరు తల్లిదండ్రులు అయినప్పుడు ఆందోళనగా అనిపించడం సహజమే. కానీ ప్రసవానంతర ఆందోళన అనేది మితిమీరిన మరియు తీవ్రమైన ఒక రకమైన ఆందోళన. మీ ఆందోళన వల్ల మీరు రోజంతా చికాకుగా, అస్థిరంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీకు అది ఉండవచ్చు. దీనివల్ల మీరు నిరుత్సాహంగా, ఆందోళనగా మరియు నిరంతరం చింతిస్తూ కూడా ఉండవచ్చు.

ఈ విధంగా ఆలోచించండి...

• మీ బిడ్డ నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడం ఆగిపోతుందేమోనని భయపడి, మీరు రాత్రంతా మేల్కొని ఉంటారు.
• మీరు నమ్మే వారి దగ్గర (మీ భర్త/భార్యతో అయినా సరే) బిడ్డను కొన్ని నిమిషాల పాటు కూడా వదిలి వెళ్లడానికి చాలా భయపడతారు.
• ఎవరైనా మీకు లేదా బిడ్డకు హాని చేస్తారేమోనన్న భయంతో, ఇంటి నుండి బయటకు వెళ్లాలనే ఆలోచన వచ్చినా కూడా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటోంది .

మీరు ఎప్పుడైనా ఇలాంటి విషయాలను ఎదుర్కొన్నారా? ఒకవేళ ఎదుర్కొని ఉంటే, దాని విషయంలో మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

ప్రసవానంతర ఆందోళన లక్షణాలు ఏమిటి?

ఆందోళన అనేది వాస్తవానికి ప్రమాదానికి లేదా ముప్పుకు మన శరీరం స్పందించే ఒక విధానం. మీకు ప్రసవానంతర ఆందోళన ఉంటే, మీరు లేదా మీ బిడ్డ నిరంతరం ప్రమాదంలో ఉన్నట్లు మీకు అనిపించవచ్చు. మీరు అనుభవించే లక్షణాలు, ఈ నిరంతర ఆందోళన మరియు భయానికి మీ శరీరం స్పందించే విధానమే.

అనేక సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి:

శారీరక లక్షణాలు

• నిద్రలేమి లేదా నిద్రకు ఆటంకాలు.
• గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరగడం లేదా గుండె దడగా అనిపించడం (పాల్పిటేషన్స్).
• వికారం లేదా కడుపు నొప్పి.
• శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది లేదా ఊపిరాడనట్లు అనిపించడం.
• ఆహారం రుచిగా లేదు.
• ఒకే చోట ఉండలేకపోవడం, చంచలత్వం.
• కండరాల బిగువు, నొప్పి.

మానసిక మరియు భావోద్వేగ లక్షణాలు

• శాంతించలేకపోవడం, ప్రశాంతంగా ఉండలేకపోవడం.
• ఆలోచనలు పరుగులు పెడుతున్నాయి, చెడు జరుగుతుందేమోనని భయం.
• నిరాధారమైన భయాల గురించి లేదా జరగడానికి అవకాశం లేని విషయాల గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం.
• ఏకాగ్రత పెట్టడంలో ఇబ్బంది లేదా విషయాలు మర్చిపోవడం.
• చిన్న విషయాలకే కోపం తెచ్చుకోవడం.
• నిరంతరం భయం మరియు సందేహంలో జీవించడం.

ప్రవర్తనా లక్షణాలు

• కొన్ని కార్యకలాపాలు, వ్యక్తులు లేదా ప్రదేశాలకు దూరంగా ఉండటం.
• ప్రమాదకరం కాని పరిస్థితుల గురించి కూడా మితిమీరిన ఆందోళన.
• విషయాలను పదేపదే తనిఖీ చేయడం (ఉదాహరణకు, బిడ్డ శ్వాసిస్తుందా, తలుపులు మూసి ఉన్నాయా).
• ఇతరులను నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించడం.

కొన్నిసార్లు ప్రసవానంతర కాలంలో అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) లేదా పానిక్ డిజార్డర్ వంటి పరిస్థితులు కూడా మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు. మీకు ఈ పరిస్థితులు ఉంటే, మీరు పానిక్ అటాక్స్ లేదా అబ్సెసివ్ ఆలోచనలను అనుభవించవచ్చు.

మీకు ఎదురయ్యే ఏవైనా లక్షణాల గురించి మీ వైద్యులతో నిజాయితీగా ఉండండి. వారు మీకు సహాయం చేయడానికి మరియు అవసరమైన చికిత్సను సిఫార్సు చేయడానికి ఉన్నారు.

ప్రసవానంతర ఆందోళనకు ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

దీనికి ఒకే ఒక్క కారణం లేదు. అనేక అంశాలు దీనికి దోహదపడతాయని వైద్యులు భావిస్తున్నారు:

• హార్మోన్ల మార్పులు: ప్రసవం తర్వాత, శరీరంలోని హార్మోన్ల స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పడిపోతాయి. దీనివల్ల మానసిక స్థితిలో మార్పులు రావచ్చు మరియు మీరు చిన్న చిన్న విషయాలకు కూడా త్వరగా స్పందించవచ్చు.
• నిద్రలేమి: నవజాత శిశువును చూసుకోవడం 24 గంటల పనిలా ఉంటుంది. దీనివల్ల నిద్రలేమి కూడా ఏర్పడవచ్చు.
• బాధ్యతా భావం: కొత్తగా పుట్టిన బిడ్డను రక్షించి, సంరక్షించాలనే మితిమీరిన బాధ్యతా భావం వల్ల కూడా ఈ పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు.
• ఒత్తిడి కలిగించే సంఘటనలు: తల్లిపాలు పట్టడంలో సమస్యలు, కష్టతరమైన గర్భధారణ, లేదా ఒత్తిడితో కూడిన ప్రసవం వంటివి కూడా ఆందోళనను పెంచుతాయి.
• ప్రమాద కారకాలు: కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు మరియు గత అనుభవాలు కూడా ఈ ఆందోళన రుగ్మత వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచవచ్చు.

ప్రసవానంతర ఆందోళనకు ప్రమాద కారకాలు ఏమిటి?

కొంతమందికి ఈ పరిస్థితి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ ప్రమాద కారకాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• మీకు లేదా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన చరిత్ర ఉంటే.
• మీకు గతంలో గర్భస్రావం జరిగి ఉంటే లేదా బిడ్డను కోల్పోయి ఉంటే.
• మీకు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్న పసిబిడ్డ లేదా పిల్లలు ఉంటే.
• మీకు గతంలో అసాధారణమైన ఆహారపు అలవాట్లు (ఆహార రుగ్మతలు) ఉండి ఉంటే.
• మీకు చూసుకోవడానికి చాలా మంది పిల్లలు ఉంటే.
• మీరు సహజంగానే ఆందోళనకు గురయ్యే స్వభావం ఉన్నవారైతే.
• ప్రసవం తర్వాత మీకు తోడుగా ఉండే భాగస్వామి లేదా కుటుంబం లేదా స్నేహితుల నుండి సహాయం లేకపోతే.

ప్రసవానంతర ఆందోళన ఎప్పుడు మొదలవుతుంది?

ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. కొందరిలో, బిడ్డ పుట్టిన వెంటనే ఇది ప్రారంభం కావచ్చు. మరికొందరిలో, బిడ్డ పుట్టిన కొన్ని నెలల తర్వాత ఇది ప్రారంభం కావచ్చు. కొన్నిసార్లు, గర్భధారణ సమయంలో కూడా ఆందోళన ప్రారంభం కావచ్చు.

దీన్ని ఎలా గుర్తించాలి?

ఇతర వైద్య పరిస్థితుల్లా కాకుండా, ప్రసవానంతర ఆందోళనను నిర్ధారించడానికి స్పష్టమైన మార్గం లేదు. మీరు వైద్యుడిని కలిసినప్పుడు, వారు మీకు ప్రసవానంతర ఆందోళన ప్రశ్నావళిని ఇవ్వవచ్చు. మీ లక్షణాల గురించి మాట్లాడటానికి సిగ్గుపడకండి. మీ ఆందోళన గురించి బహిరంగంగా, నిజాయితీగా మాట్లాడటమే ఈ పరిస్థితిని నిర్ధారించడానికి వైద్యులకు ఉన్న ఉత్తమ సాధనం. వారు మిమ్మల్ని ప్రశ్నలు అడుగుతారు మరియు ఈ పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను, మీ లక్షణాలను నిర్ధారించడానికి ఇతర పరీక్షా సాధనాలను ఉపయోగిస్తారు.

ప్రసవానంతర ఆందోళనకు ఎలా చికిత్స చేస్తారు?

మీ లక్షణాలు, ఆరోగ్య చరిత్ర, మరియు మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నారా లేదా అనే దాని ఆధారంగా మీ డాక్టర్ చికిత్సను సిఫార్సు చేస్తారు. మీ లక్షణాలు తేలికపాటివి అయితే, మీ దినచర్యలో మార్పులు చేసుకోవడం మరియు కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడటం మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు. అయితే, మీ ఆందోళన తీవ్రంగా ఉంటే లేదా మీ రోజువారీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మందులు అవసరం కావచ్చు.

కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)

CBT అనేది ఒక పద్ధతి, దీనిలో థెరపిస్టులు లేదా సైకాలజిస్టులు మీ భావాలను గుర్తించి, మీ ఆలోచనా విధానాలను మార్చుకోవడంలో మీకు సహాయం చేస్తారు. CBT ద్వారా, మీరు మీ ప్రతికూల ఆలోచనలను, ప్రవర్తనలను మార్చుకుని, ఆరోగ్యకరమైన ఆలోచనలను, అలవాట్లను పెంపొందించుకోవచ్చు. CBT సాధారణంగా అనేక వ్యక్తిగత సెషన్లలో జరుగుతుంది. ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాల ద్వారా, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు మెరుగ్గా ఎలా స్పందించాలో మీ థెరపిస్ట్ మీకు నేర్పిస్తారు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఆ థెరపిస్ట్ ప్రసవానంతర భావాలు మరియు ప్రవర్తనలలో కూడా నిపుణులై ఉండవచ్చు.

ఔషధరహిత చికిత్సలు

ప్రసవానంతర ఆందోళన చికిత్సకు మందులు ఎల్లప్పుడూ అవసరం లేదు. మందులు లేకుండా దీనికి చికిత్స చేసే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• కొత్త తల్లిదండ్రుల కోసం ఉన్న సహాయక బృందాలలో చేరండి (కొన్ని పూర్తిగా ఆన్‌లైన్‌లో ఉంటాయి). ఈ విధంగా మీరు మీలాంటి పరిస్థితిలో ఉన్న ఇతరులతో మీ భావాలను పంచుకోవచ్చు.
• కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితుల నుండి సహాయం అడగండి. ఉదాహరణకు, ఇంటి పనులలో లేదా పిల్లలను చూసుకోవడంలో సహాయం పొందడం మీ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ప్రతిరోజూ నడకకు వెళ్లి వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. యోగా సాధన చేయడం కూడా మీ మనస్సును ప్రశాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
• మంచి పోషకాహారం తీసుకోండి, వీలైనంత ఎక్కువ సేపు నిద్రపోండి. ఈ విధంగా మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

ఒకేసారి వంద పనులు చేయాల్సి వచ్చినట్లు మీకు బహుశా అనిపిస్తూ ఉండవచ్చు. బిడ్డను (మరియు మిమ్మల్ని మీరు) చూసుకోవడం సులభం కాదు, అలాగే తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం కూడా సులభం కాదు. సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి.

ప్రసవానంతర ఆందోళన కోసం ఉపయోగించే మందులు

ప్రసవానంతర ఆందోళన మరియు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ కోసం "SSRIs (సెలెక్టివ్ సెరోటోనిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్)" అనేవి అత్యంత సాధారణంగా ఉపయోగించే మరియు ఎక్కువగా పరిశోధించబడిన మందులు. "SSRIs" మెదడులో "(సెరోటోనిన్)" అనే రసాయనం యొక్క స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి. "(సెరోటోనిన్)" అనేది కణాల మధ్య సందేశాలను చేరవేసే ఒక రసాయనం. ఈ సందేశాలు చేరవేయబడిన తర్వాత, "(సెరోటోనిన్)" నాడీ కణాలచే తిరిగి శోషించబడుతుంది. "SSRIs" ఈ పునఃశోషణను నిరోధిస్తాయి. దీని అర్థం, నాడీ కణాల మధ్య సందేశాలను చేరవేయడానికి మరింత "(సెరోటోనిన్)" మిగిలి ఉంటుంది. సరళంగా చెప్పాలంటే, ఇది మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

``SSRIs'' లాగానే, ``SNRIs (సెరోటోనిన్-నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్)'' అనే మందులు కూడా మెదడులోని కొన్ని రసాయనాల స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా పనిచేస్తాయి.

ఆందోళన చికిత్సకు `(ట్రైసైక్లిక్ యాంటిడిప్రెసెంట్స్ - TCAs)`, `(మోనోఅమైన్ ఆక్సిడేస్ ఇన్హిబిటర్స్ - MAOIs)`, మరియు `(నోర్‌ఎపినెఫ్రిన్ మరియు డోపమైన్ రీఅప్టేక్ ఇన్హిబిటర్స్ - NDRIs)` వంటి ఇతర మందులను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. అయితే, ``SSRIs``కు దుష్ప్రభావాలు తక్కువగా ఉండటం వలన వాటికే ప్రాధాన్యత ఇస్తారు.

అన్ని మందులకూ దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు. ఆందోళన కోసం ఏదైనా మందు తీసుకునే ముందు, దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మరియు నష్టాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే లేదా తల్లిపాలు ఇవ్వాలనుకుంటున్నట్లయితే మీ వైద్యుడికి చెప్పండి. అప్పుడు వారు తల్లిపాలు ఇచ్చే తల్లికి తగిన చికిత్సను సూచించగలరు.

ఆందోళన కోసం మందులు తీసుకుంటూ నా బిడ్డకు పాలివ్వవచ్చా?

మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే, మందులు తీసుకోవడం వల్ల కలిగే నష్టాలు మరియు ప్రయోజనాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ఉత్తమం. మందులు మీ రక్తప్రవాహం ద్వారా మీ తల్లిపాలలోకి చేరతాయి. గర్భధారణ మరియు తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో కొన్ని మందులు వాడటానికి సురక్షితమైనవి, కానీ కొన్ని సురక్షితం కాదు.

ప్రసవానంతర ఆందోళన ఎంతకాలం ఉంటుంది?

ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది. ప్రసవానంతర ఆందోళన శాశ్వతం కాదు, కానీ అది సాధారణంగా దానంతట అదే తగ్గిపోదు. ఈ పరిస్థితి నుండి కోలుకోవడానికి వీలైనంత త్వరగా వైద్య సహాయం తీసుకోవడమే ఉత్తమ మార్గం. ఆందోళన చుట్టూ ఉన్న అపవాదులు మిమ్మల్ని సహాయం కోరకుండా నిరోధించనివ్వకండి.

ప్రసవానంతర ఆందోళన తిరిగి రాగలదా?

అవును, అది జరగవచ్చు. దురదృష్టవశాత్తు, ఆందోళన ఎప్పుడైనా మళ్లీ తలెత్తవచ్చు. బిడ్డ పుట్టిన 12 నెలల తర్వాత ఇది మొదలైతే, దానిని ప్రసవానంతర ఆందోళన అని పిలవకపోవచ్చు, కానీ మీ పిల్లల గురించిన ఆందోళన భావనలు ఎప్పుడైనా కలగవచ్చు. మీ బిడ్డ వయస్సు ఎంత ఉన్నప్పటికీ, ఆందోళన మీ జీవితానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంటే వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం.

ప్రసవానంతర ఆందోళన ప్రమాదాన్ని ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

కొన్నిసార్లు ప్రసవానంతర ఆందోళనను నివారించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. అది మీ తప్పు కాదు, అలాగే మీరు చేసిన లేదా చేయని పనుల వల్ల కూడా కాదు.గతంలో మీ ఆందోళనకు కారణమయ్యే అంశాలు మీకు తెలిసినా, లేదా మీకు ఇంతకుముందు ఆందోళన లేదా డిప్రెషన్ ఉండి ఉన్నా, మీ గర్భధారణ సమయంలో దాని గురించి ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి. బిడ్డ పుట్టకముందే ఒక కౌన్సిలర్‌తో మాట్లాడటం మరియు సమస్యలను ఎదుర్కొనే పద్ధతులను నేర్చుకోవడం, ప్రసవానంతర కాలంలో ఆందోళనకు సంబంధించిన ఆలోచనల తీవ్రతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ప్రసవానంతర ఆందోళనను నేను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

మొదటగా, మీరు ఒంటరిగా లేరని మరియు కొత్త బిడ్డను చూసుకోవడం చాలా కష్టమైన పని అని అర్థం చేసుకోండి. మీ భావాలు సరైనవే, మరియు ప్రసవానంతర ఆందోళనకు కారణమయ్యేలా మీరు ఏమీ చేయలేదు. మీ కోసం మీరు చేసుకోగలిగే ఉత్తమమైన పని మీ వైద్యుడిని సహాయం అడగడమే. మీకు అవసరమైన మద్దతును కనుగొనడంలో వారు సహాయపడగలరు మరియు అవసరమైతే మందులను సూచించగలరు.

కొంతమంది నమ్మకమైన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడి, బాధ్యతలను పంచుకోవడం కూడా సహాయపడుతుంది. చివరగా, మీకు ఆనందాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాల కోసం కొంత సమయాన్ని కేటాయించడానికి ప్రయత్నించండి. కొన్నిసార్లు తల్లులు తమ గురించి తాము మర్చిపోతారు. ఒక అభిరుచి కోసం కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడం వల్ల, కొంతసేపు మీ చింతల నుండి మీ మనసును మళ్లించడంలో సహాయపడుతుంది.

నేను డాక్టర్‌ను ఎప్పుడు కలవాలి?

మీకు ప్రసవానంతర ఆందోళన లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. ఈ లక్షణాల పట్ల ప్రత్యేకంగా అవగాహన కలిగి ఉండండి:

• మీకు మీ బిడ్డతో అనుబంధం ఏర్పడటం లేదని అనిపిస్తే.
• మీకు రోజంతా, ఎల్లప్పుడూ ఆందోళనగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే.
• మీరు ప్రసవానంతర డిప్రెషన్ లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే.
• మీరు మీ రోజువారీ జీవితంలో పనులు చేసుకోలేనంత భారంగా భావిస్తే.
• మీ ఆందోళనకరమైన ఆలోచనలు రోజురోజుకీ పెరుగుతున్నాయని మీకు అనిపిస్తే.

మీకు లేదా మీ బిడ్డకు హాని తలపెట్టాలని అనిపిస్తే, దయచేసి వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోండి లేదా సమీపంలోని ఆసుపత్రికి వెళ్లండి.

నా భాగస్వామికి కూడా ప్రసవానంతర ఆందోళన కలగవచ్చా?

అవును, మీ భాగస్వామి కూడా ప్రసవానంతర ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. ఆందోళన కేవలం బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తల్లిని మాత్రమే ప్రభావితం చేయదు. దత్తత తీసుకున్న తల్లిదండ్రులు మరియు కన్నతండ్రులు కాని వారు కూడా బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత తీవ్రమైన ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు.

ప్రసవానంతర ఆందోళనతో బాధపడుతున్న నా స్నేహితురాలికి నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?

మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైన పని, వారు చెప్పేది శ్రద్ధగా వినడం. మీ స్నేహితుడిని వారి భావాలు, ఆలోచనల గురించి మాట్లాడనివ్వండి. వారు తరచుగా ఒత్తిడికి గురవుతారు, కాబట్టి ఇంటి పనులలో (శుభ్రపరచడం, బట్టలు ఉతకడం వంటివి) లేదా ఇతర పనులలో (సరుకులు మోయడం వంటివి) సహాయం చేయడం వారికి ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది.

`## చివరిగా చెప్పాల్సిన విషయం కొత్త బిడ్డతో జీవితానికి అలవాటుపడటం అనేక కొత్త సవాళ్లతో కూడి ఉంటుంది. ప్రసవం తర్వాత కొన్ని సంవత్సరాల పాటు కొంత ఆందోళనగా ఉండటం సహజం. కానీ కొంతమందికి, ఈ ఆందోళన తీవ్రమై, వారి ఆలోచనలను అతలాకుతలం చేసి, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం మరియు నిద్రలేమి వంటి శారీరక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. దీనిని ప్రసవానంతర ఆందోళన (పోస్ట్‌పార్టమ్ యాంగ్జైటీ) అంటారు. **మీరు ఇలా భావిస్తుంటే, ఇది మీ తప్పు కాదని, మరియు చాలా మంది ఇతరులు కూడా ఈ లక్షణాలను అనుభవిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.** మీరు సహాయం పొందవచ్చు. మీరు ప్రసవానంతర ఆందోళన లక్షణాలను అనుభవిస్తుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. బాధపడాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చికిత్స పొందిన తర్వాత మీ లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి. --- ప్రసవానంతర ఆందోళన, ప్రసవానంతర ఆందోళన, ప్రసవానంతర ఆందోళన, తల్లి మానసిక ఆరోగ్యం, భయం, ఆందోళన, ఒత్తిడి, ప్రసవం, నవజాత శిశువు