'అంతా బాగుంటుంది' అని చెప్పడం విషపూరితం కాగలదా? విషపూరిత సానుకూలత గురించి మాట్లాడుకుందాం.

మీరు కష్టకాలంలో, బాధలో, లేదా సమస్యతో ఉన్నప్పుడు, ఎవరైనా మీతో, "ఏమైంది, ప్రశాంతంగా ఉండు," "సానుకూలంగా ఉండు," లేదా "అంతా సర్దుకుంటుంది," అని అన్నప్పుడు మీకు ఎలా అనిపించింది? కొన్నిసార్లు, ఆ మాటలు మనల్ని ఓదార్చడానికి బదులుగా, మరింత గాయపరుస్తాయి. మన బాధను, వేదనను ఎవరూ అర్థం చేసుకోరనే భావనను అవి మనలో కలిగిస్తాయి. దీనినే మనం ' విషపూరిత సానుకూలత' (toxic positivity) అని అంటాము. ఇది నిజంగా చాలా ముఖ్యమైన అంశం. దీని గురించి మరింత లోతుగా చర్చిద్దాం.

విషపూరిత సానుకూలత అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?

సులభంగా చెప్పాలంటే, విషపూరిత సానుకూలత అంటే ఏదైనా కష్టమైన లేదా బాధాకరమైన పరిస్థితిలో, ఆ భావాలను నిరాకరించడం ద్వారా సానుకూలంగా మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించే ప్రక్రియ. అంటే విచారం, కోపం మరియు భయం వంటి భావోద్వేగాలను 'చెడ్డవి'గా ముద్రవేసి, వాటిని అణచివేసి, కేవలం 'మంచి' భావోద్వేగాలను మాత్రమే చూపించడానికి ప్రయత్నించడం. మనం మనతోనే కాకుండా, ఇతరులతో కూడా ఇలా చేస్తాము.

దీన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి హన్నా ఒలివాస్ కథ విందాం. 2017లో, హన్నాకు 42 ఏళ్ల వయసు ఉన్నప్పుడు, వైద్యులు ఆమెకు ఒక రకమైన రక్త క్యాన్సర్ అయిన మల్టిపుల్ మైలోమా ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు. ఇది నయం చేయలేని వ్యాధి అని తెలిసినప్పుడు, హన్నా మొదట చాలా కోపంగా ఉంది, ఆ తర్వాత ఆమెకు విపరీతమైన భయం వేసింది. ఒక డాక్టర్ ఆమెకు బతకడానికి సుమారు ఒక సంవత్సరం సమయం ఉందని చెప్పారు. మరొకరు ఆమెకు సుమారు 5 సంవత్సరాలు సమయం ఉందని చెప్పారు. ఇంకొకరు దాని గురించి ఏమీ చెప్పలేమని అన్నారు.

అలాంటి సమయంలో ఆమెకు ఎలా అనిపించి ఉంటుందో ఊహించుకోండి. కానీ హన్నా స్నేహితులలో కొందరు ఎంతో అద్భుతమైన మాటలు చెప్పారు. "నువ్వు బాగానే ఉంటావు!", "నువ్వు దీనిని అధిగమించగలవు!", "నువ్వు చాలా బలవంతురాలివి!" వాళ్ళందరూ అలాంటి మాటలే చెబుతున్నారు. వాళ్ళు సహాయం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారని హన్నాకు తెలిసినప్పటికీ, ఆమె నిరంతరం వింటున్న ఆ "బలవంతపు మద్దతు" వల్ల, ఆమె తన నిజమైన భావాల గురించి మాట్లాడటం అసాధ్యమైంది.

హన్నా ఇలా అంటుంది, "నేను ఇలా అనుకున్నాను, 'ఒక్క నిమిషం ఆగు. ప్రస్తుతం నాలో అణువంత కూడా సానుకూలత లేదు. నేను చాలా కోపంగా, విచారంగా ఉన్నాను. అలా ఉండటానికి నాకు పూర్తి హక్కు ఉంది.'"

విషపూరిత సానుకూలత అంటే, అసలు పరిస్థితితో సంబంధం లేకుండా, ఒక సంక్లిష్టమైన సమస్యను సరళీకరించి, దానికి బలవంతంగా ఒక సానుకూల అంశాన్ని ఆపాదించడానికి ప్రయత్నించడం.

ఈ 'మంచి ఉద్దేశం' కొన్నిసార్లు ఎందుకు విషంగా మారుతుంది?

మనోవైద్య నిపుణురాలు విట్నీ గుడ్‌మన్ ప్రకారం, ఒకరి ఉద్దేశాలు మంచివే అయినప్పటికీ, విషపూరిత సానుకూలత (టాక్సిక్ పాజిటివిటీ) అనేది "పరిస్థితి ఎలా ఉన్నా, సంతోషంగా ఉండాలనే లేదా సంతోషాన్ని పొందాలనే నిరంతర ఒత్తిడికి" దారితీస్తుంది.

1. భావోద్వేగాలను అణచివేయడం

మనమందరం విచారం, కోపం, భయం మరియు నిరాశ వంటి భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తాము. ఇవి మన జీవితంలో సాధారణమైనవి. కానీ విషపూరిత సానుకూలత (టాక్సిక్ పాజిటివిటీ) వల్ల, ఈ భావాలు 'తప్పు' అని భావించి వాటిని అణచివేస్తాము. కానీ వాటిని అణచివేసినంత మాత్రాన అవి తొలగిపోవు. గుడ్‌మన్ చెప్పినట్లుగా, "అణచివేయబడిన ఆ భావోద్వేగాలు మీ జీవితంలోని ఇతర రంగాలలో, కొన్నిసార్లు మరింత తీవ్రమైన రీతిలో బయటపడతాయి." ఉదాహరణకు, మీరు నిద్ర సమస్యలు, ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు లేదా మీ మానసిక స్థితిలో మార్పులను అనుభవించవచ్చు.

2. ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించడం (ఏకాంతం)

మీ స్నేహితుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ మీలోని మంచిని మాత్రమే చూడాలని ఆశిస్తే, వారు మిమ్మల్ని విమర్శిస్తారేమో లేదా మీతో మాట్లాడటం మానేస్తారేమో అనే భయంతో మీరు మీ నిజమైన భావాల గురించి వారితో మాట్లాడటం మానేయవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని మరింత ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల మీకు సహాయం చేస్తున్న వ్యక్తి, సహాయం పొందుతున్న వ్యక్తి ఇద్దరూ ఒంటరిగా ఉన్నట్లు భావించవచ్చు.

3. అపరాధ భావన

అందరూ మిమ్మల్ని 'సానుకూలంగా ఉండండి' అని చెప్పినప్పుడు, మీరు అలా ఉండలేకపోతే, మీపై మీకే అపరాధ భావన కలగడం మొదలవుతుంది. 'నాలో ఏదైనా లోపం ఉందా? నేను ఎందుకు సంతోషంగా ఉండలేకపోతున్నాను?' అని మీరు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను మరింత పెంచుతుంది.

మరి దీనికి మనం సరిగ్గా ఎలా స్పందించాలి?

మంచి ఉద్దేశ్యంతోనే అయినా, మనం బహుశా కొన్నిసార్లు ఇలాంటి మాటలు అంటుంటాం. అన్నిటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒకరి బాధను వినడం, దానిని వారు అనుభూతి చెందడానికి అవకాశం ఇవ్వడం. ఈ పట్టికను చూడండి.

మీరు మాట్లాడే భాష విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండండి.

ఎవరైనా తమ సమస్యను మీకు చెప్పినప్పుడు, దాన్ని పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించకుండా వారు చెప్పేది వినండి. ప్రశ్నలు అడగండి. "మీరు ఎలా ఉన్నారు?" లేదా "నేను మీకు ఏమి సహాయం చేయగలను?" వంటి ప్రశ్నలు అడగడం ద్వారా, మీరు వారి భావాలను గౌరవిస్తున్నారని వారికి తెలుస్తుంది.

అసౌకర్యకరమైన భావనలతో జీవించడానికి అలవాటుపడండి.

మనలాగే ఇతరులు కూడా విచారం , బాధ అనుభూతి చెందడం సహజమని అంగీకరించండి. ఎవరైనా మీ ముందు ఏడిస్తే, బాధపడకండి. అది వారు మిమ్మల్ని నమ్ముతున్నారనడానికి ఒక సంకేతం. ఆ క్షణంలో వారితో పాటు మీరు కూడా మౌనంగా ఉండటం వారికి ఎంతో సహాయపడుతుంది.

"నేను ఇప్పుడు చాలా ఇబ్బంది పడుతున్నాను, కానీ ఈ సమయం త్వరలోనే గడిచిపోతుందని ఆశిస్తున్నాను" వంటి నిజాయితీతో కూడిన మాటను ఉపయోగించడం, "పర్వాలేదు, ఇంతేలే" అని మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవడం కంటే ఆరోగ్యకరం.

హన్నా కథ విషయానికి వస్తే, ఆమె ఆ తర్వాత తన స్నేహితులకు టాక్సిక్ పాజిటివిటీ గురించి చాలా సున్నితమైన పద్ధతిలో బోధించడం మొదలుపెట్టింది. "నా గొంతును ఉపయోగించడం, నా కోసం నేను మాట్లాడటం నేర్చుకున్నాను," అని ఆమె అంటుంది. ఆమె ఇచ్చే సలహా ఏమిటంటే, "ఒకరితో ఒకరు ఉండండి, నిజాయితీగా ఉండండి, మరియు ప్రశ్నలు అడగండి."

"ప్రజలు ఉద్దేశపూర్వకంగా విషపూరిత సానుకూలతను ప్రదర్శిస్తారని నేను అనుకోను. వారికి తెలియదని నేను అనుకుంటున్నాను. తమకు ఏది సరైనదని అనిపిస్తుందో అదే చెప్పేలా వారి మెదళ్ళు పనిచేస్తాయి. కానీ వారు మాకు సమాధానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించకుండా, మేము మాట్లాడేటప్పుడు నిజంగా మా మాట వింటే, అది చాలా బాగుంటుంది," అని హన్నా అంటుంది.

మీకు ఇలా అనిపిస్తుంటే, దాని గురించి మాట్లాడటానికి భయపడకండి. మీరు నమ్మే స్నేహితుడితో, కుటుంబ సభ్యుడితో లేదా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. శారీరక ఆరోగ్యం ఎంత ముఖ్యమో, మానసిక ఆరోగ్యం కూడా అంతే ముఖ్యం.