మీకు కొన్నిసార్లు ఇలా అనిపిస్తుందా? "నేను ఎవరు? ఈ జీవితానికి అర్థం ఏమిటి? నేను చేసే పని పట్ల నాకు నిజంగా శ్రద్ధ ఉందా? నేను చనిపోయాక ఏమవుతుంది?" ఈ ప్రశ్నలు మీ మనసులో మెదులుతుంటే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఇది చాలా మంది తమ జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే ఒక మానసిక స్థితి, దీనిని వైద్యపరంగా "అస్తిత్వ సంక్షోభం" అని అంటారు. ఇది ఒక అనారోగ్యం కాదు, కానీ ఇది మన మనసులపై ఒక పెద్ద భారాన్ని మోపగలదు.
సరళంగా చెప్పాలంటే, ఈ అస్తిత్వ సంక్షోభం అంటే ఏమిటి?
ఈ పదం చాలా లోతైనదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ దాని అర్థం చాలా సులభం. అస్తిత్వ సంక్షోభం అంటే మన జీవితం, మన గుర్తింపు, జీవిత పరమార్థం, మరియు మనం చనిపోయిన తర్వాత మన వెనుక ఏమి వదిలి వెళ్తాము అనే విషయాల గురించి మన మనస్సులో తలెత్తే ప్రశ్నలు మరియు కలవరపరిచే ఆలోచనల సముదాయం.
సులభంగా చెప్పాలంటే, ఈ ఆలోచనలన్నీ రెండు ప్రాథమిక ప్రశ్నల చుట్టూ తిరుగుతాయి: "నేను ఎవరు?" మరియు "నా జీవిత పరమార్థం ఏమిటి?"
మిమ్మల్ని మీరు ఇలాంటి ప్రశ్నలు అడుగుతున్నట్లు ఊహించుకోండి:
- నేను నిజంగా ఎవరు?
- నేను ఈ ప్రపంచంలోకి ఎందుకు పుట్టాను? నా జీవితానికి అర్థం ఏమిటి?
- నా జీవితంలో మిగిలిన సమయంలో నేను ఏమి చేస్తాను?
- నేను నిజంగా కోరుకున్న విధంగా జీవిస్తున్నానా, లేక ఇతరులు కోరుకున్న విధంగా జీవిస్తున్నానా?
- జీవితంలో నేను తీసుకున్న నిర్ణయాలు సరైనవేనా?
మీ మనసులో ఈ ప్రశ్నలలో ఏవైనా ఉంటే, అది సహజమే. కానీ ఈ ప్రశ్నలు మిమ్మల్ని నిరంతరం వేధిస్తుంటే, అవి మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు మరియు సంతోషంపై ప్రభావం చూపుతుంటే, అప్పుడు మనం దీని గురించి మరింత లోతుగా ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
ఇలాంటి ఆలోచనలు ఎప్పుడు వస్తాయి?
ఈ రకమైన సంక్షోభం ఏ వయసులోనైనా ఎవరికైనా సంభవించవచ్చు, కానీ జీవితంలో పెద్ద మార్పులు వచ్చే సమయాల్లో ఇది సర్వసాధారణం.
- యవ్వనంలో: ముఖ్యంగా ఉన్నత పాఠశాల విద్య పూర్తిచేసిన తర్వాత, భవిష్యత్తు గురించి నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు, "నేను ఎలాంటి వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నాను?" మరియు "నేను ఏ ఉద్యోగం చేయాలి?" వంటి ప్రశ్నలతో ఈ పరిస్థితి తలెత్తవచ్చు.
- మీ 20 ఏళ్ల చివరి దశలో: మీరు ఉద్యోగం, పెళ్లి, జీవితంలో స్థిరపడటం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, "నేను సరైన మార్గంలోనే ఉన్నానా?" అని మీకు సందేహం కలగవచ్చు.
- మధ్య వయస్సు మరియు ఆ తర్వాత: మీ పిల్లలు పెరిగి పెద్దవారై ఇంటిని విడిచి వెళ్ళినప్పుడు, లేదా మీరు ఉద్యోగం నుండి పదవీ విరమణ చేసినప్పుడు, "నా మిగిలిన జీవితంలో నేను ఏమి చేయాలి?" మరియు "నా జీవితంలో నేను ఏమి సాధించాను?" వంటి ఆలోచనలు తలెత్తవచ్చు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ అస్తిత్వ సంక్షోభం అనేది 'డిప్రెషన్' లేదా 'యాంగ్జైటీ' అనే వ్యాధి కూడా కాదు. ఇది వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన వ్యాధి కాదు. ఇది మన ఆలోచనా సరళి. అయితే, ఈ సంక్షోభం డిప్రెషన్ లేదా యాంగ్జైటీ అనే పరిస్థితులకు కారణం కావచ్చు, మరియు ఆ పరిస్థితులు ఉన్న వ్యక్తికి ఈ సంక్షోభం కూడా రావచ్చు.
ఈ సంక్షోభానికి కారణం ఏమై ఉండవచ్చు?
తరచుగా, జీవితంలో ఒక పెద్ద, బాధాకరమైన సంఘటన జరిగినప్పుడు ఇలాంటి లోతైన ప్రశ్నలు తలెత్తుతాయి. కానీ కొన్నిసార్లు, ఒక సంతోషకరమైన సంఘటన వల్ల కూడా ఇది కలగవచ్చు. దీనికి గల ప్రధాన కారణాలను చూద్దాం.
| కారణం/సంఘటన | ఉదాహరణకు |
|---|---|
| తీవ్రమైన అనారోగ్యం | మీకు క్యాన్సర్ వంటి ప్రాణాంతకమైన వ్యాధి ఉందని తెలిసినప్పుడు. |
| ప్రియమైన వారి మరణం | తల్లిదండ్రులు, భాగస్వామి, పిల్లలు లేదా ప్రాణ స్నేహితుని మరణం. |
| జీవితంలో పెద్ద మార్పులు | ఉద్యోగం కోల్పోవడం, పెళ్లి చేసుకోవడం, బిడ్డ పుట్టడం, దేశం మారడం. |
| వయసు పైబడినట్లు అనిపిస్తోంది | పిల్లలు ఇల్లు వదిలి వెళ్లడం, పదవీ విరమణ, శరీరంలో మార్పులు. |
| తీవ్రమైన బాధాకరమైన అనుభవం | ఇది చావు అంచు నుండి తృటిలో తప్పించుకున్న ఒక పెద్ద ప్రమాదం లాంటిది. |
ఇది మాత్రమే కాదు, కొన్నిసార్లు ఎటువంటి ప్రత్యేక కారణం లేకుండా కూడా ఈ ఆలోచనలు మనసులోకి రావచ్చు. అలాగే, డిప్రెషన్, బైపోలార్ డిజార్డర్, లేదా అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) కూడా సంభవించవచ్చు.అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD) వంటి మానసిక రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు ఈ రకమైన అస్తిత్వ సంక్షోభాన్ని అనుభవించే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
మీకు కూడా ఈ సంక్షోభం ఉందో లేదో మీకెలా తెలుస్తుంది?
ఇది వ్యక్తిని బట్టి మారుతుంది, కానీ కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు ఉన్నాయి. వీటిని మానసిక మరియు శారీరక అనే రెండు వర్గాలుగా విభజిద్దాం.
| అస్తిత్వ సంక్షోభం యొక్క సాధారణ లక్షణాలు | |
|---|---|
| మానసిక లక్షణాలు | |
| 1. | ఎప్పటికైనా చనిపోతానేమో అని నిరంతరం ఆలోచించడం, దానికి భయపడటం. |
| 2. | రోజువారీ విషయాలలో అర్థం లేదని అనిపించడం. |
| 3. | ఈ ప్రపంచంలో ఎల్లప్పుడూ ఒంటరిగా ఉన్నట్లు అనిపించడం. |
| 4. | మీరు ఎవరో, మీ గుర్తింపు ఏమిటో తెలుసుకోలేకపోవడం. |
| 5. | మీ జీవితాన్ని మీరు మార్చలేరని లేదా నియంత్రించలేరని భావించడం. |
| శారీరక లక్షణాలు | |
| 1. | నీరసంగా, నిరంతరం అలసటగా అనిపిస్తోంది. |
| 2. | ఆకలి లేకపోవడం లేదా తినడాన్ని నియంత్రించుకోలేకపోవడం. |
| 3. | నిద్రలేమి లేదా ఎక్కువగా నిద్రపోవడం. |
| 4. | మీరు గతంలో ఆనందించిన పనుల నుండి ఎటువంటి ఆనందాన్ని పొందలేకపోవడం. |
అయితే గుర్తుంచుకోండి, ఈ సంక్షోభంతో పాటు వచ్చే డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన వంటి పరిస్థితులతో ఈ శారీరక లక్షణాలు తరచుగా ముడిపడి ఉంటాయి. దీనిపై మీకు ఏవైనా సందేహాలుంటే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటమే ఉత్తమమైన పని. మీ లక్షణాలు మరియు ఆలోచనా విధానాల ఆధారంగా మీకు ఖచ్చితంగా ఏముందో వారు చెప్పగలరు.
సరే, మరి మనం దీన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?
ఇది చాలా వ్యక్తిగతమైన అనుభవం, మరియు దీనిని ఎదుర్కోవడంలో ప్రతి ఒక్కరి విధానం భిన్నంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, ఈ సంక్షోభాన్ని అధిగమించడానికి మీకు సహాయపడే కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి: ఇలాంటి సమయాల్లో, మనం తరచుగా మనల్ని మనం ఒంటరిగా ఉంచుకోవడానికి ఇష్టపడతాము. కానీ అది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. మీ మనసులో ఉన్న విషయాల గురించి, మీరు విశ్వసించే స్నేహితుడు, భాగస్వామి లేదా తల్లిదండ్రులతో మాట్లాడవచ్చు. మీ పరిస్థితి గురించి వారికి తెలియజేయడం వలన, అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడానికి మీకు బలం లభిస్తుంది.
- మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి: ఇది సులభం కాకపోవచ్చు, కానీ ప్రతికూలంగా ఆలోచించడానికి బదులుగా, జీవితం గురించి మరియు మీ గత అనుభవాల గురించి సానుకూలంగా ఆలోచించడానికి ప్రయత్నించండి. "నేను విఫలమయ్యాను" అని ఆలోచించడానికి బదులుగా, "ఆ అనుభవం నుండి నేను ఒక పాఠం నేర్చుకున్నాను" అని ఆలోచించండి. మీ అంతట మీరు ఇలా చేయడం కష్టంగా అనిపిస్తే, ఒక కౌన్సిలర్ సహాయం తీసుకోండి.
- ధ్యానం చేయండి: ధ్యానం మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ను అభ్యసించడం మీ మనస్సును కేంద్రీకరించడానికి మరియు అనవసరమైన ఆలోచనలను నియంత్రించడానికి మీకు సహాయపడతాయి. ఇది మీ దైనందిన జీవితంలోని చిన్న చిన్న విషయాలలో ఆనందాన్ని కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
- జర్నల్ లేదా డైరీని నిర్వహించండి: మీ ఆలోచనలను, భావాలను కాగితంపై రాసుకోవడం మీ మనసుకు స్వేచ్ఛనివ్వడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. అలాగే, మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్యలకు మీరు ఆలోచించగలిగే పరిష్కారాలను కూడా రాసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇవన్నీ చేసినప్పటికీ, ఈ ఆలోచనలను వదిలించుకోవడంలో మీకు ఇంకా ఇబ్బందిగా ఉంటే, దాని గురించి సిగ్గుపడకండి. ఒంటరిగా బాధపడకండి.అర్హత కలిగిన థెరపిస్ట్/కౌన్సిలర్ సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ కోసం చేసుకోగలిగే గొప్ప పనులలో ఇది ఒకటి. మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ మీకు సరైన వారిని సిఫార్సు చేయగలరు.
ముగింపు సందేశం
- అస్తిత్వ సంక్షోభం అనేది ఒక అనారోగ్యం కాదు. అది జీవితంలోని లోతైన సమస్యల గురించి తలెత్తే ఒక ఆలోచనా విధానం.
- జీవితంలో పెద్ద మార్పులు సంభవించే సమయాల్లో ఎవరికైనా ఎదురయ్యే ఒక సాధారణ పరిస్థితి ఇది.
- ఇది డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళన కన్నా భిన్నమైనప్పటికీ, ఆ పరిస్థితులతో పాటుగా సంభవించవచ్చు.
- మీరు నమ్మకమైన వ్యక్తితో మాట్లాడటం, సానుకూలంగా ఆలోచించడం, ధ్యానం చేయడం మరియు డైరీ రాయడం ద్వారా ఈ పరిస్థితిని ఎదుర్కోగలరు.
- ఈ ఆలోచనలు మిమ్మల్ని అదుపు చేయలేనంతగా ముంచెత్తుతుంటే, మీ డాక్టరుతో లేదా అర్హతగల కౌన్సిలర్తో మాట్లాడటానికి సంకోచించకండి. ఇది బలహీనత కాదు, బలం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి