మీ పిల్లల మనసును ఒకే విషయంపై నిలపడం మీకు కష్టంగా ఉందా? వారు నిరంతరం వస్తువులను పోగొట్టుకుంటున్నారా లేదా అవి ఎక్కడ ఉన్నాయో గుర్తుంచుకోలేకపోతున్నారా? వారికి అంతులేని అల్లరి చేయాలనే తపన, అటూ ఇటూ పరుగెత్తాలనే, పారిపోవాలనే అంతులేని కోరిక ఉందా? ఎవరైనా మాట్లాడుతున్నప్పుడు వారు మధ్యలో అడ్డుపడతారా? వీటన్నిటితో, ADHD ( అటెన్షన్ డెఫిసిట్ హైపర్యాక్టివిటీ డిజార్డర్) ఉన్న పిల్లల తల్లిదండ్రులుగా ఉండటం కొన్నిసార్లు చాలా అలసట కలిగించే అనుభవం కావచ్చు. మీ పిల్లలపై ఎల్లప్పుడూ కోపంగా ఉండే ఈ చక్రాన్ని మీరు విచ్ఛిన్నం చేయాలనుకోవచ్చు, కానీ అది ఎలా చేయాలో మీకు తెలియకపోవచ్చు.
చింతించకండి. మీకు మరియు మీ బిడ్డకు ఇంట్లో జీవితాన్ని కొంచెం సులభతరం చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
వారి కళ్లలోకి చూస్తూ మాట్లాడండి, మీరు చెప్పేదాని గురించి ఆలోచించండి.
మీ బిడ్డకు ఒకే విషయంపై దృష్టి పెట్టడంలో ఇబ్బంది ఉండవచ్చు. అతని దృష్టి సులభంగా మరలిపోవచ్చు. మీరు అతనికి ఏదైనా చేయమని చెప్పినప్పుడు, అతను తరచుగా మర్చిపోతాడు. చాలా సందర్భాలలో, దీనికి కారణం మీరు చెప్పిన విషయం అతని మనసులోకి సరిగ్గా వెళ్ళకపోవడమే.
దీనికి ఒక గొప్ప పరిష్కారం ఉంది. తర్వాతిసారి మీరు మీ పిల్లలతో ఏదైనా మాట్లాడేటప్పుడు, వారి కళ్లలోకి సూటిగా చూస్తూ మాట్లాడండి . ఆ తర్వాత, మీరు చెప్పినదాన్ని తిరిగి చెప్పమని వారిని అడగండి. ఈ చిన్న పని, మీరు చెప్పిన మాటలు ఒక చెవి నుండి విని మరో చెవి నుండి బయటకు వెళ్లిపోకుండా, వారి మెదడులోకి మరింత లోతుగా చొచ్చుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
పెద్ద పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజిద్దాం.
పెద్ద పని అప్పగించినప్పుడు ఏ పిల్లలైనా ఒత్తిడికి గురవుతారు. ADHD ఉన్న పిల్లల విషయంలో ఇది మరీ నిజం. అది మీకు చిన్న పనిలా అనిపించినా, ఎక్కడ మొదలుపెట్టాలో వారికి తెలియకపోవచ్చు. అందువల్ల, ఒక పెద్ద పనిని చిన్న చిన్న, చేయగలిగే భాగాలుగా విభజించడం అనేది పిల్లలు తమ జీవితాంతం ఉపయోగించుకోగల ఒక విలువైన నైపుణ్యం.
మీరు మీ పిల్లవాడికి తన గదిని శుభ్రం చేయమని చెప్పాలనుకుంటున్నారని ఊహించుకోండి. గదిలో ఉన్న గందరగోళాన్ని బట్టి చూస్తే, ఇది ఒక పెద్ద పని.
- పెద్ద పిల్లల కోసం: వారు చేయవలసిన పనుల జాబితాను తయారు చేయండి. వారు పూర్తి చేసిన ప్రతి పనిని జాబితా నుండి టిక్ చేయమని వారిని అడగండి.
- చిన్న పిల్లల కోసం: వారికి ఒకేసారి ఒక పనిని మాత్రమే ఇవ్వండి. వారు పని పూర్తి చేసిన తర్వాత, వారిని మీ వద్దకు వచ్చి, తరువాత ఏమి చేయాలో అడగమని చెప్పండి.
దీనిని ఒక ఆటలా చేయవచ్చు. ఆచరణలో దీన్ని ఎలా చేయాలో చూద్దాం.
| ఉదాహరణ: గదిని శుభ్రం చేసే పెద్ద పనిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విభజించడం | |
|---|---|
| దశ 1 | మంచం సర్దండి. |
| దశ 2 | ఉతకవలసిన మురికి బట్టలన్నింటినీ బుట్టలో వేయండి. |
| దశ 3 | శుభ్రమైన బట్టలను అల్మరాలో పెట్టండి. |
| దశ 4 | ఆటవస్తువులన్నింటినీ వాటి సరైన స్థానాల్లో పెట్టండి. |
| దశ 5 | బల్లలు, అరలు వంటి వాటిపై ఉన్న దుమ్మును తుడవండి. |
సామాజిక నైపుణ్యాలను అభ్యసిద్దాం.
మీ బిడ్డకు సులభంగా కోపం రావడం, లేదా ఇతరులు మాట్లాడుతున్నప్పుడు మధ్యలో అడ్డుపడటం వంటి ఆత్మనియంత్రణ సమస్యలు ఉండవచ్చు. ఇవి అతని స్నేహితులతో ఉన్న సంబంధాలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయగలవు.
దీనికి ఉత్తమమైన మార్గం ఏమిటంటే, మీరు ఒక నాటకం వేస్తున్నట్లుగా పిల్లలతో కలిసి సాధన చేయడం.
మీ బిడ్డతో మాట్లాడుతూనే ఉండండి. అతను మధ్యలో మాట్లాడటానికి ప్రయత్నిస్తే, అది సరికాదని ప్రేమగా గుర్తు చేయండి. అతను మరీ భావోద్వేగానికి గురైనప్పుడు, లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం నేర్పించండి. ఇద్దరి మధ్య సంభాషణను సమతుల్యంగా ఎలా ఉంచుకోవాలో అతనికి చూపించండి. ఇతరుల గురించి కరుణతో, దయతో ఆలోచించడం నేర్పించండి.
ADHD గురించి తెలుసుకోండి మరియు మీ పిల్లల ప్రతిభను అభినందించండి.
ADHD గురించి తెలుసుకోండి
ADHD గురించి మీకు వీలైనంత ఎక్కువగా చదవండి మరియు పరిశోధన చేయండి. ఇది మీ బిడ్డను మరింత బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు అతని పక్షాన నిలబడటానికి మీకు బలాన్ని ఇస్తుంది.
పిల్లల బలాలను ఎత్తి చూపండి
ADHD ఉన్న పిల్లలు స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు ఉపాధ్యాయుల నుండి నిరంతరం విమర్శలు మరియు నిందలు ఎదుర్కొంటూ ఉంటారు. చిన్న చిన్న జోకులు కూడా వారిని బాధపెట్టగలవు. అందువల్ల, వారికి చాలా సానుకూల స్పందన, భరోసా మరియు మద్దతు అవసరం.
మీ పిల్లలు దేనిలో రాణిస్తారు? వారికి ఏ విషయాలు అత్యంత ఇష్టం? బహుశా వారికి సైన్స్ అంటే అమితమైన ఇష్టం ఉండవచ్చు. లేదా వారు వర్ధమాన కళాకారులు కావచ్చు. ఈ రంగాలలో వారిని ప్రోత్సహిస్తూ ఉండండి. మీ పిల్లలకు మీరే మొదటి అభిమానిగా ఉండండి. వారి ఆసక్తిని రేకెత్తించడానికి మీరు చేయగలిగినదంతా చేయండి.
ఆధునిక సాంకేతికత మరియు స్పష్టమైన నియమాలు - బిడ్డకు ఒక సహాయం
ఉత్పాదకత యాప్లు
పెద్ద పిల్లలు మరియు యువకుల కోసం, ఉత్పాదకత యాప్లను పరిశీలించండి. డబ్బును నిర్వహించడం నేర్చుకోవడం, హోంవర్క్ను ట్రాక్ చేయడం, మరియు మైండ్ఫుల్నెస్ను అభ్యసించడం వంటి అన్ని విషయాలలో ఇవి సహాయపడతాయి. పనులను గుర్తుంచుకోవడానికి క్యాలెండర్లతో సహాయపడే మరియు పరధ్యానాన్ని పరిమితం చేయడానికి మీ స్మార్ట్ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్ను లాక్ చేసే యాప్లు కూడా ఉన్నాయి.
ఇంటి నుండి పని చేయడానికి ఒక ప్రత్యేక స్థలం
హోంవర్క్ చేసే సమయాన్ని సులభతరం చేయండి, పరధ్యానాలను పరిమితం చేయండి మరియు క్రమపద్ధతిని ప్రోత్సహించండి. గదిలో స్క్రీన్లు లేని చోట ఒక డెస్క్ను ఏర్పాటు చేయండి. విరామం తీసుకోవాల్సిన సమయం వచ్చినప్పుడు మీ బిడ్డకు తెలియజేయడానికి టైమర్ను ఉపయోగించండి. హోంవర్క్, నోట్స్ మరియు రిమైండర్లను రాసుకోవడానికి ప్లానర్ను ఉపయోగించమని మీ బిడ్డను ప్రోత్సహించండి.
ప్రతి బిడ్డ విభిన్నంగా నేర్చుకుంటారు. మీ బిడ్డ నిశ్శబ్దంలో బాగా నేర్చుకుంటారా? లేక సంగీతం వంటి నేపథ్య శబ్దంతోనా? నడుస్తూ చదవడం లేదా చదువుకోవడం వారికి సులభమా, లేక కూర్చుని లేదా నిలబడి చదవడం సులభమా? మీ బిడ్డకు ఏ పద్ధతి ఉత్తమంగా సరిపోతుందో కనుగొనడంలో సహాయపడండి.
అంచనాలను స్పష్టం చేయండి
అవి ఇంటి నియమాలు, రోజువారీ పనులు లేదా ప్రవర్తన కావచ్చు. మీరు వారి నుండి ఏమి ఆశిస్తున్నారో మీ బిడ్డకు ఖచ్చితంగా తెలిసేలా చూసుకోండి. రోజువారీ పనులను గమనించడానికి ఒక పనుల పట్టికను తయారు చేయండి. మీరు ఎక్కడికైనా వెళ్లే ముందు, వారి నుండి మీరు ఆశించే ప్రవర్తన గురించి వారితో మాట్లాడండి.
మీరు ఒక ప్రవర్తనను మార్చాలనుకుంటే, ఒకేసారి ఒకటి లేదా రెండు అలవాట్లపై దృష్టి పెట్టండి. ఉదాహరణకు, మీ పిల్లవాడు పళ్ళు తోముకోవడం మర్చిపోతున్నాడని ఊహించుకోండి. వారంలోని ప్రతి రోజుకు రెండు గడులతో ఒక జాబితాను తయారు చేయండి. అతను పళ్ళు తోముకున్న ప్రతిసారీ, ఆ జాబితాలో అంటించడానికి ఒక స్టిక్కర్ను ఇవ్వండి. అతను నిర్దిష్ట సంఖ్యలో స్టిక్కర్లను సేకరించినప్పుడు, అతనికి బహుమతి ఇవ్వండి. కొంతకాలం తర్వాత, పళ్ళు తోముకోవడం ఒక అలవాటుగా మారుతుంది, అప్పుడు మీరు మరో ప్రవర్తనపై దృష్టి పెట్టవచ్చు.
వృత్తిపరమైన మద్దతు మరియు సానుకూల వైఖరి
ప్రవర్తనా చికిత్సను పరిగణించండి
ప్రవర్తనా చికిత్స అనేది ADHDకి చాలా ప్రభావవంతమైన చికిత్స, ముఖ్యంగా 12 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు. తల్లిదండ్రులు స్వయంగా దీనిని అందించినప్పుడు ఇది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది. ప్రవర్తనా నిర్వహణలో శిక్షణ మీ పిల్లలు ఇంట్లో, పాఠశాలలో మరియు సమాజంలో మెరుగ్గా రాణించడానికి సహాయపడుతుంది. పెద్ద పిల్లలు మరియు యువకులు ప్రవర్తనా చికిత్స కోసం స్వయంగా థెరపిస్ట్ను సంప్రదించడం ద్వారా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
మీకు తల్లిదండ్రుల కోసం ప్రవర్తనా చికిత్సపై ఆసక్తి ఉంటే, పిల్లల పెంపకంలో నైపుణ్యం ఉన్న థెరపిస్ట్ను కనుగొనండి. మరింత సమాచారం కోసం మీ డాక్టర్ను అడగండి.
సానుకూలంగా ఉండండి.
గుర్తుంచుకోండి, ADHD అనేది ఎవరి తప్పు కాదు. అవును, ఇది మీకు మరియు మీ బిడ్డకు సవాలుగా ఉండవచ్చు, కానీ అదే మీ బిడ్డను వారిగా నిలబెడుతుంది. వారు ప్రతిదీ మర్చిపోవచ్చు, కానీ వారు అద్భుతంగా సృజనాత్మకంగా కూడా ఉండగలరు. చిన్నప్పుడు వారు ఒక సుడిగాలిలా కనిపించవచ్చు, కానీ వారు ఇష్టపడే పనులు చేస్తున్నప్పుడు అద్భుతమైన ఏకాగ్రతను కలిగి ఉంటారు.
మీ పిల్లలలోని అన్ని కోణాలను అంగీకరించండి. వాటిని గుర్తించండి , వారిని ప్రోత్సహించండి, వారికి అండగా నిలబడండి. మీరు సానుకూలంగా ఉండటానికి కష్టపడుతుంటే, ఆన్లైన్లో లేదా వ్యక్తిగతంగా ఒక సహాయక బృందాన్ని కనుగొనండి. ఇతరులు కూడా ఇలాంటి అనుభవాలనే ఎదుర్కొంటున్నారని తెలుసుకోవడం, వారు వాటిని ఎలా ఎదుర్కొంటున్నారో అడగడం వల్ల మీరు ఒంటరితనాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
ముగింపు సందేశం
- ADHD అనేది మీ పిల్లల తప్పు కాదు, మీ తప్పు కూడా కాదు. అది మీ పిల్లల వ్యక్తిత్వంలో ఒక భాగమని అంగీకరించండి.
- ADHD ఉన్న పిల్లలకు క్రమబద్ధమైన దినచర్య మరియు స్పష్టమైన నియమాలు చాలా ముఖ్యం.
- మీ పిల్లల బలహీనతలపై దృష్టి పెట్టకుండా, వారి ప్రతిభను, బలాన్ని మెచ్చుకుని ప్రోత్సహించండి.
- పెద్ద, కష్టమైన పనులను చిన్న చిన్న, చేయగలిగే భాగాలుగా విభజించి మీ పిల్లలకు అప్పగించండి.
- మీ పిల్లలతో ADHD గురించి నిష్కపటంగా మాట్లాడండి. మీకు కూడా దాని గురించి అవగాహన ఉండాలి.
- ప్రవర్తనా చికిత్స వంటి వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోవడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి. మీ డాక్టరు నుండి సలహా తీసుకోండి.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి