Maak hierdie dinge asma moeilik vir jou? Leer oor asma-snellers!

Het jy ook asma? Dan weet jy seker dat daar soms skielike gevalle is waar dit moeilik word om asem te haal, jou bors styf voel, en jy begin hoes. Daar is sekere dinge wat asma kan vererger. Ons noem dit 'asma-snellers' of in Engels `(Asthma Triggers)`. Dit is soos 'irriterende vriende' vir ons asma. So, vandag gaan ons praat oor wat hierdie `(Asthma Triggers)` is en hoe ons onsself daarteen kan beskerm.

Wat is Asma-snellers (Asthma Triggers)?

Eenvoudig gestel, dit is enigiets wat jou asma `(Asthma)` toestand vererger, dit wil sê, wat asma-simptome – soos hoes, kortasem en borsstyfheid – verhoog. Stel jou voor, jou vriend begin kortasem raak sodra hy 'n kat aanraak. Dan is kattebont vir hom 'n `(Asthma Trigger)`. Sommige mense het net een of twee van hierdie `triggers`. Maar ander kan tien of twaalf hê. En, almal se `triggers` is nie dieselfde nie; dit verskil van persoon tot persoon. Sommige `triggers` verander ook oor tyd. Byvoorbeeld, stuifmeel `(Pollen)` wat in die lente verskyn. Nog iets is dat sommige jongmense, namate hulle ouer word, dalk later nie meer soveel reageer op sekere dinge wat hulle voorheen `triggered` het, dit wil sê, asma vererger het nie. Dis tog 'n goeie ding, nie waar nie? Hier is 'n paar algemene dinge wat asma kan vererger:

• Respiratoriese infeksies: Dinge soos verkoue, griep `(Flu)`, `(COVID-19)`.
• Allergene `(Allergens)`: Dit wil sê, dinge wat allergieë veroorsaak. Byvoorbeeld, dierebont, klein stukke vel, speeksel, stuifmeel `(Pollen)`, stofmyte `(Dust mites)`, muf `(Mold)`.
• Irritasie in die lug `(Irritants)`: Parfuum, rook (sigaretrook, houtrook), lugbesoedeling, sterk chemikalieë.
• Weersomstandighede: Uiterste koue, uiterste hitte, hoë humiditeit of droogte.
• Oefening: Sommige mense kan asma-simptome ervaar tydens oefening. Ons sal later hieroor praat.
• Sterk emosies: Oormatige hartseer, vreugde, vrees of geestelike stres `(Stress)`.

Hoe om infeksies te vermy (Infections)?

Dit is nogal moeilik om heeltemal vry te bly van siektes soos verkoue, griep `(Flu)`, en `(COVID-19)`, nie waar nie? Ons almal word van tyd tot tyd daardeur geraak. Maar die beste manier om jouself teen sulke siektes te beskerm, is om gereeld jou hande deeglik met seep te was en 'n bietjie afstand te hou van mense wat siek is. Onthou, jou hande is die maklikste manier vir kieme om rond te versprei. Maak dit dus 'n gewoonte om gereeld jou hande te was. Dokters beveel aan dat almal ouer as 6 maande jaarliks die `(Flu vaccine)` en 'n opgedateerde `(COVID-19 vaccine)` ontvang. Dit is veral belangrik vir mense met asma. Want as iemand met asma so 'n respiratoriese infeksie opdoen, is die risiko vir ernstige komplikasies, soos longontsteking, hoër. As jy voel jy is besig om verkoue of griep te kry, of as jy hoes, moenie paniekerig raak nie en vra dadelik jou dokter wat om te doen.

Hoe hanteer ons Allergene (Allergens)?

Allergene `(Allergens)` is eenvoudig gestel dinge wat allergieë (allergies) by ons kan veroorsaak. Byvoorbeeld, katjies, hondebont, stofmyte `(Dust mites)` (dit is klein insekte in stof wat nie met die blote oog gesien kan word nie), muf `(Mold)`, stuifmeel `(Pollen)` van blomme en bome, kakkerlakke, ens. Hierdie `(Allergens)` is een van die hoofredes waarom asma vererger. Sommige mense ervaar jeukerige vel, rooi oë, nies, en ook 'n verergering van asma as gevolg van hierdie dinge. As jy dink jy het 'n allergie, dit wil sê, as jy voel jou asma vererger wanneer jy naby sekere dinge kom of dit eet, is dit uiters belangrik om jou ouers of 'n dokter te vra vir `(Allergy testing)`. Dan sal jy presies weet vir watter dinge jy allergies is. Dit is dalk soms onmoontlik om `(Allergens)` heeltemal te vermy. Maar hier is 'n paar klein wenke wat jy kan probeer:

Klein wenke om Allergene (Allergens) te vermy

• Hou jou kamer so skoon en stofvry as moontlik. Dit beteken om ten minste een keer per week deeglik te `(vacuum)` (veral onder die bed, bo-op kaste en ander stofophoping areas), stof af te vee, en onnodige items uit die kamer te verwyder. Stof kan op jou ou speelgoed, teddiebere, ou koerante en hope boeke versamel. Jy sal dit dalk in bokse moet pak en in 'n stoorkamer plaas, of verwyder as dit nie nodig is nie.
• Was jou beddegoed en kussingslope een keer per week in warm water. Probeer om kussings en komberse met vere `(feather)` te vermy, aangesien `(Allergens)` daarin kan vassit. Daar is spesiale `(Allergen-proof)` oortreksels vir jou matras en kussings; die gebruik daarvan sal baie help om jou teen stofmyte `(Dust mites)` te beskerm.
• Verwyder matte en swaar gordyne uit jou kamer indien moontlik. Dit is omdat `(Allergens)` maklik in sulke tekstiele kan vassteek. Dit kan jou asma vererger. Gebruik eerder klein, maklik-wasbare matjies.

Belangrik: Jou dokter kan jou nog baie goeie raad gee bo en behalwe hierdie. Soms, as jou asma vererger as gevolg van 'n allergie, kan die dokter medikasie vir die allergie of `(Allergy shots)` (dit wil sê inspuitings om die allergie te verminder) voorskryf. Hy sal dit aan jou verduidelik.

Hoe vermy ons Irritasie (Irritants) in die omgewing?

Vir baie mense is hierdie `(Irritants)` nie so 'n groot probleem nie. Maar vir iemand met asma kan dit asma skielik vererger. Dit is nie soos `(Allergens)` nie; dit irriteer bloot die lugweë. Hier is die algemene `(Irritants)` wat ons sien:

• Parfuum (perfumes) en liggaamspuitmiddels (body spray)
• Soorte `(aerosol sprays)` (bv. lugverfrissers, insekdoderbespuitings)
• Sterk chemikalieë in `(cleaning products)` (soos bleikpoeier, toilet skoonmaker)
• `(tobacco smoke)` en rook van houtstowe, voertuiguitlaatgasse
• Dampe van verf of petrol, paraffien, ens.
• Lugbesoedeling

Soms kan selfs items wat as onskadelik beskou word, soos geurige wierookstokkies, geurkerse en sekere gomsoorte, asma by sommige mense vererger. As jy agterkom dat iets wat tuis gebruik word, jou asma vererger, vra dan jou huisgenote om 'n `(unscented)` of nie-aerosol `(aerosol)` weergawe daarvan te probeer gebruik. As rook `(Smoke)` 'n `trigger` vir jou is, moet jy jouself beskerm teen passiewe rook (secondhand smoke) wanneer ander rook. Dit is baie skadelik vir jou asma. Vra rokers om nie naby jou te rook nie, of beweeg weg van hulle wanneer hulle rook. As jy 'n houtstoof by die huis gebruik, kan die rook wat daaruit kom ook 'n probleem wees. Probeer dus om so ver as moontlik van sulke dinge af weg te bly. As buitelug lugbesoedeling `(Air pollution)` vir jou 'n probleem is, kan dit help om 'n `(Air conditioner)` by die huis aan te skakel. Daar is verslae beskikbaar wat wys hoe die daaglikse `(Air quality)` is (soms word dit in koerante en op webwerwe gepubliseer). Raadpleeg dit om ingelig te wees oor dae wanneer jy dalk probleme kan ervaar. Op dae wanneer die buitelug luggehalte baie sleg is, is dit die beste om tuis te bly of in 'n winkelsentrum met `(Air conditioner)` te wees.

Hoe om asma te beheer met weersveranderinge?

Stel jou voor, wanneer 'n sterk wind waai... daardie wind kan dinge soos stuifmeel `(Pollen)` en muf `(Mold)` ver in die lug dra. Dit kan dan moeilik wees vir mense met asma. Ná 'n reënbui kan die hoeveelheid stuifmeel `(Pollen)` in die lug egter afneem, omdat dit weggewas word deur die reën. Maar, oormatige reënval kan later veroorsaak dat plante meer stuifmeel `(Pollen)` produseer. Dis nogal verrassend, hierdie werking van die natuur, nie waar nie? Uiterste koue of uiterste warm weer kan ook asma vererger. Net so kan hoë humiditeit `(Humidity)` of baie droë lug 'n impak hê. Wanneer koue, droë lug ingeasem word, kan die lugweë saamtrek en asma vererger. Dus, as jy weet dat sekere weersomstandighede jou asma vererger, let op die weervoorspelling. As jy weet daar kom weer aan wat vir jou probleme kan veroorsaak, berei voor daarvoor. Byvoorbeeld, as jy op 'n koue dag uitgaan, kan jy 'n serp dra om jou mond en neus te bedek. Jou `(Asthma action plan)` (dit wil sê, die plan wat jou dokter vir jou gegee het om asma te beheer) behoort aan te dui wat om in sulke situasies te doen. Lees dit deeglik en verstaan dit goed.

Wat is Oefening-Geïnduseerde Asma (Exercise-Induced Asthma)?

Baie mense met asma sal waarskynlik ervaar dat asma-simptome voorkom tydens oefening, hardloop, spring of speel. Hulle kan begin hoes, kortasem raak, of 'n beklemming op die bors voel. Vir sommige kan oefening die enigste `trigger` wees wat asma vererger. Ons noem hierdie toestand `(Exercise-Induced Asthma)`. Net soos die `(Allergens)` en respiratoriese infeksies waarvan ons voorheen gepraat het, is oefening ook 'n belangrike `trigger` wat asma vererger. Maar onthou goed, oefening is nie 'n `trigger` wat jy moet vermy nie! Trouens, oefening is baie belangrik vir ons liggaamlike gesondheid. Met die hulp van jou dokter kan mense met asma veilig oefen om gesond te bly. Jou dokter mag jou vra om jou `(Inhaler)` te gebruik voor oefening. Dit is ook belangrik om 'n `warm-up` te doen voor oefening en 'n `cool-down` ná oefening. Dit is baie belangrik om duidelik met jou dokter te praat oor watter tipe oefening vir jou geskik is, hoe lank jy moet oefen, en wat om te doen voor, tydens en ná oefening.

Beïnvloed geestelike stres en emosies asma?

Ja, dit is waar. Vir sommige mense kan intense emosies en reaksies soos oormatige hartseer, angs, vrees, hard lag of skreeu, en geestelike stres `(Stress)` ook asma-simptome veroorsaak. Stel jou voor, as jy baie gestres is oor 'n eksamen, is daar 'n kans dat daardie `stress` jou asma kan vererger. Om sulke intense emosies te beheer, help dit om goed te slaap, gereeld te oefen (volgens jou dokter se advies), en 'n gesonde dieet te eet. Boonop kan asemhalingsoefeninge en `(Meditation)` help om geestelike kalmte te bereik. As jy voel jou geestelike stres `(Stress)` is te veel, dit kom gereeld voor, of jy kan dit nie alleen hanteer nie, moenie skaam wees of bang wees nie; praat beslis met 'n ouer, dokter, onderwyser, of 'n volwassene wat jy vertrou en vra vir hulp. Soms kan dit baie nuttig wees om met 'n sielkundige berader `(Therapist)` te praat om sulke probleme die hoof te bied.

Die belangrikste ding om te onthou (Take-Home Message)

Regtig, maak nie saak wat jou `(Asthma Triggers)` is wat jou asma vererger nie, daar is een uiters belangrike ding wat almal met asma moet onthou: Dit is om altyd die medikasie (gewoonlik die blou `Quick-relief inhaler`) by jou te hou wat gebruik word om vinnige verligting te kry sodra asma-simptome verskyn. Of jy nou skool toe gaan, gaan speel, 'n reis onderneem, of enige plek heen gaan, hierdie `(Inhaler)` moet altyd by jou wees. Moet dit tog nooit vergeet nie, okay?

Asma is 'n toestand waarmee jy normaal kan leef as dit reg bestuur word. As jy jou `triggers` korrek identifiseer, daarteen waak, en die advies en medikasie van jou dokter presies volg, kan jy ook goed en gelukkig met asma leef. Moenie bang wees nie, jy is nie alleen op hierdie reis nie! Daar is baie mense om jou te help.

---

Asma, wat asma vererger, Asma-snellers, allergieë, allergene, asemhalingsprobleme, respiratoriese infeksies, gesondheidsartikels, asma-oplossings