Оё шумо витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ истифода мебаред? Ин чизҳоро ҳатман донед!

Имрӯзҳо ҳамаи мо банд ҳастем, дуруст аст? Пас, бо ин ҳаёти пурғавғо, риояи парҳези мутавозин хеле душвор шудааст. Аз ин рӯ, бисёриҳо одат кардаанд, ки дар аввали рӯз як ҳаб витамин ё ягон иловаи ғизоӣ истеъмол кунанд. Баъзеҳо фикр мекунанд, ки ин метавонад онҳоро аз бемориҳо муҳофизат кунад, дар ҳоле ки дигарон фикр мекунанд, ки он ба бадан энергияи хуб ва ҳаёт мебахшад. Ин витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ чистанд? Оё мо воқеан ба онҳо ниёз дорем? Биёед имрӯз дар ин бора маълумоти бештар гирем.

Ин витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ кадомҳоянд?

Ба таври оддӣ, витаминҳо моддаҳои ғизоӣ мебошанд, ки бадани мо барои нигоҳ доштани саломатии мо ба миқдори хеле кам ниёз дорад. Мо одатан инҳоро аз хӯрокҳое, ки мехӯрем, мегирем.

Иловаҳо маҳсулоте мебошанд, ки дар шакли ҳаб, моеъ ё хока мавҷуданд ва дорои витаминҳо, минералҳо ё омезиши ҳарду мебошанд. Онҳо барои пур кардани камбудиҳо дар парҳези мо истифода мешаванд, вақте ки мо миқдори кофии маводи ғизоии лозимиро намегирем. Баъзе одамон ҳар рӯз як мультивитамин истеъмол мекунанд, дар ҳоле ки дигарон танҳо як витаминеро истеъмол мекунанд, ки ба назари онҳо дар он норасоии махсусан вуҷуд дорад, ба монанди оҳан .

Чизҳое, ки шумо бояд пеш аз истифодаи иловаҳои парҳезӣ донед!

Пеш аз оғози истифодаи ягон витамин ё илова, шумо бояд ҳатман бо духтуратон сӯҳбат кунед . Ҳангоми сӯҳбат бо ӯ, шумо метавонед аз ӯ ин саволҳоро пурсед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки фаҳмиши равшан пайдо кунед.

Дар бораи бехатарии иловаҳои ғизоӣ эҳтиёт бошед.

Ин аст чизе, ки бояд фаҳмид. Бар хилофи доруҳои бо рецепт, иловаҳои ғизоӣ пеш аз баровардан ба бозор аз ҷиҳати бехатарӣ ва самаранокӣ қатъиян танзим карда намешаванд. Аз ин рӯ, ҳангоми интихоби чизе шумо бояд хеле эҳтиёткор бошед.

Аммо дар хотир доред, ки гарчанде ин моддаҳои ғизоӣ барои бадани мо муҳиманд, баъзе аз онҳо метавонанд хеле зараровар бошанд, агар аз ҳад зиёд истеъмол карда шаванд , хусусан витаминҳои дар равған ҳалшаванда.Шумо бояд бо витаминҳои A , D, E ва K хеле эҳтиёткор бошед. Зеро агар шумо аз миқдори зарурии ин витаминҳо зиёдтар истеъмол кунед, онҳо аз бадани шумо ба осонӣ хориҷ намешаванд. Ба ҷои ин, онҳо дар ҷигар ва бофтаҳои чарбии мо нигоҳ дошта мешаванд ва бо мурури замон метавонанд барои бадан заҳролуд шаванд.

Илова бар ин, витаминҳои дар об ҳалшаванда низ мавҷуданд. Мисолҳои инҳо витаминҳои С ва витаминҳои гурӯҳи В мебошанд. Агар шумо аз ин миқдор аз ҳад зиёд истеъмол кунед, бадан миқдори заруриро мегирад ва боқимондаро бо пешоб хориҷ мекунад. Аз ин рӯ, хатари заҳролудшавӣ кам аст, аммо норасоӣ метавонад ба осонӣ дар бадан ба вуҷуд ояд.

Кӣ набояд витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ истеъмол кунад?

Витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ барои одамоне, ки гирифтори бемориҳои муайяни саломатӣ ҳастанд, фикри хуб нестанд. Ғайр аз ин, баъзе иловаҳои ғизоӣ метавонанд ба самаранокии дигар доруҳое, ки шумо истеъмол мекунед, халал расонанд. Аз ин рӯ, пеш аз қабули қарор ҳамеша бо духтуратон машварат кунед . Ин одамон бояд махсусан эҳтиёткор бошанд:

• Модарони ҳомила ё синамакон: Баъзе иловаҳои ғизоӣ метавонанд барои кӯдаки ҳанӯз таваллуднашуда хатарнок бошанд. Ҳангоми ҳомиладорӣ, танҳо витаминҳои пеш аз таваллуд, ки аз ҷониби духтур тавсия дода шудаанд ва махсус барои он давра таҳия шудаанд, лозиманд.
• Одамоне, ки доруҳои муайянро истеъмол мекунанд: Одамоне, ки доруҳоеро ба монанди доруҳои дил , диуретикҳо, рақиқкунандаҳои хун, аспирин, иммуносупрессантҳо ва стероидҳоро истеъмол мекунанд, бояд махсусан эҳтиёткор бошанд. Ин доруҳо метавонанд бо иловаҳои ғизоӣ ҳамкорӣ кунанд ва мушкилоти ҷиддӣ ба бор оранд.
• Одамоне, ки ҷарроҳӣ мешаванд: Баъзе иловаҳои ғизоӣ метавонанд боиси мушкилоти хатарнок, ба монанди хунравии аз ҳад зиёд ҳангоми ҷарроҳӣ ё баъд аз он шаванд.
• Беморони саратон ё онҳое, ки табобат мегиранд: Баъзе иловаҳои ғизоӣ метавонанд боиси афзоиши ҳуҷайраҳои саратон шаванд ё самаранокии табобати саратонро коҳиш диҳанд.

Ҳангоми харидани иловаи парҳезӣ инро ба назар гиред

Агар шумо дар бораи харидани иловаи ғизоӣ фикр кунед, ин чизҳоро дар хотир нигоҳ доред.

• Далелҳои илмиро ҷустуҷӯ кунед: Ба таблиғоти ҷолибе ба монанди "ин бемориҳоро табобат мекунад", "ин комилан табиӣ аст", "шумо пулатонро бармегардонед" фирефта нашавед. Бифаҳмед, ки оё дар бораи ин маҳсулот таҳқиқоти илмӣ гузаронида шудааст ё не.
• Агар ин аз ҳад зиёд хуб бошад, эҳтимол чунин нест: Дар бораи ҳар гуна маҳсулоте, ки иддао дорад, ки дар як шаб натиҷаҳои мӯъҷизавӣ медиҳад, ду маротиба фикр кунед.
• Сертификатҳои сифатро бубинед:Агар имкон бошад, маҳсулотеро интихоб кунед, ки сертификатҳои сифатии эътирофшудаи байналмилалӣ ба монанди "NSF International" ва "US Pharmacopeia (USP") доранд. Ин маънои онро дорад, ки он чизе, ки дар тамғакоғаз аст, дар асл он чизест, ки дар дохили шиша аст.
• Аз маҳсулоти танзимнашуда эҳтиёт шавед: Маҳсулоти танзимнашуда, бахусус маҳсулоти аз кишварҳои хориҷӣ воридшаванда, метавонанд моддаҳоеро дар бар гиранд, ки барои бадан зараровар ва заҳролуд мебошанд.

Чӣ тавр витаминҳоро дуруст нигоҳ доштан мумкин аст?

Вақте ки шумо як шиша витаминҳоро ба хона меоред, нигоҳдории дурусти он низ хеле муҳим аст.

• Дар ҷои хуб нигоҳ доред: Витаминҳоро ҳамеша дар ҷои торик, хунук ва хушк нигоҳ доред. Аз нигоҳ доштани онҳо дар ҷойҳое, ки намӣ баланд аст, ба монанди ҳаммом, худдорӣ кунед.
• Дур аз дастрасии кӯдакон нигоҳ доред: Ин хеле муҳим аст. Онро ҳамеша дар ҷои баланд ё дар ҷевони қулфшуда, ки барои кӯдакон дастрас нест, нигоҳ доред .
• Маҳсулоти мӯҳлати истифодаашон гузаштаро партоед: Мӯҳлати истифодаашонро дар шишаҳои витаминҳо тафтиш кунед. Витаминҳои мӯҳлати истифодаашон гузаштаро бе истифода партоед.

Ниҳоят, пеш аз оғози истеъмоли ягон витамин ё иловаҳо, муҳим аст, ки бо духтуратон машварат кунед, хусусан агар шумо дигар бемориҳои тиббӣ дошта бошед ё доруҳои дигар истеъмол кунед. На ҳама маҳсулот барои ҳама мувофиқанд ва баъзеи онҳо метавонанд хатарнок бошанд.